📒為什麼只有我要正直善良?📒
作者:金承煥
出版社:平安文化
作者分享與朋友去吃飯時,
自己想吃炒碼麵,朋友提議統一點炸醬麵時作者也同意了,
在必須二選一的情況時(表達自己想法點炒碼麵或跟隨大家點榨醬麵),
選擇聽從朋友建議,心中卻感到不愉快,
但沒有勇氣表達自己想吃炒碼麵的想法,
沒有勇氣當大家都一樣時,選擇自己心聲跟大家不一樣,
即便連點餐看似小的事情也沒辦法做到,
有些人覺得很誇張,怎麼可能連這個都做不到,
但忍耐的好人或許在我們身邊存在著,
又或者正在閱讀的你,也是文字敘述的那個好人。
為什麼要當好人?
想要維持關係和諧?在意別人評價?
「表達會破壞關係嗎?」
「別人會不會覺得我很奇怪。」
「我會不會被認為很難相處?」
華人文化重視和諧,以和為貴,
無形中好像會預設表達可能產生衝突?
可能讓對方不開心?
表達從來不是問題,而是表達的方式和語氣,
在意人際的和諧,更要在意自己的心理健康,
當對方軟土深掘時,還要再溫和恭儉讓嗎?
你的善良需要有底線!
推薦給常被說是好人、壓抑的你,
如果常領好人卡也可以閱讀看看(誤
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平安文化 在 故事:寫給所有人的歷史 Facebook 的最佳貼文
梵谷和畢卡索在今日都已經是舉世聞名的「大藝術家」,他們的作品在「最昂貴畫作」的排名上佔據了不少席次。然而兩人生前的際遇,可就是截然不同了,就像光譜的兩端,由於天生性格的差異,「畫家」這個職業在他們身上彷彿平行時空。
但無論如何,不可否認的是,兩人的確都具有極高的藝術才能,只是在一連串要素的影響下,產生了極端的結果。
#梵谷 #畢卡索 #畫家故事 #故事作者出新書 #小巨星
吳宜蓉,《這樣的歷史課我可以:歐美近代史原來很有事2》,臺北:平安文化,2021。
平安文化 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址,由出版社幫忙寄出,謝謝。
🤤【抽書活動】--《那一天,憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對,一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
#皇冠平安文化
。
請完成句子:
#搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
先填一下括號內的害怕,然後放著,文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病,根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心,往後會接連失去控制感、自信心,覺得自己不配XXX,像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始,生理表現召示著心理的不適,當事人仍然拒絕承認不一樣,被動等待事情好轉(以為自己就會好)。當累積一定程度就會「崩潰」,什麼秩序都不在了,正式進入憂鬱心理的自動化反應,當事人心裡還會這樣想:「一切都是我的錯,我很抱歉得了這種病…」(P75)
我發現很多人沒有盡早就醫,一部分是擔心憂鬱症的標籤,另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像,尤其是認為一旦進入健保系統登錄,那個污點就會一輩子跟著。現實上,僅有少數職業會如此介意,而我的想法是,如果都不一定活得下去了,那麼「此時此刻」才是最重要的,先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者,整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
#第一部:
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受,記錄了在韓國看診的過程,醫生的問診與反應,中間又怎麼用藥(及用藥知識),看了之後較能有正確概念。
#第二部:
他與家人、好友間的公開坦露,當承認事實並說出口,也有個明確的態度進行治療,對方反而知道怎麼相處,並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在,這時更不需要在乎他們,好好認同自己才是最重要的。
#第三部:
是個人自我覺察,憂鬱來時,情緒會讓想法不理性,而想法會召喚更負面的情緒,就陷下去了。作者有些方法,能練習讓自己覺察不合理的想法,緩降那個不安。
例如:情緒日記(P131,如下圖),重新評價焦慮程度;自我獎勵的貼紙;腹式呼吸。
#第四部:重新認識自己。
作者與好友約見面,讓好友以問問題的方式去理解他,如問:「你平常很樂觀正向,怎麼會這樣?」、「你之前受的沉重壓力是什麼?具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科?」、「你為什麼會覺得失去歸屬感?」
作者慢慢地回到一個狀態,重新認識自我,他看清什麼是生命裡比較重要的事,同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的,診所護士問:「請問您下次要預約什麼時候呢?」,他說「不用了,今天是最後一次。」
「天啊,太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
#回到完成句子:搞笑的是我最害怕(什麼或什麼事)。
人所害怕的,會隨著心情不同而不同,可從此句檢查一下是否為不合理的信念,例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
#例如:搞笑的是,我最害怕別人怎麼看我。
反論:人們的注意力通常是在自己身上,即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法:你管別人怎麼看,反正也沒人看。XD
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參考資料:
一、作者 布蘭登‧肯恩(Brendan Kane)。《百萬粉絲經營法則:30天3步驟打造社群經濟力,在社交平台擁有百萬追蹤數》。時報出版。
二、作者 提摩西.費理斯(Timothy Ferriss)。《一周工作4小時:擺脫朝九晚五的窮忙生活,晉身「新富族」》。平安文化。
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「表演」是人生的縮影,也是一種生活態度,
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說個好笑的,我覺得劇名跟書名之所以差了一個器官的名字!是因為原本的書名應該過不了CNN那關XDDDD為了審查和廣告~
現在所有的器官名稱大概都變成影視界的伏地魔了
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當年的說書真的講的好淺
現在自己再回頭看,真的很想掐死那個時候的我
到底再講什麼?! 滿滿的自我感覺良好
沒看書的人根本不知道我在公三小
不過,沒有那個時候的傻勁
大概也不會有現在的我了
#netflix #獨家 #老公的那個進不來
📚延伸閱讀📚
《老公的陰莖插不進來》https://youtu.be/OjKlvIeBqXg
作者: 木靈
譯者: 劉愛夌
出版社:平安文化
出版日期:2017/10/12
語言:繁體中文
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