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大家今天有練起來了嗎？
今天去健身房運動
有發現人潮有比較多一些耶
大家都來還債了嗎👍🏻
📖平胸推對女生來說感受度真的很難抓
比較男女胸結構大不同
過程中也是摸索很久才抓到感覺
自己一遍遍的動作練習
還使用各種不同的技巧
去喚醒沈睡很久的胸肌
利用運動按摩、平時伸展放鬆等方式放對目標肌肉群
訓練時看到自己的小胸肌有隆起的感覺當下真的很感動😭
#訓練 #健身日記 #運動內衣 #胸推 #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitness #exercise
上胸臥推教學
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【GYMEFIT 動作教室】啞鈴上胸臥推
國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是 #臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？
胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異，可分為鎖骨段、胸骨段、肋骨段。今天要跟大家介紹的上胸啞鈴臥推，主要就是鍛鍊鎖骨段的胸肌。
飽滿的上胸，讓你穿衣服也可以很有長輩的感覺！
好上胸不練嗎？
感謝大家的支持鼓勵，上一部啞鈴臥推的教學受到熱烈迴響，有粉絲在下方詢問該如何做上胸啞鈴臥推。
這集 youtube 許願池馬上回饋給大家，希望大家訂閱起來，突破一萬大關！
#GYMEFT #動作教室 #啞鈴上胸臥推 #胸肌 #帥老闆 #庭耀教練 #上胸臥推 楊浚泯 （ChunMin Yang） 林庭耀
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誰說新手就不能有效地訓練胸大肌？這篇文章針對討論主要5個動作最能刺激到胸大肌，和肌肉肥大的效果。
在下面的文章中，我將討論到胸大肌群的解剖，以及其在體內的功能和位置，以及一些訓練專門針對胸大肌的每個不同區域（例如：平胸／上胸／中縫）。最後，這篇文章會包括Alex Stewart最喜歡的5個胸大肌鍛煉計劃來幫助把你的胸肌訓練成大胸肌！
《練胸分享》✨??♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範
1. 下斜夾胸飛鳥（下胸）
2. 坐姿平推舉（平胸）
3. 上斜推舉（上胸）
4. 上斜夾胸飛鳥（上胸）
5. 俯身夾胸飛鳥（上胸）
全面刺激胸大肌，提升肌肉線條及圍度，每個動作做3組，每組10-15下??
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今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧！
我的練胸6動作
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1. 槓鈴臥推 5x5
2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4
3. EZ槓上斜臥推 15x4
4. 繩索下斜飛鳥 12x4
5. 機械式單邊胸推 12x4
6. 三頭肌撐體 12x4
#胸 #重訓
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