#銀髮樂齡系列2----- 心的保健
首先我們要來談人體"火力"的泉源--- 心臟。
中醫叫做心陽,西醫叫做cardiac output(心輸出),總之這是一個引擎,肩負著推送全身氣血的總源頭。中醫說的"心"這個系統,還不只循環系統的心臟和心血管,還包括大腦神經系統,也算是心的系統所管,所以也叫做"心神"。
上了年紀,是否較常覺得疲累呢?體力耐力漸漸下滑。另外,腸胃的消化機能似乎也比起10年前來得減退,舉例而言,從前去吃all-you-can-eat,還有一些滿足又回本的感覺,現在卻盡量避免這樣吃到飽的餐廳,因為腸胃必須要靠心臟供應足夠的氣血養分,才能正常執行功能,由於心陽漸漸減退,稍微吃得撐了,往往會造成腸胃不舒服好多天。
還有一常見例子,夜間的小便次數變多了,坊間廣告都說腎這個腎那個,其實,是因為心臟開始退化,在白天心臟要"應付"的任務太多,無法替身體排除足夠的水量,於是到入睡之後,全身基本在休養時,心臟才有餘力把血管裡多餘的水分往外排,透過腎臟製造成為尿液。
這些例子從根本上來說,都是心臟的機能在漸漸退化所引起。
也許您會說:我有去心臟科檢查,醫生並沒有說到甚麼問題啊?
是的沒錯,因為這個階段心血管的退化,也許還達不到"疾病"的定義,所以目前就現代醫學而言,也沒有更多的治療方式。不過就中醫而言,從主客觀的症狀,從脈象的變化,就可以推斷心陽減退的情形,能夠做早期的預防,即所謂"養生防病"的概念。
中高齡的朋友們,對於心這個系統的保健,可以分為三個部分,
1 避免勞累,耗損原本已經漸漸減退的心陽,尤其要避免熬夜,熬夜是心臟保健的大忌!
2 透過適度的運動,維持心臟的機能。從最基本的散步開始,運動要讓自己感覺輕鬆,而能持之以恆,效果才能顯著。之前提及的一些導引運動,八段錦等等,都可以斟酌選用。
3 修身養性,培養適度的休閒和文化興趣,多與人群互動,讓情緒和自律神經系統能夠舒緩,"心神"才能舒暢,大腦自然不容易退化。
#延緩心臟退化
#就是最佳的養生鑰匙
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,由人類飼養的兔子活到10歲以上很常見,但其實兔子約於5歲開始踏入老年。雖然可能看上去還精靈活潑,但身體機能在逐漸衰退,主人亦應學懂老年兔的照顧方法,以延緩衰老退化等等情況。 毛國界動物醫院註冊獸醫馬啟豪指,老年兔最常見是患白內障及青光眼。另外亦有機會因耳垢積聚導致發炎,嚴重的話有機會出現中耳炎、側...
延緩心臟退化 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
由人類飼養的兔子活到10歲以上很常見,但其實兔子約於5歲開始踏入老年。雖然可能看上去還精靈活潑,但身體機能在逐漸衰退,主人亦應學懂老年兔的照顧方法,以延緩衰老退化等等情況。
毛國界動物醫院註冊獸醫馬啟豪指,老年兔最常見是患白內障及青光眼。另外亦有機會因耳垢積聚導致發炎,嚴重的話有機會出現中耳炎、側頭等併發症;抵抗力弱亦可能導致上呼吸道感染或氣管炎;心臟亦有機會發大及心瓣退化。
影片:
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延緩心臟退化 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
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毛國界動物醫院註冊獸醫馬啟豪指,老年兔最常見是患白內障及青光眼。另外亦有機會因耳垢積聚導致發炎,嚴重的話有機會出現中耳炎、側頭等併發症;抵抗力弱亦可能導致上呼吸道感染或氣管炎;心臟亦有機會發大及心瓣退化。
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