關於 心裡韌性 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

How to build a resilient mind?

不論你多努力地過生活，生命中還是會發生許多不如意的事，
雖然我們無法改變那些讓人感到無力的事，
但我們能夠改變的是看待事物的角度與方式。
培養從挫折與挑戰中快速恢復的復原力，
就是每天有意識地練習鍛鍊自己的 #心裡韌性 ❤️

你正在使用哪些方式幫自己 #健心 呢？
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艾兒莎又要徵人了 //

拍謝有點走投無路才在這發布，
因為我有一個大前提是希望來求職的不要是我粉，因為肯定會掉粉嗚嗚。

但，就是艾兒莎目前身兼多職到已經無法以人類可以活下去的狀態繼續了，除非我學Elon Musk 強到用五分鐘之最小單位來計劃一天，但不可能，因為我是個還是愛睡覺、愛玩樂、希望花時間滑tinder的女子，所以現在，需要找一個人能幫助我統整一切。

需要做到的工作範圍就是滿廣的，但目前我的角色為：
校長/網紅/知識訂閱者/美容電商老闆/兩間咖啡廳經營者
你可能會觸碰到其中幾項，有些處理週期性瑣碎雜事，有些處理大方向的策略，有些需要文案與企劃能力，有些需要與我同事溝通、甚至處理到客服的事。

整合一下，如果你有以下技能超過三項，就可以符合條件-->
＊文案能力
＊美感能力
＊業務開發能力
＊剪接或是平面設計的軟體基本使用能力
＊整合能力
＊邏輯超強
＊知識萃取能力
＊SEO能力
＊小編或客服技能
＊電商營運經驗
＊日文or韓文or英文能力
＊社群經營能力

所需技能，就是要真的能幫助到我的，如果能幫我確認這位tinder對象能不能約見面，有加分lol

另外軟實力部分，很加分的是：
＊抗壓性強大
＊內心就算有小劇場可以快速通過，能專注在目標取向
＊表達能力佳
＊接受高度變化的世界，心裡韌性強大

這個工作最重要的是責任心，還有向上管理的能力，因為我是一個極致愛生氣又任性的獅子座，所以不建議太junior的人。

薪資：42000以上～面議
（會負擔所有法規中必須負擔的包含勞健保之類）

有興趣的話請email到：rutuyyu1010@yahoo.com.tw

PS.極致建議大家推薦給身旁強大的友人，但如果是艾寶就先不要，因為我真的無法忍心兇我的粉啊啊啊啊啊啊饒了我

大家好～昨天和大家講了這些影響棒球選手表現的相關因素後，今天我們要繼續來討論有哪些技術可以幫助我們吧～

三、心理韌性技巧（Mental toughness tools）：
心理韌性是在任何情況下都能始終保持或接近最佳狀態的能力。 無論什麼狀況，過去或潛在事件如何，心理素質高的球員都能打出幾乎與自己原有的能力。在書中，作者提到心裡韌性可以分為兩種：觀點和心理技能。
1. 觀點是我們觀察自己表現的方式，是全面的，還是侷限的。當一位投手牛棚無敵但上場卻被打爆時，心理教練會透過與選手對話，了解選手的觀點是什麼，並挑戰這些信念，幫助選手找到新的觀點。因為選手是有無限可能可以選擇自己的視角。我們可以從玩家－受害者；愛－恐懼來探討
(1)玩家－受害者：受害者觀點是由外而內，讓外部環境決定內在狀態，會專注在無法控制的事。使他們難以保持一致，且無法展現才華。而玩家則是相反，他們不會被外在的事物所影響，而是由內自然散發出自信、專注、決心和積極的態度。這不表示玩家會完全忽略外在刺激，相反的，他們是選擇將注意力放在能控制的外部刺激上。
(2)愛－恐懼：當以基於愛的觀點進行比賽時，選手會體驗到激情，喜悅，樂趣和自由。他們的舉動毫不費力，專注，激烈和充滿活力。他們覺得自己與自己的表現有聯繫。當表現是對比賽的熱愛時，選手就可以發揮自己的全部才能。反之從基於恐懼的觀點進行比賽時，選手會感到緊張，懷疑和壓力。他們感到脫節和機械性，並且嘗試過度。一種基於恐懼的比賽常見形式來自試圖證明自己，選手試圖打動他們的教練，隊友，父母或自己。
2. 心理技巧包括：姿勢，意象，自我對話，專注，呼吸和日常活動。 所有這些技能都緊密相關，並且經常相互結合使用。 他們被認為是選手用來創建自己的個性化“食譜”以取得成功的“成分”。
(1) 姿勢：當我們自信的移動我們的身體，身體也會向大腦發送出自信的信號；當身體處於低落姿態時，要保持自信是困難的。
(2) 意象：書上的內容與我們之前講過的差不多，大家可以回去看我們之前發過的文喔！
(3) 自我對話：當選手選擇充分思考自信的想法時，這就會成為一種習慣。 優秀的球員習慣性地以有助於他們表現的方式思考
(4) 專注：選手的成功取決於他與目標的專注聯繫能力。通常，對於投手來說，目標是手套；對於打者和守備員來說，這就是球。但是每個選手都必須確定自己的最佳焦點。有三個方面可以將我們的注意力縮小到重點範圍：注意在我們能掌握的事、專注在當下以及專注在最重要的事。
(5) 呼吸：簡單但有力的練習，歡迎看我們先前的文章喔～

由於書中內容過於豐富，因此明天將先把下篇講完，而正念練習將順延一日～想知道下篇的內容是什麼嗎？我們明天見！

參考資料：Hanson, T. (2006). Focused baseball: Using sport psychology to improve baseball performance. The sport psychologist’s handbook: A guide for sport-specific performance enhancement, 159-182.

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【情人節特輯】小熊愛心馬卡龍
馬卡龍升級了，這次做的是情人節特別版，有興趣的趕快試試看吧！

視頻內用到的模板請從這裏下載：
https://drive.google.com/open?id=1wcyOwB5O1Rjke3HexLQ4lpRrgyrhqLKu
材料ingredient：

馬卡龍macarons：
視頻內做了兩個不同的顏色，以下是一個配方的量。
兩個顏色要都做完才能開始畫圖喔。
Almond Meal 杏仁粉： 2 oz=57g
Powder Sugar 糖粉： 3.5 oz=100g
Egg White 蛋白：2 oz=57g
Sugar 糖： 1.75 oz=50g

巧克力甘納許內餡Chocolate Ganache:
Dark chocolate chips 黑巧克力豆：5oz=142g
Heavy Whipping Cream 濃鮮奶油：5oz=142g

食用色素筆：
我用的牌子是AmeriColor-Gourmet Writer Food Decorator Pens


沒有做過馬卡龍的話，請先看我的基礎馬卡龍詳解視頻，這個視頻裡面會有很詳細的解說：https://youtu.be/RgNUfRgNwYc


Tips:

1. 請選用磨細的杏仁粉，如果你買來的杏仁粉顆粒很大，那就需要用料理機把它打細再使用。
2. 杏仁粉和糖粉一定要過篩，過篩的網不用選兩層或者三層那種很密的，用普通的一層的網就可以了。
3. 塔塔粉是酸性的，可以幫助蛋白打發，使蛋白更膨和加強韌性，這樣蛋白會更穩定。如果沒有也可以省略不加。
4. 色素請選用Gel paste的那種比較濃稠的狀態的食用色素或者粉狀的色粉，不要用很稀的流水狀的色素，這樣比較不會影響蛋白糊的狀態。
5. 馬卡龍的成敗關鍵在面糊攪拌到最後的狀態，所以攪拌過程要有耐心，時不時把攪拌棒提起來檢查面糊滴下來的速度， 攪拌到面糊斷斷續續流下來就可以停止了，具體看視頻大圖。
6. 如果擠完馬卡龍，晾幹後仍然有尖角，可以用手沾一點水，然後輕輕的把尖角按下去。
7. 晾幹馬卡龍需要的時間，會根據你的居住地濕度，溫度有所不同。我的訣竅是把馬卡龍放在烤箱上面晾幹，這樣因爲烤箱本身預熱了有熱度在，會幫助馬卡龍更快晾幹。當然如果你的烤箱有熱風的功能就更方便了。
8. 烘烤馬卡龍的時間不是一定的，隨著馬卡龍的數量和大小也會不同。如果你的馬卡龍尺寸比較大，或者你一次做的比較多，相應的烘烤時間就要延長了。有的時候你的烤箱溫度不一定會准確，可以買一個烤箱溫度計放在裏面查看你的烤箱溫度。
9. 剛烤完的馬卡龍是像餅幹一樣比較脆的，夾餡完吸收餡料的濕度才會變軟。如果不急著吃，也可以把馬卡龍放到密封的盒子裏放在冰箱裏保存，到想吃的時候再拿出來組裝夾餡。
10. 視頻裏的巧克力甘納許最好提前做，因為它做完需要放到冰箱冷藏凝固。

甜熱狗!? 令人驚奇的香蕉奇異果蛋糕

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https://bit.ly/2vCwfMy

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份量：2人份
準備時間：1.5 小時
烘焙時間：55 分鐘
等待時間：1.5 小時 (蛋糕要冷藏至完全變涼)
難易度：中等

所需材料：
蛋糕麵糊部份：
3 顆蛋白　
120 g 糖
50 ml 植物油
60 ml 牛奶
1/4 茶匙泡打粉
125 g 低筋麵粉
鋁箔紙
小扁豆，壓重用
奶油，室溫放軟抺蛋糕模用
麵粉，撒在蛋糕模用

炸香蕉麵糊部份：
100 g 低筋麵粉
50 ml 覆盆子糖漿或類似代替品
50 ml 植物油
100 g 玉米粉
2 顆蛋
200 ml 冰水
1 根香蕉

此外：
2 湯匙奶油，室溫放軟
2 顆奇異果，切薄片
100 ml 果糖
150 ml 覆盆子糖漿
150 ml 芒果糖漿

作法：
1.在一個圓形蛋糕模上抺放軟的奶油，然後撒上一些麵粉。將鋁箔紙折出兩條細長的長條，也抺上放軟的奶油。然後將鋁箔紙放在圓形蛋糕模裡，中間空出熱狗麵包的形狀。用豌豆或小扁豆等填充在鋁箔紙的左右兩邊。
2. 將蛋白加糖打發後，倒入過篩並混合好的麵粉和泡打粉，並加入牛奶和油一起攪拌均勻。將麵糊倒入熱狗麵包形狀的模型中，放入上下火預熱至180 °C的烤箱中烤約45分鐘。等烤好的蛋糕完全冷卻後，小心地將蛋糕從模具中取出來。
3. 將麵粉、蛋、玉米粉、植物油、覆盆子糖漿和冰水混合攪拌均勻後，放入冰箱裡。將剝皮的香蕉浸入到麵糊後拉起，放入熱油中炸至外皮酥脆。
小秘訣：最好事先將香蕉裹一圈麵粉，這樣會比較能吸附麵糊。
4. 將蛋糕中切出一個V字形，以便能放入炸香蕉。將切下的蛋糕捏碎後，用奶油中煎至酥脆。另外將奇異果薄片浸入果糖中，這樣會使奇異果薄片更柔軟有韌性。
5. 將芒果和覆盆子糖漿擠入蛋糕中間，然後放入炸好的香蕉。再次將兩種糖漿擠在香蕉上。然後放上奇異果薄片和用奶油煎的碎蛋糕或碎餅餅。讓人驚奇的甜熱狗就完成了！

你喜歡水果做的甜點嗎？這些用酥皮把整顆水果包起來烤的的美味，會讓你念念不忘：https://youtu.be/O9-B9RnJ5nI

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#郭正亮 真是老來俏啊，現在成為中華民國駐德國大使最大的目標，不說還以為阿亮也在德國呢！

今天網友給了一個消息，新加坡跟澳洲達成了一個疫苗互助協定，他們先把bnt庫存的五十萬劑交給澳洲盡快施打，等到十二月的時候，澳洲再把到貨的五十萬劑 #bnt 轉交給新加坡繼續使用(很有可能是第三劑)，這樣不是很好嗎?那我們要不要把超棒超寶貝的高端送給外國人呢？

經過千辛萬苦BNT終於要來了，但是卻發生一件殘酷的事實，根據中廣新聞網報導，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天(31日)宣布，未來除了將開放12到17歲造冊接種外，18到22歲民眾也可以優先預約接種BNT。消息一出大學生整個歡欣鼓舞，但是另一邊的上班族卻崩潰表示：又被插隊。我們偉大的民進黨政府對於BNT施打的年齡是不是有甚麼特殊政治盤算呢？

郭正亮除了每天被罵之外，連游盈隆好好做個民調也被牽連，謝志偉說他是諤諤之士結果不領情，還是一樣說寧為芳草不為蕭艾，簡單意思是講謝志偉你臭臭的啦！根據諤諤之士游盈隆的臉書文章，他分析上次的民意調查得出一個結論：【民進黨支持者的疫苗偏好為何？根據我的研究，他們的第一選擇是莫德納34.7%，第二是高端25.3%，第三是阿斯特捷利康14.7%，第四是BNT/輝瑞13%，12.2%不知道。這項發現很有趣，可以從多方面去探討，但我這裡要問的是，為什麼只有25%的民進黨支持者選高端？為什麼民進黨支持者不追隨黨的領導？為什麼蔡總統兼黨主席「把手臂獻給高端」的大動作宣傳沒有出現「風行草偃」的現象？我的答案很簡單，因為人民不傻，人民有知識，有理性。】

根據新頭殼的報導看起來罵郭正亮很上火啊！罵到上了越來越多媒體，看來 #謝志偉 到了可以出ｒａｐ和到機場拍送行照的時刻啦！【謝志偉在臉書痛批，難不成400公尺大隊接力，4名選手每人跑完100公尺交給下一棒，跑到終點，只有第4棒有功？

他表示，台灣政府從去年8月到今年1月，一直與德國BNT採購疫苗就是400公尺接力的前3棒，可是第3棒順利接棒跑到一半時，忽見第4棒隊友活生生地被架走，卻另外臨時補了一個人進來，匆忙間，只好交棒給他接著跑，場邊教練還得陪跑到終點（中央政府還得處理只有中央政府能做的事，以便疫苗能拐個彎賣給國家）。現在請問一下，「功勞只歸第四棒？前面三棒都是空氣」？
謝志偉怒批，真的有這種沒腦的人會説「所有功勞都是第四棒的。」他說，有人給郭董拍手都很OK，但是如果拍手的人一邊拍手，一邊嘴説：「政府無能買不到疫苗，只有郭董買到了。」那對不起，「要我閉嘴，很難」！】

另外，蘇貞昌和許多塔綠斑知識分子口中的ｍｏｄｅｒｎａ次世代疫苗，看看他們的新聞稿，不是大家以為的多價疫苗啊！【Stéphane Bancel, Chief Executive Officer of Moderna, stated in a press release issued on March 15, 2021, “Our investments in our mRNA platform have enabled us to develop this next generation vaccine candidate, which is a potential refrigerator-stable vaccine that could facilitate easier distribution and administration in a wider range of settings, including potential for developing countries."】是冷藏溫度需求比較輕鬆的版本啊！這樣講了半天，陳時中還嫌ｂｎｔ買太多是怎麼搞的？根據ＥＴＴＯＤＡＹ的報導：【全球新冠肺炎疫情未停，變異株也肆虐多國，全球也開始準備明年新冠疫苗施打計畫，台灣也預定明年2000萬劑莫德納，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中也表態過要買多廠牌疫苗，因此也有像AZ提出購買意願，另外還有鴻海董事長郭台銘洽談的3000萬劑。但陳時中今直言「3000萬劑的量稍微多了一點。」】

最後其實我一直有個困擾不懂，我想問中共同路人郭正亮一件事，根據ｍｓｎ娛樂中心的報導：【中國演藝圈近來相當不平靜，包含吳亦凡、霍尊、張哲瀚在內，接連3個藝人被中國封殺，問題甚至涉及到法律層面，現在就連趙薇都成為「劣跡藝人」，《還珠格格》等作品全遭下架，中國更發出「飯圈清朗行動」要整治娛樂圈，其中明星的粉絲團就在管制範圍內，就連周子瑜的微博粉絲團都發文PO出整改通知，不過沒多久後就刪除貼文。】中共中央網路信息辦公室還發布了十點要求，網信辦這次到底是為啥啊？看不懂啊～～～【1.取消明星藝人榜單。2.優化調整排行規則。3.嚴管明星經紀公司。4.規範粉絲群體賬號。5.嚴禁呈現互撕信息。6.清理違規群組版塊。7.不得誘導粉絲消費。8.強化節目設置管理。9.嚴控未成年人參與。10.規範應援集資行為。】阿亮說說這次趙薇都不見了到底為什麼啦，我想知道啊！



阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

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📍直播大綱：
00:00 開播
07:00 新加坡跟澳洲達成疫苗互助協定
13:00 疫苗接種邏輯一直變
bnt接種年齡 12到17歲造冊接種 18到22歲優先預約
32:00 莫德納次世代疫苗研究針對儲存溫度 非針對多價疫苗
41:00 彭博防疫韌性排名 台灣第41名
45:00 郭台銘洽談3千萬劑bnt 陳時中:多了點/郭正亮:陳時中是心理學家
53:00 綾瀨遙確診新冠
01:01:00 郭台銘採購bnt 謝志偉槓上郭正亮
01:20:00 對岸演藝圈整改
01:38:00 對岸為何要整治飯圈