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簡單的擴胸伸展運動，
改善了他的後腦頭痛。
一年前一位年輕人因為頭痛頭暈來找我看診，
在問診當中，
他可能是從事電腦資訊的職業，
長期姿勢不良，
我看他整個駝背很嚴重，
頭是往前傾，
其實這樣子，
長期下來對於頸椎頭部後面的肌肉壓力非常大。
我經常看到這類的朋友就提醒他，
要坐正，
然後用手壓下頜，
頸部往後，
這樣子脖子放鬆了，
長期下來，
可能因為後頸肌肉群緊張造成的頭痛就會改善。
這邊提示提示的背後拿個棍子做擴胸運動，
也值得參考，
其他簡單可行的伸展運動，
可以參考我的新書，
https://www.books.com.tw/products/0010859620?gclid=EAIaIQobChMImP6_jb_L6gIVE62WCh38QwWYEAQYASABEgKXePD_BwE
都是由我自己示範的。
簡單說，
姿勢不良，
造成某些肌肉群筋膜的緊繃，
長久下來當然會引起疼痛，
有的時候疼痛還會牽扯到很遠的部位，
提醒大家注意。
早安！
每年的7月22日是世界腦健康日(World Brain Day)，而今年的主題是偏頭痛的痛苦真相。據了解，全球每7人當中，就有1人受偏頭痛困擾。外國有研究顯示，長期偏頭痛的病人，患中風及抑鬱症的機會比一般人高。
腦神經科專科醫生鍾鎮邦表示，Migraine的中文譯名為偏頭痛，令許多人誤以為偏頭痛只是集中一邊頭疼痛。雖然這是偏頭痛的標準症狀，但約三四成人會左右兩邊一起痛，或是左右兩側交替地痛。痛楚也會出現在前額、太陽穴、眼眶、頸部甚至後腦。
痛的感覺就似打樁般嘭嘭嘭嘭，可持續數小時，甚至兩三日，伴隨噁心想吐、畏光怕吵。部份患者回家後會把屋內的窗簾及燈光全關，連電源開關顯示的一點紅燈也不能忍受。約一兩成人會出現偏頭痛的先兆症狀，在發作前一小時眼睛變得模糊，看到像佛光的光環、Z形線條、彩虹閃光或盲點等。
影片:
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你有頭痛、頭暈、頭脹的問題嗎?
許多人一遇到頭痛
總是習慣會按一按，或是敲一敲
頭部周圍的區域
彷彿這樣才會比較好
緩解頭痛，你可以更有效率
我們將分享三個常見的方法
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各節重點：
00:00 前導
00:17 正片開始
00:51 頭痛的真正原因
01:07 頭痛不等於血流阻塞?
01:52 後腦杓與頭頂疼痛的放鬆：枕下肌群
04:00 太陽穴疼痛的放鬆肌肉：胸鎖乳突肌
05:51 整個頭部疼痛的放鬆：橫膈膜
08:21 重點回顧
08:27 結尾
每年的7月22日是世界腦健康日(World Brain Day)，而今年的主題是偏頭痛的痛苦真相。據了解，全球每7人當中，就有1人受偏頭痛困擾。外國有研究顯示，長期偏頭痛的病人，患中風及抑鬱症的機會比一般人高。
腦神經科專科醫生鍾鎮邦表示，Migraine的中文譯名為偏頭痛，令許多人誤以為偏頭痛只是集中一邊頭疼痛。雖然這是偏頭痛的標準症狀，但約三四成人會左右兩邊一起痛，或是左右兩側交替地痛。痛楚也會出現在前額、太陽穴、眼眶、頸部甚至後腦。
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