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💖春天到來讓可惡的小肚腩再也無處隱藏🤔必須把肚子給減掉，那怎麼快速瘦肚子呢❓..
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📍除了吃要注意之外就是合理的運動了，小編來介紹幾個動作在家就可以做的瘦肚子運動，讓你快速減去小肚子~.
#健身 #運動 #消脂 #減重 #增肌 #營養 #健康飲食 #減脂#飲食控制#健康瘦身 #瘦身餐 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #飲食控制 #卡路里 #料理 #飲食日記#瘦身餐 #生酮飲食 #低醣飲食 #瘦身減肥 #健康飲食 #增肌減脂#健康#瘦肚子 #瘦腹 #肚子好大 #肚子 轉載@雙下巴小姐
💖春天到來讓可惡的小肚腩再也無處隱藏🤔必須把肚子給減掉，那怎麼快速瘦肚子呢❓..
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📍除了吃要注意之外就是合理的運動了，小編來介紹幾個動作在家就可以做的瘦肚子運動，讓你快速減去小肚子~.
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哇哇！台內熱賣有效第一的印加果油
缺貨近三個月（祕魯一直在限制出口）
終於耒了👏👏👏👏❤️❤️
#12/15 晚上21:20分，鎖定35台
#冬天擔心血管阻塞，三高族群，想快速瘦肚子，趕快訂購（超有效的）👍👍
#12/15，晚上live當天，再加碼多一瓶
#請大家按👍分享，會抽印加果油哦😍
#居家運動正夯 #防疫運動增強抵抗力
▍深層快速瘦肚子運動：不蹲不跳，躺著練出馬甲線！擠不出時間運動的朋友們，來來來～早晚各花2分半鐘深層訓練核心，肚子超有感。
武漢肺炎這把火燒的範圍愈來愈大了，
外出時和其他人的接觸範圍在1公尺以上，
可以不配戴口罩或戴布口罩，
但其實提升自己的抵抗力更能有效對抗喔！
運動就是提升抵抗力的方法之一，
（可是我以前最討厭運動了🤣）
我會開始踏進健身房運動，
有一個原因真的是希望身體健康，
我的肺部因為幾次嚴重反覆的感冒，
出現大片纖維化，甚至是後天氣喘的狀況，
肺功能愈來愈退化，
只要感冒半夜就喘不過氣😵
但有個好消息，自從我開始運動之後，
我從每個月幾乎感冒一次，
變成一年四季感冒四次，
然後去年只有幾次微微喉嚨不適，
多喝溫熱水，早點睡就自動修復。
☛在我身上印證了，運動能有效提升提抗力！☚
來～今晚這套►深層快速瘦肚子運動◄，
針對下腹部和馬甲線的位置，躺著就能練，
如果真的沒有額外的時間，
早晚抽出2分半，專注動腳就好，
可以紀錄自己連續15天的變化，
感受身體因為你的努力而改變🙂
除了2分半快速運動之外，
你還可以做以下的變化：
➨主要動作30秒x4動作+休息60秒，
一共做5個循環。
➨主要動作做3-5組，每一組12-15下，
或30秒或左右相加共30下。
➨或者是將這次的菜單，搭配其他你喜歡的菜單，
組合成你的神力女超人健身菜單，也是很棒的方式。
還有還有～找影片很累人，我幫大家歸納好了
#需要黑媽這二年推出的所有馬甲線腹肌菜單請🙋♀
我再傳影片清單給你喔！
已經按日期排好，
可以從第一支影片開始跟我一起運動！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #防疫運動 #馬甲線 #腹肌 #瘦肚子 #訂閱YT頻道
#黑面蔡媽媽 #明星級運動菜單 #實測許瑋甯的健身課表
▍明星級菜單：不是愈花俏的動作才能愈快練出腹肌或馬甲線，而是愈紮實的動作才能練的更快更到位，和我一起來實測許瑋甯的健身課表吧！
今天我要來實測這套明星級的運動菜單，
就是江（演）湖（藝）上（圈）很有名的►許瑋甯船式虐腹操◄，
許瑋甯從57公斤靠運動和飲食控制，一年內減掉10公斤，
為了維持好體態，她的健身課表從來不手軟，
這套著名的►許瑋甯船式虐腹操◄，動作做起來雖不花俏，
但會讓腹部在短時間就立即有緊繃的感覺。
►許瑋甯船式虐腹操◄主要以船式的動作為主，
我還加人其他動作做輔助，
一共8個動作，使用間歇訓練的方式進行，
主要動作4分鐘➨休息1分鐘，重覆3次；
也可以每一個動作做3-5組，1組做30秒。
必須告訴大家，不練不知道，
才做第一個動作，我的皮就全繃緊了！
女明星真的不好當啊😱
幸好我只是一個媽媽…🤔
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #產後運動 #居家運動 #馬甲線 #腹肌 #許瑋甯 #訂閱YT頻道
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