你的肚子瘦不下來,你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎?
我常常跟我的學生們不斷強調,我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性,因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練,你練的只是表面的皮下脂肪。
我們身上的脂肪有兩大類,第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪,這二類的脂肪叫內臟脂肪,這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內,它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官,是我們人體非常重要也必須要的脂肪,但是這個必須要的脂肪如果太多,反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。
當你想要消除惱人的大肚子,你會發現每天就算做100個捲腹,做到天荒地老,沒有再做其它的運動,你的大肚子還是一直跟你愛相隨.
當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準,我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇,造成我們血脂肪濃度增加,增加罹患糖尿病的風險,干擾我們的荷爾蒙,衍生一堆莫名其妙的慢性病。
我有很多學生,四肢不胖,但是唯獨肚子身體這圈很胖,通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.
我也有學生告訴我,我很努力做飲食控制,盡量不吃,或完全不吃米飯,但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我,我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食,千萬不能節食,因為節食或飲食不均衡,造成新陳代謝失調變慢,都是造成我們身體內臟脂肪增加,讓肚子瘦不下來的潛在因素。
要減少消除內臟脂肪,最主要的訓練還是在正確的有氧訓練,再加上肌肉的訓練,增加我們身體的代謝與皮下脂肪,這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.
但是相對的,你只做有氧訓練,沒有正確的做肌肉訓練,你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。
如果你的教練告訴你,只要每天跟我做重訓,我給你美麗的馬甲線,請你拿啞鈴在他的頭上敲三下!
如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子,其實一點都不難,正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情,你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。
正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練,每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦
Join my AK online studio 💦⬇️
https://anniekfitness.com/classes/
AK Online Studio IG/ 🔍ak_online _studio
#請分享 #消除內臟脂肪 #有氧訓練好重要 #akonlinestudio #anniekao
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Diana Wang 王詩安,也在其Youtube影片中提到,#MakeYouFeel #王詩安 #DianaWang #賦音樂 #FUMUSIC "Make You Feel", the new single from Diana Wang. Listen to it on: https://dianawang.lnk.to/MakeYouFeel ...
愛相隨 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文
🎥 王瞳陪艾成開唱 談「做人計畫」順其自然
👉 https://bit.ly/3kGQiTN
資深藝人紀寶如週末號召演藝圈好友,來到動物園公益獻唱,其中藝人艾成在疫情趨緩之後,首度公開演出,老婆王瞳也一路愛相隨,兩人坦言因為疫情感情逐漸升溫,但對於做人計畫,還是一切順其自然。
愛相隨 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最佳貼文
喔~沒有在8點半就睡覺了~~有多陪陪老婆了♥‿♥
難怪這次一起出席活動,看著彼此的眼神有更多愛了❣️(歐爺)
【#王瞳 現身動物園「愛相隨」老公 #艾成 親曝「懷孕進度」】
https://star.ettoday.net/news/2087184?from=fb_et_star_video
王瞳 艾成的異想世界
愛相隨 在 Diana Wang 王詩安 Youtube 的最讚貼文
#MakeYouFeel #王詩安 #DianaWang #賦音樂 #FUMUSIC
"Make You Feel", the new single from Diana Wang.
Listen to it on: https://dianawang.lnk.to/MakeYouFeel
Follow Diana Wang 王詩安
Facebook: https://www.facebook.com/DianaWangOfficial/
Instagram: https://www.instagram.com/dianawangofficial/
微博 Weibo: http://tw.weibo.com/dianawangshian
Twitter: https://twitter.com/_dianawang
Label: Fu Music
全新復古戀曲〈Make You Feel〉
邀你愛在當下,自由自在
兩個彼此喜歡的人在一起,去哪裡都可以,一天可以是四季。公路兜風、沙灘踏浪,跟著音樂的 vibe,盡情去愛。在 Diana 王詩安的腦海裡,有一個快門捕捉所有瞬間的精彩,像一張張相片存在心裡。天性浪漫的她,總是容易受眼前的景象觸動,全新單曲〈Make You Feel〉最初靈感即來自老家窗外的夕陽風光。她想到愛情裡的無憂無慮,彷彿整個地球繞著兩人轉動,山和海也感同身受。甜美清脆的復古 R&B 節奏,像大地因美好戀人而震動;婉轉和聲堆砌成趣,則是大自然悉悉窣窣的耳語。打從創作一開始,Diana 王詩安就刻劃出鮮明的編曲與和聲藍圖,而她作為全能的創作女聲,這次也參與製作,加上方大同協助編曲製作、崔惟楷主掌歌詞,讓音樂概念更加豐富完整。如果你也感覺到愛,就請放開所有感官,讓〈Make You Feel〉帶你一同跳進這片悸動不已的永恆景色。
曲 Composed by Diana Wang 王詩安
詞 Lyrics by Luke"B.T.”Tsui 崔惟楷, Diana Wang 王詩安
山路在蜿蜒著 森林充滿顏色 肩並肩 眼神的 對話 是雀躍的
沙灘上慵懶走著 煩惱都丟了 兩個人 陪伴著 感覺 是完美的
從白天到黑夜 風在吹 浪在推 心在飛 和諧的美
天上星星不想睡 地上人們愛相隨
蜜月期的氛圍 (you can feel it all night)
Come with me do it like this
連綿的腳印 成雙成對 這幸福的感覺連愛神也沉醉
自由自在 and I’m feeling so right
跳進 蔚藍的海 and I’m feeling so right
I’ll make you feel love
Make you feel loved
Make you feel love
Make you feel loved (I gon’ make you feel real love)
Make you feel love
Make you feel loved
Make you feel love (feel the love like it’s summertime)
Make you feel loved
Make you feel…
何妨曬成褐色 記得帶走垃圾 踩一下 海水是 冰的 多麼清澈
浪花的節奏敲著 貝殼哼著歌 這一刻 完美的 巧合 我們笑著
從白天到黑夜 風在吹 浪在推 心在飛 和諧的美
天上星星不想睡 地上人們愛相隨
蜜月期的氛圍
Come with me do it like this
連綿的腳印 成雙成對 這幸福的感覺連愛神也沉醉 (I’m feeling love)
自由自在 and I’m feeling so right
跳進 蔚藍的海 and I’m feeling so right
I’ll make you feel love
Make you feel loved
Make you feel love
Make you feel loved (I gon’ make you feel real love)
Make you feel love
Make you feel loved
Make you feel love (feel the love like it’s summertime)
Make you feel loved
Make you feel…
冒個險 去哪裡 全都可以 我和你 就是夏季
和你 上山下海遨遊 因為我們擁有 love
My love, your love, our love
Cos I’ll tell you
想為你帶來暖心的熱
有一種默契 訊號悄悄滿格
I gon’ make you feel a lot’a ways in love (gonna make you feel)
Waiting for summer it’s all a vision away
My bae, my bae, my bae, my baby
I’ll make you feel loved
Make you feel love
I gon’ make you
Tonight is the night, I gon’ make you feel in love (real love)
I gon’ make you feel good
Loving your love is so real (baby you know, you know baby)
Uh yeah yeah yeah yeah…
Oh yeah yeah yeah yeah yeah…
Baby you know, baby you know
Baby you know what feels like love
Baby you make me feel in love
So bright, so love the night away
You’re a dream to me, so real
I look at the sun and see love lights are shining through
You’re my baby baby baby baby bae
Audio Credits:
Produced & Arranged by Diana Wang & Khalil Fong
Digital editing by Jeff Li
Mixed by Richard Furch at the mixHaus Studios, Los Angeles
Assisted by Domenic Tenaglia
Mastered by Stuart Hawkes
Music Video Credits :
Directed By: 普洱 & Diana Wang
Editing & Coloring: Diana Wang
DOP: 普洱
A&R: Khalil Fong & Diana Wang
Technical support: Yi Chen Lin & LZ
賦音樂Fu Music
Facebook: https://www.facebook.com/fumusicasia/
Instagram: https://www.instagram.com/fumusicasia/
愛相隨 在 新聞挖挖哇! Youtube 的精選貼文
都嫁入有錢人家也都遇到恐怖婆婆,兩人命運像似卻又大不同。
#黃宥嘉 #李宇柔 #豪門
政二代千金愛相隨 深情一吻畫面震撼鄭弘儀
👉https://youtu.be/ZW64r98Ajyk
身敗名裂指控吳亦凡 黃越綏分析受害者讓人哭了
👉https://youtu.be/GHeHFL3YyxI
睡醒一動作醫師推爆!遠離文明病的正確解方!
👉https://youtu.be/BnUF58PL3F8
【女人的工作有多難?活縫子宮做下心碎決定】
完整版請點▶▶https://youtu.be/czKD-6mn5Q4
精華版 請點▶▶http://pse.ee/5PTNK
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲!
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021
愛相隨 在 桑尼男孩 Youtube 的精選貼文
貼心提醒開啟CC也有字幕喔
混音:ColeBOI
作詞:SUNNYBOY
合唱respect:RealDay Respect
COLEBOI IG:coleboi.pd
SUNNYBOY IG:sunnyboyceo
歌詞:
You ready you know me
開始就準備出擊 隨時都等著待機
看我和兄弟走起 開天闢地 我們合體能夠所相匹敵 這你學不會 從不到位 hey hater 廢 呸
神一般藝術 更高的程度 從不會認輸 過程太辛苦 不可能結束 擁有著態度
Hiphop my life
掃除所有障礙
腦袋不曾空白
桑尼長相過帥
哪個妹子不愛
我出擊 不放棄 亮出寶刀怎麼可能忘記
要馬飛天要馬頓地 突破困難披荊斬棘 shout out to crazy
附加值的魅力 就像一部藍寶堅尼
come on let’s get it
Say rap star who star
不需要太多废话
有太多事情變卦
就讓聲勢浩大
不曾感到害怕
跟我一起hands up
一起嗨到爆炸
成為你的rap god
Rap star who star
我是super 貝吉塔
不是只會揹吉他
把你壓在地上打
實力兼具開外掛
一路紅到加拿大
勵志成為rap star
其他I don’t give la
這是leader 讓你們立正 背負著必勝
不論過程 我在饒舌 哪怕挫折 有幾個回合 有多少過客 勇往直前fire 忠言不再逆耳
太多的太多的兄弟挺過我的都會記得
還不想睡 從不耍廢 為了要登頂我不曾喊累
千辛萬苦都不會疲憊 勢必要做到眾人敬佩
給的小費 不在嫌貴 2021我不再後退
這是成功 不是做夢 繼續嘲笑idont care
Fire fire fire fire fire fire Sunnyboy
讓他們全部記住這是最屌的ceo
實力不允許繼續等候
上緊了發條扣緊鈕扣
談成了一樁生意朋友
愛我的懂我的看到成就
Say rap star who star
不需要太多废话
有太多事情變卦
就讓聲勢浩大
不曾感到害怕
跟我一起hands up
一起嗨到爆炸
成為你的rap god
Rap star who star
我是super 貝吉塔
不是只會揹吉他
把你壓在地上打
實力兼具開外掛
一路紅到加拿大
勵志成為rap star
其他I don’t give la
我在上演一齣好戲
什麼是真理
什麼是卑鄙 太多的利益 虛情假義
從沒放在眼裡
我做最屌的音樂 寫下完美的章節
過了多少哀傷的夜
迎向不可能那一切
怎麼會 被你嘴 謾罵飛 想的美 無所謂
我是誰 不虛偽 不詆毀 乾一杯 愛相隨
天賜給我天賦 這態度它太酷 不讓人擺佈
我邁步不孤獨 兄弟對我salute 還是走直的路
沒有束縛 太過舒服 是理想中的幸福
為了我的家人兄弟respect
為了我的事業夢想 respect
為了成為rap star respect
為了熱愛 hiphop respect
為了還在努力奮鬥respect
respect respect
Say rap star who star
不需要太多废话
有太多事情變卦
就讓聲勢浩大
不曾感到害怕
跟我一起hands up
一起嗨到爆炸
成為你的rap god
Rap star who star
我是super 貝吉塔
不是只會揹吉他
把你壓在地上打
實力兼具開外掛
一路紅到加拿大
勵志成為rap star
其他I don’t give la
愛相隨 在 愛相隨親子成長協會- 首頁 - Facebook 的推薦與評價
愛相隨 親子成長協會, 新莊區。 1095 個讚· 14 人正在談論這個· 18 個打卡次。以愛和奉獻為出發點.用教育和公益為方式. 讓我們一起學習成長.讓家庭社會幸福和諧. ... <看更多>