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單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
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投資健康
係依家嘅香港好多人努力每日都好努力搵錢工作，對投資健康嘅概念不大， 可能大家覺得年輕時並唔顯有咩重要性，有句說話講” 今天不養生，明天養醫生”，如果想將來可以享受到健康嘅生活，對於運動鍛鍊就越早越好，有好多人收工放假都寧願待在家裡都唔願抽少少時間做運動，隨住年齡增長，身體機能下降，到將來你想自如咁活動時你會發覺”你想”並唔係”你所想”。
有咁多運動做邊樣好呢?
其實每樣運動都有佢嘅好處，有證據表示中低強度嘅帶氧運動可以降低心臟病發嘅風險，又可以鍛鍊心肺功能，跑步、游水、行山、踏單車都係唔錯嘅選擇。
成年人大約由35歲開始骨骼肌肉會隨住年齡增加而退化，定時做返啲肌肉鍛鍊，增加或維持肌肉量令你將來嘅生活同工作嘅質量都得到保證。係訓練計畫裡多做一啲關節周邊肌肉嘅鍛鍊，例如肩關節、膝關節，髖關節等，加強佢地嘅能力，保護關節不受超負荷壓力等。
為將來著想，快啲行動啦!!
想修身、減肥、練大隻？定係健康嘅體魄?
歡迎whatsapp到5578 0443話我知你嘅目標，等我幫你plan返個training program啦，Facebook inbox都得㗎!
單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
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Q: 想請問簡文仁老師，受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦呢?
A: 有些人開過刀以後會覺得動作容易卡卡的，有時候會麻，這是因為開刀介入有時候總是會傷到神經，或者是血管因為開過刀的部位在重新新生血液循環也會比較差，等等很多因素，它整個的結構沒有辦法像天生的那麼好，所以說偶爾會有一些卡卡的其實沒關係。
我會鼓勵大家有時候就是很簡單的動一動，手指頭、手腕、一直到手肘，更進一步還可以到肩膀，往外往內繞，這個都是上肢的一個動作運動，伸展會讓你的手比較靈活。
那你在做動作的時候有在用力，肌肉有在收縮，這就達到強化肌力，那當然有些有氧運動是心肺功能，跑步啊、游泳啊。
還有一個很重要的是協調性跟平衡感，你的平衡感、協調愈好，
就比較不容易運動傷害，所以這些都是一步一步慢慢慢慢來的。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手！解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
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第3招 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉
https://youtu.be/CNdcgC5OdXM
鬆開全身關節！ 身體柔軟，痠痛疲勞全消除
https://youtu.be/ZxBKb3F-kP0
第4招 張手式！伍佰來來 手痛拜拜
https://youtu.be/flNoIlxfs00
第5招 健氣式 ！深吸慢呼平衡自律神經
https://youtu.be/0Y_TtcVdNog
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