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2018/10/12
今年開始明顯的感覺到身體越來越差，不像之前能連續工作70多個小時不睡還腦袋清晰，現在常常是想到一件事，然後一個轉頭就想不起來了，好處是難過的事也是就這麼埋在心裡不大記得啦！(這也大概是我喝多就會哭的原因之一吧！？)
然後開始有著莫名的病痛，每次呼吸都可以感受到心臟跟著抽痛，說真的還挺害怕，但想想其實人遲早都會說聲再見，閉眼長眠，似乎也就沒什麼可怕
話說證件照實在太醜，哪天輪我走的時候，誰來幫我跟我家人說一下千萬別放我的證件照呀！(很重要內)
＜我是子喬＞
#不睡亂亂想
#因為身體不舒服睡不著
#fb是子喬小天地👍🏼
#我的IG呦evakuo411💜
2018/10/12
今年開始明顯的感覺到身體越來越差，不像之前能連續工作70多個小時不睡還腦袋清晰，現在常常是想到一件事，然後一個轉頭就想不起來了，好處是難過的事也是就這麼埋在心裡不大記得啦！(這也大概是我喝多就會哭的原因之一吧！？)
然後開始有著莫名的病痛，每次呼吸都可以感受到心臟跟著抽痛，說真的還挺害怕，但想想其實人遲早都會說聲再見，閉眼長眠，似乎也就沒什麼可怕
話說證件照實在太醜，哪天輪我走的時候，誰來幫我跟我家人說一下千萬別放我的證件照呀！(很重要內)
＜我是子喬＞
#不睡亂亂想
#因為身體不舒服睡不著
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【肩頸痠痛的心理療法】
「醫生，我肩頸這邊會抽痛。」三十多歲的男子這麼說。「胸口也悶悶的，會不會心臟有問題？」
「你走路、爬樓梯會不會容易喘？有沒有抽菸？」年輕男性沒有慢性病、沒不良習慣、沒家族遺傳，心臟病的機率不高。
「我做過檢查，心臟科醫師說沒問題。」他一邊皺眉說著，一邊用力揉著疼痛的位置。
大部分肩頸痠是筋骨拉傷或慢性疲勞所致，跟姿勢不良最相關。
於是我問：「記得你曾說過，你的職業是忙碌的堆高機操作員，要做很精細的操控。這會不會跟你的工作有關？」
「應該不會，這我做很久了。」他很快地回答。
「你再仔細回想一下：堆高機看不到前頭，你會不會每次要身體歪一邊，用力撐著，好看著前方視野放置貨品？這樣左右不平衡，長久下來肌肉容易累積疲勞，造成疼痛。」
「這麼說來有可能，因為操作的關係，每次偏一邊。」他一邊回想，一邊遲疑地說著。
「【你工作那麼辛苦，賺錢養家，卻因此傷了身體很可惜。】你回去多注意一下，如果不是這原因就算了。如果是這原因，你改過來，不是挺划算？」我鼓勵他。
他點點頭，說回去會注意。下次回診，狀況改善許多。
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筋骨痠痛常跟姿勢不良有關，卻很難治療。許多人復健半天，效果有限。
原因在於：姿勢不良跟日常習慣有關，而習慣難改。況且醫生沒辦法貼身觀察你的日常習慣姿勢，多要靠患者自我覺察。
就算真的發現姿勢不良，卻有「心理因素」要一併消除，才能事半功倍。看看以下例子：
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孩子彎腰駝背趴在桌上寫功課，家長發現姿勢不良，予以提醒：
「坐要有坐相！不是跟你說過彎腰駝背，以後骨頭會歪掉、會很醜嗎！坐直！」（X）
這種斥責如果【沒效】，就流於謾罵。
如果【有效】，那麼家長就會養成「用斥責教育孩子」的習慣。（因為「有效」，所以會加深家長「這是好方法」的印象。）
順著這邏輯，難道孩子的壞習慣用「罵」就可以教好嗎？恐怕不盡然。
我們試著另一種說法：
「【你寫功課那麼累，如果因為彎腰駝背寫得更慢、字不工整，我覺得這樣很可惜。】不如你坐挺直來，字會寫得又快又好，我陪你試試看。」（○）
這種說法除了提醒，還幫助對方跨過心理障礙，一舉兩得。
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老人家下背痛，原來是因為每天早晨到庭院裡蹲著種菜、拔菜。
「媽你不要蹲著種菜，這樣會讓你腰痛。不如我去市場買菜還比你腰痛看醫生便宜。別種了吧！」（△）
講得有道理，但不一定有效。試著從心理層面切入：
「【媽你辛苦大半輩子，省吃儉用，要你放著那塊地，閒也閒不下來。但我們很關心你老喊腰疼、心裡捨不得。】不然你還是種菜，但別種那麼多。其他時間我陪你早上出門散散步，好不好？」（○）
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【身體疼痛的人，同時也負擔生活的苦、心裡的苦。如果這些苦能被看到、被化解，這重擔才能被輕輕放下。】
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進階題：
如果旁人的斥責或幾句話，就讓受苦的人自行放下重擔。那麼先前吃的苦，不就沒人看到了嗎？沒人看到，怎麼放得下？
想像：大太陽底下的挑夫，扛著重擔。旁人光說：「你歇歇。」這挑夫就到樹下乘涼。
如果這般，絕大多數的人，只看到挑夫在樹下偷懶，他豈不冤枉？
若旁人說：「看你汗流滿身，手磨粗繭，現在很少人那麼勤奮了。我看你靠著樹幹休息一下，擔子甭放也可以喝口茶罷。」（○）
這樣，挑夫才不冤，才會情願稍稍放下重擔。
【肩頸痠痛的心理療法】
by阿柏醫師
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