#今日疫情重點【睽違近4個月，台灣本土案例再度「+0」；接種高端疫苗後不良反應死亡通報再增3個案，指揮中心將諮詢專家討論】
睽違近4個月，本土案例出現「+0」！台灣自今年5月爆發COVID-19（又稱新冠肺炎、武漢肺炎）社區疫情以來，今（25）日本土案例再度零確診，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中表示，這是非常不容易的事，大家都很高興，「但沒辦法代表（社區）已經清零，還有一段距離」，接下來必須把確診案例疫調做好，維持住疫情。至於9月7日會不會從現行的二級警戒鬆綁？陳時中表示：「接下來2週是重要觀察期。」
高端疫苗開打2天後累計接種數達28萬6,957人，但昨（24）日接獲首起施打高端疫苗後出現不良反應造成死亡的通報後，今日指揮中心再接獲3起不良反應造成死亡案例的通報，個案年齡介於30幾到40幾，其中一人有糖尿病史，體重約120～130公斤；一人接種後有吸食毒品；另一名女性則是昨日接種完後，下午掛急診，猝死在診間。目前高端開打3天，累計4起不良反應死亡案例通報，陳時中表示，這些案例會等待司法相驗，再進一步確定死因與施打疫苗的因果關係，也會諮詢專家討論，目前沒有停打高端疫苗計畫。
￭睽違近4個月，首度「+0」
台灣上次本土零確診要追溯到5月9日，隨後即爆發大規模的社區傳播，最高峰是5月17日的535例（含校正回歸），5月19日全國進入三級警戒，陳時中表示，今天零確診非常不容易，但沒辦法代表已經清零，還有一段距離，可以說本土疫情相當穩定，接下來要注意做好確診案例的疫調，維持住疫情。另外則是要嚴守境外移入，偷渡客是可能威脅因子，台灣海岸線長，很難管理，會跟相關單位海巡署加強合作，將偷渡可能性降到最低，若民眾有發現相關可能性，可以跟警政或者指揮中心通報。
至於二級警戒維持至9月6日，但近期本土疫情趨緩，是否有放鬆可能？陳時中表示，這兩週是觀察期，「今天是一個好的開始」，未來關於安親班、外籍配偶入境，會基於完整防疫前提下，站在人道角度，逐漸放寬管制。
台大公衛學院教授陳秀熙表示，還不能掉以輕心，「清零只是Alpha病毒株清零，現在要全力擋住境外移入的Delta病毒，」不要家戶感染，造成之前雙北這樣的疫情，要對入境者嚴加檢疫、隔離管理。
昨日疫苗施打量為13萬4,490劑，目前全國疫苗人口覆蓋率剛突破4成，為40.91％，劑次人口比例44.33％。陳秀熙也提醒，疫苗要趕快施打，增加覆蓋率，另外他則建議在公共場域，包括各大校園等，要開始配合居家快篩，找到早期隱性感染者，避免大規模傳播。
￭高端疫苗再通報3起嚴重不良反應死亡案例
本土疫苗高端23日開打，24日接獲首例嚴重不良反應死亡案例通報，今天指揮中心再公布3起，疾管署副署長、指揮中心發言人莊人祥表示，這3起分別是桃園一名40多歲男性，有糖尿病史，體重120～130公斤，8月23日接種，今天工作突然昏倒，失去生命跡象，現場電擊4次後送醫急救，早上10點30分送到醫院，到院前死亡，快篩檢驗是陰性，死因待司法相驗。
另一名案例是新北蘆洲30多歲男性，有吸食毒品紀錄，8月23日施打疫苗後沒有特別狀況，但據家屬表示，昨日有看到施打毒品，之後就發現倒臥在浴室內已無呼吸心跳，送醫後不治死亡，各地方衛生單位會協助家屬申請「預防接種受害救濟」。
另一例為基隆市40多歲女性，24日上午在基隆市接種疫苗，施打完無明顯不適，但下午4點30分左右，出現胸悶、頭暈、手腳麻、出汗，下午約5點30分前往台大醫院急診，後來不治死亡。
台大副校長、指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳補充，這名女性5點多送到台大醫院急診處時有先做COVID-19快篩，結果為陰性，在診療時突然倒下，急救完心跳暫時恢復，做電腦斷層掃描，發現她有主動脈剝離現象，範圍非常大，延伸到心臟主動脈和心臟相接處，造成心包膜大量積血，壓迫心臟無法供血，後來無法救回，8點多宣告死亡，家屬希望司法相驗，做最後判定。
目前高端疫苗累計4起通報嚴重不良反應死亡案例，引發外界質疑，有醫師呼籲訂定停打標準，陳時中表示，目前不會停打，不過進一步檢查是有必要的，會去核對相關批號，等司法相驗結果出爐，要確認有無因果關係，也會跟專家請教討論。
至於有民眾反應接種完高端疫苗肚子餓，張上淳表示，目前看到的高端不良反應報告沒有特別提到這狀況，學理上也找不出這種情形，如果民眾出現這反應，專業立場來看，就是多加觀察。他也提醒，有些反應在臨床試驗上不會被發現，要等到疫苗大量接種後才發現，需嚴密監測，例如AZ疫苗在大量接種後才看到較多血栓現象，mRNA疫苗造成的心肌炎也是大量接種後才發現。
￭留學、外派出國等，接種高端28天後可優先打第二劑
指揮中心預計在9月27日開始對高端疫苗接種者施打第二劑，陳時中表示，由於高端疫苗目前沒有其他試驗，所以希望在28天打第二劑，延長疫苗保護效果，之後若有相關研究，可以再視研究結果延長施打間隔。莊人祥補充，選在9月27日開始施打第二劑高端，就是要確保8月23～29日接種高端疫苗者，都會滿28天
對於出國後無法施打高端疫苗的民眾，陳時中宣布，若有機票付款記錄、留學入學證明、公司外派出國證明，滿28天可以到指定合約院所施打第二劑。
指揮中心提醒，民眾前往接種第二劑疫苗前，需備妥COVID-19疫苗接種紀錄卡及健保卡，若接種紀錄卡遺失，民眾可返回第一劑接種的醫療院所補發。（文 / 林慧貞；設計與資料整理／江世民、柯皓翔、戴淨妍；攝影／楊子磊、陳曉威）
#延伸閱讀
【疫苗進行式：COVID-19全球疫苗接種即時追蹤】https://bit.ly/3kpkwcI
【首支取得EUA的國產高端疫苗，防疫角色如何定位？保護力監測與國際接軌考驗在哪？】https://bit.ly/3B7H7RG
#報導者 #COVID19 #高端疫苗 #疫苗 #接種 #不良事件通報 #本土疫情
心跳120-130 在 [減肥] 有氧慢跑步的速度與心跳? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大叔今年36歲，175cm/66kg，體脂大概是 21%
多年來都有持續運動的習慣，籃球、羽球，每週2-4次不等，每次2小時左右。
最近開始慢跑，主要是想要藉著有氧運動，減脂練線條。
經過公式計算，我的最大心跳大概是 183，
所以最佳減脂心跳區間是 60%-70% ，也就是心跳 120-130下。
於是我跑步時，都會測心跳，讓它儘量維持在 130 附近。
但是關於慢跑來做有氧運動，一直有個疑問：跑步要維持心跳 130 左右,實在很難。
因為我只要以"輕鬆"的速度去跑步，心跳都會超過 140 以上，
每次都必須要刻意的放慢速度，慢到只比快走 還要快一點點，心跳才不至於太快，
這樣跑步 實在有點撇扭，就像是故意用慢動作的方式在慢跑步。
但如果單純用快走，心跳其實沒辦法超過 120，而且很容易不知不覺就越走越慢。
所以我目前就是以 非常慢的速度 跑一圈、走半圈 這樣的模式在循環，持續30分以上。
為了就是當 心跳快達到 140 時，再用走的 讓心跳慢下來 120，然後再繼續跑。
請問這樣的慢跑減脂，效果是如何呢?
或是以我這樣的情況，有其它減脂效率更好的建議呢?
=========================== 2013.05.16 補充 ===========================
感謝各位網友的建議，我都有仔細看過，請恕無法一一謝過，
另外其中幾位非常專業的網友見解，讓我豁然開朗。
然而這麼專業的建議，如果沒總結的話，為了避免其它網友看不懂，那就遺憾了，
所以我這邊做個整理。
由於我長年以來的打球，都算是無氧的運動，所以一直習慣這種運動程度，
還記得幾年前 大叔我差不多 32歲時，把籃框終結者練完，才體驗到所謂的"大腿地獄"
另外也練過一些時日的衝刺折返跑，但就是對於"有氧慢跑" 完全沒有接觸，
直到最近才剛開始研究， 所以對於有氧慢跑的感知程度，才會有這麼大的落差而懷疑。
(1) 以 6.5~7 km/hr 的速度慢跑，心跳就衝到接近 140 。
這麼慢的速度，而心跳這麼快，其實這是正常的。
因為我才剛開始接觸有氧慢跑，身體尚未習慣有氧系統運作的關係。
而且研究了"自覺量表(RPE)"之後，發覺很符合裡面的描述。
自覺量表裡面提到，運動時自我感覺"非常輕鬆~輕鬆"的程度，心跳就是落在130區間，
的確如此。
(2) 所以要讓身體慢慢習慣有氧跑步的運動，等到訓練一段時間之後，
當我的跑步速度加快，心跳也可以不會那麼快，就是有氧能力的提升。
這就是所謂循序漸進、持之以恆的道理了。
(3) 相對於 HIIT 而言，我目前"跑一圈，走半圈"的跑步方式，屬於低強度 HIIT ??
那麼對於減脂的效率到底高不高? 這個我沒有研究，但我知道只要在慢跑的過程中，
儘量讓心跳持續維持在 130 左右，減脂效率是最高的。不管你信不信，反正我是信了。
(4) 關於慢跑的撞牆期，爬文之中也得到了一些觀念，為什麼跑步會有撞牆期??
簡言之就是身體的 ATP 補充不及，肝醣參與供能的比例變高，燃脂比例下降，
所以才會有撞牆期的感覺，而我目前這麼輕鬆的跑步，根本就沒有所謂撞牆期，
即表示我目前 很慢的跑步，燃脂的效率是很高的。
(5) 測心跳的問題。在跑步的過程中，即使是跑的很慢，
要測心跳 仍然是非常的困難，因為晃動太大，
不管是 按手腕的脈搏、按脖子、或是按心臟，根本就無法測得心跳，
而跑步機測得的心跳，不但不準，而且差異還很大，
所以我都是趁著在走路期間，趕快按脖子來測心跳。
不知道有沒有神人，可以邊跑步邊準確測心跳的。
=========================== 2013.06.08 補充 ===========================
上禮拜去健身房量體重的數據，體重 66kg，體脂為 15.4，基代 1600 ，
這個聽說是湯姆龍的體脂機，手還要水平握住的那一種，
雖然和幾個月前量的，是不同機器，不過還是可以參考。
現在有氧慢跑持續這 2、3 個月，感覺心跳慢慢的不會那麼快，
且慢跑速度可以提高一點點，不過還是很慢，
操場上有快走的人，我的速度和他們是一樣的。
但重點是心跳和減脂效率關係，雖然沒有特別的實驗，
但這種心跳 130，非常慢速度 慢跑的減脂，減脂效率應該是很高的。
我的運動菜單是，每星期運動5天，2天有氧慢跑，2天重訓、1天打球。
有氧慢跑：每次一小時，都是以非常慢的速度跑，心跳維持在 120-130左右。
重訓：不是很專業的訓練，仰臥捲腹 50x8 = 共400 下，伏地挺身 15x5 = 共75下
打球：2小時的羽球，中間當然都會有休息。
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