寫在前面，先說看書的好處，透過這些書，初學者可以了解重訓動作、原理、肌筋膜，同時增進健身知識，了解自己遇到的問題，最重要的，如果你想要找健身 ... ... <看更多>
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健身教練書籍ptt，大家都在找解答。 ... 推dakkk: 江教練教的是健力跟舉重吧純粹健身有差07/09 14:36. ... [心得] 14本健身相關書籍推薦(上) | 健身教練書籍ptt. ... <看更多>
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目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，想大家推薦重訓書或是好用 ... i950155: 練吃睡02/05 14:47目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累 ... ... <看更多>
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這個頻道是我搜尋書出現的 omg 各位一定要看他推薦書單的系列影片 天啊 他看一堆書重點不是看多少書 而是他介紹書的態度 這本書超讚 這本又怎樣改變 ... ... <看更多>
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減少大家學習上買書籍的疑惑XD ☆綜合書籍: 史考特一分鐘健身教室身體調教 ... 運動解剖書靈活如豹pnf本體感覺神經肌肉誘發術(有新版) ☆訓練相關: ... ... <看更多>
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[心得] 健身新手快一年的心路歷程分享 ... fitness兩版爬文累積基本觀念，看到有人推薦的健身書籍，就去借或買來看(後面會補充我推薦剛入門的新手書) ... ... <看更多>
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心得14本健身相關書籍推薦 在 [心得]14本健身相關書籍推薦(中5~8) - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
「我們不能停止探索追尋。這一切探尋終將帶我們回到起點，讓我們重新認識它。」
──艾略特(T.S. Eliot)
持續探索追尋，有助於了解事物的本質。推薦好書第二集，接下來要介紹的幾本書難度會
比較高，而且字變多圖變少讀起來比較花時間，適合對重訓背後的科學原理有興趣的人。
這篇介紹還算好讀的四本：《進階肌力訓練解剖聖經》、《痛症按摩拉筋全書》、《人體
解剖全書》、《人體運動解剖全書》：
5.肌力訓練解剖聖經
Frederic Delavier, Michael Gundill/著, 李恆儒,宋季純,韓立祥/譯
定價：NT.690
分類：重訓知識
特點：進階肌力訓練原理、多角度肌肉訓練、一目瞭然的訓練課表
這本書可以拿來當作《四週練出一身肌》的補充，裡面對於健身的理論基礎講解更多，探
討每個人天生構造上的差異，對各度的肌肉訓練方法也有更深入的解釋。書中論了許多健
身常見的問題：動作要做快還是慢？臥推雙腳要放在地上還是懸空？划船要反手握還是正
手握比較好？用自由重量練好還是器材好？等等問題都可以在書中找到解答。
這本書每個訓練動作都會附上動作解剖圖，讓你了解是在訓練哪裡，同時書最後提供了許
多針對弱點肌群加強的課表，課表旁邊都有附動作圖，非常適合用手機拍下來到健身房練
。
6.痛症按摩拉筋全書
羅永武/著, 袁育媗/譯
定價：NT.480
分類：筋膜保健
特點：認識痛症成因、圖文簡單的自療方法
當你開始重訓了一段時間後，或多或少會發現自己身上關節的疼痛問題，這些問題與肌肉
不平衡、姿勢歪斜有關，筋膜保健這類的書籍，就是幫助你去認識與解決疼痛的問題。
書中前兩部分講日常生活中常見的症狀和運動傷害，包括五十肩、脊椎滑脫、薦髂關節錯
位、髂脛束症候群、投手肩、腕隧道症候群等等。每個症狀大概2~4頁就能看完，內容不
難。第三部分依症狀解釋放鬆、強化筋膜的方法，這本書教的筋膜自療方法與《筋膜線》
相似，講的就是“放鬆、按摩、伸展、強化”，只是這本書對痛症背後的成因講解更多，
當你認識了疼痛的成因，往往就是解決它的第一個步驟。
7.人體解剖全書
Andrew Biel/著, 謝伯讓,高薏涵/譯
定價：NT.900
分類：解剖科學
特點：清楚的肌肉解剖介紹、大量手繪圖片、書後索引方便查詢
人體解剖全書堪稱教練的解剖聖經，以前還在健身房工作的時候，一間辦公室裡面有十幾
本，幾乎人手一本94狂！不是業配：這本書+人體運動解剖全書一起買博客來打7折喔！（
9/30前）
這本書最大的特點就是裡面所有解剖圖都是手繪的，對健身最有幫助的部分就是肌肉解剖
圖，從這本書你可以充分了解肌肉與骨骼、關節的關係，知道某個肌肉收縮可以做什麼動
作，藉此了解為什麼握推是練胸、引體向上是背、髖鉸鏈是練臀部。肌肉收縮-->帶動關
節-->形成動作，訓練動作都是以這樣的原理來設計的，知道背後的原理，就不用死記訓
練課表。
8.人體運動解剖全書
Andrew Biel/著, 林晏生/譯
定價：NT.750
分類：解剖科學
特點：大量名詞解釋、大量手繪圖片、書後索引方便查詢
這本書跟《人體解剖全書》是同一個作者，書中也是大量的手繪圖片，內容這本書著重於
動作的解剖，開始有點學術，像漫畫版的科普書，讀起來不會太困難。這本書可以當成學
習“肌動學”的前哨站，裡面介紹了許多專有名詞，看完這本書你可以認識一些健身常見
的名詞：結締組織、筋膜組織、韌帶與肌鍵、關節動作、快縮肌纖維、慢縮肌纖維、向心
收縮、離心收縮、等長收縮、作用肌、協同肌、拮抗肌、本體感覺、力矩(轉矩)、穩定性
、肌筋膜核心(Thoraco-Pelvic Canister, TPC)、筋膜沾黏、圓背、姿勢代償等等。
書中有一章專講姿勢，介紹維持正確姿勢的肌肉，不過對於各個姿勢問題只是敘述，沒有
提供解決問題的方法，想要改善姿勢問題還是要參考其他關於筋膜的書。
連寫兩天有點累XD先放個假，下一集將介紹適合教練或相關從業人員讀的最後六本書，未
完待續。
圖文版：https://dream95147.pixnet.net/blog/post/328091929###
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