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大家一起來認識什麼是憂鬱症？
憂鬱症是一種情緒障礙。 憂鬱症主要的問題是情緒低落，此時會有思想及行為等其他方面的變化，有以下的症狀： (一)心情沮喪： 每一個人的表現方式不同，有的人會描述為「沮喪」、「傷感」、「情緒壞」、「悶得很」、「寂寞」或「無聊」，但有的則以「胸部沈重苦悶」、「胃部空空的」或「喉嚨裡被什麼東西塞住」等來形容。
憂鬱症是一種涉及身體、情緒和思想的疾病。它會影響患者的飲食和睡眠、對自己的感覺以及看待事情的方式。 憂鬱症並不同於暫時的情緒低落。這不是個人軟弱的標誌或是可以透過希望或意志克服的狀況。 憂鬱症患者不能僅僅透過「振作精神」得到好轉。如果不進行治療，症狀可以持續數週、數月或是數年。然而， 適當的治療對大多數的憂鬱症類患者都有幫助。
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認識憂鬱症
憂鬱症不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。任何人都可能得到憂鬱症。
導致憂鬱症的原因很多，遺傳、個性、環境因素、身體因素都很可能會影響。
憂鬱症是什麼？他對我們的生活有什麼影響，透過下面的症狀，讓我們來認識憂鬱症。
憂鬱症的症狀
憂鬱症是一種情緒障礙。憂鬱症主要的問題是情緒低落，此時會有思想及行為等其他方面的變化，有以下的症狀：
(一)心情沮喪：
每一個人的表現方式不同，有的人會描述為「沮喪」、「傷感」、「情緒壞」、「悶得很」、「寂寞」或「無聊」，但有的則以「胸部沈重苦悶」、「胃部空空的」或「喉嚨裡被什麼東西塞住」等來形容。
輕度憂鬱的人偶而會覺得憂愁，但對於稱讚、聽到笑話或事情順利時仍會有快樂的反應
中度憂鬱者，沮喪的感覺比較持久，且不會因外來影響而減輕，通常在早上較強烈, 下午可能會好一點。
嚴重者隨時都會有絕望、無助、悲哀或苦惱的感覺。
(二)食慾減退：
輕度時覺得東西不如過去好吃，且不會想吃過去愛吃的食物。
中度時不想吃飯，過了吃飯時間也不覺餓。
嚴重者一看到食物就噁心，一吃就想吐, 體重在一個月內減少達5%。
(三)失眠:
憂鬱症病人的失眠，通常屬於「早醒」型，睡是可以入睡，不過惡夢連綿，極早醒來，醒來後，心情特別壞，再也不能入眠。
輕度時，病人早上常在鬧鐘未響之前即醒過來。
中度者常早一、兩個小時醒轉，且睡不穩，半夜醒來要等很久才能再入睡。
嚴重病人常常每天只能睡三、四個小時，有的時候甚至整夜沒睡，即使稍入眠，腦子裡也不斷想事情。
(四)怠倦感：
輕度病人覺得比以前容易疲勞，過去長時間工作也不覺疲倦，現在稍微一動就覺得沒有精力。
中度時病患一早醒來就覺得疲倦，休息、娛樂或不做什麼事也無法恢復精力，有時稍走幾步或看點書就覺得全身無力，無法繼續下去。
嚴重的病患整天累得不想動，如果旁人不勉強他，有時連穿衣服、把手舉起來的力氣也使不出來。
(五)悲觀、無望：
這些患者家裡常有一櫃子的藥物，都是從醫院診所拿回家後就放在一邊，未曾服用的。
輕者將任何事都往壞處想。
中度者覺得將來沒希望，外人亦難要求他們做任何事。
嚴重者會有自己走絕路，不會好的感覺。
(六)罪惡感:
有的病人會產生一種缺少事實根據的內疚，認為自己做錯了什麼事，害了大家。有時連十幾年前發生的，當時認為無所謂的事，卻再「翻」出來，埋怨自己。而客觀的分析起來，這些病人自認為是「罪不可恕」的「大錯」，大多不過是「雞皮小事」，而且往往都已事過境遷。但是如果要想以理論來說服病人，是不可能的，他們會堅持，「我知道你是為我好，在安慰我，不過我心裡還是在煩這些事。」因為這些罪惡感，都是隨著低落的情緒而來，不等情緒恢復正常，是不會改善的。
(七)失去自信,低估自己能力：
輕微時對於困難看得嚴重，發生錯誤則認為是自己無能所致。
中度者會討厭自己, 自覺是無用的人，什麼事都做不好等對所有不如意的遭遇卻歸為自己缺憾的證據。
嚴重者則從自厭變成自恨,自覺是個可惡的人, 往往自認活著只增加家人負擔而已,不值得再繼續活下去。
(八)失去興趣：
輕度時覺得日常工作是種負擔。
中度的人一天到晚都覺無聊，工作上的成就也消失，偶爾出外旅行或可興奮些，但一回到原來工作又有無聊感覺。
嚴重者對任何事都不會覺得有趣。
(九)猶豫不決, 缺乏決斷力：
輕度者常要求別人做決定。
中度時連日常生活，如穿什麼衣服，走那一條路上班，要不要理髮，晚上煮什麼菜都要長時間考慮。
嚴重者則根本不願做任何決定。
(十)意志力喪失：
輕度者覺得做什麼都提不起精神來，或自覺是機器人，被迫做一些事情。
嚴重情況則有時連起床、吃飯也得強迫。通常到此程度，病人也會拒絕與人交談而被誤診為昏迷或痴呆。
(十一)自殺意念及行為：
輕度患者中有三分之一會有「死了算了」的念頭。
中度時此意念較強烈、頻繁，且直接。
嚴重者想死的意志很強烈，但沒有力量去執行。少數人甚至列有詳細的自殺計畫
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分段重點
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01:30 黃宥嘉醫師說出憂鬱症的真相
03:29 鄭弘儀焦慮手抖自認曾是雙面人？
05:57 吳念真的憂鬱症是怎麼來的？
12:35 人群恐懼跟社交障礙怎麼來的？
15:13 憂鬱症患者的內心世界是什麼？
19:33 鄧惠文談心理上的情緒問題？
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阿滴的影片：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事：
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- 服務內容：從醫院到社區之精神健康照護及社會福利補助相關資訊與資源連結、照顧技巧、情緒抒發等等
- 專線特色：以家人陪伴家人、由照顧者接聽照顧者，培力具照顧者或陪伴者身分的志工成為接線者，分享經驗，形成同儕支持；然近日因三級警戒尚未解除，基於安全考量，目前皆暫由工作者接線
- 粉絲專頁：瘋靡 https://www.facebook.com/popularcrazy/
- 部落格： dep110.pixnet.net/blog
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各節重點：
00:00 前導
01:07 停止反芻思考１：陪他跳脫思考漩渦
02:17 停止反芻思考２：幫他看到其他面向
03:16 停止反芻思考３：試試平常不會做的活動
04:29 協助建立成就感１：嘗試多種事物
05:57 協助建立成就感２：記錄自己的成長
07:04 透過別人的經驗，重建自信
08:17 把他們當作一般人互動
08:50 最後的雜談
【 製作團隊 】
｜企劃：志祺
｜腳本：志祺、宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
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在我們最需要被關心的時刻
表現出來的樣子
卻是讓身旁的人離我們遠去
你現在感覺如何？
當別人問我的時候
我會說：「恩，還不錯」
但其實呢？
我可能心情糟透了
但誰想在人群中當個情緒化的怪胎
所以我們封閉情緒的出口
自己以為能夠消化這些
最後累積、惡化
如果沒人發覺
我們就這樣沉入情緒沼澤
還自以為不顯示脆弱是種高尚的情懷
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