關於 微弱電流 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

從8/4打完第二劑，目前已過11天，分享「傳說中的大魔王」

🔸莫德納第二劑日記🔸

DAY1
下午14:40打完疫苗第一天
只有輕微手酸
當天晚上食量很好
飯後7、8點覺得有點累沒什麼精神
入夜晚上睡覺實在有點不太舒服
全身都怪怪的 而且睡得非常非常不好
怎麼翻都怪怪不舒服
半夜發冷 把冬天的羊毛毯拿出來蓋
二小時後全身發熱 熱到發燙很不舒服
很難入睡那種 一直醒醒睡睡 睡不好
（後來很後悔第一天晚上沒吃止痛）
DAY2
隔天早上起來37.8度、中午38.7度
中午吃完便當 食量還是很大 疲倦感
吞了一顆退燒藥、下午繼續睡 頭有點燙稍痛
醒來晚上37.5度 食量很大吃掉一個火鍋
晚上精神有點恢復 體力回升
DAY3
早上量37.1度 第三天持續這個溫度 體力精神正常
DAY4
體溫完全正常36.4度

Day5-day6
已恢復正常，但這二天晚上心臟有微弱電流通過感⋯一直麻麻的

Day7-Day11
目前為止都正常

🔺症狀🔺
發燒1天、疲倦感（蠻多天）頭微痛1天

🔺解決辦法🔺
醫院開的退燒止痛共2顆

🔺整體🔺
莫德納第二劑並沒有謠傳的被火車輾過、大魔王、被雷打到都沒有。發燒、疲倦感十足，第二天躺床一整天，躺到屁股很酸墊了二個枕頭、吞一顆止痛退燒藥很好睡。像一場溫馴的發燒、沒有比平常生病痛苦。

🔺手臂💪🔺
莫德納第一劑：手臂腫了14天（熱、癢、痛）
莫德納第二劑：手臂腫3-4天很快消腫

🔹之前有開過傳統腹部手術的大刀、那種痛麻醉醒來才是真的被卡車輾過、所以真的不能比！如果有練過重訓，疫苗的痠痛絕對比不過重訓受傷的痛😂

🧡大家不要害怕疫苗副作用、平常睡飽、多吃維他命C，增強抵抗力。每個人體質不同，傳說中的副作用不一定會發生自己身上，放鬆心情、正能量面對💪

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功效 2：緊致提升
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功效 3：去除皺紋 ，可釋放出純金離子，刺激真皮層分泌更多膠原蛋白，填補萎縮和流失的膠原蛋白，使下垂鬆弛的皮膚得以提升並重新排列，填平皺紋；同時刺激真皮層的膠原質快速收縮，達到去除皺紋的效果

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【觀念】什麼時候不該相信體脂計？

我見過不少古怪的體脂計故事，舉幾個例子：

1. 減重8公斤，體脂卻往上竄。
2. BMI>30，減重一個月流失的肌肉比脂肪還多（註1）
3. 女生量出來體脂8%。

我看過不少也很古怪的說法，在嘗試解釋這些體脂數據，從內分泌失調到水星逆行都有。其實最可能的解釋就只有一個：體脂計壞了，500收。

常見的電阻式體脂計是以微弱電流通過身體，測得電阻後，再以內建公式回推肌肉（低電阻）與脂肪（高電阻）的組成。這方法有多準確呢？我們一起來看這篇研究：

2007年的研究找來50位肥胖者[1]，以電阻式體脂計先測一輪，再與目前公認最準確的測量法4-compartment method（以下簡稱C4）做比較。

體脂肪量：電阻式測38.1公斤，C4測出來40公斤。
瘦肉組織量：電阻式測64.8公斤，C4測出來63公斤。

誤差1-2公斤而已，很棒呀！先別高興太早，那只是平均值而已，請看下面的誤差分佈圖。

附圖一是C4與電阻式儀器測得脂肪量的差距，橫軸是誤差值（公斤），縱軸是人數。電阻式測量法普遍有低估體脂的現象，在88筆數據中，有34筆被低估2.5公斤以上，有11筆被低估5公斤以上。

針對練重訓的族群來測，結果看起來也沒比較好。美國運動醫學會期刊的研究顯示[2]，健美選手的電阻式體脂誤差值大多在正8%與負8%之間，意思是一個人可以實際體脂15%，測出來的卻是23%或7%，說真的沒什麼參考價值。

有人會說，同一個人減重前後去測，應該還是可以看出變化趨勢吧？因為前後誤差應該會剛好抵銷掉才對。

恩...這倒未必...

第一篇研究中有另一張圖[1]，是顯示肥胖者減重後，你實際減去多少體脂 vs. 電阻式體脂告訴你減去多少體脂。這次，是「體脂量的變化」被低估，在44筆數據中，竟有12筆的體脂下降量被低估了2.5公斤以上，最慘的兩位被低估了近7.5公斤。

也就是你可能減去了5公斤脂肪，結果電阻式體脂計說你體脂上升了2.5公斤（WTF？）

回到我們的主題，什麼時候你不該相信體脂計的數字呢？

1. 體脂走向與腰圍、體重、外觀相反：明明體重減輕、腰圍縮小、臉頰瘦了一圈，體脂率卻上升。這時請別擔心，你的內分泌沒有問題，問題出在體脂計。

2. 短時間內劇烈變化：上週測明明體脂20%，這週怎麼變成25%？就算每天雞排珍奶，體脂也不太可能在一週內上升5%，身體水分變化（飲水、生理期、運動、流汗、排尿）以及機器誤差是比較有可能的解釋。

3. 數據變化在5%以內：上次測20%，這次測18%，我有進步耶！先別高興，5%以下的變化在誤差範圍內，一個人同一天測量都會差2%了[3]。

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其實我們不必被數字綁架，因為測量體重、腰圍就已經是很好的參考依據了。記得每週固定時間在鏡子前自拍做比較，你才會發現自己的體態改變有多驚人！

（註1：原始體重越重，減去的體重會有越大比例來自脂肪。一般肥胖者減去的瘦肉與脂肪比約在1:3左右[4]。如搭配重量訓練與高蛋白飲食，同時增肌減脂也是做得到的。）

參考文獻
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306903/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15076792/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12706132/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315740/

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美容家・メイクアップアーティストとして、YouTubeを始める前から美容のお仕事をさせていただいております。美容ブランド様からお仕事のご依頼をいただくことは美容に従事している者にとって、とても光栄で嬉しく思っております。ただご依頼いただいた商品すべてをタイアップ（提供）するのではなく、しっかりと試して私が信頼できる！良い製品だ！と感じた商品を厳選し、皆さまにご紹介できるタイアップ（提供）動画としてUPさせていただいています。

♠YORIKO Profile♠
美容歴35年以上、国内外大手化粧品ブランドのチーフビューティーアドバイザーを経てメイクアップアーティストへ転身、同時に次世代育成のために美容専門校の講師となる。
現在は横浜に自身の美容専門スクール Y's MakeuUp Schoolを立ち上げ、同時Salon Y's yokohamaもOpenオーナーエステティシャン。他にもビューティーコメンテーターとしてTVや雑誌などにも活躍の場を広げる。2016年3月アラフィフになってYouTubeを始める。同世代の女性をはじめとしメイクや美容の素晴らしさ楽しさを広げられたらと日々奮闘中！

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