情人節快樂❤️
話說大家有在過白色情人節的嗎🤔
今天的訓練想說搭配節日來個愛心型伏地挺身
結果滿累的耶只能做到7.8下😂
教完課趁空檔訓練一下
晚點準備去上空中瑜珈囉
充實的週末❤️
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身上整套都是 ItsYou Studio
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心型伏地挺身 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳貼文
心型伏地挺身 在 昶瑋 Daniel Chen Facebook 的最佳解答
我今天來分享手臂的練法！
我平常每天都會做伏地挺身100下暖身，當作習慣，有助於手臂線條更明顯！
我肱二頭肌和肱三頭肌會空出一天練，站姿曲槓二頭彎舉、坐姿啞鈴二頭彎舉、繩索下拉、心型伏地挺身、都很好練手臂！
適當的重量做12下、4-5組！
#昶老師 #健身 #二頭肌 #三頭肌
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孤單的個人視角
之
分享一下自己的手臂暖身組
板凳臂屈伸
反向划船
心型伏地挺身
反手反向划船
*全力竭
