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　同時也有185部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「建議大家直接拿大款」的推薦目錄：


建議大家直接拿大款 在 Hello Cindy Facebook 的最佳解答

Hello Cindy By Hello Cindy

2021-01-07 08:00:13 有 17 人按讚
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#別忘了我們的直播回放訂購只到今天中午一點鐘哦‼️‼️‼️
#銷售已超過60個了🎉
很訝異昨晚直播後，
實體店面還有專程從基隆和桃園過來看這款包包的客人❤️
大家都是想看質感而專程來，
當然也沒讓大家失望☺️
✔️小牛皮製
✔️保證過年前可以收到
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Hello Cindy

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建議大家直接拿大款 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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建議大家直接拿大款 在 真電玩宅速配 Youtube 的最讚貼文

真電玩宅速配 By 真電玩宅速配

2021-08-27 19:00:20 有 12,762 人看過 有 87 人喜歡
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06:48 誠心建議玩家們不要吃第三隻龜! 有毒! 打鳥會大量降攻!

大家好，歡迎收看《電玩宅速配》，我是最近沉迷於《寶可夢大集結》，瘋到連玩一個月爬了快兩支大師號，平均勝率65%的耿鬼打野愛好者漢克。
《寶可夢大集結》自去年首度釋出相關情報後，相信各位應該也看過了不少在在嘲諷這款遊戲的言論，但在我實際下去體驗了一番之後，不知不覺也過一段時間；這段日子我幾乎就是天天玩，也不知道哪種魔性一直在吸引著我，讓我一場接著一場一直打。自己身邊一些本來沒有在玩MOBA遊戲的玩家，竟然也都破例跑來嘗試這款遊戲。

講這些可能有不少觀眾會疑問，說我今天是不是要業配這款遊戲，我先講!我們沒有收遊戲半毛錢!我甚至還課了一點錢到遊戲內買寶可夢。而未來9月這款作品將會登上手機平台，到時肯定會有更多玩家加入這款遊戲，今天主要就是想就我一個多月玩Switch版本，從新手爬到大師的經驗，希望可以帶各位深度解析認識一下這款作品，看完之後決定這次要不要加入這款遊戲。光說不練，現在就馬上帶大家進到這個《寶可夢大集結》的遊戲世界中吧。

-基礎玩法介紹-

為了迎合可能完全不知道這款作品怎麼玩的玩家，我這邊先快速帶大家了解一下遊戲的基本玩法，遊戲地圖分為三個區塊，分別為上路、中央區域、下路，基本上路會放兩隻寶可夢、下路兩隻，中央區域可視為「打野」，則需要一隻寶可夢。在《寶可夢大集結》的對戰過程中，你是不需要購買裝備的，
你的等級直接決定了你的機體、你的傷害。
與大部分以透過推掉敵人主堡，進而取勝為目標的MOBA遊戲不同的地方在於，
《寶可夢大集結》它是需要透過「灌籃」來取得分數，
只要成功擊殺對手或者是地圖上的中立寶可夢都可以獲得經驗與重要的「精靈球」，
而你必需在不受對方干擾的情況下，把這些蒐集到的「精靈球」灌入對手的籃框，
佔領對方據點來獲取隊伍分數。
所以就算你整場殺了30多個人，但卻沒有佔領任何一座籃框、
沒有灌入任何分數，這樣的話你還是無法贏得勝利。
玩家必須想辦法把對手殺掉再將球灌入籃框、或者是把人引開再將球偷偷灌入籃框，
「能否灌籃得分」才是這遊戲取得勝利的最終關鍵。
基本地圖的遊戲時間為固定10分鐘一場，
倒數最後兩分鐘灌籃成功的話，還會有兩倍的分數。
當時間一到就會自動結算雙方隊伍的總分，最終比較高分的隊伍獲勝。

-固定十分鐘一場-

這裡就可以先來講一個我認為的遊戲優點，就是時間管理相當容易。
沒錯!遊戲每場的時間，就是不多不少10分鐘一場!不會像各位有時候在打LOL或是其它競技遊戲一樣，打個十幾二十分鐘甚至四十分鐘還在僵持，
不知道多久會結束，女朋友來催你要出門了都還會忘記時間。
在《寶可夢大集結》裡的遊戲時間就是這麼固定，而且在單場競技的過程中，你是看不到你跟對手中途是獲得幾分的，一定要等到10分鐘一到的結算那瞬間，
才能真正知道成敗，那一瞬間的心情衝突感與緊張感，可以說是其它遊戲都體驗不到的。

-路線配置與主流打法講解-

講完了基本玩法，接下來進入比較深入一點的路線配置問題，
這裡是遊戲中的教學模式不會教的內容，大家一定要認真聽一下。
先講比較重要的中央區域「打野」的部分，這裡以現在的meta大多都會給比較需要發育的寶可夢擔當，舉個例像上個版本的耿鬼；這個版本相當流行的甲賀忍蛙，
這些都是到中後期發育起來，可以一波團直接carry全場的寶可夢。
因為中央區域「打野」可以說是經驗最肥沃、等級提升最快的一個位置，
第一次隊伍的正面交鋒，也就是遊戲時間剩8分50秒的出現在上下路線上中間的蜜蜂，「打野」位基本上都能率先吃完4攤野怪到達5級，會比上下路線上可能還在3級4級的寶可夢還佔優勢，此時就可高機率幫助隊伍進行GANK(突襲、偷襲)成功，甚至搶到蜜蜂。
而有時順利的話，遊戲時間來到剩7分鐘的第一波暴噬龜團戰，「打野」位的寶可夢更有可能達到9級，直接習得大招(集結技能)，很容易幫助隊伍取得團戰上的優勢。
這裡先來解析一下遊戲第一個攻略要點，
沒錯!就是剛剛講到的暴噬龜團戰，每當遊戲時間來到僅剩7分鐘時，地圖下方就會出現一隻中立地圖物件「暴噬龜」，這裡如果有玩其它MOBA遊戲的話，可以把它理解成LOL的小龍、或者是傳說對決的魔龍，《寶可夢大集結》中只要擊殺暴噬龜之後，全隊皆可獲得一定量的經驗值與30秒的護盾。對於整隊的經濟效益來說是極高的，現在爬到高端場幾乎每一隊都會在7分鐘的時候選擇集結來搶這隻暴噬龜，因為如果隊伍有吃到，基本上很容易就能滾動整隊的雪球。
所以我們又切回了配線的問題了，除了打野外，什麼樣的寶可夢適合上路、什麼樣的寶可夢適合下路呢!? 這裡我覺得就跟這個暴噬龜團戰有關了。上路的寶可夢我非常推薦機動性高的角色去擔任，因為這樣你就可以用最快的速度，在上路做完第一波發育之後馬上到下路支援團戰，我舉個比較特殊的案例，像是「怪力」這個角色，雖然遊戲推薦牠是走下路，但我實際在遊玩時，發現牠其實走上路也是個相當不錯的選擇，因為機動性非常高的原因，所以「怪力」可以很快得用技能「跑」到下路進行支援，進而也能快速幫到暴噬龜團戰。
不過這裡變數非常多，現在的遊戲打法多半都還在草創的階段，所以我這邊也不要說得這麼死，除了打野位會給比較偏發育的寶可夢之外，其餘其餘基本上下線路就只要配好一輸出一輔、一輸出一坦、甚至是雙平衡型的寶可夢陣容就可以了，但要注意的是，7分鐘時真的要盡量靠下打團戰，暴噬龜真的不能隨便給對手，不然你打到後面真的會後悔。

-如何反敗為勝-

相信聽到這邊大家應該也會有個遊戲中的疑問，如果劣勢方前期一直被碾壓、被GANK，什麼中立寶可夢都被對手吃掉，龜戰也一直打輸，這樣我是不是也都拿不到球、也不能灌分，
最後只能慢慢熬過10分鐘等輸嗎!?
這裡我誠心建議各位新進玩家，不到最後一刻真的不要輕言放棄，
剛剛我有講到，遊戲時間來到僅剩兩分鐘的時候，灌籃成功的得分，將會是兩倍的，如果這時候找到空檔自己多存一點球偷灌，很有可能也會因此逆轉最終結果。
而在最後兩分鐘一到，地圖中央還會出現一隻價值連城的「閃電鳥」，吃到之後還能直接讓對手家的籃框壞掉一段時間，變成就算有人防守，依然也能 0 CD直接灌爆對面的場面，
我就有過前期超級大優勢，全隊中期吃了三隻暴噬龜，最後卻因隊友腦開閃電鳥被對手偷掉，進而被秒灌500分逆轉吞敗的慘痛經驗，
所以!大家一定要記住這個口訣「優勢守好鳥、劣勢需要鳥」；
如果各位是前期優勢方的話，最後兩分鐘就是盡量選擇守自家的框跟閃電鳥，而不要隨便選擇主動開鳥，不然如果被偷的話，真的得不償失。
而如果是前期劣勢方的部份，則就是要想辦法偷灌，或者是找機會偷偷吃下中間的閃電鳥，這樣才能大大提升一波逆轉的機會。

-寶可夢角色特色與結論-

再來講講寶可夢的部分，不得不提《寶可夢大集結》的一大優勢，在於它本身就是《寶可夢》這個家喻戶曉的IP，所使用的角色全都是大家耳熟能詳的寶可夢，
在戰鬥中，每隻寶可夢初期都會有兩個基本技能可以使用，之後兩招可以透過分支升級與進化，最終玩家們必須從四個分支技能中選擇兩個戰鬥到最後，
中期還可獲得的大絕招(集結技能)，
至於這些技能要怎麼搭配，如果各位有興趣，我再另外做一支影片分享給大家。
以上講了這麼多，今天影片的重點我要來講一些可能大家比較好奇的問題，就是沒玩過MOBA遊戲的玩家適合加入這款作品嗎!?
我告訴各位，絕對適合!自己不少身邊的朋友原本都沒有在玩MOBA遊戲的，但卻因為寶可夢進而加入了這款作品，最後也都上癮甚至爬到精英專家排位的都有，
因為這遊戲的操作門檻並其實並不高，但其中卻也蘊含的很多心理博弈的成份，我個人認為是相當適合你推薦給身邊沒玩過MOBA遊戲的朋友。
不過題外話，記得可以先分享這支影片給他看，至少讓他大概知道遊戲怎麼玩，遊戲怎麼營運取勝，這樣你才不會跟他玩到腦中風(笑)。
以上就是今天的影片，如果你還想看更多《寶可夢大集結》更深入的攻略，或者是角色陣容、開場配戴裝備等等的細部教學的話，歡迎在影片下方幫我們點個讚，
我會根據這支影片的流量來決定要不要做下一支影片，如果很多人支持的話，我就會繼續做下去，告訴大家一些更深度的技巧，那麼今天的影片就到這邊，
我們就期待下部影片再見囉，掰掰。



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建議大家直接拿大款 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過 有 1,097 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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這邊建議大家，口頭立約沒有關係，更何況有時候硬要對方寫借據好像是在懷疑人家 ... 會先發存證信函，若是單純的金錢借貸，則可以再發支付命令或直接提告民事訴訟。

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因為生意太好，所以提供的數量有限，建議大家看到就要快點下單了，不然 ... 吃螃蟹的朋友也是一大福音，因為這些螃蟹都已經對切開了，只要直接拿起來 ...

#64. 【2021瘋寵榜】貓奴六年十款貓砂盆推薦｜整理精華版

前情提要講完了~直接進入挑選環節！ 空間的大小. 大貓砂盆 Blow小P孩. 貓 ...

#65. 新冠肺炎》確診喉嚨痛吃什麼？醫推薦1款常備藥消炎止痛

日前藥師公會全聯會建議一般家庭準備的六大常備藥品，包含解熱止痛藥（ ... 含錠列為處方用藥，而在台灣民眾則可直接在藥局購買，有些診所也會開立為藥品給民眾使用。

#66. 買車一定會有贈品嗎？可以有多少殺價空間？用現金買 ... - 林小旭

各位即將成為準車主的車友大家好～ 有鑒於最近越來越多人開始進行購車或是詢問購車 ... 而有些東西小弟也建議您直接請業務送，畢竟業務認識的汽車店家比較多，可以拿到 ...

#67. 定期定額0050、0056，每月該扣多少錢？施昇輝 - 早安樂活

我希望大家多拿一些錢來定期定額扣0050或0056，因為這是買「資產」，長期 ... 你只想買0056時，我就建議你不要定期定額了，就每個月直接買一張0056。

#68. 不用再去門市試尺寸，5招讓你網路買鞋不NG！

今天就教大家5個步驟買到正確合穿的鞋子尺寸，包準一次就買對！ ... 因為很多男生會直接以運動球鞋的尺碼作為休閒鞋、懶人鞋的標準，結果實際穿上才 ...

#69. 【2022最新】十大家用行動KTV麥克風推薦排行榜 - mybest

而若遇到上述問題的話，則不妨從以下兩種具有隔音功能的麥克風下手。 耳機連接款：大聲高歌音樂也不外漏.

#70. 推薦5大適合新手的木吉他人氣排行榜 - 愉耳樂器YourMusic

接下來小編要為大家推薦十款適合初學者的木吉他排行榜，當中囊括了經典款D桶、適合女生彈的GA桶及OM桶，以及嬌小身材與小朋友適用的旅行吉他（Baby桶）。

#71. 【發票怪獸】最萌統一發票對獎app！小資理財省錢工具推薦

要來跟大家推薦一款免費下載的統一發票對獎app《發票怪獸》，結合超萌 ... 貼心提醒：TENJO為英文、123為數字，也可直接複製貼上「TENJO123」最方便.

#72. 【2022年最新】精選10款人氣眼藥水推薦

像是有些人因為過敏、眼睛癢而感到疲勞；有的則是長時間盯著3C螢幕，導致眼睛乾澀、疲勞。因此建議大家在挑選時，可以先觀察個人情況，並搭配以下成分來挑選： ...

#73. 如何消毒手機？正確方式＆容易忽略的3大錯誤公開 - 美麗佳人

2、直接用酒精噴手機螢幕：雖然酒精能夠消毒但千萬不要直接噴灑在螢幕上，容易損傷手機螢幕表面不輕易沾附油汙指紋的特殊塗層，建議大家使用手機專用或是指定的清潔 ...

#74. 【日本好用海外直送網推薦】DOKODEMO (多和夢)-輕鬆訂購 ...

郵局送來的，會有一張稅單明細，簽收的時候會直接收款並交付稅單。" "點數可以折抵運費喔同一商品不同家的價錢不同可以考慮盡量用同一家買省運費如果價差大再自己 ...

#75. 【防毒軟體推薦】2022 年你必須知道的5款付費/免費掃毒軟體 ...

Kaspersky卡巴斯基 最低NTD 540/年, 1.介面簡潔好用 2.病毒庫更新快速 3.防護能力很好 4.30天免費試用, 1.軟體檔案較大 2.被美國政府禁用 3.無IOS版本 ; ESET防毒, 1.防毒 ...

#76. 首購族買房子頭期款預算怎麼抓？1分鐘房屋貸款試算你的理想 ...

緊急準備金Q：一般買房頭期款，要怎麼抓預算?A：一般而言，頭期款估算方式是以欲購買房屋總價的20%-40%為頭期款準備金額，而實際上則會依銀行貸款成數多寡直接影響頭期 ...

#77. 【育兒居家必備品】母嬰屆超紅BOiRON布瓦宏，瘀青傷口修護

一次把這些好用的居家必備品一起開團，讓大家湊運費跟省錢. 團購除了價格優勢，還有幫你們 ... 這款我是直接拿來當護手霜用，他們官網也有這樣建議.

#78. 最美味的10家冷凍水餃評比2022

我們實際試吃，並從中精選出10 家最推薦的冷凍水餃排名給大家! ... 但又有選擇障礙，那麼這篇文章幫你省掉很多挑選的時間，直接從第1 名吃到第10 名，保證都不會踩雷。

#79. 看病完的收據可以節稅？｜黃書瑜 - 法律白話文運動

只是作者還是會建議大家，若有拿取紙本收據，請將這些收據妥善保存。在報稅時，可以就調出的資料做比對，確認是否所有的醫療費用都有如實被申報進去。若有 ...

#80. 保潔墊常見問題集：保潔墊清洗方法？需要再套床包嗎？

請像上圖照片中一樣裝起來，外層床包，內層保潔墊直接套在床墊上！ 我們保潔墊表層是針織棉，不建議直接睡，容易摩擦起毛球，請不要把它當床單用……大家的 ...

#81. 鞋子尺寸怎麼量？根據腳型怎麼選擇？網購買鞋必學6 大招

LiLi Jan 小編就要來帶大家了解鞋子尺寸怎麼量？ ... 完全不同時，建議還要是要重新量一次腳長、腳寬，再查看店家的鞋子尺寸對照表，才能確保不踩雷！

#82. 玩刮刮樂「少做1動作」超虧！老闆認了曝隱藏秘密：直接發大財

... 老闆打烊後撿起來，居然中了100萬元，建議大家刮完後，最好還是拿去給店家掃一下，避免錯失大獎。 ... 台彩春節推出多款新刮刮樂，彩券行業者盼台.

#83. 手機螢幕可以用酒精擦、電腦卻會壞？3C產品清潔3要點

不過需要注意的是，建議大家在清理貴重且帶有螢幕的產品時儘量使用更純淨 ... 所以在清潔帶螢幕的產品時，需將清潔溶劑噴在無絨軟布上，而不是直接噴 ...

#84. 手拿包營造高級時尚感！用推薦名牌化身時尚名媛！

如果還有要帶著其他東西的話，推薦可以選擇稍微再大一點的手拿包。 想像著平常放入包包的物品，再挑選尺寸吧。 順帶一提，手拿包除了可以直接使用外， ...

#85. 聯徵紀錄查詢免費5大方法！3分鐘快速申請個人債務查詢

因為每年度首次聯徵紀錄申請都是免費的，所以建議大家可以加查信用評分唷！ ... 想要現在馬上看到結果的朋友，就可以選擇線上查閱，官網直接查詢的話要記得準備讀卡 ...

#86. 預算直接砍半！2021精品帆布包推薦Top10，Chloé - LINE購物

預算直接砍半！2021精品帆布包推薦Top10，Chloé、Dior大容量又百搭，這款 ... 以下為大家帶來2021「精品帆布包」推薦，不僅價格平易近人又耐操，還能 ...

#87. Le Creuset, Staub鑄鐵鍋購買心得比較。要買哪個尺寸建議

終於要來跟大家分享我們的LC&Staub鑄鐵鍋分享啦～ 昨天FB 跳出來三年 ... 當然直接拿來當盤子上菜也是美翻天了如果大家去日本Outlet逛街有看到在 ...

#88. 六福村萬聖節來臨！六福村門票/設施/快速通關/動物園/交通總攻略

來到美國大西部當然要試試看漢堡啦！小編認為這是遊樂園內相對CP值高的餐廳。也建議大家可以選簡單的餐點就好喔，有些餐 ...

#89. 【Costco好市多必買】2022熱門推薦清單＆10-11月特價商品 ...

烤雞大腿，半年熱賣500萬支，肉嫩汁多會噴汁，另外酪梨雞肉沙拉我也大 ... 草莓大福有夠大顆，便宜又美味；草莓蛋糕更讚，直接用湯匙挖著吃，超級過癮 ...

#90. 如何在家調一杯？調酒公式、冰塊挑選，居家調酒10 大QA 一次學

在結霜的狀態下直接用，它的融水量比較長，適合長飲的調酒，不會太快就降低 ... 茶糖做法：水質會影響調製比例相較於自製糖漿，建議大家在家玩茶糖， ...

#91. 詢問率超高！Burberry Rucksack軍旅後背包開箱超 ... - 冰蹦拉

但是大款可以裝的下筆電，是實用度最高的包。 △韓孝周、IU、李聖經揹的則是中款，最適合女生拿的大小，幾乎日常生活揹都ok ...

#92. 水性漆、油漆有什麼不同？立邦、得利、虹牌比較

如果沒有太多預算限制，又沒有太多時間研究，那就直接從立邦下手吧! 門市人員是這麼說的: “假設拿出三家差不多等級的漆款比較，立邦通常品質、 ...

#93. 益生菌推薦，最熱門的10家益生菌評比2022 - 健康力

三得利的產品優勢在於大廠牌、日本原裝進口，但是產品本身並沒有太多的科學實證或專利，所以不知功效如何，比較適合拿來做一般的腸道保養。 最推薦的益生 ...

#94. 【2022高雄防疫旅館】10月更新！Top 15 高Cp值高雄 ... - 欣傳媒

貼心小提醒：由防疫旅館的價格波動幅度較大，以下價格僅供大家參考，實際最新的價格大家可以點進去下面房型看看喔或者直接打電話跟各旅宿查詢。 目前高雄防疫旅館僅 ...

#95. 鈴木太太三款日本桃雪今治認證毛巾推薦、桃雪紗布巾開箱比較

之前玩交換禮物朋友有拿出一條今治毛巾來交換，大家驚為天人， ... 所以決定直接入手三條不同款式浴巾的來比較推薦一下，還入手了寶寶艾登的桃雪紗 ...

#96. 頭期款不夠怎麼辦？小資族買房4招解決頭期款問題

大家 想到買房頭期款第一個想到的就是貸款以外的部分，通常是房屋總價 ... 因此會建議買房前要多準備10%來支付房價以外的支出，頭期款總共是房屋總價 ...

#97. 戒指尺寸測量方法 - GIUMKA

下面介紹最基本的兩種戒指尺寸測量方法供大家參考。 ... 如果您已經有合適戴的戒指,但不知道具體號碼和尺寸的,直接拿合適的戒指量戒指的內直徑對照 ...

#98. 【所得稅繳納攻略】信用卡回饋/分期+拆單賺回饋教學！

建議大家 參考以下拆單攻略，並善用延長的日期多賺有每月回饋上限的繳費管道(凱基、玉山UBear、icash加值 ... 都屬Paytax); 1筆超商繳清(例如直接拿國稅局試算去超商繳) ...