Search
【宅在家悶壞了】
每個人都有煩惱，尤其是此時此刻。
如何促進更多"好情緒神經遞質"產生的方法?
有一種方法是隨時隨地都能做的，就是改變身體的姿勢！
➤適應世界，就不怕世界萬變
《心理學如何幫助了我》https://pse.is/3drnhr
＊－。－。－。－。－。－。－。－＊
➡️4/20—6/08 博客來 X 天下文化暢銷展 #66折起
🎁滿1299元送個性頸枕（不累送／數量有限，送完為止）
書展傳送門：https://bookzone.pros.is/3e65u7
#天下文化 #相信閱讀
【天冷，心更不能「冷」】
連續幾天的寒流來襲，讓我們容易覺得心「冷」又心「累」，這個時候，我們可以練習幾個方法，透過「身體」來讓心情好起來。
最有效的方法是「運動」，20分鐘的有氧運動能夠修復壓力所造成的腦細胞傷害。第二個方法隨時隨地都能做，就是「改變姿勢」，#伸展身體、刻意 #打哈欠，也能減輕壓力。
———————————
✅《心理學如何幫助了我》：https://bookzone.pros.is/38pgsk
在社交場合遇到想認識的人時，卻苦於不知如何開口嗎？根據社會心理學研究，搭訕大致可分為3種開場白風格：「調情可愛」、「直接了當」、「無傷大雅」。
不過， 倫敦大學統計分析研究， #成功率最高 的開場白其實是這句話.......
_________
✅《心理學如何幫助了我》：https://bookzone.pros.is/3ak9xk
amazon評價4.8顆星的獲利優先以及劉軒老師最新的書籍，聽聽有什麼新的學習吧！
這個頻道與你分享如何演講、行銷（銷售）、建立品牌，如果你也是熱愛學習成長的朋友記得訂閱我的頻道。
訂閱我的頻道 → https://goo.gl/PQvfb2
相關影片：
說本好書 : 投資最重要的事[FB LIVE]
https://www.youtube.com/watch?v=rjFA4AOpLlA&t=22s
說本好書：心理學如何幫助了我[FB LIVE]
https://www.youtube.com/watch?v=onFP1V1Cnos
其實水丰刀與有祐都有不少的拖延症
至於要不要戰勝拖延症這點我們也沒有一定的答案
或許這就是我們創意的來源哈~
拖延症博客來書籍介紹：https://goo.gl/xyGrZt
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👊【上一集！】
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👊【更多影片】
閱說書▊https://goo.gl/28WFVy
閱知識▊https://goo.gl/dzHuXL
閱雜談▊https://goo.gl/5Gk3Y6
大學系列▊https://goo.gl/PrHMMM
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👊【關於我們】
我們是閱部客
水丰刀👩🏻
喜歡書、喜歡玩遊戲、喜歡讓自己的生命精彩
有祐👦🏻
喜歡睡、喜歡吃、喜歡料理
快來''訂閱''不要錯過我們每日最新內容唷!!!!
👇你今天''閱''了嗎? 👆
訂閱我們►►https://goo.gl/crn2yo
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👊【追蹤我們】
FaceBooK►►https://goo.gl/DM279v
Instagram►►https://goo.gl/8W3K2S
Youtube►►https://goo.gl/xDvL6R
Twitter►►https://goo.gl/cbo4kC
BLOG ►►http://yuubuke.com/
Bilibili►►https://goo.gl/MaZ6iw
weibo►►https://goo.gl/EWRnWW
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
👊【業務合作】
請聯絡信箱
yuubuke@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
熊讚的周邊商品沒買到? 沒買夠? 沒關係!!! 我們教你如何做熊讚磁鐵，讓你在辦公室、在家裡，隨時隨地都有熊讚療癒你的內心~
這次請到莎拉公主教大家做熊讚磁鐵，並且要送禮物給粉絲喔! 從現在起到9/16，趕快留言你想要哪一個 !!! 我們會抽出幸運的粉絲，把磁鐵寄給你喔 !
*******************************
【世大運特輯】觀賽感想+現場實況!! https://youtu.be/SJYlsU0y_kE
熱縮片教學 https://youtu.be/ezxdrybeCmY
上一部影片
心理學如何幫助了我|書評 https://youtu.be/sTDCRmu5tmw
***********************
快訂閱『開心公主的日常』（每週二出片）
Youtube頻道https://goo.gl/e7s3F9
臉書粉專：https://www.facebook.com/happy.princess.daily
instagram：happy_princess_daily
身為一個重眠且嗜睡的人，我認為書中列舉之諸多觀念助益良多，希望對苦於睡眠的網友有所幫助～（或者我也可以一棒敲昏你）（住手！！） 2023-03-30 21:50 ... ... <看更多>
心理學如何幫助了我 在 [心得][抽書]《睏世代》心理學/睡眠健康- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※心理學/睡眠健康《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》
一、活動辦法：
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3zChYjz
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。
二、獎品介紹：
◆抽獎名額：《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》一本(兩名)
◆活動時間：即日起，至2023/4/3(一)晚上12:00截止
三、閱讀筆記：
各位學生時代可能經歷過如下生活─一大早六點起床，趕在七點半前到校早自習，課後輔
導到五點半，到補習班的路上隨便吃點東西填肚子，補習到九點多才疲憊返家，還得準備
明天的作業和大、小考試．．．這種生活是人過的嗎！？無怪乎上大學後，沒人想上早八
的課，因為我們的青少年時期幾乎都在睡眠不足中度過啊（臉上掛著兩圈熊貓眼）～
時至今日，不限學生，成人失眠與睡眠不足之問題益發嚴重。個人過去曾有失眠一個月的
經驗，當時在奇摩知識＋得到的答案是「人沒睡覺不會死」．．（乾不給你最佳解答！）
然而，具有專業心理治療師與睡眠專家資格的《睏世代》作者指出：「不會死啦～但會生
不如死燈愣」（等等人家沒那麼說），因睡眠不足直接和間接引發的問題多不勝數─憂鬱
、焦慮，難以正常調節情緒，影響新陳代謝，提高罹患慢性病的機率並大幅降低免疫力。
以「熬夜」來講，人們常覺得先撐過去再補眠就好。事實上，書中指出，在一次次睡眠匱
乏中，身體會持續耗損，不必然有辦法完全逆轉累積的傷害，故很多人上了年紀後，深感
健康大不如前，這都是以前爆肝夜衝夜唱夜遊夜襲（？）造的業啊（猛戳額頭）！！
《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》一書，主要針對青少年睡眠不足之現象，提供實
際有效的應對方法和解決工具，究於青少年階段正值人類大腦關鍵發展期，這段成長期會
持續到二十幾歲（題外話是醫學上定義的青少年到24歲，所以到24歲還是可以自稱少女！
！），想讓大腦長得好，睡眠品質就要好～
然而、可是、但是！影響青少年睡眠之要素不計其數，以上課時數來講，臺灣學生平均一
天上課9.5小時，高居世界之冠，吃苦耐勞的社畜精神從小養起（抹淚）。在無法改變社
會結構的情況下，我們只能改善自身可以做到的部分，如書中所言：「創造睡眠框架」和
「建立五個快樂睡眠的好習慣」，均為具體可行，從青少年到成人皆能活用之實際方法。
作者提到，很多事都需要前戲（沒有要進入色色話題的意思），睡眠流程早在你上床的一
～兩個小時前已拉開序幕，人類的內在時鐘與化學機轉在此刻開始運作，故需保護睡眠開
局，養成一套放鬆程序。
例如：「被動」看看無腦娛樂影片可以，但打電動、滑臉書此類激發身體化學反應的
「互動」式活動則會妨礙睡眠。你可能滑一滑臉書、IG看到老同學的風光生活，因此
憤恨不平、睡意全消，乾脆跑去大安森林公園釘小人詛咒對方，結果引發詛咒反噬，
兩敗俱傷之悲慘局面！！欸等等我們剛剛在說什麼？？
（猛然回神）總之，《睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》是本根據專業理論，旁徵博
引、深入淺出寫作的好書。它誠實揭露了大環境的無奈，娓娓道來我們對於「優良睡眠品
質」力所能及之事，不但解開許多對睡眠之錯誤迷思，更協助個人建立健康優質的睡眠習
慣。身為一個重眠且嗜睡的人，我認為書中列舉之諸多觀念助益良多，希望對苦於睡眠的
網友有所幫助～（或者我也可以一棒敲昏你）（住手！！）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.227.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1680187134.A.7C2.html
... <看更多>