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《寫作小學堂─學員分享》寫作，提升我的感知敏銳度 ～ 血液透析中心 護理師 吳孟庭

我很喜歡故事、文章與劇情的結合，很像一個美麗世界，所以能寫作一直是我想學的技能之一，但因為從小國文、作文沒有得獎，使自己對於寫文章沒有信心，漸漸變成放在心中的夢，總希望自己也能創造一個美麗世界。

今年Covid-19疫情爆發，原安排的計畫全部取消，心理焦躁不已，又因為身為醫療人員，除了工作，放假就是在家中發慌，還好YOUTOBE一天聽一點，變成放假中的好夥伴，一直陪伴我。

就在5月某天，一天聽一點影片中的最後2分鐘，看到楊嘉玲老師介紹【寫作小學堂】，心中一瞬間就被觸動了，馬上去報名，才發現名額已額滿，正想放棄等待下一期。

但看著自己雙手因酒精使用導致乾裂的傷痕，想著這樣疫情不知要持續多久，告訴自己不要猶豫，應該要做一點改變，碰碰看運氣，登記了候補的名額，真是上天寵愛，在幸運的七月，我候補上了【寫作小學堂】！

踏入教室的第一天，讓我知道下筆寫之前，學習到最重要的一件事，就是我們如何「思考」，而不是是直接在文章中拼湊美麗話語，思考的訓練過程很燒腦。

在課堂中休息時候，我與怡璇教練分享，自己寫文章都會卡關，他詢問我是不是文章都是卡在開頭，被教練這麼一叮嚀，我才找出心中卡關疑點！

接下來的課程，我才知道自己是被文章架構的框架給絆住了，重要的不是開頭，而是文章的骨架及內容，骨架及內容方向清楚了，結局及開場的變化就會慢慢顯現出來了，再加上兩位教練的分享，我發現不同進入主題的方式。

雖然返家後的作業，需要利用工作之餘，燒腦完成，過程很痛苦，但寫出文章之後，「無中生有」的感覺讓我心中很充實！

特別在交作業時的老師建議回函，這是我每週最感謝，也最喜歡的部分！

兩位教練用心的回饋及肯定的建議，每次總是讓我眼睛泛淚，讓我像在看鏡子一樣，想著原來我也可以寫出心中所想表達真實話語，感覺好像離夢想更近了一點。

兩天半的時間過很快，【寫作小學堂】結束了，但對我來說與寫作的關係仍會持續下去，現在也是每一天一句話練習寫作，生活中一點一點去累積、去發現細節，對世界的感知也更敏銳，更發現還要再更認識自己一點。

雖然離能創造出故事，還有一大段路要走，但感謝兩位教練的指導，讓我跨出了第一步。

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《寫作小學堂─學員分享》三週的寫作小學堂，讓我得到寫作上的「三把刀」～人生無限公司 專員 Eden

搭車前往教室的路途中，我一直問自己是為什麼要來上課呢？想從這堂課學到什麼嗎？！

想到這裡，我連椅子都坐不住了！平時對寫作也沒什麼靈感，一想到寫作，只會想到小時候在學校在考卷上，強迫自己在1小時內跟題目培養好感情，並且要彼此熟稔的夢靨……

算了！不想了，再想下去，等等下車後的腳步，就要左轉往西門町去了。

現在回想起來，還好當時打住念頭，才讓我的「寫作」經驗有改寫的機會。

第一堂課一開始，老師先打破我們腦中的迷思，原來寫作不是只靠著靈感才能創作的。

原來好文章不是寫出來的，而是改出來的；原來數大不一定美，蒐集一袋落葉也不會變成一棵樹，更重要的是要靜下心來……

哎呀～有被戳到的感覺，「靜下心」也許就是我跟寫作間的楚河漢界啊！

而接下來的「承轉合起」更是打破中國5000年來的傳統，啊，不是！是打破我本人20年來根深蒂固的思維，讓我好像從一個厚厚的繭裡面走出來，感覺輕盈不少。

同時也感受到帶著新觀念去創作，文章變得更容易下手，不會坐在書桌前2小時，最後站起來不是因為寫完了，而是因為坐不下去而離開。

到了第二週，就來到了最吸引人的部分～說故事。每個人都喜歡聽故事，跟著主角在故事裡上上下下，彷彿自己也置身其中，最後不管故事賣的是想法還是產品，好像在不知不覺中更容易讓人買單了。

但要說好一個故事，也不是一件簡單的事啊，從角色塑造、對白設計、製造衝突，最後還要把握1+1的原則，把2留給讀者們去說，這一步一步都是需要好好思考，不斷練習修改的硬底子功夫啊！

第二週下午的修辭課，是讓文章「活跳跳」的關鍵細節，用說的不如用演的，用演得更能讓人有身歷其境的感受，把文章從2D變成3D。同時學會要有「演」的能力，就要打開五感，從生活中培養起，我才知道寫作跟生活如此靠近。

在課程中的活動操作，讓我一聽完就能馬上練習，從「知道」到「做到」瞬間拉近了距離，而且活潑又有趣，常常捨不得回到課程中。

而課後的作業雖然讓人有點壓力，不過在寫出來之後有一種成就感，然後再經過老師的巧手改造之後，覺得自己的文章竟變得如此生動，不禁幻想著從此以可以變成這樣，該有多好啊～

第三週最後一堂課教修改，讓我發現寫文章是一門學問，改文章更是一門將學問發揚光大的技術，從自己及同學的文章作為修改示範，讓我感覺距離寫出一篇好文章的又近了些。

在修改技巧中，老師帶我們從戲劇上「三幕劇」的角度觀看文章，讓我學到用更廣角的鏡頭來看自己寫的文章，有了第三人的視角，才不會讓讀者迷失在文章中。

很慶幸有報名這門課，並且沒有退費或落跑，很精實的三天，雖然我沒有上完課就搖身一變，就變成九把刀，但是好像有從課程中帶了三把刀回家，剩下的六把刀感覺上好像不那麼可怕，也不那麼遙遠了～

＊對嘗試寫作的勇氣，跟現在想前進的方向有關？
＊再想下去腳步要往西門町、三把刀

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2. 三立新聞：陳政宇—〈叫不動各部會？陳時中鬆口「傷心啦」：好像大家都不喜歡我〉
3. 未來城市：朱為民—〈看「時中」，學溝通：不被記者激怒、瞬間降低衝突的「HARD溝通法」

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3. 未來城市：朱為民—〈看「時中」，學溝通：不被記者激怒、瞬間降低衝突的「HARD溝通法」

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以下為本段內容文稿：

現代人很依賴FB、IG這些社群平台，來經營自己的朋友圈，然而你聽過「社群中毒」嗎？

如果你想要透過一天聽一點，每天進步一點點，在吸收新知識之前，請先訂閱我們的頻道，並且打開小鈴鐺，這樣子你就不會錯過我們為你製作的內容了！

你可能有過這樣的經驗，原本你一早醒來，心情還蠻好的，但沒想到一打開臉書，就看到有人在你的版上留言，而且內容是一些負面的訊息，讓你的好心情瞬間飛走。

或者是一打開IG發現啊，你前一天PO上去的照片，竟然連一個讚、一個喜歡都沒有，你開始懷疑自己是不是沒有朋友。

再不然就是喔，看了很多別人吃大餐啊、出國旅行啊、住高級飯店啊那些照片喔，雖然你的心情不一定會受到影響，但事實上，這些照片也沒有讓你比較開心啊！

其實這樣的情況，不只有發生在你的身上，還有很多人也都跟你有一樣的困擾，都覺得喔把時間、精神花在臉書、IG，對自己的生活其實並沒有任何實質的幫助。

除了浪費時間以外，你可能不知道，每天花太多時間在這些社群軟體上面，還會有一些後遺症呢。

【社群後遺症】

到底是什麼樣的後遺症呢？在2010年的春天啊，有一個心理學的研究人員，叫做梅迪．沙德。

她調查了一百個大學生的臉書帳號，去記錄他們使用的狀況；比如說照片的分享啊、塗鴉牆張貼的訊息啊、動態的更新啊！

並且去研究這些使用者登入的頻率，以及每次登入所停留的時間，來做一些分析。

她就發現喔，自我信心不足或者是過度膨脹的人，有相對比較高的機率，每天會花超過一個小時以上的時間，在使用臉書。

而且這些自我認同比較不穩定的人，有更高的可能性，會張貼去提升自己美好形象的照片。

比如說，擺一些模仿明星的姿勢啊，或者是上傳經過修圖的美照，來求讚、來引起朋友之間的關注，並且營造讓人感覺到羨慕的生活。

而臉書之所以能滿足這些人的原因，是因為社群軟體能夠讓他們用很少的力氣，很輕易的就在網路上，去展現「理想化」的自我形象。

那些他們希望自己符合的樣子，而不是自己真正的樣子啊！當你聽到這裡，你會不會好奇，這些人為什麼會有這麼大的反差呢？

其實答案很簡單，因為我們每個人出生在這個世界上，我們沒有辦法只靠自己的力量，去看清楚自己的個性、樣貌、能力；我們每個人都需要透過外界的反應，來建立我們的「自我認知」。

也就是說喔，當你在什麼樣的環境底下，跟什麼樣的人相處，那些環境跟人帶給你什麼樣的回應，就會影響你怎麼認定你自己！

打個比方來說吧，在你的成長階段裡，特別是在人格形塑的過程中，要是你經常處在不受肯定的環境，而你的家人、朋友老是給你負面的回饋，讓你經常活在挫折感裡，那麼你就很容易養成自卑的性格。

而越是在這種資源不足、環境辛苦的人身上，就越難擁有穩定的自信心；因此呢，他們需要常常透過很多方式、各種管道來確認自己是美的啊、是好的啊、是受歡迎的，這樣子才能夠得到認同感，也才能夠感覺到安全或安心！

然而社群平台，就是網路時代最快能夠展現自己，最快被更多人看見，也最快能夠獲得回應的地方。

得到好的回應就會歡天喜地，而得到壞的回應就天崩地裂，這也是社群網路讓人又愛又恨的主要原因啊！

【自信的關鍵】

不過說到這裡喔，我正本清源一下，這麼說不代表這些自我認同較不穩定的人，是有問題的。

事實上呢，每個人在成長的路上的「性格形塑」這個部份，它其實是沒有終點，而是個不斷「修正和調整」的過程。

但如果一個人把所有的注意力，都放在這些社群平台上，只能讓社群網路來定義他的價值，卻沒有一個自己的標準。

那麼這個人的結局，很有可能就是永遠活在追逐「別人的標準」裡，越追越困惑、越追越不認識自己。

甚至於會掉入「完美主義」的陷阱，一輩子都覺得自己有缺陷，永遠對自己沒有辦法真正的滿意。

陷入一種凡事都需要外界的認同，才能肯定自己的價值、好壞、或對錯的「認同中毒」狀態，這反而會讓人越活越辛苦。

那麼回到你身上，無論你有沒有「社群上癮」、或者是「認同中毒」的現象，我想邀請你想一想，當你花了時間、精力在FB或者是IG的使用之後，會對你產生什麼樣的實質幫助嗎？

如果你想要擁有真正的自信，你不想要在網路上繼續的自卑或者是自戀、忽然很開心，或者是忽然很憂慮，讓自己的情緒，一直受到虛無的網路控制。

那麼我很建議你，要把你寶貴的精力和時間，花在真實生活的裡面，好好的跟人實際的互動、相處，你才能夠建立真實的影響力，同時獲得自信心！

因為「自信」是認同自己， 擁有足夠被喜歡這樣的價值感！說到這裡喔，你可能會好奇，這個價值感是怎麼來的呢？

主要有兩個來源，一個是你所做的事情，受到自己跟其他人的肯定。但這部分的建立，需要比較長的時間，要慢慢的累積，才能夠有穩定的表現；甚至於會被視為那是你的專業。

而第二個就比較簡單，就是你所說的話，被你所在乎的人認同，他們能夠理解你的想法，並且認同你的相信。

也就是說，當你能夠恰如其分的，把自己內心想要表達的想法表達出來，並且被身旁的人接受，那你就會感覺到有信心，覺得自己是一個有價值的人。

【建立自信的入口】

講得更白話一點，如果你想要建立穩定的自信，那麼「表達」會是幫助你完成心願的最好工具！

但是「好表達」不等於只是去練嘴皮子啊、舌燦蓮花這樣就好了，它更是一種思考的訓練。

只有你清楚自己到底怎麼想？為什麼這麼想？邏輯能夠自洽，那麼你才會有真正的自信心。

這也是我在最新的線上課程【自信表達力】裡，一直強調的部分。你要把表達做好，「說」其實是最後一步，而在說之前，你怎麼「想」才是核心的關鍵。

如果你希望自己思考的邏輯鏈條能夠長一點，不被表面的訊息給誤導，那麼這門課就會是你最好的表達教練。

我會分享「怎麼樣進入現場？」、「怎麼樣還原典型時段」、透過「5個So」、跟「5個Why」這些邏輯的技巧，幫助你想得更完整，而說得更動人。

此外呢，在我的課程裡，我也會透過「內在對話」和「心像練習」，陪伴你把負面的經驗，去改寫成正向的表述，讓你可以透過自己的力量，幫助自己調整過份自卑的「心態和姿態」。

並且呢透過「換位思考」的練習，幫助你體會身旁的人，他們真正在乎的是什麼？養成你「在乎、體貼」這樣的習慣，讓人喜歡靠近你。

如此一來喔，你就不需要透過網路上的按讚啊、按喜歡啊，也能夠讓人喜歡跟你相處；從實際互動裡面，發現你是一個很「讚」的人！

更重要的是，當你把珍貴的注意力，轉移到對自己真正有幫助的「表達情境」跟「關係」，你就能在體貼人、靠近人的同時，一步一步的釐清你內在的真實，整理出你真正想要的，最後說出你真正的相信，讓真實的世界聽見你！

如此一來，你就能夠開啟良性的人際循環，循序漸進的擺脫對於FB、IG，這些的過份依賴，讓你的心情保持平靜而穩定，從而找到更有價值的生活重心，並且長出堅實的自信。

希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，YouTube的朋友，除了訂閱我們之外，也記得打開小鈴鐺；並且給我們更多的支持跟鼓勵。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱以外，也希望你把它分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣，在我們今天提到的【自信表達力】的課程。

從推出到現在已經有很多朋友跟我們反應，這一門課從根本的幫助他們去靠近、去解決關於表達上，從心態到實務上面的這些問題。

你加入了嗎？如果你還沒加入，歡迎你的加入；詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結。

歡迎你，希望我能夠跟你一起進前，今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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以下為本段內容文稿：

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在我教學跟進行個案教練的過程當中，常常會陪伴很多同學，一起去體會一下，到底我們活成什麼樣的人生，是加法的人生？還是減法的人生？這什麼意思呢？

如果同樣的客觀狀態，你是常常把自己著眼在「你沒有做到」的部分，還是著眼在「你已經做到了」部分？

如果你常常把自己著眼在那些，還沒做到的部分，或者是不盡完美的部分；我常常說這就是「完美主義陷阱」，而且是一種「減法」的生命形態！

可是如果你會常常的回顧，你過去是怎麼走來的？而你做了多少努力跟進步，以達成今天的成就？

雖然你很清楚，它還不完美，但是你卻很肯定自己一路以來努力的痕跡，那麼這就是「加法的思維」。

這樣的思維差異，會導致我們的主觀世界有很大的不同，而主觀世界的認定，也會讓我們的客觀世界朝向不一樣的方向發展。

談到這裡，就讓我想到在美國的康乃爾大學心理系，他們的研究團隊，他們曾經分析了1992年在nbc電視台，轉播夏季奧運會的相關資料。

這個研究是根據當年奪牌的選手，在比賽結束的瞬間，做了什麼樣的表情，透過這樣子去分析在奪牌之後，他們的情緒。

研究團隊，請參加實驗的觀察者，去觀看奪牌者的表情，總共有23個銀牌得主，跟18位銅牌的得主，並且以滿分10分的標準，來判斷他們的情緒，是接近悲痛，還是比較接近歡喜？

除此之外，研究團隊也用同樣的方法，去觀察頒獎典禮上，每一個選手的情緒，總共分析了20位的銀牌得主，還有15位銅牌得主的畫面。

結果研究顯示，在比賽結束的時候，決定獎牌顏色的瞬間，那些銅牌得主的幸福分數是7.1，跟悲痛的情緒比較起來，他們更接近歡喜的情緒。

可是相反的，那些銀牌得主他們的幸福分數卻只有4.8，這說明了他們其實不歡喜，他們其實蠻悲痛的。

但如果從客觀的成就來看，銀牌得主獲得的成就，其實是比銅牌得主大很多啊，但雙方的感受上卻是正好相反的。

在頒獎典禮上，他們的情緒也沒有改變，銅牌得主的幸福分數是5.7，而銀牌的只有4.3；所以透過這個研究，我們可以推測一下～

那些銀牌得主，他們的心情多數是一種「怎麼沒有拿到金牌？」是一種減法的思維，我就差一點點就可以拿到金牌了！

可是呢，那些銅牌得主，他們的心理是什麼「？哇，我還有牌唉，比起什麼都沒有，我還有站上頒獎台的機會」。

所以透過這個研究，也說明了我常說的「加法思維」，還是「減法思維」？其實人生是一個無限賽局，你的每個時間點，所奪得的成就，它都只是為你的未來，去做一個註解，或者是一個鋪墊而已。

可是那些減法思維的人，常常會有一種很遺憾、很可惜的感覺，叫做「我怎麼沒有拿到金牌？」

然而在人生裡面，我可以說它是沒有所謂金牌可言的，你要比有錢，一定會有人比你更有錢；你要比成就，也一定會有人比你更有成就。

可是正因為人生是無限賽局，如果你在每一個時間點、每一個成就點、每一個里程碑，你都可以用加法思維。

那麼你可能會走到，自己連想都想不到的遠方，你可能會攀上那個，你都預料不到的高峰啊！

所以呢，我常說人生是選擇的結果，今天的你為自己選擇了什麼？是加法思維還是減法思維呢？你可以想一想！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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