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📚讀穎-THE POWER OF HABIT(BY 查理斯˙杜希格)
最近開始拾起手邊(啃很久)的書
來簡短分享一下有趣的部份
1️⃣生活中有逾40%活動中是習慣使然，而非來自決定
2️⃣習慣在大腦中產生的迴路為:
提示(下午茶時間鐘響)➡️慣性行為(吃下午茶)➡️獎酬(釋放腦內啡、感到愉悅放鬆)
其實跟古典制約-巴卜洛夫的狗差不多XD
3️⃣渴望驅動習慣，大腦期待獎酬:
廣告常使用生理上的獎酬
(1)(渴望涼辣感)牙膏:提示(潔白牙齒)=>行為(刷牙)=>獎酬(口腔涼辣)
(2)(渴望乾淨的味道)清香劑:提示(乾淨)=>行為(用清香劑)=>獎酬(聞到香香的)
4️⃣改變習慣:
step1.找出提示、慣性行為、明訂清楚獎酬
step2.用舊的提示，更換慣性行為，維持獎酬
提示(下午茶時間鐘響)➡️慣性行為(散步/運動or找同事聊聊天)➡️獎酬(釋放腦內啡/感到愉悅放鬆)
#做一隻有態度的倉鼠
知名的俄國醫生「巴甫洛夫的狗」的實驗，呈現古典制約的運作。一隻聽到鈴聲就會流口水的狗，這讓我們感到驚悚⋯⋯但你知道，很少人知道的 #這個實驗的第二部分嗎？
【兩隻科學界有名的狗狗】
國際狗狗餅乾感恩節，科學界有名的兩隻狗狗，你聽過哪隻的故事呢？選一塊餅乾吧！
🍪太空犬萊卡：第一隻進入地球軌道的動物，在蘇聯的太空航行研究中留下偉大貢獻，因為使牠搭乘不可回收的飛行器註定死亡，而有動物權利爭議。
🍪巴夫洛夫之犬：讀過心理學古典制約的人一定知道的狗狗，他的主人巴夫洛夫把牠(們)流口水的事寫成書，現在全世界都知道惹啦～～～
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[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
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【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！
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本書的實驗，定義了心理學的研究範疇
透視19世紀以來的偉大科學家
如何透過巧妙的實驗設計，破解人類的意識之謎
並逐步建構出今天心理學的龐大體系
這本書，獻給每一位對心理學有興趣的朋友
