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#木的手拉手合作
📣《在診療室遇見老子》
出版社：今周刊
作者：野村總一郎 精神科醫師
譯者：郭子菱

📍書籍摘要
在生活中總有許多奇奇怪怪、不勝枚舉的shit事影響著我們，而在這個過程中我們也因而變得糾結、掙扎，甚至感到「活著一點也不輕鬆啊」，就像是在勉強支撐著自己一樣。你也是這樣嗎？

🔻認為自己很弱
🔻認為自己總是在吃虧、別人都對自己不好
🔻認為自己必須完美無缺、但卻總是得不到想要的
🔻堅持必須要按照自己的步調，但事與願違

相信大家從小到大都讀過「老子」，對小編來印象最深刻的部分就是老子的「無為」。

✨無為，是順其自然

你有曾經沒有任何動力的時刻嗎？而當能量很低、沒有任何動力做事情的時候，是否也讓你更為焦慮？覺得「我必須應該要動起來、必須應該要做些什麼」？

但在這種時刻，著急、焦慮、緊張似乎也無用，我們也只能夠等著能量儲存完畢，才有動力好好完成想完成的事情。而老子的概念則是當我們面對這樣的時刻時，放肆的「什麼都不做」吧！躺著也好、坐著也好、耍廢更好，聆聽自己的聲音，順其自然。

✨任何事物都是相對的

在跟別人比較的過程中，誰功成名就、成績很好、長得漂亮、受人賞識，這些都是因為「比較」而得出的結論與地位高低，但我們在這樣的比較中，常常失去了自己、忘了本身自我的價值，而一味的羨慕他人所擁有的。因為我們對自身帶有評價，也因此總感覺自己擁有的是「不夠好的」。

任何的價值都會因為環境、周圍的人而改變，價值的定義一直都是相對的、暫時的，能夠保持現狀、維持自我的狀態從容存在著，對自我的狀態不因外界而貶低自己，是一種帥氣。

📍觀後感
過去木的曾經談過毒性正能量，一開始收到這本書，也曾想過會不會是一本空泛的心靈雞湯，過度的正向與轉念是否會讓人收不下來。但是在閱讀的過程中，著實地療癒到了近期對生活感到厭世的小編，書中的概念，非常符合小編現在就是想要「躺著與廢著不動」好好休養生息的狀態(笑)。

當我們過度努力、想為自己的工作與生活拚搏出一個輸贏，不自覺地越來越容易比較，覺得努力沒有成果、再怎麼用力都達不到自己想要的樣子、別人有的總是比我好，這些念頭會壓垮自己，而當我們已經感到很痛苦，卻仍不放過自己的想持續前進。

這本書提醒我們，無論發生什麼好事壞事，永遠不要忘記「自己」，聆聽自己的聲音、減少評價自己、當我們持續盯著羨慕的人的時候，也別忘了花些時間看看自己，因為光是存在與做著自己能做的事情，就已經很好了(意思是你躺著站著坐著都可以)；不用一定要活得發光發熱，而是活得像自己就好。

📍木的推推理由
1️⃣如果你近期也對人生感到厭世、對工作無力、對生活感到失去控制，很推薦你閱讀這本書，一起試著學習「無為」，這本書會非常打動你。
2️⃣對自我要求很高、完美主義、每件事情都希望計畫滿分(跟小編一樣)的人，我們一起來透過閱讀這本書，練習放下與休息。

「再滂沱的雨勢，也終會停歇」

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好朋友2號，可以說是噗噗最好的朋友
也因為太親密而經常踩到彼此的底線
摩擦更多，爭執也更激烈

他們在學校打架了
好朋友2號承認自己先動手，而噗噗的反擊抓傷了對方的臉

『可不可以請你女兒以後不要抓臉！』
『我會注意幫他剪指甲，但是我沒辦法教育我的孩子被打不能還手』

雖然嘴巴上這麼說，但想想萬一真的打出什麼問題
或者習慣了打架，有天遇到打架高手，打輸了可能會很嚴重
所以我還是跟噗噗講道理，告訴她不能動手，也不要還手，可以大聲呼救或找老師處理

孩子還是經常性有衝突吵起來、打起來

在操場上2號好朋友撞到噗噗
2號好朋友說「對不起」噗噗瞪著他看
2號好朋友忍不住又動手往噗噗臉上打，於是兩人扭打在地
老師又來電了

各種各樣吵架打架不斷發生
我忍不住說：「用講的沒有用！那如果再打架，就打手心！」

買了支30公分塑料透明長尺，每次發生就用力打一下。只打一下，但絕對是很大力的打手心！

威嚇住！但噗噗變得有點怕我，相處模式變成陽奉陰違，什麼她都說好，卻不見得會去做，也不表達自己不樂意的任何意見

她有時候也會忍耐，忍住自己不要回手

有天校車送孩子到家門口
好朋友2號跟我說「噗噗馬麻，我剛剛打噗噗！」
我忍著情緒問：「你為什麼要打她？」
好朋友2號可能懶得解釋，只回答「我就是想打」

噗噗平常都是很急著下車的
那天，我等了幾分鐘，校車司機跟我說剛剛發生什麼事，然後噗噗真的沒有動手，司機有制止好朋友2號但是無用….

噗噗手上拎著餐袋，腋下夾著外套、另一手拿著來不及拉上拉鍊的書包
臉上掛著眼鏡歪斜，早上出門編好的頭髮狼狽散落，看起來像瘋子一樣

臉色不太好的噗噗，第一句說的是
「馬麻～剛剛2號好朋友打我，我都沒有還手，我是不是很棒？」

「他這樣…這樣..然後這樣打我的頭跟背，我就用書包檔，我真的沒有還手喔！」

我把她手上的東西接過來，緊緊的摟著他肩膀，實在說不出話來....

————————————

不久噗噗的班導也傳訊息給我，約個時間聊聊

我：『老師不好意思！請問發生什麼事嗎？』
老師：『沒有沒有～只是噗噗跟剛開學的時候蠻不一樣的，所以想跟馬麻聊聊』

噗噗的班導是個很年輕很溫柔的老師

老師說：
噗噗本來是很開朗很快樂的孩子，學習能力也很好，但她最近好像很不開心？總是不說話！上課也無精打采！
通常一年級的孩子，進校門都是一臉沒睡飽，或者不想上學耍脾氣...都很常見
但是噗噗最近到學校來，都是帶著憤怒的表情，甚至眼中好像有種恨意？？？
我剛好有空檔，就把噗噗叫過來問，才問她發生什麼了，她就大哭出來，沒有具體說出什麼原因，只是一直重複提到
『她討厭2號好朋友』『2號好朋友搶了她的馬麻』『馬麻打手心她很害怕』…….
陪她聊近況只有講到弟弟的時候笑了，說她的弟弟叫做小地瓜很可愛....

老師很積極想要幫忙解決，也幫我安排了輔導室電話諮商

那陣子跟老師來來回回講了很多次電話
真的很感謝老師用心觀察孩子、引導孩子

————————————

我跟噗噗聊很多次，她總是哭，討論不出什麼解決方案

答應不再打手心
開始跟她溝通換環境搬家....

帶著未滿一歲的瓜瓜，趁著噗噗上學時間打包、搬家

在還沒整理好亂七八糟的家裡，我隨便煮了晚餐
覺得晚餐很沒誠意，就順手攪拌烤幾顆杯子蛋糕

噗噗放學進家門看到餐桌上的蛋糕
衝進廚房抱住我
『這才是我的馬麻～～以前妳都不會打我！以前妳都會做點心給我....』
一邊講一邊啜泣

那天噗噗說了很多話，好像心裡某道鎖被打開一樣

噗：「馬麻～我知道妳因為我吵架了！我以前以為大人不會吵架！我沒有看過妳那麼那麼生氣...
馬麻～我以為妳不會哭的！可是我睡覺的時候看到妳哭了！
馬麻～妳還愛我嗎？妳還愛我對不對？」

我：「我沒有生你的氣。我很愛妳呀～永遠都會愛妳好嗎」

————————————

我自己知道，當時面臨孩子出現很多脫序狀況，心理壓力很大，一邊壓抑自己也一邊被情緒控制

有很多沒有處理好的事情跟人際關係，肯定有更多更好的方式來解決面對，但我的智慧跟不上當時的憤怒
是非對錯，在不同的立場會有不同的答案

人生題庫錯了999題，我依然只會站在原地懊惱
唯一在當媽媽這題，不論對錯，我會鼓起勇氣全力以赴，拉著孩子的手一起面對

待續

#小學生的憂愁
#小噗

1.
最近啊，我有個新玩具，
是寄來試用的樂天Kobo Elipsa電子書閱讀器，
說是玩具，
倒不如說是笨拙的我跟神秘情人的約會故事。

過去習慣紙本書的我，改用電子閱讀器時，
過程中數度覺得很徬徨--

我現在要幹嘛，要去哪裡？
這裡碰了會怎麼樣？能碰嗎?
啊，不對不對，不要亂按，不是這裡！

我還記得，
第一天使用時，
我氣餒地跟彼得說:
唉，我覺得我配不上它......

#為了這樣的小事灰心太傻了吧

2.
隔天我又繼續嘗試，
漸入佳境的感覺才慢慢湧現。

我一直想要試試看讀電子書好久了，
想到之前在旅行時，
常會因為打包了難看的書而感到懊惱，
(還會對著作者的照片生氣喔)
有電子閱讀器後，
現在可以帶著所有的書一起去旅遊，
終於不需要擔心帶錯書出門。
(但現在要擔心的是不知道何時才能去旅遊嗚嗚嗚)

另外就是，
居家隔離期間，
不只我用了Kobo Elipsa，
羅比跟彼得也用了它搭配的Stylus 觸控筆，
在筆記本上作畫，
所有的筆記還可以Dropbox輸出到電腦儲存，
只是看了彼得的畫，我想Kobo會嚇到吧.....

#我把P編的畫作放在照片的第一張
#請務必留言指教

3.
身為環保小尖兵的永久成員，
從大學到研究所都在念地球科學的男人，
彼得很開心我終於開始看電子書，
他覺得非常好，
還稱讚我拿著這個出門變得很時尚。
(因為我不喜花襯衫， 彼得從來沒有稱讚我時尚過)

彼得感慨地表示:
喔，想到我終於可以脫離被書打到的陰霾，
為了這個我就要無限期支持電子書。

他這樣形容背後的原因，
是我們家裡到處都有書，
其中一個地方是浴室馬桶上方的毛巾架，
我常常隨手把書放在那裡，
有時候(好吧是大部分的時候)書沒放好，
會突然掉下來，打到坐在馬桶上的彼得，
這時他會發出很不爽而且低沉的"吼~~~呦~~~"，
我就知道我慘了。

#被芥川龍之介或是卡夫卡打到頭是你的榮幸好嗎
#你這個一個官人七個妻

4.
也想要趁這個機會，疫情依然嚴峻，
大家都必須長時間待在家裡的時候，
推薦一下喜歡的書單。

<靜子>:
因為母親節剛剛過完，
我們還留在光輝的五月中，
決定推一下佐野洋子。

佐野洋子是一個具有些微爭議性，
文筆偏向坦白帥氣，
傾向直球對決的日本老太太。

她最有名的書應該是<無用的日子>，
而<靜子>這本書，
佐野寫的是自己的母親。

"我也會死。有無法誕生的小孩，但沒有不會死的人。"

"晚上睡覺的時候，電燈一關，
每晚母親都會帶著三個小孩出現在我的腳邊。"

"有一個寧靜，懷念的感覺。"

"我也要去寧靜，懷念的那一邊。
媽，謝謝妳。我立刻就來。"

5.
<也許你應該找人聊聊>:
如果你喜歡戲謔調侃的口氣，
我通稱為酸澀型作家，
這本由心理諮商師寫的書或許適合你。

裡面有一篇叫做"如果皇后有蛋蛋"，
講述作者自己被分手的故事，
因為她的男友不想要養孩子，
可是她有一個跟前任生的小孩。

作者敘述自己聽到分手消息時的反應--

"我下巴掉下來，真的掉下來，我感覺到嘴巴張著，下巴懸在半空。"

"我在想我男友身體是不是跑進什麼髒東西，還是他突然長了腦瘤，初期症狀是人格改變。"

這裡提到一個概念--
叫做非得如何如何才願意幸福快樂的人。

很多人會因為憧憬完美劇本，沉溺在精打細算中，

標準句型是--
"要不是他商學院不讀了，他會是我的真命天子。"
"要不是她有孩子，我就娶她了。"

這時作者說，遇到這樣的狀況，
她會直接對病人說:
"如果皇后有蛋蛋，就能當國王了......"

"病人一開始會因為我話說得直而愣住，
但這能幫他們省下好幾個月的治療時間。"

硬要說的話，
這本書有個小小缺點，
我個人覺得書名取得太溫暖正面，
書封又是很成功人士的露齒笑容，
導致於一開始我在書店看到時，
是直覺跳過這本書的。

當我重新在電子書店拿起來閱讀時，
發現其實這是一本諮商師談自己崩潰，
並且去找別的心理師的紀錄，
再夾帶一些專業想法介紹，
頓時就覺得好有趣啊。

6.
<未來十年微趨勢>:
這本書像是在光譜的另一端，
文章偏向理性知識型，
是由前微軟策略長與資深顧問馬克‧潘所寫的，
他是民調與趨勢的專家。

如果對於未來世界或是科幻片有點興趣的人，
這本書提出的觀點很有意思。

擷取其中一個段落，
他談到未來，
機器人可能變成人類的知己--

"隨著時間的進展，
你所有的日常用品可能都會帶著一點個性。"

“當我們忘記了人類和機器人的界線，
並且賦予他們影響力和知覺......
我們會把機器人知己視為獨立的顧問，
或是當作我們真實自我的延伸，
他了解我們，傾聽我們，
而到最後，只剩他在乎我。"

我喜歡其中的一篇，
篇名是<落在後頭的男人>，
主要在探討女性開始逐漸獲得成就，
以及性格上的一些優點，
導致未來可能超越男性的一個趨勢。

作者提到:
“美國的男性越來越不健康，
許多人甚至不去找醫生檢查。”

旁邊附了一個男人對健檢看法的調查表，
就是那個調查表讓我笑出來，
因為根據調查，
男人不去做年度健康檢查的原因如下--

21%的人擔心真的會檢查出身體不健康。
(你不就是為了這個去檢查身體的嗎)

7%的人說因為他們不想光溜溜穿病人袍。
(可是平常光溜溜打電動就沒問題)

其中居然有4%的人，
是因為覺得檢查室太冷。

男人!你到底有多怕冷!!!

7.
以上是我覺得有趣的三本書，與你們分享，
當然我也略過了許多好看但相對受歡迎的書，
像是<窮查理的普通常識>，
說起來這本書真的比較適合用電子閱讀器看，
因為我上次拿著這本紙本書，
手腕感覺隨時要受傷。

還有我發現原來電子閱讀器跟手機不一樣，
我試用了三週，
除了第一次打開充電後，
期間沒有再充過電，
查了資料發現這款閱讀器，
正常使用下充飽電可使用數週，
並且最高儲存 24,000 本書。

我跟彼得說:
廠商說正常使用可以用好幾千個小時，
不知道所謂不正常使用是什麼意思?

彼得:
就是你把電子閱讀器拿來當夜燈!!

#還是被像彼得這樣不正常的人使用
#會影響效能嗎

後記:
我正在寫這篇文章時，
彼得在一旁的椅子上，
裝模作樣地滑著電子書。

他喃喃自語地說著:
電子閱讀器吼，帥歸帥，
還是有一個重大的缺點.....

我: 怎樣的重大缺點?

彼得:
就是如果龍五想假裝看書，
其實是要在書裡藏一把槍，
這個吼，
電子閱讀器就做不到了.......

P編露出遺憾的眼神，
我正想不接話立刻走掉，
但我還來不及離開，
就聽到彼得開心地喊叫著:

龍五的手上只要有槍，
誰都沒有辦法殺他!!!

#對電子閱讀器有興趣的人
#請接續看使用照片喔
#如果您是龍五先生
#這篇就先跳過好了

PS.
Kobo Elipsa是樂天Kobo第一台 10.3 吋的旗艦款，搭載 16 黑白灰階 E Ink Carta™ 電子紙螢幕，可用Stylus觸控筆手寫做筆記，目前開放首發限量優惠，預購期間在結帳時填入優惠碼「揚揚灑灑」，出貨時會額外得到 200 元購書金。

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本集主題：「何必管別人怎麼看，反正也沒人看：精神生存的28個心理原則」介紹

訪問作者：林仁廷

內容簡介：
生活已經夠苦了，你不心疼自己，沒人會心疼你。
別等到崩潰後，才知道自己要的是什麼。

　　▌明明社會進步，生活更便利，人生為何還是好難？
　　▌太多選擇讓人無所適從，茫茫然過一天算一天，人生好難又無趣？

　　大部分人生活忙碌，受困經濟壓力，累積的苦悶只能靠美食、聲光刺激、手機遊戲及偶爾住飯店的小確幸來慰勞自己，然而心靈層次——我們看不見的部分，常常處於匱乏與混亂。就像蠟筆小新的媽媽美冴把所有雜物塞進壁櫥一樣，選擇眼不見為淨，卻不知道哪一天會爆出來，突然崩潰。

　　「自己的事自己要處理好！」社會教我們不要去麻煩別人（因為別人也不會處理），但沒有教該怎麼整理自己的需求及情緒，這些「苦」只能自己吞（壓抑），甚至認為「睡一覺起來說不定就好了」。

　　人生好難是真的，但是我們可以重新認識自己，以需求為目標照顧自己、愛自己、做自己，讓過去的失敗成為好故事，經營關係、健康依賴，面對陰影，完整自己，能預測、能解釋，最後能重建，產生更多選擇，進入自我成長的領域。

　　人生也許好難，但不是生活的第一順位，漩渦的中心點是自己，我們擁有自由能讓它變得有趣。

　　▌接受「被指正的勇氣」，但不需要「討好別人」，照顧自己、愛自己、做自己，然後也用這些方式對待別人。

　　→「討拍」跟「抱怨」不同，從他人那裡得到安慰，拍拍說一切都好。
　　抱怨的人不求問題解決，負面情緒越說越多。對抱怨的人可以這樣做：既拍拍他，也問他具體計畫，在情緒平靜後他打算怎麼辦，減低當事人過於倚賴感覺，提醒他回到現實面對困難。。

　　→不需要「自己討厭自己」，討厭自己就無法決定任何事。
　　這不是勸人放下或勇敢一點就能改變的事，一定要先傾聽背後的挫折故事，情緒面的事就要情緒面反應才能真正搭上橋，讓自己先被理解才有機會重新整理受傷的事，重新接納自己。

　　→自卑的人，交朋友的方式是「討好他人」，把自己當「工具人」。
　　自卑的人認為自己不夠格、沒有被喜歡的本錢，連自己都討厭自己。於是，自卑的人採取「討好他人」的方式贏得友情，替朋友付出勞務、要求照單全收，任何事來者不拒，認為有利用價值才會被喜歡。

　　▌情緒是老大，偶爾任性沒關係，表示「我知道我要什麼」，是做自己的先決條件。

　　→太過融入工作角色，容易過度消耗自己、導致職場憂鬱。
　　過於融入職場工作角色，沒有自己空間，容易引爆憂鬱，試著遠離壓力源、接受原本的自己、自我鼓勵、為自己創造小小成就感。

　　→能掌握，就能預測，再難的問題都可以解決，只是晚點而已。
　　人在面對事情若超出預期時，會先愣住幾秒暫時反應不及。面對這樣的情況時，建議你先離開現場、專注深呼吸、刻意找件簡單的事做，待情緒冷靜後，再重啟思考與認知系統。

　　→別把身體當成情緒的冰箱，它有容量限制，也有時效性。
　　用身體冷藏情緒、冰凍痛苦，久了會滋生細菌、發出腐敗，嚴重影響其他正常食物，身心症狀就是這樣產生的。朝冰箱塞進不想處理的食材，經年累月，冰箱就壞的快，你該做的不是修理冰箱，而是清理內在食材，該丟的丟、整理的整理。

　　▌那些不被喜歡的黑暗面，仍然是自己的一塊，接納它並合而為一，它就不再是黑暗。

　　→學習讓自己抵抗，順從從來不是一種美德。
　　有時候因為強權，人在屋簷下不得不低頭，不能反抗時，從內心抵抗開始吧！你不必跟對方正面衝突，而是在一定範圍內陽奉陰違，繼續做自己認為對的事。假裝演戲配合對方，然而那不是你真正意願，配合的同時別忘了在背後比中指。

　　→學習讓自己依賴，懂得依賴他人，你會變得更堅強。
　　依賴是可以練習的，在親密關係裡練習撒嬌，在友誼關係裡試著請求幫忙。或許你會擔心造成別人負擔，其實不會的，要相信對方可以承接，而且「依「賴」是種「救急不救窮」的概念喔。

　　→學習接受弱小的自己，人生不能一味忍耐，要肯定自己的感受。
　　人總在「崩潰後」才知道真正要的是什麼，真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是你真正想要的。

作者簡介：林仁廷
　　˙現為諮商心理師。

　　˙工作迄今20年餘，曾任部隊心輔官、監獄治療師、諮商機構心理師，目前服務社區駐點諮商、社福機構、大專校院，服務對象包括大專生、青少年、特教生，年齡從幼稚園到70多歲都有。

　　˙主修社會心理學，專長發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。

　　˙家庭主夫，兩個孩子的爸，興趣是閱讀、烹飪、旅行、動漫兼畫畫、攝影、社會觀察與寫短篇小說。

作者粉絲頁： 社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師

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