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好耐冇做過arm balance 喇💪！ 懷孕4個月多，雙手雙腳都依然咁有力！一定係我早前成日食 ⭐ #補骨素 ⭐ ！

生過3個小朋友身體己經唔夠鈣， 尤其是膝關節
位有時會腫痛！ 自從食左 Asana360 補骨素之後， 再冇關節痛，而且感覺骨頭都堅硬左！👍

產品成份：
以雙倍專利蛋膜衣，
配合高濃度MSM補骨營養素、乳香精華及青口素、美國著名Opti-MSM補骨營養素

產品功效：
舒緩膝關節痛楚
減輕膝關節的疼痛及腫脹
修補受損膝關
強化膝關節軟骨
潤滑膝關節，延緩膝關節退化
強化骨骼及補鈣

服用方法：
首一個月，每日早晚各一次，每次兩粒。其後，每日一次，每次兩粒。

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萬寧有售

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【關節痛係老人家嘅事？可能你都需要補補骨！】
膝頭哥痛可大可小，除左影響日常生活，如果唔理可能惡化到要做手術！

年輕時都算是一個運動人，可以一天打波8小時每星期幾遍🤪 到現在成了兩個孩子的媽，膝蓋經歷了兩遍懷孕期「幸福的負擔」，偶爾活動時亦會發出「咯咯」的聲響，已經係關節勞損嘅警號❗️

病向淺中醫，喺出現疼痛前，服食supplement 係一個有效而相對省錢嘅治療方法。我就揀左 Asana360 嘅 補骨素～ 點解？睇睇佢嘅特點啦！

⭐️ 韓國研發，韓國製造
⭐️ 一盒90 粒，價錢相宜
⭐️ 獨有八大補骨止痛成份，能快速止痛並修補軟骨，即日舒緩關節痛楚❗️
🔸修補關節專利成份Serrazimes及SOD酵素，有效改善關節疼痛，僵硬及關節腫脹
🔸維他命E能去除關節軟骨老化慢性衰退的自由基，免受歲月侵蝕損害
🔸乳香精華及青口素可舒緩痛楚
🔸鯊魚軟骨素及MSM補骨營養素可潤滑關節，修補及強化軟骨
🔸Omega 3深海魚油能靈活關節

服用方法:
首一個月，每日早晚各一次，每次兩粒。其後，每日一次，每次兩粒。

ASANA 360
https://www.facebook.com/asana360/
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最近比較少出外跑步🏃🏻‍♀️，係屋企踩腳踏機當做下運動，始終生過小朋友同埋少咗時間做運動，身體狀況差左，尤其係膝頭哥，workout 超過半個鐘就開始有啲痛，提唔起勁😣

上星期開始食ASANA 360 補骨素·膝痛配方.
佢主要針對膝頭哥. 有助潤滑膝關節，延緩膝關節退化. 食完第二日膝頭已經有所舒緩😉

ASANA 360 補骨素·膝痛配方
🇰🇷由韓國研發及製造🇰🇷
🌟 可以舒緩膝關節痛楚
🌟 減輕膝關節的疼痛及腫脹
🌟 修補受損膝關節
🌟 強化膝關節軟骨、身體骨骼及補鈣

🛒而家係 HKTV Mall 及萬寧都有限時優惠，快啲去睇吓啦😉

ASANA 360

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#關節炎 #護具
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常見有退化性關節炎 OA (Osteoarthritis)、類風溼性關節炎 RA (Rheumatoid Arthritis)，其實關節炎成因非常多種，包含老化、重大關節損傷、反覆關節壓迫、發炎，自體免疫疾病...等。

不論是哪類關節炎，症狀都會引起疼痛、行動不便讓生活品質下降。

其中一個有趣的統計顯示，肥胖會對膝關節與髖關節增加更多壓迫，因此骨（退化）關節炎在肥胖體型者中情況更嚴重。

想藉健身或運動來減重的人，可考慮穿戴護膝，提供支撐力以減輕關節壓力。

✅藥物：止痛、非固醇消炎藥、關節內類固醇注射、關節鏡或關節置換手術。
✅非藥物：物理治療，如強化關節附近肌肉、護具。
✅保健食品、葡萄糖胺、軟骨素與膠原蛋白。

💢建議病人尋求風濕科或骨科醫師的專業診斷，以確認是屬於哪一類關節炎，才能進一步正確治療。

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本集完整內容：https://youtu.be/VzF8Iw_aPVo

30歲關節開始退化！醫師教你這樣吃 保護膝關節！「膝蓋卡卡」已經不是老人家的疾病，只要使用不當，一直給膝蓋壓力，就有可能把關節中的軟骨磨損掉，造成退化性關節炎。到底魚麟有什麼作用呢？可能也有關節需要的東西 ，帶你來了解

播出時間：5/24(日)晚上7點

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膝蓋退化就會一直痛下去嗎?


膝蓋退化是怎麼開始的?
有膝蓋退化的人年齡約在60-80歲之間，膝蓋退化是指膝蓋之間的軟骨產生了一連串””不可逆“”的病變現象，持續性的軟骨病變是長時間的退化，在軟骨病變初期不會有任何疼痛，所以很多人在發現自己有膝蓋退化的時候軟骨已經磨掉了大半！軟骨是膝蓋關節的一部分，他是膝蓋很重要的緩衝氣囊，同時他也給予膝蓋關節潤滑，讓我們可以自由的彎曲膝蓋，膝蓋一旦進入退化的進程，就不會再回復，聽起來很令人沮喪，但是我們可以減緩退化的速度，也可以降低退化造成的僵硬以及疼痛，甚至可以恢復正常生活或是運動！

膝蓋退化會有什麼症狀？


走太多路或跑步的時候膝蓋會疼痛，但休息之後就會好
僵硬感，通常發生在九坐或是剛睡醒的時候
膝蓋下緣水腫
嚴重時，膝蓋彎取角度受限，上下車或爬樓梯有困難
在活動膝蓋的時候會有喀拉喀拉聲
何時是開刀最好的時機？


當發現有膝關節退化的時候，開刀絕對是最後的選擇，早期治療有藥物治療．避免高強度激烈運動．戴護膝．減重．波尿酸注射．物理治療等等，以上這些保守治療都沒有辦法減緩膝蓋疼痛，並且膝蓋彎曲角度越來越差的時候，就是選擇開刀的好時機了！

開完刀後，就一勞永逸嗎？

錯！一顆人工關節是有它的壽命的！完全端看手術後保養的情況決定人工膝蓋的壽命，開完人工關節後80%的人都可以恢復正常生活，但是仍然會有持續性的疼痛以及僵硬感

要如何保養它？
要膝蓋停止磨損最好的辦法就是直接降低膝蓋的內部壓力，原本的軟骨其實就是天然分散壓力的緩衝墊，換完人工關節後除了靠護膝這類的外力，最強大能夠保護膝關節的就是大腿的肌肉！很不幸的是，研究顯示，在膝蓋的退化過程中，大腿肌肉也會跟著一起慢慢萎縮，更別提開完刀之後，大腿萎縮的速度只有更快而已，所以要真正保護膝關節，要在手術之前就要開始介入大腿肌力訓練，如果來不及，也要儘快在手術後加入大腿肌力的復健！

還有機會再繼續爬山或打球嗎？
絕對有！！

但是光是簡單的大腿肌力訓練絕對不夠回到球場上，各類的球類或運動運用不只是力氣，還有控制跟協調，如果只是單純在床上練抬腿訓練，或只是單純貼牆壁半蹲，那麼是完全無法回到原本的運動的！因為這類的肌力訓練強度只夠拿來走路使用！!在手術後初期，直抬腿訓練和半蹲訓練是不可或缺的一環，但是若以經手術後3個月，一直做一樣強度的訓練，膝蓋的狀況當然不足以恢復到可以運動的狀態，膝蓋術後保養最需要””漸進式訓練””，由簡單到複雜的肌力訓練，包含耐力．爆發力．控制力．協調力等等都必須考量進去，才能真正應付運動或生活中所需要的強度！！

物理治療訓練／強化
手術後初期（2週內）

直抬腿訓練
扶牆半蹲




手術後中期（2週~2個月內）

深蹲訓練
單腳弓箭步訓練
平衡訓練






手術後後期（2個月~6個月內）

單腳蹲訓練
協調訓練
膝蓋控制訓練




參考文獻

REHABILITATION OF THE POSTSURGURGICAL ORTHOPEDIC PATIENT