【小5的催眠心得分享：接納憂鬱，帶著情緒往前走】
＃已經過當事人同意並經過匿名處理
催眠師：你覺得，愛是什麼顏色？
我：橘色。
約莫三年前，一樣的問題，一樣的回答。
看來真的是橘色了，看來，對於愛我一直是有著憧憬的。
正式開始進行催眠以前，催眠師讓我先講講自己。
我一如往常的緊張也不知道從何說起，
不知道怎麼突然地去說起，
面對故事面對聽我說話的人面對要開口的自己，
都讓我不安。
大概只因為我知道自己是來接受治療的，
怎麼可能不說，所以說了。
整段故事在當時我說的不是那麼地清晰，
因為除了當憂鬱來找我時候之外，
我都讓自己用力地逃避了，
只有這樣我才能生活地看起來還像個人。
所以，以當時還保持理性狀態的我來說，
我沒能做到完全把自己交出去。
總之，簡單地說了，可也還是哭的可以了，
因為那個我還是很受傷，那個故事說起來還是很刺耳。
在我簡述完自己的故事以後，
催眠師讓我移動到對面的沙發，
然後讓我再看回此時對面剛剛的我坐過的沙發。
催眠師：坐在這張椅子上的你會愛她嗎？
我：我覺得她很可憐。
催眠師：所以你同情她，那你願意愛她嗎？
我：…跟她在一起感覺不會快樂。
我對於這樣的視角以及自己的回答都感到意外…。
我必須說在一切發生變化以前，
我一直非常努力讓自己好好活著，
我有很強大的陰暗面或者說我早在小學就遇上了有著憂鬱症的自己，
可是我總有辦法撐著，
總有辦法藉著還很堅強的正面思想與它交戰，
我不會甚至根本不知道什麼叫做沒辦法生活。
我的個性很倔，
我很好強我想要我是發光的卻也不為了關注，總之。
我覺得只有那個模樣才叫做有好好活著才可以被認同是我。
所以這樣的個性又該怎麼去和憂鬱症共處，好難‥
一直以來我覺得我都很煎熬的撐著過了，
但也撐的挺好的，
即便我覺得好累，
我真的是好用力好用力地在用著不開心的身體去努力生活地開心，
是這麼樣矛盾的。
然而，那樣的我一直期盼著２０歲的到來，
總覺得那該是個多成熟又成功的年齡呀！
等到那時，我可以真正的好了吧。
直到眼看２０歲就要結束了，
我掉入了那樣想也沒想過的深淵。
我病倒了半年，
學校休學工作辭職生活停擺，不能生活。
我沒有斷手斷腳沒有上吐下瀉沒有罹患什麼一個肉眼能見的疾病，
但我很痛苦非常痛苦，痛苦得沒有辦法生活了。
診斷證明書上的病因一欄寫著重鬱症復發。
一切就僅僅是從為了好好做作品開始，
做一個「自我」的作品。
就像過去十多年一樣，明明難受，
卻還是不停地看著難受的傷口，
痛一次就得換藥一次然後拼命地復健，
我以為我這樣是努力的活，
然後再以為這樣努力的活就是在發光發熱是值得獲得認同…在這樣的循環裡，
我不知道自己從來沒有好過，
或者該說我不知道原來我那樣認為的努力是在傷害自己。所以，直到那年２０歲的我，
明明做不了這樣的作品，也是埋頭的做了。
太過用力地去注視著不好的自己，
沒能承受住去發覺自己怎麼仍然這麼狼狽、
怎麼什麼都不是只是個如此不好的人、
怎麼十幾多年過去了還是一樣⋯
便措手不及地迎來了一場夢魘，我倒下了。
可為什麼面對一個關於自我的作品，
我只是去緊盯著自己不好的模樣？
我才發現無論重來幾次，
我永遠在看著自己的陰暗面，
永遠在重複提醒自己原生家庭多麼不美好，
關於自己，
我只認知她是有憂鬱症的是不夠好的是痛苦的…。
無論我在怎麼好強、無論我是否曾經成功不成功的耀眼過，
在那一切之前我都只是個多麼不好的一個人。
而那樣不好的我對於情感的接受與付出、對於愛，
對於人與人之間的羈絆…都深深感到害怕，
而我卻是個多麼渴望愛的人，好矛盾好不舒服的人生，
我好可悲，不努力不行。無限地循環…。
催眠師和我說了這麼樣一句話
「這其實是你對自己多年來的一場很深很深的催眠，你甚至從來沒想真正讓自己好起來過。」
也許是吧。
以上可能像是又一次的再說自己的故事，
也許沒有詳細的說明那兩小時催眠的過程，
但看著此時文章寫到這的自己，
還不想直觀性地把它神奇化，
但可以確信的是此時的我內心是平靜的，
沒有過多的放大重新提起的夢魘，
也沒有過度執著過去的悲傷，是好的。
那天的我僅僅是接受當下的選擇、催眠師的治療，
在這之中是誰是什麼是哪句話帶給我的什麼影響‥
也許我還沒能把它具體，
可能不知不覺我也稍微把自己放下了一些把自己交給他人了一點，
從而獲得幫助，
或許一切已經在這場催眠中不知道從哪裡開始的小小的不一樣，
變化慢慢的開始蔓延，
我又一次進入一個不一樣的過程，
直到某天又可以再重新整理一次我。
-\-\-\-\催眠師的分隔線-\-\-\-\
收到小5的整理心得，覺得很感動，
是一篇純然為了自己而寫的心得，
憂鬱症，從心理學來說，有時候是「太替他人而活」了，
能夠用文字細膩的整理出，自己的脈絡，
也嘗試用細膩的態度再次整理生命經驗，
不過度放大悲傷，也不刻意遮掩想法，
練習如實的看著自己，很珍貴，
讓我想起催眠治療中有句話這麼說：
「讓自己受苦的力量有多大，救自己的力量就有多大」
同樣一份力量，我們可以用來使自己受困，
或許，也能用來使自己脫困。
＃1111請好好照顧自己的身心
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