Search
原來身體是這樣😯！破除睡眠8大迷思😴💡
每天花1/3的時間在睡覺😪
從小到大聽了很多關於睡眠的迷思
像是邊聽錄音邊入睡可以幫助記憶
或是失眠的話喝酒可以幫助入睡等等
看完這八個睡眠迷思破解以後
你也是睡眠小老師了😆
快分享給身邊還不知道的朋友吧
希望大家都能睡個好覺🥰
追蹤 @cook.nutrition 做你的健康守門員⚽️🎃
#睡眠 #睡覺 #失眠 #迷思 #迷思破解 #想睡覺 #營養師 #健康 #養生 #身體健康 #睡好睡滿
【 V媽碎碎唸 】我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
以前剛開始進體制內小學當老師、自己還沒有小孩的時候，遇上學習態度不佳、生活自理能力很差的學生，總會覺得為什麼在家的時候那麼長，家長怎麼沒有好好教？有一次發現小五學生不會綁垃圾袋、丟垃圾時仙女散花滿天飛，整個大傻眼，當天給孩子的回家作業就是學習倒垃圾。以前總覺得，孩子就是家庭教育百分百的照妖鏡，孩子在學校如何地展現可以說就是家長的成績單，而在學校，就是調整人際關係與社交領域的範圍、以及智育上的學習。以上，是我在還沒有生孩子前的想法......
我有兩個孩子，家庭教養方式是相同的、我和先生在理念上大致上也是一致的，但孩子們在本質上、個性上、學習方式上、言語理解上.....有很大很大的不同！極大的不同！也因此，我開始打從心底堅信每個生命都是獨一無二的遇見，即使在同一家庭，教養方式不偏倚，每個生命與天俱來的特質、吸收到的內容就是那麼的獨特與不同。以上，是我生了兩個孩子以後的想法......
在學校裡有些生獨子或獨女的同事，偶爾會唸一下學生「搞不懂這爸媽怎麼教的」，我會無奈的笑了一下、尷尬的說：「相信我，你生一個的時候你會以為你可以像上帝一樣，完全把一個生命個體形塑出來，你會以為所有學生都是這樣被家庭完全影響長大的；但你生兩個甚至更多以後，你會發現每個生命都有自己的樣子和藍圖，我們最重要的任務是要負責守衛小苗、適時修剪、看情況澆點水施點肥，看看這土壤適不適合他，偶爾對他的夢想煽風點火一下，當個稱職園丁！相信我，這些小孩的爸媽也搞不懂他們怎麼教出這些小孩的？！」
正男從小就是一個偏理工的直男，言語發展很慢、五歲還很臭奶呆，但可以感覺他邏輯數理、語言規則學習等等非常清楚有條理，也可以感受到他對理工機械的興趣。大約在四五歲時，就很主動想學認字，當老師的我清楚地知到這個年紀過早不能教，且我跟爸爸都忙，小小年紀的正男看到爸媽在智育上都不理他，就開始有憂患意識，走在路上拼命的口齒不清的問：「把拔，那個怎麼唸！」「馬麻，這個怎麼唸！」雖然我們還是避免讓他過早接觸知識，但孩子主動問，你總不能視若無睹，只好不主動、他問一個我們說一個的應付下去，所以就這樣，在正男大班時，走在路上招牌的字，七成都可以唸出來。記得在他小四時，我在檢查他的數學應用題學習單作業，一整面的應用題只有答案、沒有運算過程，我以為他抄同學的答案，於是一題一題問他怎麼想的，才知道他在腦袋瓜裡已清楚的跑過所有流程、他只是把答案寫出來而已。因為有此發現，我開始需要他跟我講解，當時我花很多時間陪伴他「努力表達出腦袋的流程」，這個歷程對他來說很艱辛，但對正男來說很需要練習溝通。 記得當時很多同事總以為我教他很多，其實他太敏銳、會推敲，因此他是「主動吸收」很多、而不是「被教」很多。當時身為他的阿母實在有苦難言，不過沒關係，幸好........有阿妮！
阿妮從小就是個偏圖像思考、情感豐富的夢幻女孩，言語發展較快，且可以感覺她在藝術方面、言語表達部分很有她自己的特質(老粉絲們應該都有看過阿妮畫的L夾吧)。相較於哥哥在智育上的清楚認知，妮妮則是完全相反的展現，在認字上很無所謂，多一撇少一撇都可以，小二時大字不識幾個，數學減法運算時堅持不借位，她的理由是，「沒有錢就不要花啊！不用跟別人借啦！」就是這樣的一個小孩，不只在認字部分要用許多的象形圖像來幫助記憶，在數學解題部分也想像力大開！例如講約分聽不懂、講數字減肥才開心聽懂; 小數點乘法一直搞不懂點點要放哪裡，跟她畫出小不點精靈才開始開心算數學....太多太多這有趣的歷程，讓同事們知道，我們在家其實完全沒有提早超前部署教小孩抽象知識，而是每個生命有他自己的發展速度與藍圖規劃。我們在旁邊做的，真的就是對每個生命的樣貌保持有興趣、開放、好奇的心，在一旁看著守護著、陪伴著支持著，如此而已。
一開始會以為孩子像泥塑般會被爸媽、被老師好好塑形出來
其實...
每塊土的質地、天使製作土初時就設定好的生命藍圖會大大影響形塑樣子
就像，
米開朗基羅說：我只是把困在石頭裡的大衛釋放出來了
身為一個日夜守護生命的園丁
很榮耀能與這些生命相遇！
----------------------
感恩蛋殼上裂縫的存在，因為有裂縫，光才能走進來～歡迎分享、留言互動喔！大家願意來看來留言來給讚就是對V媽最大的鼓勵～
---------------------
🔸Ｖ媽小學不再唉唉叫線上講座火熱報名中
https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/6Y3
🔸V媽線上讀書會：療癒我們的孩子火熱報名中
https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/7b3
🍎 放學後放電好物，彎板、慢慢刷現貨搶購中
https://vmashopping.cashier.ecpay.com.tw/
🔸Ｖ媽教室line群組，講座團購不漏接：https://line.me/R/ti/p/%40uwr7373l
🔸V媽教室Podcast：https://reurl.cc/Y1jkVx
最近在協助一個學生研究工作的養成，倒是遇到一個有趣的問題，就是龐雜的內容，在做分類時，是應該分的少些，還是分的多些。
舉個例子，一堆資訊要做分類，是要分成三大類這種數量少的，包含廣泛的；還是八大類，這種數量多，項下包含就會相對較少的。
若我在產業界與學校寫經濟學的論文時，被要求的會希望少。分類很少超過四類，大多都是三。主要的原因是可記憶性，與他人的溝通要易懂好記。以記憶的規律來說，三是個好記的量，而在分類上，以三類來分往往會分的更加直覺，再多，就需要稍為想一下，需要編個口訣幫助記憶了。
像是“產銷人發財”，這管理上的五大面向，口訣很好記、很生動，把“生產”、“銷售”、“人事”、“研發”與“財務”給編了進去。但要直接記上面五項，就不太好記了。
所以，在產業界工作時，能節縮項目，而將分類概念易懂淺顯是件重要的事，分類項目多，表面上看起來很專業、很認真，但不易記住，分類的直覺性相對差。
但在“研究單位”時，則傾向多項分類的概念，能分八類，就分八類，分到十二類，也行。這使我剛在台經院工作時，一開始很不適應。
所以，有個同事先進跟我說：“你要把研究報告寫成頁數厚到可以當枕頭的程度！”“你就是在寫一本枕頭！”
這話倒是點醒了我，因為在“研究單位”求量不求精。一般民眾的觀念，一份五百頁的報告，與一份十五頁的報告，當然五百頁的比較認真，有在做事。反正，都看不懂呀！
所以，寫起東西來分類愈多，感覺起來愈是豐富、有內容、有深度。
兩者的差異，說穿了也只是在“實用”與“感覺”上，分類項目少的重“實用”，而項目多的則重“感覺”。
但能力的養成上，我會建議習慣數量少的分類法，在大項分類下，再分小項，成為龐大的樹狀圖會是好的自我訓練修養。一方面，會使每個層級項目少，直覺理解度高，也會使整體的架構更加的穩固、完整。
例如那“產銷人發財”吧！仔細看看，“產銷發”這三件事，都是立基在商品或勞務上的行為，所以可以併成一大類下的三小類，就把“產銷人發財”，簡化成“人財貨”三大類。
如此，在分類的直覺性上較高，“人”身上有“錢”就能買“貨”，在有了“貨”這個索引後，要勾出“產”、“銷”、“發”也容易，貨得生“產”，生產後需要“銷”售，未來的貨需要再研“發”。
因為我的工作大部份時間都是向“不懂而想要懂的人”在說明、教學、訓練，所以“易懂好記”會是第一要務，儘可能的符合直覺與人腦記憶的限制，會令說的東西更容易被人群所接受。
有些感想，隨意說說，也倒沒有絕對的對與錯！
筆記已開放購買：https://peaknotes.net
http://shopee.tw/peaknotes
筆記Instagram：@peaknotes
（哎呀各位不要再說我的妝容了
我那天晚上要出去玩嘛就沒想那麼多）
這是我的第一支影片！非常謝謝你的觀看！
有很多不足還有能夠改進的地方還請大家留言告訴我
20210215補充
聲明：沒有什麼原理是永恆不變的道理，隨時都有可能被推翻、隨時都有可能被抨擊，我以我的年紀時間與能力，在我能觸及的資料與文獻，做出能對你們幫助最大化的努力，你可以批評、你可以嘲諷，但你要知道在我背後的努力會讓你慚愧。
⠀⠀⠀⠀
1.大綱
可以參考我們大腦製造記憶痕跡、概念組塊（conceptual chunks）的能力，把課本瀏覽一遍掌握大局的方式，就是先由上而下的綜觀全局，建立好框架之後，再放入其他的詳細內容，如同拼拼圖的方式先將外框與鮮明的圖片拼湊，再將其他缺漏補齊，記得你在找拼圖的時候一定有你找的原因與脈絡，在讀書填滿知識的時候也要這樣。
⠀⠀⠀⠀
3.畫出來
圖像對於記憶有非常大的重要性，部分研究家支持這是因為圖像直接連接右腦的視覺空間中心，這也是非常多人提倡圖像記憶法有助於記憶的因素。可以參考Cai, etc.(2013)、Foer(2011)。
⠀⠀⠀⠀
4.比較
6.教、被教
有研究者指出能夠幫助記憶的七大點為：情感、邏輯、定位、形象化、轉換、聯想、想像。比較就運用到了定位、聯想、邏輯的能力，教與被教一方面提供不一樣的理解方式，另外也增加了你對這段記憶的感情因素。
⠀⠀⠀⠀
8.即時回想
5.背單字
記憶主要分為兩個大類：工作記憶、長期記憶，（這邊我使用的分類法不考慮敘述記憶、程序記憶等），要把工作記憶轉換為長期記憶唯一的方法就是「反覆背誦」。
⠀⠀⠀⠀
9. 習慣
我們一整天的決定與動作有百分之四十至五十來自於習慣（我記得是來自於亞當斯的文獻），但因為這些動作與決定所帶來的影響更是遠遠超出這個比例，榮格有一句話很棒：「倘若無法意識到無意識，他就會指揮你的生活，然後你會稱之為命運。」
⠀⠀⠀⠀
2.老師
7.詳解
10.考前重點
這三點比較針對的是考試策略，就不加以解釋。
—————————————
▪️訂閱未秧Winter▪️
開啟小鈴鐺看到我最新的影片
—————————————
▪️我的instagram▪️
個人帳：@shinnnyu__（三個n、兩個底線）
http://instagram.com/shinnnyu__
—————————————
▪️我的Facebook▪️
http://facebook.com/winnie880225
—————————————
▪️任何問題、合作歡迎mail▪️
beautygym25@gmail.com
—————————————
＃川崎太太日文子供教室 ＃５０音 ＃な行
楽しく日本語を学ぼう！
な・に・ぬ・ね・のと単語をそれぞれ３つ覚えるよ。
最後に『今日の一句』ではひふへほを文章で言ってみよう！
一起輕鬆學日文！
一起來記な・に・ぬ・ね・の的有趣單字各三個。
最後還一有一句幫助記憶的句子！一起唸唸看喔！
00:00 開始（開始）
00:05 ビデオ紹介 （影片介紹）
00:29 「な」「な」の付く言葉（ながぐつ・なす・なっとう）（長靴・茄子・納豆）
01:19「に」 「に」の付く言葉（にわとり・にんじん・にんじゃ）（鶏・紅蘿蔔・忍者）
02:16 「ぬ」 「ぬ」の付く言葉（ぬりえ・ぬいぐるみ・ぬー）（著色本・
絨毛娃娃・牛羚）
03:09 「ね」 「ね」の付く言葉（ねずみ・ねぎ・ねこ）（老鼠・蔥・貓）
3:49 「の」 「の」の付く言葉（のーと・のこぎり・のりまき・）（筆記本・鋸子・海苔巻）
4:49 今日の一句（今日金句）（ながぐつをはいたにんじゃと、ぬいぐるみをもったねこが、のりまきをたべるよ）
＃川崎太太日文子供教室 ＃５０音 ＃は行
楽しく日本語を学ぼう！
は・ひ・ふ・へ・ほと単語をそれぞれ３つ覚えるよ。
最後に『今日の一句』ではひふへほを文章して言ってみよう！
一起輕鬆學日文！
一起來記は・ひ・ふ・へ・ほ的有趣單字各三個。
最後還一有一句幫助記憶的句子！一起唸唸看喔！
00:00 開始（開始）
00:05 ビデオ紹介 （影片介紹）
00:27 「は」
00:36 「は」の付く言葉（はち・はさみ・はんばーぐ）（蜜蜂・剪刀・漢堡肉）
01:09「ひ」
01:14「ひ」の付く言葉（ひこうき・ひつじ・ひまわり）（飛機・羊・向日葵）
01:52 「ふ」
02:10「ふ」の付く言葉（ふね・ふうせん・ふくろう）（船・気球・
貓頭鷹）
2:50 「へ」
3:01「へ」の付く言葉（へび・へりこぷたー・へちま）（蛇・直升機・絲瓜）
3:35 「ほ」
4:00 「ほ」の付く言葉（ほん・ほし・ほたる）（書・星星・螢火蟲）
4:37 今日の一句（今日金句）（はちがひこうきと、ふねと、へりこぷたーをつかって、ほしにいくんだよ）
