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《怎麼瘦？怎麼瘦肚子？》
這是成立這個粉絲團來最多人問我的問題
常常有人問我但我每次都不知道怎麼回答
因為瘦或瘦肚子真的不是3言2語就可以解決的啊😅😂不然也不會這麼多人有同樣困擾
我自己全身上下最難瘦的地方就是肚子
尤其生完小孩之後有一段時間真的是有一段時間對自己的身體感覺很自卑
怎麼瘦都還是有肚子不知道怎麼辦的感覺真的很難過🥲
雖然一直告訴自己當媽媽就是這樣
但還是很希望能找到方法回復年輕時的體態
和想穿上比基尼自在大方的在海邊啊
這支影片的方法是我開始運動這5年來「親身經歷」
一路上自己慢慢試跌跌撞撞找到最有系統瘦肚子的6個方法
希望分享給無論有沒有開始運動的你們更有效率更有系統瘦肚子的方法🤗
#你妳也想瘦肚子嗎？
#告訴我哪一點對你妳最有幫助呢？
宅在家防疫，不知道你是變胖還是變瘦了呢？今天中午彭博士觀風向，邀請到分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼，蔡醫師原本也有肥胖問題，他運用自身的專長，在半年內瘦了10公斤，還在網路開辦線上減重社團，三年內指導上千人，總計減掉4000公斤。今天他要來破解常見的減重迷思跟重要減重觀念：少吃多動就能瘦？不用餓肚子也能瘦？吃錯食物讓你胖！瘦是吃出來的！怎樣養成易瘦體質？內臟脂肪怎麼減？沒什麼吃也會胖可能嗎？減重最重要的觀念是？不同族群減重目標大不同？意志力薄弱怎麼減重？遇到停滯期怎麼辦？怎麼瘦肚子？168斷食跟生酮飲食正夯？推薦嗎？學會這些觀念，人生中最後一次減肥不復胖！＃彭博士觀風向
基礎代謝跟熱量計算器在這👉 https://bit.ly/2Tia8df
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我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt
Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？
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這運動高強度省時，可以持續燃脂兩天。就算你在吃東西、睡覺，你的身體都在燃燒掉多餘的熱量。過年就好好吃、好好享受吧！記得也要花時間照顧自己的身體唷！影片裡運動在以下：
45 秒動 15 秒休息 ：
1.Single leg lunges
2. Mountain climber
3. Step up with twist
4. Squad
5. Cross climber
6. Butt kicks
：）別忘了～為了讓肌肉彈性好，記得最後跟我一起用用椅子伸展全身喔！
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新年快樂！鼠年行大運：）
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我超常被問的問題
「我要怎麼瘦肚子」「我四肢瘦但就是腰有贅肉怎麼辦」「要怎麼練馬甲線？」「我練平板核心捲腹等等，就可以腹部平坦嗎？」
一起回覆了『如何讓腰變細』的疑問
也分享『沒有局部減脂』讓剛接觸健身的小白妹妹們暸解
希望你們會喜歡
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怎麼瘦肚子 在 20個終極瘦肚子絕招，打敗難纏腹部脂肪！ - 媽媽經 的推薦與評價
20個終極瘦肚子絕招，打敗難纏腹部脂肪！ · 1.吃大量可溶性纖維. 可溶性纖維吸收水分，形成凝膠，使食物消化變慢。 · 2.避免含有反式脂肪的食物. 反式脂肪是通過將氫氣泵入不 ... ... <看更多>