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De'Aaron Fox不再亂丟垃圾了！！!
#小人物英文時間
第170集Hans提到國王隊De'Aaron Fox是個進步好多的小朋友，不再是一個chucker了！什麼是chucker呢？chuck就是丟擲、扔掉的意思，庭園跟狗玩把球丟出去就是chuck the ball。
但是籃球術語是什麼意思呢？
看到籃框就投，大量出手、命中率不高就是chuck，以ptt術語來說就是鏗鏘有力的打鐵。所以chucker就是投籃次數很多、選擇性不好、命中率不高的球員（鐵匠）！
<例句>
The great Kobe Bryant turned into an ultimate chucker after the serious Achilles injury.偉大的Kobe Bryant在嚴重的阿基里斯腱受傷後，成為了終極的chucker。。（作者是死忠的Kobe粉絲，還是必須支持這個論點）
#小人物Patrick
■瘦身營養學｜減脂金字塔：
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
（拍攝時間為109年04-05月）
健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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嗨嗨嗨大家!!!因為我的眼皮長期挑眉後無力變得一大一小
所以前陣子去縫了內雙！成果很滿意！！
沒有因為貪心縫了一個大的外雙眼皮～因為不想跟原本的樣子差太多
所以選擇了內雙眼皮！那我這次這個手術是三萬塊～
單純縫眼皮而已，也沒有抽眼皮脂肪那些
我諮詢問了八間診所～每個醫生建議的也都不一樣
我原本以為我眼睛泡泡的是因為眼皮脂肪很厚，結果醫生說還好
提眼肌的部分醫生也說沒很嚴重
因為諮詢了八個醫生，每個醫生的審美都不一樣
所以他們建議的我也就聽聽
最後選了一個我最信任也可以做出我想要樣子的醫生!!!
原本有問到一個可以維持單眼皮手術的醫生
可是價格不斐～要16萬!!!最後就打退堂鼓
那現在手術完後～現在一個月了
素顏時眼睛真的變很有精神！！覺得很值得欸～
但所有手術都有風險的～請各位可以多比較跟評估!!因為眼睛是靈魂之窗呀～～～
時間軸
00:40 出發去醫院
01:32 為什麼決定縫內雙
01:59 剛縫完眼睛!!!
03:08 手術當晚
03:54 順便用髮際線
04:51 術後第一天
05:41 術後第二天
06:25 術後第四天
07:08 術後第七天
07:31 術後第十四天
08:04 術後第二十六天
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... 說要按摩、輕彈，或靠寶寶吸出等等，然後昨天找思庭板橋館，本來想要請他們幫忙疏通硬塊塞奶問題，結果諮詢師看完後說我那個不是硬塊，是胸部組織，只是比較大！ ... <看更多>
想說塞奶沒到乳腺炎所以就沒有去看醫生，在網路上找了一家號稱無痛排乳的思庭國際泌乳，開始了一系列的悲劇！ 過程爆炸痛…但我還是忍著痛說沒關係（ ... ... <看更多>
思庭ptt 在 [母乳] 思庭泌乳心得.乳腺炎後奶量減少- 看板BabyMother 的推薦與評價
(手機發文排版若不佳請見諒)
在懷孕時就常看到思庭泌乳顧問的資訊跟心得文,
心裡一直想著如果有一天不幸乳腺炎可以去試試,
一月初時, 早我兩個月生產的妹妹發現自己好像有石頭奶,
靠近腋下有略硬的腫塊且擠乳不順暢,
於是我便大力推薦她去思庭試試看(讓妹妹先去當白老鼠的概念XD)
當天我妹擠回來的心得是:
” 我這輩子奶沒有這麼軟過 而且我第一次奶這樣四射耶 好爽”
聽起來好像很威風, 當下覺得花了3500雖然貴貴但能幫助她的乳腺暢通也就值得了
(因為她女兒出生時嚴重橫膈膜疝氣, 住了快一個月的加護病房, 所以我也常常會支援她
我的母奶)
擠完奶時, 諮詢師跟她說因為奶被排空的關係, 之後兩三餐的奶量減少是正常的喔,
但隔了三四天我妹發現自己奶量一直沒回來, 而且胸部再也沒有硬硬脹奶的感覺, 奶就是
一直軟趴趴的
我後來去思庭時詢問同一個治療師, 她說是因為妹妹胸部彈性很好所以才不會再脹奶是好
事(?)
但她本來一次可以擠120-150的奶量, 驟降成60-80;
本來用小花可以滴滿一瓶, 現在滴不到1/4瓶
這中間飲食都沒有改變, 一樣照吃卵磷脂跟發奶食物,
及喝各種湯湯水水的發奶飲品, 但奶量就是一去不回來了 (姐姐心裡覺得內疚T^T)
直到兩週前某一天, 我因為工作關係隔了近11個小時才擠奶,
平常約是5小時會擠一次, 一天擠四次, 一天基本奶量約有750-820, 偶爾也會爆量到900,
當晚我第一次感覺到奶硬硬的, 靠近腋下有刺痛跟隱隱抽痛的感覺, 也發現兩邊乳頭各出
現一個小白點
接下來三天, 我還去礁溪泡了溫泉, 還趁泡湯時邊擠奶，也擠出比平常略多的量
這幾天也持續努力的想讓小白點消失, 但好像沒什麼進展,
奶雖然不定時會有點抽痛刺痛感, 也都還在可以忍受的範圍, 這時疼痛度0-10算3分,
接著又連續兩天女兒半夜都啼哭, 導致我也有點睡眠不足,
到了1/23晚上, 疼痛感明顯增加, 尤其是右奶靠近腋下那側, 這時疼痛度約6分,
於是我當下也決定了隔天要去思庭泌乳治療看看,
但隔天1/24一早睡醒很奇妙的又覺得沒那麼痛了, 疼痛度也降回4-5分,
一度還有猶豫要不要取消預約,但小白點還在, 所以還是決定去治療,
當天奶雖然還是有點塞的感覺, 早上卻也擠了300的量(平常早上約擠250而已),
下午三點來到思庭, 進到治療的診間, 很乾淨舒適, 治療師先讓我平躺, 摸了一下我的奶
也詢問了細節,
她說我的狀況不嚴重, 也還不算有塞奶, 算是延遲擠奶乳汁沾黏, 應該排空就會好了,
接下來就真的是奶水四射, 她徒手擠了約半小時, 中間還不停讚嘆:
”妳的奶真的很多耶! 妳奶量比妳講的更多哦”
再來又使用了超音波儀器在乳房上輕輕的轉圈, 據說是可以幫助將深層的奶水震出來,
然後她拿出了熱熱的毛巾包住我的奶, 熱敷一下後繼續幫我移出深層奶,
前後約50分鐘的療程, 按完後兩邊奶摸起來的確是蠻軟的,
接著又請我坐起來教我手擠乳的手勢, 到這邊我都覺得很ok, 胸部也沒有什麼不適感,
離開前還在門口還碰到超正的思庭本人, 當我帶著軟軟的奶離開正以為海闊天空了……
殊不知隔了三小時, 我開始發燒又畏寒, 右乳從乳暈-乳房-腋下一路抽痛到背後, 而且是
持續性的劇痛,
這時疼痛度來到9分, 我連下床都有問題, 只好窩在床上忽冷忽熱的哀嚎,
當下我line問了治療師, 她回"我覺得果然有乳腺炎的狀況",並叫我去看醫生拿抗生素吃,
但附近的婦產科已逾掛號時間, 所以只好等到隔天一早去掛號,
看診時醫生詢問我的狀況, 有點質疑我為什麼發炎的情況下還會跑去做物理治療排空奶跟
熱敷,
沒經驗的我當然也只能苦笑, 畢竟我覺得我相信專業阿><
吃了藥後疼痛度很明顯下降到2-3分, 但右奶依舊有塞住的感覺,
兩邊奶擠完的軟度很明顯有差, 平常一餐可以擠150-180, 現在掉到100-130,
1/28右奶還擠出像牙膏的淡黃色濃稠奶狀物, 回診時醫生看照片說應該是塞在裡面的奶
截至今天, 離我去思庭已經過了兩個禮拜, 我的奶量還是沒有回來,
本來以為花了3500可以讓乳腺暢通, 奶量維持(私心當然希望能增加奶量, 好讓我妹女兒
能多喝點母奶)
結果現在反而得靠配方奶才夠讓我自己的小孩喝,
雖然治療師一直叫我考慮回診讓他們處理疏通會好的比較快, 但她也提到只要有疏通治療
就需要收費,
3500說真的也不是小金額, 而且我看別人的心得都是塞奶或快得乳腺炎去了之後被拯救,
怎麼我就好像很倒楣, 按完才變乳腺炎, 奶量大減, 奶也還塞著
經過我跟我妹的親身體驗, 不禁好奇其他人給治療師排空奶後奶量也都會大減嗎?
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後記-二訪思庭泌乳產後諮詢-2018/2/2
PO文當天我收到了思庭本人寄給我的站內信
信中可以感受到她很積極地想要了解並協助處理我乳房當下的問題
於是我們約了2/2由思庭本人親自幫我跟妹妹觸診及治療
這邊我就先說結論好了:
->如果滿分是100分, 我會給思庭本人120分!!!
在近三小時的療程裡, 思庭很有耐心的跟我們說明了乳房及乳腺管的構造,
以及種種可能會導致塞奶, 乳腺炎, 奶量減少的原因,
她將乳房比喻成水庫, 而治療師就是扮演疏通的角色,
負責將水庫裡淤積的泥沙障礙物等清除,
好讓下雨時水庫可以儲存更多的水量, 管線暢通才能供水(乳)正常
思庭先觸診, 發現我之前塞奶的位置乳腺管仍有些腫脹,
有些奶水滯留太久變的較為濃稠, 於是先幫我手擠乳移出奶水,
到這邊仍然是沒有任何的不適感.
擠乳過程中思庭有提到我在前文中對 ”熱敷”的疑慮,
她說熱敷的定義其實通常是指"恆溫"至少敷"10-15分鐘"以上,
而且一來因為現在天氣冷, 二來因為來治療的媽媽很多都才剛生完沒多久還在坐月子,
她們當然不可能拿冷毛巾幫媽媽擦拭/敷乳房,
而實際上我當初被熱敷的時間也的確是少於3分鐘且在室溫下溫度的確是降蠻快的,
所以我在這邊對前文中闡述造成大家誤解說聲抱歉.
在幫我移出奶水後, 思庭也很仔細的再三幫我糾正手擠乳的手勢,
因為胸部偏大相對擠中段奶跟後段奶會比較不好抓握,
這邊也提醒大家手擠乳時, 當手從身體往乳頭方向移動時, 乳頭前端要呈現內縮的狀
態才是對的喔,
我之前會不當施力變成有點去拉扯到乳頭, 其實應該要多用點力在虎口跟掌心那,
這個真的要多練習才能掌握到訣竅, 我覺得很幸運能由思庭本人親自指導(大心),
我的部分處理完後思庭還很貼心的幫我拿了兩個保冷劑先讓我冷敷,
也建議我最好再去看診再吃幾天消炎藥讓乳腺管消腫以免又變成乳腺炎.
接著輪到妹妹, 思庭一樣是先對談了解狀況-觸診-奶水移出,
思庭觸診完覺得妹妹乳房目前還沒有退奶的跡象, 奶水移出的噴乳反應也都很正常,
加上寶寶月齡已4個多月, 一月下旬妹妹也有出現極少量月經,
所以判斷比較可能是荷爾蒙影響奶量,
思庭在幫妹妹擠乳還一直很可愛的念咒語, 頻頻對著ㄋㄟㄋㄟ說 ”你要加油啊!!!”,
彷彿能感同身受我們有多麼希望奶量能增加的心情, 感覺得到她也真心的在為我們加油.
妹妹回家後雖然奶量還是沒有明顯的進展, 但因為思庭說的一席話讓她有比較釋懷了:
“餵母奶是為了讓寶寶有抗體, 重點要放在餵的久, 而不是執著餵的量多少”
我的部分, 這兩周奶量似乎有慢慢地爬升回來了, 看來之前奶量變少真的是跟乳腺炎有關,
思庭也提到我的狀況其實算是少數, 因為多數的媽咪在延遲擠奶奶水移出後應該就會減緩
不適,
而我可能剛好那幾天睡眠不足導致免疫力差, 才會急轉直下變成乳腺炎.
思庭也有聊到當初從乳房復健到踏入泌乳這一塊的心路歷程, 聊天過程中真的是又哭又笑
歡樂的讓人欲罷不能,
對於產後媽媽們塞奶處置這一塊, 我真心給予思庭本人高度肯定,
也謝謝思庭處理這整個事件的耐心跟和善的態度, 希望妳能繼續抱持這份熱忱造福更多媽
媽們.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.178.248
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1517386716.A.CC0.html
另外好奇大家都是被思庭本人救的嗎
※ 編輯: geminifish (223.136.178.248), 01/31/2018 23:43:37
※ 編輯: geminifish (223.136.178.248), 01/31/2018 23:45:17
※ 編輯: geminifish (223.136.178.248), 01/31/2018 23:46:49
※ 編輯: geminifish (223.136.178.248), 02/01/2018 00:34:21
只是遇到我本來就有點發炎又加以刺激熱敷才會演變成乳腺炎
※ 編輯: geminifish (223.136.178.248), 02/01/2018 18:34:55
是毛巾有
完全放置在我身上停留,至於時間長短造成的影響就比較見人見智了, 但事後思庭有跟我
補充說明這一塊, 我這兩天會再補充今天(2/2)二訪思庭的心得
※ 編輯: geminifish (114.136.42.244), 02/02/2018 14:24:20
※ 編輯: geminifish (175.181.154.221), 02/03/2018 02:08:51
※ 編輯: geminifish (175.181.154.221), 02/13/2018 23:47:07
... <看更多>
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