「瑞士人是工作狂?」
根據歐洲統計局的研究報告,瑞士全職工作者平均一周工時為43小時,高居歐洲第三位。瑞士人極為重視勞動的價值。有些人甚至把失業視為一種難以容忍的羞恥。而且,在高物價的社會,沒有收入的確多多少少對生活帶來衝擊。
在小國,和初次見面的人談論工作並不是件奇怪的事。去年,我和先生參加一位共同朋友的婚宴,有件事讓我印象深刻。當時,每張餐桌分配八位賓客,我們便與新郎新娘的六位熟識共桌用餐。因為大家都是初次見面,所以聊天話題便圍繞在「怎麼認識新人的?」、「住哪個邦州?」和「在哪個產業工作?」。很有意思的是,自從有人開始聊起工作後,說著說著,餐桌上的閒聊竟然演變成八個人的工作狀況報告…。
在這樣的社會氛圍下,工作狂也很容易找到揮灑長才的舞台吧(大誤)。依據調查,大約1.5%的瑞士工作者患上工作成癮症,15%是潛在性的工作狂。成癮防治協會秘書長Petra Baumberger說道: 「瑞士人是很有抱負的民族...如果你工作得多,一般來說享有較好的聲譽」。基本上,瑞士比東亞社會更加注重工作和生活的平衡,然而在歐洲仍舊歸類為工時過長的國家。
你一周平均工作幾小時呢? 下班後,你還會跟親友談論工作嗎?
註: 瑞士一般職員的工作上限為一周45小時,特殊職業50小時。(法國為35小時)
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工作成癮症 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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