很多健身的人對王醫師有很深的誤解,只因為王醫師強調吃「4+2R代謝飲食法」減脂的人「不需要運動」,有人就說王醫師「反對」運動(黑人問號❓)
王醫師治療的是肥胖症,減脂本來就是需要一個有效率的「飲食」,而「運動」本來就對減脂沒啥效,但是對健康有諸多好處。
也有人說:「王醫師居然說增肌不用運動!」
欸⋯⋯「 #肌肉生長」這件事,本來就是蛋白質的補充足以讓合成>分解的條件下,就能生長啊⋯⋯王醫師的主要治療對象都是 #肥胖症 跟 #肌少症,所以如何在減脂期間降低肌肉的流失量,最最基本的就是蛋白質的補充要非常足夠到,抵抗身體減脂的分解狀態。
很多人在吃胖到100公斤的時候,身體對於過多的熱量和蛋白質的處理方式,傾向合成>分解,所以 #肌肉和脂肪是一起長上去的,這種增肌完全不需要運動不是嗎?那怎麼還會有人覺得「 #光靠吃增肌」是天方夜譚?
王醫師說「 #增肌可以只靠吃, #不用運動」這句話並沒問題,請問王醫師有說「你要變成巨巨可以不用重訓只靠吃嗎?」,所以會義憤填膺的人可能腦中只有狹隘的巨巨世界,自己腦補成王醫師覺得用吃的就可以變成巨石強森🤣🤣😄
所以重申一次,王醫師從來沒有反對重訓,但是我們要擁有健康的身體還有避免肌少症、避免失能,真的不一定要重訓,這世界大部分的人並不期望自己變成巨石強森的身材,只跟王醫師一樣,希望遠離肌少肥胖症,穿衣服線條好看,最重要的是身體健康。
真正希望自己變成巨巨身材的人是小眾,這些小眾我也十分敬佩,因為這不是為了健康,而是更上一層次的對外表的要求;相信大家都知道巨巨不代表癌症跟心血管疾病機率比較低,連巨石強森都確診新冠,肌肉比常人多、免疫力並不會比較好(但是肌少症免疫力會比較差是真的),就真的只是健美好看而已,就像我也不覺得所有人都一定要去做醫美,但是行有餘力的人,在健康後,當然可以藉由外表的升級增加自信跟心靈的快樂。(BTW,雖然有人說大重量可以預防失智,但是我看老年醫學教科書提到預防阿茲海默症的重點在 #三高疾病的預防跟控制,並沒有寫到大重量。)
所以在我看來,「練成巨巨」就跟「做醫美」一樣,你的時間、經濟行有餘力,你覺得心情愉悅當然可以去做,但如果造成你的經濟、時間、心情上的壓力,那完全不必勉強,嘲笑別人看起來不夠壯,就跟嘲笑別人皺紋很多是一樣的層次。
不夠壯又如何?有皺紋又如何?只要這個人健康快樂,沒有人可以置喙。
所以在我門診,遇到真正肌少症的人,我當然是會鼓勵她,先把蛋白質吃到有利肌肉合成,看看是過去吃不夠,還是腸胃對蛋白質吸收不好,再進一步看看要不要加入重訓,一切以「治療並預防肌少症」的觀點,而不是「你一定要變成巨巨」的觀點。
當然若來找王醫師的人是肌肉已經在年齡之上,還想要變成巨巨,我就會請他蛋白質跟重訓一起,絕對不可能請他「只吃蛋白質」,所以麻煩大家不要再斷章取義腦補囉😆
以前並不盛行重訓,但是肌少症的盛行率比現在還低,主要還是以前的人不隨便亂減肥,吃飽飽而且正常勞動,看到現代人肌少症年輕化、邊斷食邊重訓的行為才會覺得不勝唏噓(妳是老人嗎?)
過了一個中秋節被30幾顆蛋黃酥洗禮後吃R4一週,今天體脂率來到新低,也還好腹肌線條還在,一個月一次的健身房,算是除了家跟工作環境的另一個心境轉換方式吧😁
#重訓好處很多
#但是預防肌少症真的營養均衡作息正常就足夠
#身為肌少症患者也能擁有微微腹肌線條
#健身的前提是舒壓
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,一日魔山飲食:https://www.youtube.com/watch?v=ZuXAk4i-UrQ 之前在做巨石強森5000卡挑戰時,就有看到難度像山一樣高的魔山10000卡高牆, 經過我修練多時,終於迎來了這次的挑戰,世界最強壯的男人,挑戰下去! 但短時間內我不想再看到任何燕麥,寫些。 PS....
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巨石 強 森 健身房 在 Facebook 的最佳解答
#請私訊訂購可以等的再下單
美國🇺🇸UA巨石強森限定運動口罩,網美男照來囉😂
這是我在健身房的小鮮肉教練Louis,有發落我ig的應該都知道他,當時他看到這款就嚷嚷著他也要買,所以不只有女教練買,有在群組就知道UAT官方認證教練Carol兩色都囤,她說一定要買好幾個先準備回實體教課後輪著戴(而且她自己是UA教練買不到限定款)。
當然我們男教練也買起來,我認真覺得他們潛意識裡以為自己戴了會變「巨石」,完全是衝著「巨石」兩字而來的吧!😁
暫時讓教練當ㄧ下「巨石力尹」(完蛋我講出他本名🤭),他本人說這款真的很特別又好看而且上面的公牛跟UA品牌mark不是印刷上去的,教練本身就是UA的愛好者,看看他這整身UA到底是怎回事?很想問Panties🩲是否也是UA的品牌?😂😂😂
「巨石力尹」教練還親自戴著運動的說,但你可以等傍晚涼ㄧ點再去運動嗎😂😂😂是不怕中暑嗎?
聽說前幾天還跑去跑10公里,我直說謝謝教練永遠不要再聯絡呦!我這10公里可能要用輪椅♿️才有辦法✅完成。
瞧瞧教練不知道是不是網美神附身,我相信他是真的很喜歡這款限定款口罩,對了他說就是要有這個公牛的mark才夠帥,就是叔🐭稅額的「handsome」,understood ?😂
疫情的關係口罩現在變成是人人身上的必要配件了,我相信很多人家裡面囤了各種圖案及顏色的口罩,Under Armour這款口罩無論是黑色還是深藍色都是很好搭配衣服,運動口罩裡面也能再戴ㄧ層防疫口罩,鼻子的設計是有預留空間的喔!
男生這款ㄧ定要買起來,巨石力尹教練大力推薦,男生每個買起來都是巨石男神呦😆😆😆
好了!這篇文已經被我寫歪了,希望我上課時不會被罰做100個深蹲或仰臥起坐😔
戴口罩除了防疫也兼顧時尚(⚠️提醒:防疫期間請裡面要再戴一個防疫口罩),限定款不等人,女的戴了巨美;男的戴了巨帥,想要的人快私訊給菲菲呦!
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感謝「巨石力尹」Louis教練提供照片,Thank u !
✅魔鬼教練Louis ig👉👉 👉@looouis_ll.yy
#美國UA巨石強森限定運動口罩
#巨石強森好ᴍᴀɴ
#運動口罩
#uasportsmask
#運動口罩裡面還是要加防疫口罩😷
#空曠的地方可以只戴運動口罩
巨石 強 森 健身房 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最佳解答
讓她進入「鋼鐵天堂」,
代表兩人交情真的不一般啊!(小芋圓)
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巨石 強 森 健身房 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
一日魔山飲食:https://www.youtube.com/watch?v=ZuXAk4i-UrQ
之前在做巨石強森5000卡挑戰時,就有看到難度像山一樣高的魔山10000卡高牆,
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巨石強森、艾蜜莉火花十足 健身房只對她開放
https://uc.udn.com.tw/photo/2021/07/22/realtime/13104403.jpg
巨石強森(右)新片「叢林奇航」與動作片名導豪梅寇勒特瑟拉合作。圖/迪士尼提供
2021-07-22 18:22 聯合報 記者陳建嘉/即時報導
「叢林奇航」由巨石強森、艾蜜莉布朗特主演,電影結合奇幻冒險、刺激動作與浪漫愛情
喜劇等賣座元素,女主角艾蜜莉布朗讚賞有若經典浪漫冒險電影「綠寶石」再現,更跟男
主角巨石強森結下健身房特訓情緣。
巨石強森與艾蜜莉布朗特合作愉快,艾蜜莉為了演出片中多場動作戲,還跑去巨石強森私
人健身房「鋼鐵天堂」接受大量特訓,她笑說:「我特別問強森,我跟我丈夫能否使用他
健身房?他說『絕對可以』。大家很驚訝,因為從來沒有人能被允許進入『鋼鐵天堂』,
而且強森還給我很多指導。真的是特殊待遇。」
「叢林奇航」喚起女主角艾蜜莉布朗從小對「綠寶石」跟「印第安納瓊斯」浪漫冒險電影
的迷戀,「不僅充滿懸疑、刺激和動作場面,還有愛情與喜劇元素的完美結合。」艾蜜莉
描述莉莉博士莽撞喜感,「她不是女打仔,卻總是行動比思考快,鬧出很多空中墜落或掉
進陷阱卻能莫名化險為夷的搞笑動作戲」。
導演認為艾蜜莉布朗完美了莉莉博士這角色,「我們讓她像印第安納瓊斯一樣,所有行動
都依循本能進行,她的理念就是『先作再說』;艾蜜莉也很享受動作戲親自上陣的冒險樂
趣,完全把片場當成她的遊樂園,還幫忙發展角色性格與對白。她與巨石的組合真的太棒
了。」
艾蜜莉布朗笑說當初拍片前根本無法想像「巨石」強森到底多「巨」大,「他體型到魅力
都像巨人一樣,他的溫柔、智慧與幽默很打動人,他風趣而敏捷,非常專業、善良而體貼
;而且他根本從小在迪士尼樂園長大,夢想著能演出這種冒險電影,我感覺得出他對演出
「叢林奇航」非常感動。」
導演則形容巨石淘氣又好玩,想把巨石可愛討喜放進「叢林奇航」裡,「很多電影讓他忙
著追壞人打鬥,沒時間『玩』;我希望他像「非洲皇后」奧斯卡影帝亨弗萊鮑嘉,是個平
易近人但自私的大騙子,但你會原諒他,你會想和他一起出去喝酒,因為他太可愛了。」
導演讚賞巨石信任放手豁出去。
「強森所飾演的法蘭克船長充滿趣味魅力,第一眼是如此不值得信賴,憤世嫉俗且極為粗
魯,然後才發現這是美麗的誤解。」艾蜜莉笑說法蘭克船長跟莉莉博士兩角色性格是天平
兩端,「憤世嫉俗與樂觀相遇充滿趣味火花,在某些方面,這其實也像是巨石強森跟我之
間一樣極端。我真的好愛。」
「他們之間化學反應驚人,劇本可能本來只有兩行,卻能演成長達一分鐘的趣味橋段,太
好玩了。」導演補充爆料,「在片場,他們常笑不停。有很多次我們NG,就因為他們中途
笑場,害全場都在笑。也幸好因為他們相處融洽,當我們繼續拍攝,他們能馬上進入角色
,讓我們迅速捕捉互動火花。」
「叢林奇航」將於30日在台上映。
https://uc.udn.com.tw/photo/2021/07/22/realtime/13104404.jpg
巨石強森(右)與馮迪索的恩怨似乎還未了結。圖/UIP提供
https://uc.udn.com.tw/photo/2021/07/22/realtime/13104405.jpg
巨石強森(右)最近與艾蜜莉布朗特宣傳新片「叢林奇航」。圖/迪士尼提供
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佛沒說小乘、大乘。上座部佛教馬哈希尊者帝釋所問經講記77頁拆穿假佛法大乘的騙局。
上座部佛教明昆《南傳菩薩道》是真釋迦牟尼佛的菩薩成佛之道 大乘是假菩薩成佛之道
妙法蓮華經、華嚴經、心經、金剛經、梵網經(菩薩戒)、圓覺經、楞嚴經是大乘假佛經。
阿彌陀佛 藥師佛 大日如來是大乘假佛 觀世音 維摩詰 龍樹 地藏王是大乘假菩薩
https://www.ptt.cc/bbs/soul/M.1584460614.A.E88.html
上座部佛教目犍連子帝須和那先破偽經大乘十方諸佛
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