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Q: 必需胺基酸eaaYuyen's Ageloc 在Facebook 的評價

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Q: 必需胺基酸eaa跟著營養師一起瘦！ 在Facebook 的評價

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關於必需胺基酸eaa 在 Myprotein - 【EAA 到底是什麼？】 . 🔍 Impact EAA 必需氨基酸... 的評價
關於必需胺基酸eaa 在 5個你該選擇EAA的理由｜乳清蛋白 - YouTube 的評價

必需胺基酸eaa 在 Yuyen's Ageloc Facebook 的精選貼文

By Yuyen's Ageloc

2021-05-08 15:24:28 有 0 人按讚

🔅EAA
EAA為必需胺基酸（Essential Amino Acids）的簡稱，共含有9種人體不能自行生成，必須從食物中額外攝取的胺基酸。EAA可促進肌肉增長和變大。目前市面上有許多品牌，擁有不一樣的口味，可讓大家選擇！

🔅BCAA
BCAA為支鏈胺基酸（Branched Chain Amino Acid）的簡稱，共含有上述提過的EAA中的3種必需胺基酸，差別只是含量比較多。BCAA會促進蛋白質的合成、同時防止肌肉的流失，還能減少造成肌肉疲勞的乳酸生成，會代謝成能量，補給後可以增加其在血中的濃度，增進持久力，延長運動時間。目前市面上有許多品牌，擁有不一樣的口味，可讓大家選擇！

🔅乳清蛋白
簡單來說含大量蛋白質飲料，主要在做肌肉的補充與修復，市面上依據吸收效果也分成好幾款，分別濃縮乳清、分離式乳清、水解乳清、大豆蛋白、酪蛋白等。目前市面上有許多品牌，擁有不一樣的口味，可讓大家選擇！

🔅肌酸
肌酸為胺基酸的一種，有助於肌力和肌耐力的提升，主要用於提升訓練強度。

🔅能量飲料
一般來說，能量飲料通常含有咖啡因和精胺酸2種成分。精胺酸是胺基酸的一種，可刺激生長激素的製造；而生長激素對消除脂肪、塑造肌肉極有幫助。注意不要喝太多喔～

🔅黑咖啡
咖啡因會刺激中樞神經的傳導，活絡我們的運動，增強肌力與肌耐力，更能提高注意力；另外，咖啡因也能提高人體代謝率，得到燃燒脂肪的效果。

🔅牛奶
牛乳除了補充鈣質，還能提供酪蛋白、乳清蛋白與豐富的必需胺基酸。

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Yuyen's Ageloc

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必需胺基酸eaa 在跟著營養師一起瘦！ Facebook 的最讚貼文

By 跟著營養師一起瘦！

2020-03-11 19:14:32 有 26 人按讚

【一般蛋白質、必須胺基酸、BCAA有什麼差？】
　　
運動營養有好多，應該如何挑選呢？
蛋白質vs必需胺基酸vs支鏈胺基酸
👇👇幫大家一次解析👇👇
　　
#一般蛋白質👉一整天的營養補充
蛋白質含有22種胺基酸，是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，能幫助生長發育，適合作為一般日常補充，沒有運動的人也需要吃！
　　
#必需胺基酸👉增肌必備💪
人體無法自行合成的9種胺基酸，包含主要幫助肌肉生長的支鏈胺基酸(BCAA)，為肌肉合成的來源之一，可用於肌肉生長。
　　
#支鏈胺基酸(BCAA)👉
指的是三種胺基酸：白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，需要完整的EAA才能發揮功能，僅補充BCAA是不足的。
　　
看更多運動營養怎麼挑：
https://www.youtube.com/watch?v=XCwEGU5_faI
　　
　　
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必需胺基酸eaa 在哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最讚貼文

By 哈士奇德的健身日常 HUSKid

2019-05-01 12:42:00 有 67 人按讚

「攝取快釋型（乳清）跟緩釋型（酪蛋白）在運動表現會有差異嗎」

乳清（whey )和酪蛋白（casein）都是從牛乳中分離出來的蛋白質，乳清被視為分子較小的蛋白質，可以被較為快速的分解與吸收；酪蛋白被視為分子較大的蛋白質，分解與吸收的速度就比較緩慢

那，在運動後攝取這兩種會有差異嗎

-
在這篇2013年的研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149728
使用了16名NCCA D-III的女性年輕籃球員，在一周四次的訓練前後分別攝取了
1️⃣24克的乳清
2️⃣24克的酪蛋白

八週後
這兩組的體脂率、體脂量都顯著降低了
這兩組的受體重量1RM的腿推（leg press）、臥推（bench press）重量都顯著增加了
這兩組的垂直跳（vertical jump）、立定跳（broad jump）、以及5-10-5敏捷測試都進步了

但1️⃣24克的乳清和2️⃣24克的酪蛋白組別之間任一個項目沒有顯著差異
但我有發現，在體組成部分，1️⃣24克的乳清所平均減去的體脂率、和體脂重以及肌肉量成績，都稍稍比2️⃣24克的酪蛋白還要好一些。

-
在這篇2006年的研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937979
使用了36個有訓練經驗平均年齡為30歲的男性，為期10週、一週4次的阻力訓練、每兩天分別攝取不同類型的蛋白質營養補給品
1️⃣48克的碳水化合物（視為安慰劑）
2️⃣40克的乳清+8克的酪蛋白
3️⃣40克的乳清+3克的支鏈氨基酸（BCAA）+5克的麩醯氨酸（glutamine）

最後發現
2️⃣40克的乳清+8克的酪蛋白這組的增肌以及減脂效果，顯著的比起其他兩組還要來得好
在這三組10週後，1RM的腿推和臥推的成績都進步了，組兼雖然有趨勢但沒有顯著差異，但以2️⃣40克的乳清+8克的酪蛋白的胸推進步趨勢來的多一些。

-
在這篇2012年的研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22289570
使用了14個平均年齡72歲的年長者，在單次及單邊訓練後（leg extension）的4個小時持續注射藥劑監控肌肉蛋白合成（muscle protein synthesis, MPS），且訓練後分別攝取20克不同的
1️⃣乳清
2️⃣酪蛋白

實驗發現
在1️⃣乳清組與2️⃣酪蛋白組攝取後的60分鐘，血液中必需胺基酸胺基酸（EAA）以及白胺酸（leucine）濃度顯著的增加達最高，但在1️⃣乳清組比較高2️⃣酪蛋白組還要高
在另外一側沒有訓練腳的肌肉蛋白合成（MPS）在1️⃣乳清組別顯著大於2️⃣酪蛋白
在運動那側腳的肌肉蛋白合成（MPS）一樣也是在1️⃣乳清組別顯著大於2️⃣酪蛋白
但是不管在1️⃣乳清或是2️⃣酪蛋白血液中必需氨基酸的濃度均比攝取四個小時略高一些而已

-

統整這三篇看起來
📍訓練對於運動表現都有幫助
📍增加蛋白質攝取量對於改善身體組成有幫助（在同熱量攝取下）
📍乳清確實比酪蛋白還要更快可以達到血液中必需氨基酸最高濃度
📍運動後攝取的蛋白質使用乳清搭配酪蛋白效果比較好
📍不管攝取乳清還是酪蛋白，大概在60分鐘後，血液胺基酸濃度均達最高量
📍不管攝取乳清還是酪蛋白，在攝取四個小時後，血液胺基酸濃度差不多快回到原本狀態
📍乳清看起來比起酪蛋白蛋白質生成的效果還要來得好
📍運動後攝取的蛋白質內容（必需氨基酸，白胺酸）可能才為影響的關鍵

-

⚠️這些研究的環境可能會受到實驗室限制（受試者性別年齡狀態、環境、溫度、實驗時間、運動強度等），它的信度和效度都還是有待討論，不一定可以外推到所有族群以及左所有訓練狀況，希望未來可以有再更多方考量的研究方向。

⚠️研究統計上，要顯著差異的意思，代表100個人這樣做95個人有效才達顯著差異（p<0.05），但是如果說80個人有效，也不見得說真的沒用，只是未達顯著差異的標準，但是這個趨勢還是可以被考量在內。

⚠️每篇都有附上原文，如果有翻譯不周或是理解錯誤的話，拜託一定要指正我，我會非常感謝你的。

⚠️圖片取自網路，不是我的所有權（I don't own the picture copyright )

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必需胺基酸eaa 在哲睿Jerry Youtube 的最讚貼文

By 哲睿Jerry

2020-07-19 16:00:14 有 65,106 人看過有 1,089 人喜歡

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必需胺基酸eaa 在健人蓋伊 Youtube 的最佳解答

By 健人蓋伊

2019-06-02 20:00:04 有 159,078 人看過有 2,892 人喜歡

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健人蓋伊

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#27. eaa- - 營養品(名產食品) - 人氣推薦- 2023年8月| 露天市集

eaa - 網路推薦好評商品就在露天，超多商品可享折扣優惠和運費補助。凱文悍將必需氨基酸EAA健身補劑男女增肌非氮泵肌酸健肌粉露天市凱文悍將必需氨基酸EAA健身補劑男女 ...

#28. 【Myprotein补剂科普】什么是EAA必需氨基酸？

EAA必需氨基酸的益处 · 增加心肌和骨骼肌中的线粒体产量（线粒体主要负责分解脂肪酸并将其转化为能量）。 · 防止与炎症有关的氧化损伤。 · 提供建立新肌肉的 ...

#29. impact 胺基酸- FindPrice 價格網2023年8月精選購物推薦

impact 胺基酸的推薦商品價格，還有更多Impact EAA 必需胺基酸相關商品比價，輕鬆購物，FindPrice 價格網讓你快速找到想要購買的商品！

#30. Core Champs EAA 30 份- 肌肉恢复必需氨基酸

Core Champs EAA 必需氨基酸包含所有9 种必需氨基酸(EAA)，这对肌肉蛋白质合成、肌肉生长、肌肉保存、增强耐力和恢复至关重要。 Core Champs EAA 必需氨基酸配方 ...

#31. 美國【BSN】 EAAs AMINO X 氨基酸《 375克》含BCAA

含丙胺酸、精胺酸、肌酸、咖啡萃取物、綠茶萃取物。 2.粉狀形式，方便搭配飲品食用。 3. ... 每份含有10克必需胺基酸 ... 當您的目標是表現和恢復，請使用AMINOx EAA。

#32. 食品中胺基酸的檢驗服務｜SGS安心資訊平台

六伴窮光蛋，酸谷天出門，死豬肝色8.促進蛋白質合成。. 人體不能自行生成，必需從食物中額外攝取的胺基酸稱為必需胺基酸(EAA，Essential Amino Acids)，有9種。

#33. 必需胺基酸有哪些 - Eventi Invalsi

相同的结构通式；差别在侧链動物需攝取See more必需胺基酸（essential amino acid (EAA)、indispensable amino acid (IAA)），指只存在食物中，動物 ...

#34. EAA必需氨基酸不單止係卡路里過剩情況下促進肌肉成長🏋🏻‍ ...

78 likes, 0 comments - bcshop_hk on December 10, 2022: "EAA，包含9種必需氨基酸，係人體不能自身合成或者係合成速度不能夠滿足..."

#35. 『添加高濃度必需胺基酸的乳清蛋白』搭配訓練可提升肌肉量 ...

『添加高濃度必需胺基酸的乳清蛋白（添加高濃度EAA的WP）』能幫助各位解決這煩惱。可以用更少的攝取量，卻有跟一般蛋白質相同的肌肉量和肌力提升效果。

#36. 巨量營養素-蛋白質DRI之修訂

物中攝取⇒ 必需胺基酸(EAA)。 ▫ 構成生物的主要原料. □ 細胞質、粒線體、細胞膜、酵素、激素、抗體、.

#37. BCAA的6種功效及副作用（8點使用禁忌請留意）

BCAA是骨骼肌蛋白質合成、葡萄糖和脂質代謝、肌肉修復及ATP生成不可或缺的蛋白必需胺基酸（proteinogenic essential amino acids），占食物必需氨基酸 ...

#38. 人體無法合成的胺基酸為(A)必需胺基酸(B)非 ...

國二下(2014/07/26) 人體不能自行生成，必需從食物中額外攝取的胺基酸稱為必需胺基酸（EAA，Essential Amino Acids），有9種。但也有人將「精胺酸」列為必需胺基酸，則 ...

#39. 如何吃才能最大化增肌?

蛋白質(大分子)是由胺基酸(小分子)所組成，胺基酸又可以分成兩大類，. 必需胺基酸（essential amiono acid, EAA）：. 是「必需從食物」（肉魚豆蛋 ...

#40. 乳清蛋白有3種，運動健身的你該如何挑選？

沒有怪味：一般人通常可以接受濃縮乳清粉的味道。富含必需氨基酸：乳清的蛋白質含有豐富的必需胺基酸（essential amino acids，簡稱EAA）。乳清 ...

#41. 健身1小时前吃点什么呢？ - 知乎

蛋白质是有许多小分子的胺基酸所组成，在人体内的蛋白质主要是由20种胺基酸所构成，其中包括9种必需氨基酸（eaa）和11种非必需氨基酸（neaas），但是eaa不能由人体 ...

#42. 蔬食者必知的蛋白質互補法！｜蛋白質品質及胺基酸的基本 ...

蛋白質結構中最小的分子是「胺基酸」，世界上有8種人類的必需胺基酸(Essential Amino Acids, EAA)，“必需”意即這八種胺基酸需要透過攝取食物來獲得， ...

#43. 應用模式方法以平衡乳牛胺基酸需求

有關牛組織和乳蛋白質的必需胺基(EAA)組成列於表1。而組織蛋白質的胺基酸組成參考Burroughs等人，Evans和Patterson，Hogan與McCance和Widdowson為平均值。乳蛋白質的胺 ...

#44. TPN Flashcards

1️⃣ 支鏈胺基酸（BCAA) 2️⃣ 必需胺基酸（EAA) - ⭕️ 肝衰竭、肝性腦病變⭕️ 腎衰竭有血液透析者. 腎衰竭有血液透析的病人其TPN特別需要哪類amino acid. 1️⃣ 高必需胺基酸（EAA ...

#45. 胺基酸（Amino Acid） | 科學Online - 國立臺灣大學

其中有9種胺基酸是成人體內不能合成或合成速度不能滿足機體的需要，必須從膳食補充的胺基酸稱為必需胺基酸（EAA）。即白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、甲硫胺酸 ...

#46. BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了

人體的胺基酸總數主要有20種，其中9種為「必需胺基酸」，無法靠自己製造，只能從飲食中攝取，而所謂的支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids, BCAA），便屬於必需胺基酸 ...

#47. 抗老化播客第9集– 如何選擇不同的蛋白質食物來源

必需氨基酸總共有九種，我先不逐一介紹，在內容大綱第四項介紹和比較各種「高蛋白粉」時，有一種就是EAA，在那裡我會對這九種氨基酸進一步介紹。也先說一下，往下的討論 ...

#48. 健身補給品｜BCAA、肌酸與HMB介紹 - Peeta Fitness 健身網

大家好，這裡是PEETA葛格，這篇文章會介紹各種不同的健身補給品像是支鏈胺基酸(BCAA)、肌酸(Creatine)和丁酸甲脂(HMB)，目的是要讓大家了解他們的使用 ...

#49. 營養師告訴你乳清、大豆與大米蛋白，誰才是真正的健身好夥伴

乳清蛋白約含有47% EAA，而且9種必需胺基酸都相當足量；大豆蛋白及大米蛋白約含有37% EAA，在含量上有比較少之外，也有各一種的必需胺基酸含量稍微 ...

#50. 只要足够蛋白质就能增肌？这三个必需胺基酸才是最大关键

3.必需氨基酸（EAA）可以在6-15克的剂量范围内增加肌肉蛋白质的合成。 4.每餐单独服用1-3克亮氨酸剂量，似乎对刺激肌肉蛋白质合成十分的重要。 5.支 ...

#51. 支鏈胺基酸BCAA，是健身必備嗎？

如果你在意的是吸收速度的話，或許你選擇市售必需胺質酸(EAA)，會更為合適。此外，目前有些研究顯示，乳清蛋白在增強或維持肌肉方面的效果優於BCAA，因為肌肉的合成除了「 ...

#52. 行動BBS-胺基酸簡述之BCAA,EAA ,Arginine

2.BCAA(支鏈胺基酸)和EAA(必須胺基酸)與AMINO ACID(胺基酸總稱)的關係與功用? 支鏈氨基酸BCAA就是必需氨基酸的其中三項其中包括: 可分為頡氨酸(valine), ...

#53. 什麼是BCAA？需要額外購買補充嗎？ - P. TEAM

BCAA 的全名為Branched-Chain Amino Acid，也就是支鏈胺基酸。 ... EAA），必需胺基酸是指人體無法自行合成或是合成速度不敷使用，必需從飲食中攝取 ...

#54. 特搜！營養大「肌」密！之三：如何挑選營養品- iShare 數位 ...

運動營養有好多，應該如何挑選呢？蛋白質vs必需胺基酸vs支鏈胺基酸，幫大家一次解析！#運動#營養#增肌#EAA #必需胺基酸.

#55. Essential Amino Acids: Definition, Benefits, and Food ...

These are histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine. Although your body can make nonessential amino ...

#56. 【超狂新補劑EAA】勝過乳清蛋白＆BCAA？！4分鐘了解 ...

營養師告訴你乳清、大豆與大米蛋白，誰才是真正的健身好夥伴| EAA 胺基酸PTT. 乳清蛋白約含有47% EAA ，而且9種必需胺基酸都相當足量；大豆蛋白及大米蛋白約含有37% ...

#57. Amino acids: MedlinePlus Medical Encyclopedia

The 9 essential amino acids are: histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine.

#58. 环境保护与物流 - Google 圖書結果

50 利用率就越高,蛋白质的营养价值也越高;如果食品蛋白质中的 EAA 的含量与人体所需的模式有差距,一种或数种必需氨基酸缺乏,不足或过量,都会造成 EAA 不平衡, ...

#59. Biochemistry, Essential Amino Acids - StatPearls

Essential amino acids, also known as indispensable amino acids, are amino acids that humans and other vertebrates cannot synthesize from ...

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