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我其實滿喜歡這部動畫的
由心理師家長的觀點出發來討論
如何跟孩子觀賞這類型電影
其實蠻重要的
畢竟身為大人
我們不能禁止孩子的所有事
因為那阻擋了他們探索的空間
但陪伴他們一起面對和思考
也意味著真正的陪伴他們成長
換我有時間再來寫寫我對於鬼滅的看法吧～～～
#心理師的運動人生
#大哥沒有輸
#鬼滅之刃
#心理師看電影
讓壓力成為養份，而不是壓垮我們的稻草
撰文者/謝宇鈞 諮商心理師 #心理師的運動人生
今年台灣一直很不平靜，接連出現了許多各式各樣的自殺事件，不管是在網路、還是電視，甚至是朋友圈中，都出現了討論熱度，許多人都在問的是，現在的社會發生了什麼事？是現代人抗壓力差？還是現在的社會已變調。其實在生活中無時無刻充滿著壓力，中午要不要跟同事吃飯、今天是否要不要加班、和伴侶為了假日去那裡玩的討論、對於未來生活的規劃等等，甚至是考試成績，這些小到不能再小的日常，都有可能變成我們生活壓力的來源。
「壓力並不會因為年紀大小性別差異而有所不同，
因為那是我們在面對世界的焦慮感。」
小華是個國中生，他一直覺得在他的生活裡面，總是充滿著許多的狀況，每天每天，他總是需要面對各式各樣的考試，國文、數學，英文，甚至是音樂，即使放學，他還是需要到補習班補習，到了假日，他還要面對各種才藝和家教，而除了這些課業壓力之外，和同學的相處，家人對於他的期待，甚至是自己對於未來生活的想像，興趣以及課業之間的兩難，這些一切的一切都讓他喘不過氣來…….
志明是個在台北工作的上班族，對他來說假日在家是個最棒的放鬆，因為平常上班，他需要面對上司的要求，同事之間的小團體，甚至是在拜訪客戶時的挫折，但回到家之後，每當他需要好好放鬆安靜一個人時，春嬌就會開始跟志明說他已經好久沒有陪她出去玩了，然後又得面臨信箱中的各種帳單，這些生活中的狀況讓他好想一走了之…..
阿霞是個家庭主婦，對她來說照顧好這個家的一切就是她最大的希望，但是每天看到丈夫回家就是攤在沙發上什麼也不做，小孩的成績又總是沒有起色，而公婆也會對於她整理的家務有意見，讓她覺得生活好難好累…..
「學著如何和壓力相處，才能讓我們有所成長。」
以前，總是認為沒有壓力的生活，最讓人嚮往，可是實際上沒有壓力的生活會讓我們頹廢不前，喪失鬥志。其實，人之所以會有壓力，是因為透過壓力，人才能夠有所成長。
心理學上有一個很著名的研究，叫做葉杜二氏法則，Yerkes和Dodson在經過一連串的實驗研究發現，當壓力不斷增加，會有效的提升一個人在環境中的效率，使人成長，但是萬一這個壓力超過某個耐受值，人就會開始出現退縮、無法集中、效率不佳，甚至出現身心疾患。
而近年來的研究也發現到人們用什麼樣的方式去看待壓力，以及承受了多久的壓力，都會讓壓力在人們身上產生截然不同的後果。也因此，健康心理學家McGonigal就認為管理壓力的最好做法，並不是學著消除，因為壓力一定會存在，而是我們用什麼樣的態度去思考壓力。
也因此，如何去覺察壓力，並且用不同的思考方式去面對壓力，調整我們自己對於壓力的感受，甚至是提升我們對於壓力的耐受值，都是幫助我們在壓力困境中成長的好方法，所以，讓我們試著跟著以下的步驟練習，讓壓力成為我們生命成長的養份：
1. 條例清單，並試著給這些壓力評分(1-10)，這可以幫助你了解那些壓力正在影響著你，並了解這些壓力的優先順序。
2. 放下情緒，儘可能的不要讓情緒影響你的判斷能力，如果可以，試著來幾個深呼吸，可以幫你穩定情緒，降低情緒的干擾。
3. 盤點資源，找到在你的當下，在面對壓力時，你所擁有的資源有那些，以及那些資源對你在處理壓力是有幫助的。
4. 自我練習，讓自己反覆的去體會在面對壓力時的狀況，以及自己會運用哪些步驟或方式去處理，透過反覆的自我練習，讓自己在面對壓力時，仍有思考的空間。
5. 感謝自己，給自己一點休息的時間，並且感謝自己在面對這些壓力時的努力。
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終結職場不法侵害 從溝通同理做起
11月的第一場講座
就從職場不法侵害開始說起
在接觸臨場服務一段時間後
經常會遇到需要跟基層或主管討論到
究竟什麼樣的條件會構成不法侵害
因為在服務的過程中
我們很容易聽到兩種說法
也就是
主管說的是一個版本
基層說的是一個版本
這個狀態的客觀事實可能是兩者皆是
但是觀看事實的角度不同而會有不同的感受
就如同人和人相處一樣
溝通和同理是需要隨時開啟的
一旦缺乏溝通的管道
則衝突和暴力就有可能會發生
所以如何建構一個友善的職場
同理及充分溝通的環境是絕對必備的條件
#人人都要學習溝通
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以下為本段內容文稿：
我想對於所有從事心理，或者是教學相關工作的人哦，都會受到一種質疑，這個質疑就是「你們這一套有效嗎」？
其實呢，關於這個質疑，我最近剛好讀到一個小段子，很有意思哦，蠻呼應這種感覺的，跟你做分享。
這個小段子是這樣哦，有一個人呢，他身上有一些毛病，他的毛病就是他小便會失禁、經常尿床，對於這件事情，他感覺到非常的痛苦；於是呢，找了一個心理師來進行治療。
治療經過一段時間之後，他的朋友就見到他，就問他說：「你的病治好了嗎？」；他就說：「治好啦！」
朋友繼續問：「你不尿床了？」；他回答：「繼續尿啊！」；那朋友說：「那你還說治好了？！」
這個小段子其實是經常用來取笑心理工作，但是呢，反過來看，其實這個段子，也剛好說出了我們心理工作的一個真正關鍵，而且不止如此，還凸顯了我們工作的真正價值。
其實從這個小故事裡面，我們可以感覺到人的痛苦其實有兩種，一種叫做「身體上的具體痛苦」，而另外一種是「心理上的感受痛苦」。
一個人身體有狀況，導致小便失禁，這是身體層次的痛苦、是一種肉體的苦。
但是呢，因為這樣的狀況，在心理上沒辦法接受這樣的自己，就產生了另外一種苦，這就是精神層面的苦。這兩種苦其實是無法分割的，它們往往是相伴相生，你也可以說它們相輔相成。
肉體感受到的疼痛，會導致精神上的痛苦；而精神上的苦，反過來也會加重身體的病痛，讓這個痛苦不斷的發酵、不斷的疊加。
那到底是因為身體的苦，導致心裡的苦；還是心裡的苦，導致身體的苦呢？
這樣的討論，其實就像是你在討論到底是先有雞，還是先有蛋是一樣的；這很難說得清楚，然而如果進一步來看，有必要說那麼清楚嗎？
其實呢，這兩者之間是互為因果，互相循環的。如果今天回到你身上，你有具體的苦，也有感受上的苦，你就看看自己從哪個地方著手比較容易啊！
如果具體的苦要著手起來很困難，比如說你突然之間要換工作，這個在處理上就真的有一點困難，那你在還沒有換工作的這段時間，你是不是可以調整自己的心理狀態，可以讓自己在感受上好過一點？
同樣的，如果你現在在精神上有一些困擾，你要直接改變自己的主觀世界狀態，真的是有難度的；那你也可以選擇試著去運動，試著轉換環境，或者試著找朋友出來聊聊天，這或許也會對你產生一些幫助！
然而談到這裡，我知道，我把很多問題是說的簡單了！我相信你在面對自己處境的時候，一定有比我所說的，有更多的辛苦、更多的難以抉擇。
然而呢，生命是會找到出路的；會讓你困住的，往往不在於那個問題的難解，而是在於你堅持得用某一個方向來解決它。或許換個角度看看，你就會找到不同的可能性！
然而如果你真的覺得換個角度也很困難，找外力幫忙是個方法，就像是學習，或者是找心理諮商師協助。
雖然他沒辦法治好你的尿床，但至少它可以讓你在尿床的時候，不會覺得痛苦，你還蠻能夠接受這樣的自己的！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友在訂閱旁邊有個小鈴鐺，記得同時把它按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你是透過Podcast收聽的話，那麼除了訂閱我們的頻道之外，也請給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為來支持。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，呼應今天所分享的，有時候我們面對人生當中的關係，我們可能沒有辦法說斷就斷。
然而這些關係卻持續的讓我們感受到辛苦，當我們遇到這樣的狀況的時候，我們該怎麼辦呢？
在具體上面，我們沒有辦法真正的斷捨離，但是你可以先從信念的層次，把自己跟這樣的痛苦，先進行有效的斷捨離。
我們的線上課程【人際斷捨離】，就是幫助你在這個功課前進的一個重要的學習！而且從即日起到3月13號的晚上12點止啊，我們這一門課，有季節限定的優惠。
所以如果你還沒有加入的話，期盼你能夠把握這重要又難得的機會，讓你活出一個清爽自在的人生；那麼今天就跟你聊這邊，謝謝你的收聽，我們再會。
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