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終於等到了！我的新歌《沙門》已經可以在各大平台收聽啦！

《沙門》

曲：陳蕾
詞：陳蕾
編：Mike Orange
監：Mike Orange / 陳蕾

恩恩怨怨　今生可否　化得開
是是非非　轉生再見　仍存在
唇舌裡挑起爭鬥禍害
玉石也不顧地摧毀愛
神若祢是存在
求讓我脫離苦海

貪欲吐快感
嗔恚染一身
痴愚太深
無知得惹　萬人怒憤
就這樣耗一生

萬事皆否決些　唾棄些　情緒噴射
妒忌心怎割捨　大好的安慰來對付長夜
周遭太邪　方顯你特別無運　甚麼都推卸
懷才沒有空間準你發揮　談甚麼感恩答謝

一呼一吸　一生一死　已歸天注定
六道三生　千載百世　如何做記認
「慧、定、戒」修正劣根本性
不多口　不想聽　眼不見是淨
如若因果會反映
來用一生去反省

萬事皆否決些　唾棄些　情緒噴射
妒忌心怎割捨　大好的安慰來對付長夜
周遭太邪　方顯你特別無運　甚麼都推卸
懷才沒有空間準你發揮　談甚麼感恩答謝

萬事請寬恕些　看淡些　情緒代謝
大度方稱智者　慈悲心可以融化酷寒夜
周遭太邪　不阻你立地成佛　來擊倒心野
輪迴萬世一一修正惡果　然後好好的答謝

恩恩怨怨　今生可否　看得開
是是非非　不需探聽　便無在
難過也不必加重受害
憾事笑一笑莫須感慨

無論昨日何悲哀
隨夕降落流滄海
前事縱未能更改
無礙往後留光彩

無論昨日何悲哀
隨夕降落流滄海
前事縱未能更改
無礙往後留光彩

神若祢是存在

———

Mixed and mastered by Simon Li at nOiz @simon_li_at_noiz

Drums by Steffunn 勳 @funn_steffunn
Bass by Chan Siu Kei @chansiukei
Guitars by Mike Orange @mike_orange
Shakuhachi, koto, shamisen, percussions programmed by Mike Orange
Backing vocal by Panther Chan and Mike Orange

Drums recorded by Kai at Gig Studio
Vocal recorded by Tsam Chan and Kai at Gig Studio @gig_studio_lawrencetsui

「想要健康？先搞定腸道」
你知道嗎 腸道不健康
影響的不只是便秘、拉肚子、脹氣那麼簡單而已

過去
腸道被認為只是掌管食物消化吸收、廢物排除的場所
但是，隨著醫學研究的發現
腸道中的大量微生物竟然主宰著人體的健康
腸道不再只是影響便秘、拉肚子、脹氣消化不良那麼簡單而已
它與免疫、情緒、代謝息息相關
這樣的影響層面，就是整體健康狀況了呀！

想像一下腸道環境就像機場的入境海關處
所有進入國門的旅客都必須經過檢查
這些旅客分為
好菌、伺機菌（依體內環境轉變為好或壞菌）、壞菌
還混雜著吃下肚的食物
包含有益健康的營養素、會增加負擔的加工物
以及壞菌製造的有害毒素
此時，海關檢查的夠不夠嚴格、閘門管控有無確實
就影響著國土的安全性
不健康的腸道＝睜一隻眼閉一隻眼的海關人員＋故障的閘門
會讓壞菌可以佔地為王、加工物及毒素都會可以矇混過關
萌生國家動盪的隱憂＝影響整體健康
這樣比喻是不是就好懂多了呢？

所以想要健康？先搞定腸道吧！
方法不外乎就是：
增加好菌比例、膳食纖維、飲水足量、正常生活作息、運動及壓力調適

#代謝情緒_找回專注力

腦袋與身體要同時放鬆，而不是一邊休息，一邊責備自己怎麼在這耍廢，如此情緒代謝才有用！

#情緒 #大腦
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因


作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

作者粉絲頁： 身新醫學診所

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●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到，所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外，甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已，用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話，請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面，請看一下。

〜材料（４個分）〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g（蜂蜜和寡醣也可以代用ok）
水 50ml

鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g

【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk

【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah

【泡打粉・米粉】
在家樂福買的

【味醂】
使用日本製的『本味琳』


【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H

【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE

從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代

一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！

我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。

Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。


《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼？》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證

誰說健康飲食不能是高興的？雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元，FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌，並為其提供營養。反之，健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。

Zint 的不同之處：雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓，新鮮果汁的熱量降低，並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿，具有雪蓮果的多種健康益處。


在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
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