關於 左側躺 孕婦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【為什麼孕婦要左側躺？睡覺的時候不能翻身嗎？】 作者：楊濬光醫師

人體背後靠右側有一條重要的靜脈，叫做「下腔靜脈」，負責收集心臟以下各部位的血液流回心臟。由於懷孕時子宮變大，所以，身體向左側躺，可以減少子宮對下腔靜脈的壓迫，使回流血液增加，進而增加胎盤血液的灌流。

什麼時候我們會請孕婦左側躺呢？通常是在待產發生胎心音減速的時候，因為胎兒心跳減速時，擔心會有胎盤血液灌流不足的問題，因此左側躺可以爭取到多一點的血流，期待胎心音可以回復正常。

於是，這樣的訊息開始被小題大作，擴大解釋，甚至有孕婦告訴我，因為要整夜固定左側睡，一夜難眠！

據統計，一個人睡覺8小時，平均翻身30次，要平常人固定左側睡都沒辦法，何況是孕婦呢？再告訴大家一個事實，其實要讓下腔靜脈最不被壓迫的姿勢，是趴著屁股抬高的姿勢，也就是很類似膝胸臥式，有人想要挑戰這樣的姿勢睡覺嗎？這樣的姿勢才是血液回流的最佳姿勢呢！

其實，左側躺真的會對胎兒比較好嗎？當然不會。就像開車一樣，開一輛5000CC的汽車，和開一輛5100CC的車感覺會不一樣嗎？開起來還不是馳騁呼嘯風馳電掣嗎？多的那100CC，只有在一些特殊的情況，才會有實質的用處的。

結論是，請選擇自己最舒服的姿勢睡覺就好，別再虐待自己了。

孕婦睡覺可以翻來翻去嗎

來函照登

===============
醫生 您好 我真的很想請問 孕婦睡覺可以翻身 左躺 平躺 右躺嗎

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安安大家早啊
昨天各位同學睡的好嗎

唉
我覺得各位同學對自己都好殘酷喔
連睡覺翻個身都要計較
實在太感人了

你知道你昨天睡覺的時候有翻來翻去嗎
我自己是不知道啦

搞得這麼緊張
連睡覺要不要翻身都得要注意
難怪台灣生育率越來越低😭😭😭

恩恩
這些問題怎麼寫好像都寫不完
寫了還是有人繼續問

算了
還是再幫忙畫一次重點好了

1
一開始會建議孕婦盡量左側躺是理論上根據生理構造狀態下的推測

2
目前確實有研究發現左側躺似乎比較好
但這類型研究仍有許多限制而且僅限於只能用問卷調查你剛開始入睡時是不是左側躺的影響
（很複雜就不多說了簡單講就是還無法有定論啦）

3
退一萬步講
即便你相信左側躺真的比較好
那也是統計上似乎好一些些但絕對不是不這樣做就完蛋了寶寶一定會怎樣

4
你要確保晚上不翻來翻去保持左側躺我不知道你是否能夠做到至少我是做不到啦除非你要想辦法把我固定起來但我一定會跟你翻臉

5
聽聽就好
睡得好最重要

就醬

新同學複習一下功課👇👇👇

關於孕婦左側躺
https://drsu.blog/2019/11/01/super191101/

懷孕左側躺的迷思
https://drsu.blog/2017/06/22/super-170622/

有關孕婦睡眠的姿勢
https://drsu.blog/2018/02/03/super180203/#more-1445

加碼複習幾篇類似的不然也是常常被一直問👇👇👇

寶寶在肚子裡動得很厲害到底是爽還是不爽？
https://drsu.blog/2020/06/15/super200615/

睡覺的時候開燈會影響寶寶睡眠嗎？
https://drsu.blog/2020/12/04/super201204/

好的
各位新同學
我們有目錄
要發問前可以先找一下喔👇👇👇👇

導覽目錄在這裡
https://drsu.blog/2017/12/18/super-list/

不然
置頂文也有👇👇👇👇

https://www.facebook.com/100047331422378/posts/192828068971573/?extid=0&d=n

對了
有同學說我寫太多很難找
關於這點我很抱歉
可以善用搜尋功能喔👇👇👇👇

https://drsu.blog/2018/01/01/super180101/

關於基因醫學部落格在這裡👇👇👇

https://sofivagenomicsblog.wordpress.com

[孕婦失眠該怎麼辦]

生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：

1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。

2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。

3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中斷睡眠。

4.半夜小腿容易抽筋。

5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變少。

6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做。

7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。

8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。

所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。

上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動(散步、伸展操)等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。

其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。

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