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妳離開的第11天
回來看看妳以後會ㄧ直住的地方
怎麼還是有好多想跟妳說的話
突然聽見身後踩踏落葉的小腳步聲⋯
原來不是妳，是小貓。
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妳走的那天她問過我
「12年真的過好快啊！如果能再更早遇見妳該有多好⋯」
是啊！我都還記得當12年前妳輾轉經過兩個主人來到我們身邊那時驚慌的模樣。ㄧ切還只像是昨天的事而已⋯很怕主人又再不見，所以夜不成眠⋯⋯哪怕只有ㄧ點小小聲響妳都立刻從睡夢中驚醒過來。但也許就是這樣太晚愛妳，所以讓我們能更加倍的愛妳。
不管去到哪裡，都要想辦法不遺漏妳，因為妳也總吵著要跟，所以看電影、逛大賣場、野餐、KTV、誠品、爬山、旅行，我們去哪裡，也就哪裡都有妳。小小的妳，真的留下好滿好滿的回憶給我們。
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脊椎扭傷、青光眼、乾眼症、心臟病、腸胃不好、失明、腎衰竭，這12年的歲月，大大小小的病痛，妳都好勇敢的奮戰過來，雖然這ㄧ切都好像還是昨天的事
雖然頭七沒有遇到妳，我想應該是妳真的有從我們這邊得到足夠的幸福了，也沒有遺憾要交代了吧。
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她說
「經歷這樣子你還有辦法再養狗嗎」
我想「很難了吧」因為心裡那個位置已經滿滿都給妳了
【70歲父親中風後未留後遺症，卻失眠、食慾不振、身體虛弱...「老年憂鬱」和心血管疾病有相互影響】
有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病或中風的老人比較容易有憂鬱症；而有憂鬱症的老人也比較容易得到上述疾病。
以中風來說，約有三分之一的人會有憂鬱症。例如晚發型的憂鬱症，被發現和腦部的缺血性小中風，有關，有人稱此為「血管型憂鬱症」...看看專家怎麼說
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前些日子一時興起，去爬了苗栗的火炎山。
號稱台版大峽谷的火炎山，果然山如其名，整個峽谷地質，陡峭險峻，土壤疏鬆易崩落，草木乾枯稀疏，了無生氣。
在如此地質上健行，也是樂趣橫生。
爬到中間，眼尖的我忽然看見，有個醫藥箱^^ (職業病XD)
讓我們來開箱看看，裡面有什麼寶物吧~
(打開箱子) 箱子裡有蚊蟲咬傷類固醇藥膏、利膚抗生素藥膏、紗布、彈性繃帶、生理食鹽水、膠帶、食鹽、OK繃、肌樂、剪刀，竟然還有NTG~~(心臟病患用的舌下含錠> <)
真的很感謝好心人士的補充和支持，讓山友們可以在遇到緊急狀況時，有一線生機。不過我覺得裡面還可以再加一些東西，例如說"方糖"，讓糖尿病患一時低血糖可以迅速得到補充，還有"優碘" 可以將傷口消毒殺菌一番。
在這裡跟大家澄清一個觀念，很多人都會說「用生理食鹽水消毒」，其實這句話是錯誤的唷。生理食鹽水只是拿來清潔而已，並沒有「消毒作用」。有消毒作用的是「酒精和優碘！」
如果把這兩種東西調配在一起，就是所謂的「碘酒」啦^^這樣的消毒殺菌力會比優碘單方還要再優秀些。不過酒精碰到傷口和黏膜十分刺激呀，所以都會建議有傷口時，或是傷口接近臉部、眼睛、耳道、嘴唇、會陰部等等黏膜部位時，以優碘取代碘酒。
不過還是遵循那句老話 {The solution to pollution is dilution!}
直譯: 汙染的解決方式是稀釋。
沒錯，普世價值。當不幸有高度污染性傷口時，應該用大量生理食鹽水或是乾淨的水沖洗，讓汙染物、砂石、動物唾液、泥土等等感染源被稀釋，然後再用消毒作用的藥物。千萬不可忽略了大量沖洗的步驟，否則髒東西還是會黏在上面，不管你再怎麼用優碘消毒都沒用，身體還是無法承受這些感染源附著的。
又老生常談了。希望這點小小的觀念，對大家有幫助^^
附上令人屏息的火炎山。爬山有助身心健康，做好防曬，穿上裝備，來一場山林之旅吧~ Let's go!!
(結果寫這篇文章時，窗外霧超大 =.= )
此影片為4月底拍攝，現在疫情擴散中請不要出門玩！大家做好防疫體恤醫護人員也保護彼此安全！🙏🏻
先看影片過癮！之後把值得的都爆玩一波❤️
Day3
住宿：諾亞方舟 🌟🌟🌟🌟
（位置還不錯，風格很美，但建議不用住最貴的房型，因為風景其實還好。可以住長的差不多的普通房型）
第一站：跳島行程
三級離島 東嶼坪🌟（但我們覺得爬山很無聊，景色還好，而且很陡危險，還一堆羊大便快瘋了！還有人腳被仙人掌刺下去。因為包在行程裡但不推）
藍洞🌟🌟🌟：滿美的，很壯觀，不過只要經過有點可惜，不知道有沒有行程是可以滑獨木舟進去的。
幽靈船🌟🌟🌟：很特別，真的是漂來的幽靈船找不到主人。感覺很有故事也有點陰陰的😅
東吉島🌟🌟：很樸實沒什麼開發的澎湖小離島，只是當一個中間休息的點吃飯而已。食物就⋯很普但很餓所以吃光了。算是滿放鬆的休息點，風景很普。
玫瑰珊瑚🌟🌟🌟🌟：貝貝怕水在大哭，但後來克服了。滿美的潛點，但當天天氣不太好，海水不夠清，我們又快被冷死，加上貝貝很崩潰要照顧她，所以水下我們沒有拍好，有點可惜。
薰衣草森林珊瑚🌟🌟🌟🌟🌟：非常美，建議買淺水攝影專用濾鏡比較拍的出來（我們沒買）
必去行程！如果會自由潛水可以拍到極美照也可以很自由的看到海底世界❤️
第二站：
瑪咖朵披薩（漁市場披薩🌟🌟🌟🌟）：披薩皮很Q好吃，服務也好！但更推炸海鮮拼盤！炸花枝、丁香魚沾特製的醬超級好吃！蝦餅跟炸蝦就還好，可以問問能不能換。焦糖海鹽薯條也很好吃！
第三站：
邵老師生蠔🌟🌟🌟：可以坐路邊吃生蠔，新鮮度還行。千萬不要吃冷凍海膽超噁心。
花火節🌟🌟🌟🌟🌟：🎆🎆🎆必看！要先上網看好什麼時間點有花火節唷！建議時間開始前1小時先去河堤站在最前面視野比較好不會被擋到！
Day4
第一站：
海上皇宮🌟🌟🌟：坐船出去到船塢，生蠔吃到飽。一人400$，雖然價格其實不是到很划算，但是可以體驗看看！
第二站：
篤行十村🌟🌟🌟🌟：改建為藝術空間的舊軍事區。環境跟文化保留的都挺好的！覺得滿好看也滿好拍的❤️有澎湖灣故事館/張雨生故事館
第三站：
隘門沙灘🌟🌟🌟：大家會在這邊玩8合1水上活動，這次沒玩到覺得有點可惜。人潮比較多的海灘，有時候再去玩玩就好！
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一開始收到「AROMASE艾瑪絲」淨山養樹行動邀請的時候，我也質疑我自己，真的有辦法做到嗎？畢竟爬山對我這種小胖子來說，本身就是一個體力活，更不用說，每走一步路就要彎下腰撿垃圾、拔除外來種。
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那天我們來到了陽明山天溪園，幫地球淨化，為森林去角質！而我也是在這天和趙小僑相識，我們第一次面對面聊天，分享彼此的過去和現在，也同時呼吸著山林裡的芬多精，這樣的感覺真好：）
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真的是很有意義的一天！透過簡單的行為，就能替山林清除更多垃圾、拔除巴西水竹葉，就如同「艾瑪絲Aromase 專業頭皮洗髮精」的品牌精神「氧髮進化源自根本」，好的髮品可以讓人神清氣爽，好的心情當然也是從根本開始。
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糖尿病是現代人常見的慢性病之一，屬於一種漸進式的慢性疾病，如果我們沒有接受治療、好好控制的話，則可能引發很多種的併發症。根據統計，糖尿病患失明的機率是一般人的25倍、併發腎臟病的機率是20倍，而平均每10個糖尿病患中，就有6人會死於心臟病或中風等心血管病變，控制血糖不可不慎！
血糖不穩：癌症、脂肪肝找上門
而糖尿病患者罹患癌症的機率也較高，新陳代謝科醫師林嘉鴻說明，根據許多實驗，糖尿病患若是血糖控制不當，血液中的糖分提高，就會增加細胞的代謝及生長，及不正常的分裂等現象，導致糖尿病患罹癌機率高於一般人。
此外，近期有臨床研究發現，脂肪肝與糖尿病互為因果關係，且有逾9成4脂肪肝患者，深陷「甜蜜危機」而不自知，對此林嘉鴻醫師分為兩方面說明。
糖尿病患者肥胖比率高
林嘉鴻醫師指出，絕大部分的第二型糖尿病患者都是肥胖造成，而肥胖會導致高血壓、高血脂、高血糖的三高症狀，病患的脂肪代謝出現問題，造成異常堆積在我們的肝臟，就會產生所謂的脂肪肝。
脂肪肝引發胰島素抗性
有些人有慢性肝炎，同樣容易導致脂肪在肝臟的代謝異常，此時狀況就會顛倒過來，脂肪無法代謝會引發胰島素抗性，造成血糖升高，最後就可能罹患第二型糖尿病。
林嘉鴻醫師強調，糖尿病與脂肪肝互為因果關係，常常互相影響，唯有兩端同時控制，才能打斷如此的惡性循環。
穩血糖：最推有氧運動
想要控制血糖，運動也是非常重要的一環，林嘉鴻醫師推薦患者從事有氧運動。他說明，有氧運動的強度不一定要到最強，但時間至少需持續30分鐘，才能進入有氧代謝，達到燃燒脂肪的效果，有助穩定血糖。
林嘉鴻醫師舉例，像是游泳、慢跑或爬山等，這類長時間且能運用到全身的活動，都是臨床上常推薦患者從事的有氧運動。而若是患者本身有喜愛的球類運動，或對時下流行的重量訓練有興趣的話，雖然重訓並非有氧運動，但還是能在教練的正確指導下執行，對控制血糖也有正面幫助。
除了運動種類外，對於什麼時間運動最合適，林嘉鴻醫師也回應，一般在研究上都是認為「餐後運動」對血糖的控制是有較多幫助，但仍可依個人習慣調整。
林嘉鴻醫師補充，患者若想在餐前運動是沒問題的，只是有在使用胰島素的患者要特別注意，運動前後都必須監測血糖，若發現血糖過高或過低，則必須做一些適當處理，才能避免因為運動造成血糖不穩的不良影響。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/570
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