《情緒進化論》
很多人小時候都有類似的經驗吧！
發生了某件讓人耿耿於懷的事
雖然事情處理完了
但情緒還是存在
某天我們跟爸爸媽媽說起這件事時
他們說：「事情過去就算了，不要一直講」
可是
「過了並不會真的算了」
還沒有好好釐清的情緒、想法
會成為心中的一根刺、成為啃食內心的蠹蟲
在心靈脆弱時出來影響我們
那我們要怎麼好好面對情緒呢？
我自己的作法是這樣的
如果想逃避 就先逃避
等到想面對的時候 勇敢沈浸情緒中
焦慮啊 悲傷啊 生氣啊
好好的體會這些情緒
然後找個人說出自己想說的話
不合邏輯也沒關係
有時候感覺就是這麼抽象
但感受本身沒有對錯
這樣子讓想法自然流洩過後
會突然領悟一些什麼
最後看待事件的角度也就不同了
事件本身是中性的
是看待事情的我們去定義
就像統一布丁
小時候我很喜歡吃
但長大了覺得太甜了 不喜歡了
有一個理論把悲傷分成三個階段
理論名稱我忘記了
就以為的經驗與體悟來分享吧～
事件就像是一塊沒吃過的蛋糕
第一階段-沈浸悲傷（吃蛋糕）
第二階段-釐清感受（訴說蛋糕的味道）
第三階段-重新定義悲傷（定義對蛋糕的想法）
常常我們第一時間的感受
與心裡深層的想法是有差異的
第二階段就是讓我們疏理自己的想法
之後就能以不同的角度看事情
這個過程是自發性的產生想法
並不是強迫自己正面思考
會讓結越來越緊
最後我想說的是
「逃跑」是我們的本能
遇到壓力可以選擇「戰鬥」或「逃跑」
但是我們可以逃跑一時
不可能逃跑一世
總有一天要面對的
也許實際面對以為是獅子的情緒後
會發現其實遇到的是軟腳貓喔～
而且突破之後 會有一種升級的感受😂
#以上純屬個人想法分享
#非專業
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