在職場那些年我很怕出差,因為我會認床還認枕頭,打開房門都像在開獎,能一覺睡醒的機會不多,有睡跟沒睡一樣,睡醒後腰痠背痛,整個人精神好差。
現在整個家我最要求的家具就是床,一張床墊少說用個十年,要是挑錯還不能說丟就丟,留下將就,不就是要自己天天睡不好嗎?
最近黑媽晚上常翻來覆去,一晚上醒來好多次,我以為是被二位小姐夾擊的關係,事實上是因為年紀漸長,我們的身體對床墊的軟硬與支撐性要求,也跟著改變。另一個很重要的關鍵是菜爸有椎間盤突出的舊疾,這陣子常跟我喊說他的背和腰又不對勁,我才發現家裡的床墊已經無法滿足我們了。
只是去門市買床墊,短短幾小時能試出來嗎?我很懷疑,而且我和菜爸很容易因為業務的介紹就衝動。其實我們的身體很誠實,只是需要給它充分的時間去感受,特別是記憶床墊其實要一、二周,身體才會有答案。
最近我試了來自美國的@Perfectcloud美夢雲▸新一代記憶棉科技床墊優眠系列床墊◂👉https://bit.ly/3h5NFJ2 躺上去的第一印象是超Q彈的感覺,這點和我長久的偏好不同,後來我翻過來滾過去,一下平躺一下側躺,突然起身的時候下背部居然有被吸住的感覺,讓我很驚訝。
身體會有這麼服貼的感受,是因為優眠系列床墊的四層記憶棉結構。
☛第一層氣感記憶棉:增加床墊的乾爽和散熱度,我的舊床墊一直被小孩嫌熱,好啦~我懂你們的暗示。
☛第二層凝膠透氣記憶棉:有別於舊式記憶棉床墊,美夢雲新一代記憶棉加入涼感凝膠因子,再加上表布採用Mesh Gusset空氣傳輸技術,讓我身邊這兩位睡覺會滿頭大汗的孩子也覺得舒爽。
☛第三層凝膠支撐記憶棉:不管正躺還側躺,都能完整服貼支撐我和菜爸的身形,讓身體好好放鬆,腰部不用承受多餘壓力。老實說我躺自己的舊床墊,腰部都是有空隙的,而長久下來菜爸也愈睡愈累。
☛第四層高密度泡棉:提供穩定的支撐力,確保受力均勻,不會睡久凹陷。
不要只看我說,買床墊一定要睡過才知道適不適合自己!美夢雲提供床墊120天的安心試睡方案,不用出門不用看業務臉色,在家輕鬆體驗,要是不滿意全額退費,滿意的話產品留下提供十年保固。
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一張動輒萬元的記憶床墊功能性很重要之外,睡起來也要很安全,無甲醛、不含汞、鉛及其他重金屬是基本的,美夢雲的床墊枕頭還通過美國國家級CertiPUR-US安全無毒認證。
除了床墊,美夢雲記憶棉枕頭系列還有三款可選,也提供30天試睡方案。👉https://bit.ly/2YkIHl1
我最喜歡冬暖夏涼雙面用的鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕,採用新一代氣感記憶棉提供良好的支撐性,有效減輕頸部的壓力,屁股有三把火的艾瑪喜歡添加了涼感凝膠的極致透氣護頸記憶枕,最近很不好睡的安寶就要給她這款添加助眠香氛的薰衣草香好眠記憶枕。要是喜歡在床上追劇、用手機工作甚至抬腿,有三種使用方式的優懶楔形靠背枕可以滿足這些需求。
說了這麼多,我現在焦慮的是要選那個尺寸的床墊回家試睡啊!這時候只能氣主臥室太小。
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了?快試試物理治療師劭玟的回春三招!在外一整天,回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒,可是時間一長,開始覺得腰臀皆痠,苦不堪言!讓我們一起看看專業的三招,解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧!現場示範影片,趕快一起做,讓痠痛遠離你的生活!🔜🔜 #分享...
平躺睡不著 在 Facebook 的精選貼文
蠻多人很好奇為什麼我會叫他月中父?
因為他在家的作息都是比照月子中產婦規格辦理,包括動不動就說自己很虛會勤奮地煮紅棗茶當開水喝、假日午覺可以睡好幾個小時就算有客人來家裡作客他也忘我地照睡不想招待。
哦,不過有一點沒有比照到的規格就是:坐月子要餵奶擠奶他不用,而且他是一個可以碰水的月子中產婦,家裡的碗都他洗的。
所以有媽媽許願請我開洗碗機團我無法,這樣太便宜他了,洗碗可是他唯一會做的家事啊!
#只洗碗不洗鍋子 #洗完虛弱到不行只能平躺然後順勢睡著
P/S:我曾經忍不住跟他說:你知道下半輩子可以好好長眠的機會多得是嗎?
平躺睡不著 在 Facebook 的最佳解答
認識STOKKE是在找尋嬰兒床時,北歐家具店的朋友所推薦的挪威品牌,圓弧線條和櫸木質地讓我們一見傾心,不只好看,還能因應孩子的成長來調整尺寸,是一個貼心父母錢包,也企圖心很高,要陪伴孩子很久的品牌。後來朋友送了經典的成長椅也是以此為主打,貼近餐桌的椅身,不但符合人體工學,更是設計師為用餐時所安排的親密感。我們就這樣被STOKKE的設計收服,不論在嬰兒床或餐椅上,都和小實擁有很多快樂的時光!
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最近收集了我們的第三個STOKKE—XPLORY X嬰兒推車,是STOKKE由居家延伸到外出的貼心。說到外出,有了小實後,我們的確比較常待在家裡,但一要出門也三個人通通一起,她陪我們吃飯或買菜,看展覽或喝咖啡,一些本來兩人生活的習慣,都希望他也慢慢加入一起。不過就是,腰會好痠啊!
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過去即便是坐推車,一天下來,我們都會像打完仗一樣攤在沙發。不論是抱小實上下車,或是哄睡哄不哭,都・要・彎・腰!然後視線很愛黏著小實的我們,總要一個人走在推車前往後看護,讓前進的步伐很慢很好笑。而也受限小實在推車上總是不好睡著,所以遇他好睏好睏的時候,我們就會提早結束行程。這些都是好愛一起外出的我們,遇到的小小困擾。
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STOKKE XPLORY X的設計背後,大概也是出自這樣的使用經驗吧。
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設計師明白“happy baby, happy family.” 的道理,以嬰兒的感受來設計車體,高景觀設計,將座椅提高,視線裡見得到爸媽,而不是大人的雙腿;採用雙向設計,座椅朝外時向外探索,座椅朝內也讓小實看到笑臉就會跟著笑的個性,有了對焦的對象~(註:小實很愛看人,有次出門,他一直向外找人對看,但大家都在滑手機,沒有人理他,只好看回爸媽);在一起吃飯時,還可以視餐廳的椅子調座椅高度,讓我們能在同樣的高度下,同步進食,不會矮矮的被檔在桌邊,好可憐。
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最貼心是座椅設有三種傾斜角度,調到最挺的活動模式,超適合正值七個月、不愛靠著背、愛拼命向前傾的他!平躺的睡眠角度及UPF50+的防曬防水又透氣的遮陽棚,也讓我們拉長了外出的時光,在我們邊走時他邊睡,不用再沮喪時間被切碎。
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而獻給嬰兒用品最重要的莫過於安全和舒適性,XPLORY X經過內外部機構的安全測試,透過硬殼式凹背座椅,可以提高乘坐的包覆性,還特別在頭部和臀部周圍提供支撐襯墊,此外,光是輪子就可以有好多細節,減震以過不平路面、360度旋轉、一腳就可以踩煞車。特別的是,搭載了全世界唯一的單把手設計,更提升了爸媽推行的便利度。
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過去沒想到的是,把孩子的視野提高,貼近父母,就能促進親子生活更加同步。那是從安全感與親密感出發的一種育兒節奏,而確實感受起來真是如此。
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STOKKE的logo有著一大一小的圈圈,就像是父母和嬰兒的擁抱,我覺得親密感是這個品牌在設計上很獨到的一環。聽說在挪威,使用STOKKE來育兒的母親隨路可見,等到疫情散去,真想加入他們,推著小實在奧斯陸吹海風散步。
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購物車連結:https://bit.ly/3AQLGzA
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平躺睡不著 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#下背 #腰臀痠痛 #居家伸展術 🔥🔥 坐太久「腰」快不行了?快試試物理治療師劭玟的回春三招!在外一整天,回到家半躺半坐在沙發上滑手機真的好療癒,可是時間一長,開始覺得腰臀皆痠,苦不堪言!讓我們一起看看專業的三招,解救腰臀痠痛的北投賴小姐吧!現場示範影片,趕快一起做,讓痠痛遠離你的生活!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 坐姿不良的腰臀痠痛解套密技!
🔸 躺著也能輕鬆做伸展?
🔸 伸展時枕頭位置也很重要!
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展!
#影片大綱
🔸物理治療師指導動作(腰部),為讓背部伸展有較多樣變化,此次動作皆以平躺方式完成。應特別注意躺下後枕頭的位置,須使頭、脖子、肩膀皆有良好支撐。
🔸.下背部伸展 01:13
・身體躺平,膝蓋彎曲,使腳平踩於床上。
・雙手將雙腳膝蓋往胸口方向抱起,感覺下背部有些微緊痠感即可,注意肩膀須放鬆,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,注意腹部應出力,使腳緩緩落下。
🔸梨狀肌伸展 01:51
・身體躺平,膝蓋彎曲,使腳平踩於床上。
・以左側痠痛為例,將左腳以「二郎腿」姿勢放在右腿上。
・腹部出力,左手穿過雙腿中,與右手抱住右膝,將右腿往胸口方向抱起,感覺臀部與大腿有些微緊痠感即可,注意肩膀須放鬆,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,注意腹部應出力,使腳緩緩落下並恢復至起始姿勢。
🔸臀部肌肉伸展 02:43
・身體躺平,腿伸直。
・以左側痠痛為例,將左腳膝蓋彎起並跨過右腿平踩於床上,注意左腳不能踩在右腳膝蓋上。
・右手覆於左膝上,將左膝往右側方向帶,感到臀部與側腰有些微緊痠感即可,注意肩膀應放鬆平貼床面,維持十秒保持呼吸。
・十秒後將手緩緩鬆開,膝蓋慢慢回到左側並恢復至起始姿勢
上述動作每日兩回,每回十次,建議兩側皆伸展。
伸展復健運動指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
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平躺睡不著 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題,
而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果!
因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭(頸椎)失去了原來的曲線,呈現僵直,壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛,進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。
日本美體專家柳澤友子指出,所有的肩頸僵硬症狀,都是因為血液循環不良所造成的,平時日常生活中,頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作,並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉,因此,透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環,是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示,
除了進行治療之外,他也十分推薦進行伸展操,這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖頸僵硬這樣做》
首先,在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕,放鬆平躺。
STEP1.將雙手十指交扣,在胸口上方高舉,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP3.接著移動到臉上方,同樣各轉十圈。
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