關於 彈脂人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

HKSA 香港體育會 🇭🇰
‼️系時候裝備一下自己嘅身體啦💪🏽💪🏽‼️
二月時間表登場✨✨😈

Fitness 健身🏋🏽‍♂️ 彈床🏃🏽‍♂️Zumba Dance🤸🏽‍♂️HIIT🧘🏼‍♂️瑜珈🏊‍♂️游泳🤼‍♀️泰拳💃keep fit
.
GROUP CLASS新鮮滾熱辣出爐🔥🔥🔥快啲黎報名啦😎
.
首次試堂只需$80
之後每次上堂就$120單堂收費
⚠️2020年新優惠💪🏻🥳

報堂可按每月有多少個星期的比例去計算。
例如報二月的星期六，總共有 5 堂的星期六。

0⃣散堂(每堂 120元 )
1⃣報一個月 9 折 (兩個月內完成)
2⃣報兩個月85 折(三個月內完成)
3⃣報三個月🚻🚹三人同行🚹一人免費💕三個上堂比兩個人錢🥳 (四個月內完成)
4⃣月費計劃 800元 / 1個月 10堂
‼時間表內有 * 的堂均可出席參與
⚠️所有課堂都必須預約留位⚠️
.
彈床首次包班優惠😍$800 人數最多11人🕺🏼💃🏼
(時間自行選擇)
.
All Class均設有Private Class
😈想包班嘅你就啱晒,時間仲可以再夾‼️
.
都系個句啦咁多種Group Class Training
總有一樣野啱你嘅😈😈
.
即刻搵我地啦😎

💜所有已報兩個月的學員送一張 100元優惠卷，凡報讀本體育會任何課程都可使用。(私人班除外)

💜屬於本會其他課程之學生及家長報兩個月可享有 8 折優惠。
💜優惠3⃣❌不可同時使用優惠1⃣2⃣4⃣

入黎放低個like📱🧡 Follow 我們團隊💪
https://instagram.com/hksa_sport

本會 Facebook 🖥️ 充滿教學熱誠🔥
https://www.facebook.com/hksportass/

本會網頁🌐 學生成績優秀👍
http://hksportass.com/

🌟全港唯一首間體育會榮獲ISO 9001:2015 國際標準認證，課程獲🌍全球認證💯信心之選👍🏻

🤩🤩 WhatsApp預約 👇🏼
📲 https://wa.me/85252205588
或📲 9172 3919

🏢 W668大廈1708 室
🏬荃灣昌寧商場西樓角路地下5號舖

#彈床 #彈脂人 #彈體健身 #運動 #減肥 #一大班人 #開心減肥 #減肥樂趣多 #nevergiveup #堅持 #態度 #頂硬上 #更好嘅自己 #w668
#香港體育會 #健身教練

HKSA 香港體育會 🇭🇰
‼️系時候裝備一下自己嘅身體啦💪🏽💪🏽‼️
二月時間表登場✨✨😈

Fitness 健身🏋🏽‍♂️ 彈床🏃🏽‍♂️Zumba Dance🤸🏽‍♂️HIIT🧘🏼‍♂️瑜珈🏊‍♂️游泳🤼‍♀️泰拳💃keep fit
.
GROUP CLASS新鮮滾熱辣出爐🔥🔥🔥快啲黎報名啦😎
.
首次試堂只需$80
之後每次上堂就$120單堂收費
⚠️2020年新優惠💪🏻🥳

報堂可按每月有多少個星期的比例去計算。
例如報二月的星期六，總共有 5 堂的星期六。

0⃣散堂(每堂 120元 )
1⃣報一個月 9 折 (兩個月內完成)
2⃣報兩個月85 折(三個月內完成)
3⃣報三個月🚻🚹三人同行🚹一人免費💕三個上堂比兩個人錢🥳 (四個月內完成)
4⃣月費計劃 800元 / 1個月 10堂
‼時間表內有 * 的堂均可出席參與
⚠️所有課堂都必須預約留位⚠️
.
彈床首次包班優惠😍$800 人數最多11人🕺🏼💃🏼
(時間自行選擇)
.
All Class均設有Private Class
😈想包班嘅你就啱晒,時間仲可以再夾‼️
.
都系個句啦咁多種Group Class Training
總有一樣野啱你嘅😈😈
.
即刻搵我地啦😎

💜所有已報兩個月的學員送一張 100元優惠卷，凡報讀本體育會任何課程都可使用。(私人班除外)

💜屬於本會其他課程之學生及家長報兩個月可享有 8 折優惠。
💜優惠3⃣❌不可同時使用優惠1⃣2⃣4⃣

入黎放低個like📱🧡 Follow 我們團隊💪
https://instagram.com/hksa_sport

本會 Facebook 🖥️ 充滿教學熱誠🔥
https://www.facebook.com/hksportass/

本會網頁🌐 學生成績優秀👍
http://hksportass.com/

🌟全港唯一首間體育會榮獲ISO 9001:2015 國際標準認證，課程獲🌍全球認證💯信心之選👍🏻

🤩🤩 WhatsApp預約 👇🏼
📲 https://wa.me/85252205588
或📲 9172 3919

🏢 W668大廈1708 室
🏬荃灣昌寧商場西樓角路地下5號舖

#彈床 #彈脂人 #彈體健身 #運動 #減肥 #一大班人 #開心減肥 #減肥樂趣多 #nevergiveup #堅持 #態度 #頂硬上 #更好嘅自己 #w668
#香港體育會 #健身教練

10月時間表登場✨✨😈仲等?你忍心嘅話咪繼續由自己個肚肥落去💁🏽‍♂️定係你會選擇搞搞佢??
.
GROUP CLASS新鮮滾熱辣出爐🔥🔥🔥快啲黎報名啦😎
.
首次試堂只需$80,之後每次上堂就$120單堂收費⚠️
.
Group Class月票計劃⚠️原價$120一堂‼️
5堂plan $500(1️⃣個月內限期完成)
10堂plan $900(2️⃣個月內限期完成)
每月仼上plan $1500(可於1️⃣個月內無限仼上) ⚠️所有課堂都必須預約留位⚠️
.
彈床首次包班優惠😍$800 人數最多11人🕺🏼💃🏼
(時間自行選擇)
.
其後彈床包班原價$1320,優惠價$1100😈人數最多11人💃🏼🕺🏽(時間自行選擇)
.
All Class均設有Private Class😈想包班嘅你就啱晒,時間仲可以再夾‼️
.
都系個句啦咁多種Group Class Training,總有一樣野啱你嘅😈😈
.
即刻搵我地啦😎
Whatsapp:52205588‼️
@williamt_fitness
#彈床 #彈脂人 #彈體健身 #運動#減肥#一大班人#開心減肥#減肥樂趣多#nevergiveup#堅持#態度#頂硬上#更好嘅自己

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs​

#希臘 #希臘自助 #希臘旅遊 #聖多里尼

人生第一次去希臘
居然是在疫情之下
影片中介紹了希臘大綱、疫情政策、交通、租車、住宿、美食
我們去了三座不一樣的島嶼
很可惜在第二座島摔車
希臘真的好美呀
希望這個影片可以幫助到大家！！


Follow me:
►Facebook: https://www.facebook.com/kuanineurope/
►Instagram: https://www.instagram.com/kuanineurope/
►Podcast:
Apple: https://reurl.cc/avQm5l
KKbox: https://reurl.cc/e8ql9j
Google: https://reurl.cc/N63dr6
Spotify: https://reurl.cc/py70mx
Anchor: https://anchor.fm/kuanineurope

街訪立陶宛人

https://youtu.be/3mv3NDBjJa4

隔離14天減肥法

https://youtu.be/_xGHcgdN5yg

疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

----------------------------------------------------------------------------------------------

和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


----------------------------------------------------------------------------------------------
越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
----------------------------------------------------------------------------------------------
歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

----------------------------------------------------------------------------------------------

泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4