關於 心靈 進 廠 維修中 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「好書分享」此人進廠維修中

前幾天很榮幸聽見 陳志恆諮商心理師 分享他是如何出書的心得，無私的分享讓我收穫良多，關於他在講座中的分享 象徵與心靈－陳宏儒諮商心理師 心理師在粉專中整理出精緻ppt版本，在這裡就不贅述了。

一開始會接觸到 #陳志恆諮商心理師 的書籍是因為一位同為心理師的好友推薦，當時的我很喜歡這本書，但也沒有什麼機會好好跟大家分享這本書。

雖然在演講時陳志恆心理師提到他現在應該是被定位成「親子教養」專長，但他第一本「此人進廠維修中」我個人覺得很適合正在自身情緒的漩渦中而難以自拔的朋友。

在書中提到的案例都可能跟我們接觸的情境有所關聯，同時也會讓您感覺到「遇到這種情境會有那樣的情緒是很正常的」。于玥在閱讀時也會有些共鳴，在每篇文章段落背後也都有簡快自助技巧，協助我們調節內在情緒，較能夠理解該怎麼跟自己的情緒「共處」。

例如書中某個章節提的「憤怒」：（以下節錄自「此人進廠維修中）

憤怒這種原始的情緒，正是讓我們面對他人的威脅、冒犯與傷害時，內在能產生一股強大的力量去抵禦、反擊或獲取我們想要的，包括物質或精神上的一切。因此，憤怒的存在是有意義與價值的，我們不需要消除憤怒，而是找到有效的方式去因應憤怒情緒，以改寫「憤怒-攻擊」這個自動化的原始反應模式。

當內心湧現出憤怒的感受，試著對它說：謝謝你。我知道我正在生氣，我知道我看到憤怒。
謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺。

當我們願意傾聽自己，感受自己的情緒，不帶著批判接納自己的情緒，內心就會舒坦許多。

這就是同理心，將同理心運用在自己身上，便是將自己的情緒狀態用語言說出來讓自己知道。前提是，我們必須深刻地理解自己的處境，感受到自己的內心狀態。透過給予情緒存在的空間，我們更能夠與此時此刻的自己更貼近一些，也更有空間地了解自己現在怎麼了。

贈書給于玥的朋友說：若生命是河，隨時間流轉，願每個情緒的果，都能找到它的源。重新，流向想去的地方。

非常感謝 陳志恆諮商心理師心理師 用心寫出如此實用的書籍，也好閱讀也沒有什麼艱澀的字眼或是專有名詞，很適合對心理學與情緒相關議題感興趣的朋友閱讀。
#此人進廠維修中
#情緒是正常的
#心理學書籍
#自我照顧

此人進廠維修中！
為身心靈放鬆，安頓一下心情
迎接明天直播。
目前在手術台上 ，讓你們明天驚艷驚艷😎
雖然大家都說我像王陽明面貌，但看來要在帥一點了不然你們都麻木麻木了。
這也是很困擾自己..
#微整型
#疲老闆
#pilowboss

▎恐怕，我們對情緒的誤解很深！陳志恆諮商心理師 讀《闇黑情緒》
　
讀過《此人進廠維修中：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》這本書的讀者，大概都能了解，情緒是有功能的，即使是負面情緒也有正向價值。

如果你要對情緒的本質與內含，有更深入了解，現在我要介紹你閱讀一本進階的好書，是由邱淳孝諮商心理師所著的《闇黑情緒：接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》一書。

因為，在裡頭，你會獲得更大量的心理學知識。

看到「闇黑」兩個字，大概會使你聯想到什麼恐怖、懸疑或神秘的地下組織與見不得光勾當吧！

我們對情緒，就是有這樣的誤解，特別是那些會讓我們感到痛苦的情緒感受，如絕望、悲傷、無助、憤怒、內疚......等。於是，我們很容易對它們帶著敵意與警戒。
　
*
最近，我總感覺到悶悶不樂。

明明一天的開始，該是要神清氣爽地幹活，我卻感到莫名地心情沮喪。我恨透了這種感覺，想著如何一掃陰霾，但這份感覺卻是揮之不去、籠罩心頭。

我氣自己，沒辦法讓自己開心起來；於是，我更加無力沮喪了！

當我發現，我陷入了對抗情緒的惡性循環中時，我便要我自己靜下來，將注意力放在這份情緒感受上，去真實地體驗這份情緒，同時問自己：

「這份情緒是怎麼來的？」
「這份情緒在告訴我什麼？」
　
不久，我的心頭閃過了一絲念頭。我想起，最近我總是睡不好，而因為好一陣子沒有改善，我就更痛恨自己常失眠，也許是這樣，令我悶悶不樂吧！

我試著告訴自己：「我知道我悶悶不樂、沮喪無力，我接受這份感覺；同時，我也謝謝你，提醒我去找方法，改善我的睡眠。」

當這麼告訴自己時，漸漸地，我回歸平靜，沮喪低落的感覺逐漸淡出。

我想，是因為我願意接納這份情緒感受吧！
　
*
這本書深入探討了七種闇黑情緒，以及解套的方式。而我認為闡述得最精彩的，莫過於關於「羞愧」與「罪惡」的分野吧！

「羞愧」來自於自我價值感被貶低，也就是「我是糟糕的『#人』」；「罪惡」則是來自於知道自己做錯事而傷害到他人，也就是「我做錯了『#事』」。

比起羞愧，罪惡是比較有建設性的，因為，它讓你知道該要去做點事彌補傷害。然而，羞愧卻可能會讓人掉入沮喪與絕望之中，因為覺得自己是個糟糕的人，沒有價值、不值得被喜愛，所以做什麼也沒用。
　
更令我眼睛一亮的是，作者提到，我們文化中的教育方式，常把我們教育成一個帶有羞愧感的人。因為，過去每當我們犯錯時，我們不只會被指正錯誤，更會被貶低價值。像是：

「連這點事都做不好，以後大概一事無成了！」
「笨手笨腳的，真不知道生你出來做什麼？」

一個人長期被這樣對待，他可能會因為身為一個人而感到丟臉，對世界感到抱歉，而有深深的羞愧感。這就是為什麼，有的人犯錯後，即使被原諒了，但自己仍然無法原諒自己，持續沈溺於痛苦中，就是羞愧感在作祟。

原來如此呀！
　
*
本書的第五章，是最實用的部分。

是關於如何調整情緒狀態的「情緒急救手冊」，有思考調整、注意力移轉、身體活動或呼吸調整等練習。但最重要的核心概念，還是「接納」。

接納，就是真實地去體驗此刻的情緒狀態，不批評、不否定，也不試圖去對抗，只是去體驗，甚至，去聆聽這份感覺要告訴我們什麼。

在我的經驗中，接觸情緒本身，就能帶來安頓情緒的效果了。

我想邀請你也來嘗試看看！
　
（原文連結：https://bit.ly/33phA5g）
　
#邱淳孝｜#闇黑情緒

本集主題：「擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話」介紹
　　　　　　　
訪問作者：陳志恆
　　　
內容簡介：
曾經在懷裡親密撒嬌的孩子，什麼時候起，竟成了冷漠的背影？
親愛的孩子，我好想再像從前那樣，緊緊擁抱你……

　　每個孩子都有可能成為刺蝟孩子，只有正確的陪伴與溝通能軟化尖刺！
　　在造成受傷的孩子與成為壞掉的大人之前，我們還能做些什麼？
　　陪伴是親子關係最重要的關鍵字，但是否每每想與孩子好好談心，面對的卻是惜字如金，甚至面露不耐的回應？來自十年教育現場的深刻觀察，諮商心理師陳志恆結合實務經驗與專業背景，一一破解親子矛盾，讓你擺脫關係泥淖，與孩子重啟連結、修復情感，進而成為孩子人生路上前進的堅實後盾。

　　孩子，為什麼你不再願意和我說話？
　　你是否常常覺得……
　　□為孩子付出了一切，孩子卻不懂得感恩與珍惜。
　　□越想靠近孩子，孩子似乎躲得越遠。
　　□孩子的情緒起伏不定、反覆無常，不知道如何適切安撫才好。
　　□被孩子陰晴不定的情緒反應給激怒，理智線難以接回去。
　　□每次讚美孩子，孩子都不領情，甚至情緒變得更糟，不知道自己說錯什麼了。
　　□孩子的口中只剩下「不知道」「還好」「隨便」幾個字，真叫人抓狂。
　　□孩子在課業、人際或生活上遇到困難了，卻不知道該怎麼幫助他才好。
　　□孩子有著某些偏差、極端又怪誕的觀念，不知道該怎麼幫他矯正過來。
　　□常冒出「如果這麼難教，乾脆不要管好了」類似「放棄教養」的念頭。
　　□因為沒太多時間陪伴孩子而心生罪惡，認為自己不是個好家長。
　　□總是不自覺地把怒氣發在孩子身上，事後又後悔不已。
　　□整天忙於孩子的事情上，卻沒時間好好照顧自己的身體與心靈。
　　是否題題都令你心有戚戚焉？別擔心，這本書正是為了解決這樣的關係困境而生。

　　親與子是世界上最難割捨的關係，無疑相愛卻又很難無怨。不久前還圍在身邊撒嬌，沒完沒了地纏著說話，怎麼轉眼間，熟悉的孩子成了渾身帶刺的刺蝟，碰不得，講不得，一句話不對，隨時引發一場家庭風暴。

　　其實，他們的一字一句甚至每個動作，都在傳遞著訊息，都在等待著被理解。擁有專業背景與十年輔導現場經驗，最懂孩子心的心理諮商師陳志恆以36個真實情境切入，逐一剖析親子關係常見的風險，再分別提出解方，帶你讀懂話語背後代表的真正聲音。只要學會從中自我檢視，依循專業建議，就能達到有品質的關鍵陪伴與對話，也更能走入孩子內心，恢復過往無話不談的親密關係。

　　讓我們用愛軟化孩子的刺，拆去藩籬，重新擁抱。
　　
作者簡介：陳志恆
　　諮商心理師、作家，也是情緒調適專家。
　　小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，內心住著不安分的靈魂。
　　
　　曾終日與青少年孩子為伍，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的心理助人夢正要展開……

　　著有《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版）《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》（究竟出版）。
　　
　　學經歷
　　國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
　　中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
　　美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
　　全球NLP訓練與諮詢社群（GTC）認證成員
　　臺灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事
　　簡快身心積極療法訓練合格治療師
　　愛心理（iSpace）管理顧問公司特約講師
　　曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
　　
　　　
作者粉絲頁： 陳志恆諮商心理師
　
出版社粉絲頁： 圓神出版．書是活的


請大家支持，我全部七個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「天亮就出發」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lesgo
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

本集主題：「叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁 」介紹
　　　　　　　
訪問作者：陳志恆
　　　
內容簡介：
　　是愛，還是礙？當夢想不被親人支持時，是該委屈求全，還是大膽衝撞？
　　20道溫柔練習，讓你掙脫綑綁，勇敢做自己！
　　
　　廣受好評暢銷書《受傷的孩子和壞掉的大人》作者陳志恆——
　　10年校園輔導經驗，終日與青少年為友的諮商心理師，
　　引領你化家庭的束縛為支持，朝著自己的夢想邁進！
　　
　　別被「套上公式」的人生困住，活出獨特的自己
　　實踐自我，親情不終結；阻擋的手，也可成為擊掌的手
　　
　　「我想自行創業，但父親希望我考公職……」
　　「我想繼續念書，但家裡的經濟需要我……」
　　「我想出去闖一闖，但媽媽說這樣整個家就垮了……」
　　
　　阻止你前進的，往往是以愛為名、情緒勒索、有著控制欲的壞掉的大人。他們將自己的經驗或遺憾，套用在你身上，當你喪失了主導權，人生注定失去方向。
　　
　　不過事實上，除了你自己，並沒有人能夠綑綁住你。
　　當下的你，或許身不由己，但你有方法，可以擁有父母的愛，同時能掙脫親情的羈絆，勇敢走自己想走的路，做你想做的事。
　　
作者簡介：陳志恆
　　諮商心理師、作家，也是情緒調適專家。
　　小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，內心住著不安分的靈魂。
　　
　　曾終日與青少年孩子為伍，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的心理助人夢正要展開……

　　著有《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版）《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》（究竟出版）。
　　
　　學經歷
　　國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
　　中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
　　美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
　　全球NLP訓練與諮詢社群（GTC）認證成員
　　臺灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事
　　簡快身心積極療法訓練合格治療師
　　愛心理（iSpace）管理顧問公司特約講師
　　曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
　　　　
請大家支持，我全部七個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「天亮就出發」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lesgo
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life

本集主題：「受傷的孩子和壞掉的大人 」介紹
　　　　　　　
訪問作者：陳志恆
　　　
內容簡介：
「對於孩子，你給的是愛還是傷？」
第一本來自學校輔導教師的十年校園觀察紀錄
累積53萬人次UDN人氣部落格「老師，可以和你聊一下嗎？」
32篇孩子的真實故事，呈現大人世界的荒腔走板
　　
哪一種關係，最令孩子感到痛苦？
不是霸凌、不是成績，而是每天密切互動的大人！
　　作者從多年的校園輔導教師和諮商、演講工作坊經驗，發現孩子的困頓與痛苦並非偶然，多半與身旁的人脫不了關係。而究竟什麼最讓孩子感到痛苦？考不好？睡不飽？被禁足？都不是——這些學齡世代孩子最大的困擾，竟來自和他們每天互動最密切的大人的關係！
　　
　　壞掉的大人們常說……
　　「你這樣我怎麼吃得下、睡得好！」
　　————總是在孩子和自己意見不同時處在「孩子狀態」的父母。
　　「如果哪天能不操心他，我就謝天謝地了！」
　　————總是把孩子當「無能的人」、看不見孩子優點的父母。
　　「我常想乾脆別管了，但就是放不下！」
　　————總認為是自己的責任、無法放手的高控制慾家長。
　　　　
　　受傷的孩子們會說……
　　「我想……，但是我爸媽不會答應的。」
　　————看著總是訴說委屈的父母，孩子會以體貼順從回頭照顧父母內心的缺憾。孩子逐漸長大後，有了不同想法、卻得不到父母支持時，會下意識地犧牲自我主張，以壓抑內心深處可能背叛父母的罪惡感。
　　「不論我再怎麼努力，都不會被肯定。」
　　————青少年時期，孩子會嘗試證明自己的能力，但若得不到父母或師長的肯定，長大後，便會開始證明自己的無能。
　　「我不想跟大人講，反正講了也沒用。」
　　————說著尊重、支持卻不善於靠近孩子的父母，無法和孩子建立起情感連結。孩子長大後可能會變得獨立自主，但自小貧乏的情感經驗，卻容易形成在社會、職場上的人際疏離。
　　
作者簡介：陳志恆
　　諮商心理師、作家，也是情緒調適專家。
　　
　　小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，內心住著不安分的靈魂。
　　
　　曾終日與青少年孩子為伍，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的心理助人夢正要展開……
　　
　　著有《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》（究竟出版）。
　　
　　學經歷
　　國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
　　中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
　　美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
　　全球NLP訓練與諮詢社群（GTC）認證成員
　　臺灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事
　　簡快身心積極療法訓練合格治療師
　　新竹市生命線協會員工協助服務中心（EAPC）合作講師
　　愛心理（iSpace）管理顧問公司特約講師
　　曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任


請大家支持，我全部七個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的亂亂分享粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.happy
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「天亮就出發」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lesgo
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life