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【#麻辣水餃夏日優惠】
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【U20國際青年論壇．逆轉氣候變遷工作坊完美落幕】#大合照來了 🥳
#把自己標記起來 #順便留言跟今天認識的新朋友打招呼吧
「逆轉氣候變遷」線上培訓工作坊順利結束！☕️
歡迎今天參與的青年們到留言區跟彼此Say Hi，互相交流認識一下🤣
謝謝大家，辛苦了，希望今天的工作坊帶給U20青年們滿滿的收穫，也非常感謝我們的黃金導師 綠藤生機創辦人 鄭涵睿Harris、 #日月光 資深經理 凃秀妹Amy、 寶島淨鄉團創辦人 林藝、 成真咖啡 社會企業董事長王國雄，從永續發展、商業模式、創新實務的角度給予青年們清晰且具體的回饋。
延續導師們的分享，無論什麼樣的觀點都是被尊重的，有時候還沒有看到夠好的東西，可能是我們堅持不夠久，不同理念造就不同結果，請設定好自己的初衷，再來設定自己的成功。
永續發展路上如果靠自己可能會很孤獨，希望CSR@天下 能成為你們一起發光的平台，讓所有相同理念的青年們認識、切磋、交流、分享！
🐾下周六（8/14） 即將舉辦第二場「減緩社會不平等」線上工作坊，敬請期待！
🐾 另外，我們正計畫【邀您登上FB、IG社群】：CSR@天下希望邀請入選U20的團隊登上官方社群平台，用3張圖、3段文字，讓3萬粉絲也能認識你們，歡迎填寫下方表單，向大家介紹你們的行動：https://bit.ly/3fG2Jfz。
如有任何問題，也歡迎在底下留言或私訊粉專。
下週見！
#CSR在天下 #U20國際青年論壇
#逆轉氣候變遷 #搭上世界保衛號
［活動公告］特富野．山林見習
「你有試過不需要帳篷就在山裡度過一夜嗎？」
一
特富野，鄒族的兩大社群之一
在城市裡成長的我們，鮮少有機會走進山林
更不曾好好看清大自然的樣貌，或是與之共存
兩天一夜，我們走進鄒的國度
跟隨族人的腳步在山裡度過一夜
靠自己的雙手完成在山中所需的一切
不需要帳篷，就能在山裡一夜好眠
只要有火，就有相聚暢談的理由
當我們真正和族人生活在一起，才能用最近的距離
感受族人在山裡那種驚人的敏銳度
看見他們是如何的對山林敬畏、與土地共存
這才是真正懂得如何去「生活」的一群人
在這個生活過於便利的年代
我們仍選擇走入山林是為了文化的延續
以及傳承祖先源遠流傳的智慧
透過雙手，找回生活最單純的樣貌
「山林裡沒有所謂的髒，那是城市才有的名詞。」
這是一場屬於你們的山林見習，一次和土地最貼近的對話
適合初次走入山林，想逃離都市叢林的你。
－
「即使知道文化總有一天一定會消失，我仍想盡我最大的努力，讓我們的文化延續下去。」
來到這裡的你即使不是鄒族人，也可做一顆種子，將在這裡感受到的一切傳遞出去。
－
報名連結：http://www.profoundlifetw.com
想了解更多，底下留言或私訊粉專！
#特富野 #阿里山 #鄒族 #原住民 #山林 #部落日常 #嘉義景點 #嘉義秘境 #讓旅行回歸在地 #從日常開始探索
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繼上次在我的減肥心路歷程中分享到我是如何從錯誤的減肥方式之後經歷暴食，最後才愛上健身
影片發布後有不少可愛的觀眾朋友私訊我跟我說，他們也正處於飲食障礙的狀態中，
想知道我是用什麼方式走過來的，
所以今天透過影片再詳細分享。
*
在分享這個故事之前我想先為這個影片下個小標題：「別讓數字定義你」，人活著身邊有這麼多愛你的人，每天有這麼多美麗的事情再發生，我們的存在是這麼寶貴，但是為什麼我們往往覺得自己的價值好像就只侷限在那幾個很膚淺的數字，尤其是女生，身為一個女人，你自己都不愛自己，沒有人有義務要來呵護你要來愛你肯定你的。
或許你今天在觀看這個影片你並沒有這樣的難處或是症狀，但是我希望大家都能夠看看，可以正視到這個問題，可以了解到有這樣難處的人的真實情況，或是如果你有朋友處於這個狀況，或許你也能夠幫助他走出來。又或者你是不是也曾經在無意間用數字定義了別人讓別人進入這樣一個處境。
------暴食症是什麼？
http://www.3phk.com/v5article.asp?id=2173
根據美國精神科協會制訂的精神病診斷及統計手冊-第四版，暴食症（Bulimia Nervosa）是飲食失調（Eating Disorder）的一種，其診斷準則如下：
1. 狂吃（Binge eating）情況一再出現，每次有以下兩個特徵：
‧ 在一段時間（如兩小時）內，比一般人於同樣時間內和境況下進食的分量明顯為多。
‧ 在狂吃期間覺得無法控制自己進食（如感到不能停止進食、控制吃的東西或分量）。
2. 重複用不當的補償性行為來避免體重增加，例如扣喉嘔吐；濫用瀉藥、利尿劑、灌腸或其他藥物；禁食或過度的運動。
3. 狂吃及不當的補償性行為同時發生，平均每周最少兩次，持續三個月。
4. 自我評價完全受身形和體重影響
5. 這些問題並非只在厭食症期間出現
------如何恢復
【心態上】
1.找到精神依靠、情緒出口
有情緒低落的時候，尋找一個可以分攤心情跟壓力的人，當我們說出口了，也代表我們面對了，任何事情都是要在面對之後才能尋求解決方法。不要覺得丟臉，不要覺得別人會把我們當成怪物，只有伸出手了別人也才有權利來拉我們一把。
2.接受人生中的脫序時刻
在暴食的過程中往往是沒有自信自暴自棄的，或許你正處於一個規律的飲食中，只是因為吃了一點不再預想中的食物，你就因此失控，正因為你不完美，但也因為無法接受這個不完美而活在這樣的深淵中，放寬心人生的路上總有事情不順心，無法避免，不如從中找到樂趣找到自己特別之處跟他和平相處。
3.跟食物建立良好關係
傾聽自己身體的聲音，了解身體真的想要的是什麼，越界定食物的好壞越拒食物於千里之外越容易失控。吃東西時放慢速度，好好感受每一口食物的美味跟內容，仔細感受食物帶給身體的是能量？仕身理飽足？是心靈飽足？每種食物都缺一不可但也需要彼此平衡。
【怎麼做】
1.好好吃三餐
你沒有跟別人不一樣。好好享受一般人吃飯的權利，享受吃三餐規律豐富有營養的餐點。
2.坐著吃飯
規定自己要吃飯就坐下來好好吃，不滑手機不分心，培養自己的好習慣。
3.分散注意 發展興趣 避免孤獨
避免自己會暴食的情況，生活中還有很多事情需要去做，不用時時刻刻用食物跟數字定義自己。轉移注意力發展另外的興趣。
------書籍推薦
正念飲食
http://www.books.com.tw/products/0010749785
在哪裡，都能當個巴黎人
http://www.books.com.tw/products/0010722132
向巴黎夫人學居家
http://www.books.com.tw/products/E050012620
向巴黎夫人學風姿
http://www.books.com.tw/products/E050012621?loc=P_asv_001
向巴黎夫人學品味
http://www.books.com.tw/products/0010644336?loc=P_asv_004
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在「纖瘦」與「健康」之間你怎選擇？如何取捨？
今天來跟大家分享我從「極端減肥」到「健康雕塑」的心路史💪
------My Story
今天要來分享一個很多人問我的問題就是：你是怎麼減肥的？
首先我要說，我真的不是說我以前很肥但是其實根本沒多肥的那種人－我就是一個從小胖到大的人，超黑超可怕的那種。
我大概從國中開始就喊著要減肥。
國三升高一準備考試的那年暑假我來到了我人生中的體重巔峰「74公斤」，高中也是上上下下到大學大概是68公斤，有瘦一點了啦，但還是比別人大一號。
直到要升大二的那年暑假又再瘦一點，但那時候是靠「節食、吃超少」瘦到63公斤。
我告訴自己說不行人不能胖超過二十歲，如果我今年不瘦下來我就肥一輩子我就詛咒自己，然後就在那年暑假三個月內我瘦了十公斤也就是我人生中最瘦的時候，瘦到頭的比例很大。
當時是每天吃1200大卡然後每天做有氧運動、戒甜食、吃水煮。
我那時候自以為自己很健康，因為我覺得我沒有吃少，又有搭配運動。
現在講起來覺得很可怕：飲食根本不是人過的生活，但是我樂在其中。我幾乎過了一整年不攝取油脂的生活，我瘦了，但是卻把身體搞壞了－我開始覺得全身無力、月經不來、變得超怕冷（冬天真的會感覺快死掉的那種，連夏天有時候手也是冰的）這只是身理狀況，更可怕的是心裡也生病。
因為當你身體整個代謝率被搞得很差，雖然幾乎沒吃什麼東西，但體重就是卡住瘦不下去。接著你開始恢復正常飲食之後，真的吃一天體重體脂就開始增加，而且一旦你吃了一口，你就沒辦法控制你一直想吃的慾望（就是那種你會怪自己、罵自己但就是控制不住），因為身體處於缺乏營養的狀態太久了，所以只要丟一點他需要的東西，它就會變得更加渴望。我開始暴食，超爆那種，會自己多起來邊哭邊吃、又犯賤去量體重超找死，塞完一堆東西瞬間多五公斤。
我明明知道那就只是食物的重量，但心裡還是會超沮喪、沒自信。
之後接觸到健身開始理解自己的身體運作跟需要的營養，還有自己目標的體態不再只是追求瘦的誇張，我才開始感覺到身體健康還有自信，也想繼續靠正確、健康的方式達成並維持身材。
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謝謝你們看完我的文字心路史，希望我們都能找到最好的方式愛自己💗
------如何開始？
1. 多喝水
2. 吃天然食物
3. 切忌節食
4. 訂下目標
5. 多活動
6. 加入肌力運動
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