愛自己，比愛別人還不容易。
最近接觸了很多高度反思的個案，對自己有著高度期許及評判，有趣的點是這樣的人並不見得會因為獲得肯定或認可而開心，反而會有莫名的抗拒及情緒反應。比如一般來說，我們可能獲得長官或老闆的認同或肯定，而對工作上的表現有成就感；然而高度反思的人，可能會感覺不是很舒服，因為自覺並沒有達到所謂好的門檻，因此獲得如此殊榮並不妥，且此舉容易造成他人的競爭心或低價值感。或者，當他人稱讚長相美麗時，高度反思的人會傾向於否認，並且心底帶有不相信想要反駁他人讚美的傾向。
這些其實源自於兒時環境，如果你也是個高度反思型的人，我們可以檢視小時候是否被較嚴格對待，好還要更好，不能恃寵而驕，要謙遜卑躬，又或者他當人稱讚我們時，父母親是急於出來否定我們，抬高他人身價但貶低自身價值。這樣的環境下，容易造就一個高度反思的人，好處是會檢討反省求進步，而壞處則是對自己殘忍對他人嚴格。
一個能夠看到自身美好的人，才會知道幸福和外界無關，和自己的信念相關。當高度反思的內在人格競競業業的活著時，那個想要什麼都不管姿意妄為的小惡魔人格，就會時不時冒出頭來。小惡魔在人格中的比例雖低，但具有強大的力量。通常，我們感到心累，就是因為小惡魔被長期壓榨困住，想要反抗的感受。
練習從小地方開始感謝自己的存在，會是一個學會看到自己美好之處的好方式。早上起床睜開的瞬間，感謝自己今天還活著；清晨開窗深吸一口氣時，感謝自己還呼吸著，能吸到清新的空氣是一件多麼美好的事；走在路上看著天空，五顏六色的世界多麼炫麗，感謝自己還能看到這美妙的一切。這些看似微小到幾乎不被注意的能力，對有些人來說卻是渴求不到的基本生存能力。從感謝自己這些小地方，來練習讓自己看到自己的美好，也學著愛上肯定的自己。那麼內在的小惡魔能透氣時，也不會有破壞力了。
與其理所當然嚴格地批判自己，不如學會仁慈地感謝自己。
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