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每天收看新聞時嗅到看不到盡頭的全球疫情，心情多少會起起伏伏，出門次數減少，運動量不足，每天自煮管理到煩，這些壓力你們是不是也有呢？
🦝🦊🐱
我們最怕長期慢性壓力，譬如：經濟問題、工作問題、家庭婚姻親子甚至長輩親友之間相處問題等，因為長期慢性壓力會讓人身心都受到影響。正確的飲食對於身體的維護很重要，最近一個飲食方式：MIND 飲食，是一種結合地中海飲食和得舒飲食，這種飲食方式可以同時維護身心健康。
下面 5 種舒壓食物，可以參考，每天或多或少吃它一些
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1. 綠葉蔬菜：菠菜、甘藍、地瓜葉、小松葉、綠花椰菜等，研究指出，這些綠色蔬菜可能有助於減緩記憶衰退。
2. 含ω-3 脂肪酸多的魚類，健康的不飽和脂肪與減少血中 β 型澱粉樣蛋白有關， 每週至少吃兩次魚。
3. 莓果類：莓果類的類黃酮有助於改善記憶力。
4. 茶和咖啡：早晨喝杯咖啡或茶，這是因為咖啡因能幫助鞏固新的記憶。
5. 核桃：堅果是蛋白質和健康脂肪的極佳來源。核桃富含 α-次亞麻油酸（ALA）。對身心都有好處。
5 種損記憶力及損 EQ 的食物：
1. 奶油和人造奶油：每天要吃少於 1 大匙。.
2. 乳酪: 乳酪消費量每週少於一次。
3. 紅肉:目標為每週不超過三份。
4. 油炸食品：將消費限制在每週少於一次。
5. 糕點和糖果:每週不超過四次。最好不吃。
飲食盲點你有嗎？病從口入一點不假，選對方法趨吉避凶。
明明是糙米好，偏偏愛吃泡麵，這些高油、高鹽、食品添加物多的食品也是不健康代表，所以老祖宗給我們的一肚子好菌，破壞成一肚子壞菌，當然睡不穩心情也不穩。
對於改善睡眠品質和壓力情緒控管，我有好方法，因為我由文獻得知根源是養對一肚子好菌，所以我選擇可爾必思的「可欣可雅(C-23 乳酸菌) 」來做保養，面對外食機會多，很難不碰到影響腸道好菌的食物，我吃「可欣可雅(C-23 乳酸菌)」就是做了一個大保障，每天吃讓我有好的睡眠品質，不會淺眠不會半夜起來又無法入睡，因為是由體質根本改造，所以速度慢，需要一週以上才會讓睡眠品質及心情穩定，但因為是食品，所以相對放心，睡醒後精神好不會昏昏沉沉的。
不過有粉絲拿標榜便宜貨的電商在詢問，我的原則是買正廠公司貨，就是由台灣
「朝日可爾必思健康有限公司」直接出貨才有保障，俗話說便宜沒好話，一分錢一分貨，為了擔心你們吃的有問題的貨品傷了健康，建議大家還是跟我一樣在下面的官方網站購買，既有售後服務又有保障。
這裡買最安心😀😀❤❤❤
https://tinyurl.com/7wy9cbt6
愛憶欣購買 在 [請益] Intel 12700的uhd770能接雙螢幕嗎- 看板PC_Shopping 的推薦與評價
預算：3.5w
用途：因為舊電腦E-1230v3 g43 hd6970
會突然變慢當機卡住 所以想升級，
但是目前顯示卡貴到買不下去 想要當等等哥，
剛好買技嘉z690主板送鷹魂水冷 又3490加購32G DDR5
覺得划算就先訂了！還沒到貨
平常用途是電腦都沒在關機 掛雷電模擬器玩網頁手遊
偶爾工作需求 會用威力導演 和以拉
有32吋和24吋雙螢幕
希望能一邊掛五開模擬器 一邊看yt或大陸追劇網
一邊畫以拉或編輯word
請問這樣的需求內顯撐得住嗎
我老爸爸了 不會玩什麼高級高畫質遊戲
手殘的程度也不允許QQ
所以想問 內顯能先撐到新卡上市嗎（至少半年？）
還是得捏懶趴先買一張5-6000的用@@？
參考單：（選填）
CPU：Intel 12700
主機板：技嘉Z690 Arous E DDR5版 送鷹魂水冷
記憶體：Aruos DDR5 5200
固態硬碟SSD：M.2 三星980pro
傳統硬碟HDD：舊WD 6T沿用
顯示卡：太貴買不下去
機殼：
電源：沿用
光碟機(Y/N)：
螢幕(Y/N)：三星 曲面 32吋 27吋 各1 型號不確定
＊請注意舊螢幕規格，近期顯卡已淘汰D-sub輸出
作業系統(Y/N)：買w11
注意1：自稱小妹或會透露自己性別的舉動要注意可能會引來不必要的紛擾，請注意。
注意2：標題是否有寫明"預算"、"用途"? 沒有請按Ctrl+x 然後按T改標題
注意3：請多加利用線上估價系統來進行估價以及價格查詢 (僅供參考)
注意4：若遇新品問題請勿發除錯文，請直接回原購買處處理。
※ 禁止任何估價系統的連結、單號、網址數字等等。
※ 相關包含手寫、excel、估價系統的擷圖連結。
※ 購買套裝電腦者，發文及回應請自行打上原廠產品型號。
※ 請勿張貼包含yahoo、pchome、udn、momo、autobuy、燦坤、三井、順發、良興等
國內網路通路連結。請以文字敘述。
※ 以上只限制於本板相關物品，有爭議者由板務認定。
菜單文與情報文，禁止任何估價系統連結與擷圖、包含文字估價單號碼。
(參閱板規1-2-3、1-3-9)
違反者:刪文、水桶十日。
注意5：為保障您的權益，購物消費請索取統一發票，並盡量以含稅價取貨
注意6：若有任何問題請先洽詢板務。
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特地用電腦版登陸說明一下我選 技嘉AROUS Elite版的原因...XDD
因為使用習慣上 我幾乎不關機 所以一開始鎖定就是比較好的板子
希望長年累月使用上能夠擋久一點~
外加單純習慣用intel的cpu所以就直接看 Z690系列挑一個
想說好一點的板子大致上5~6000 +32G記憶體 大概3500上下 相加就約一萬
12700來說 肯定是要買個塔散吧 算兩千
相加就是一萬二
外加想試試看 新m.2的硬碟看看這麼快的體驗XD
爬文說到M.2都要加購硬碟散熱片 大約也是一兩千
m.2含散熱片通常也都要貴一千五
這樣就來到一萬三~一萬五左右
剛好看到促銷活動 板子7990送價值4500$技嘉鷹魂的的水冷...
雖然不曉得這東西好不好 稍微算一下 240好像都這個價錢
應該是不錯吧?
7990+3490=11480 等於我有一張技嘉的Z690 +D5 +水冷
這板子還包含了m.2硬碟散熱 等於解決所有問題
相較現在DDR5都要5~6千我只花 3千多入手
算一算還是感覺划算...爬文了延遲問題 感覺玩遊戲才有差
就想說暫時忽略吧XDD
就開心的下定了這一組
以上是選擇這套的原因QQ謝謝大家解說和回文 解答很多疑惑
※ 編輯: vinter (111.251.37.61 臺灣), 06/08/2022 22:55:02
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