【10月運動講座－你必須知道的小事】
報名連結：https://www.surveycake.com/s/vrxA8
▫️你的重訓菜單裡有「分腿蹲」嗎？分腿蹲看似簡單，一堆人作起來卻哀哀叫？到底是怎麼回事？
▫️在物理治療師宇劭眼裡，分腿蹲是非常重要的訓練動作。分腿蹲需要許多肌群協助，且具備脊椎周邊核心肌群的「穩定度」和「旋轉與伸直」的能力。
▫️除此之外，完成分腿蹲，需要大腿和臀部肌群足夠的協調性和肌肉的延展性。
▫️在運動過程中，分腿蹲更需要維持身體「重心」的能力。
所以分腿蹲是方便好用的訓練動作，也是評估身體狀況的方式，若下肢有任何訓練傷害，也會透過分腿蹲來評估下肢活動能力。
愛運動、愛跑步、愛跳躍的你，一定要來試試這個動作！
【在這堂講座中，你將學到】
1. 分腿蹲的優點
2. 分腿蹲做不到的原因
3. 伸展放鬆訓練
4. 動作優化訓練
5. 分腿蹲的進退階動作
▫️10/24來練健康吃吃飯、聽聽《分腿蹲—最被看輕的腿部訓練動作》主題，讓我們一起聆聽、修正、學習及發問吧！
【活動資訊】
🔸時間：2020/10/17、24、31（六）19:00-21:00
🔸地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
🔸交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
🔸費用：599元/堂、1499元/3堂（✨附贈 低醣餐盒 及 市價200元inbody檢測 ）
🔸報名連結：https://www.surveycake.com/s/vrxA8
❗️數量有限，額滿就要等下次囉！大家趕快手刀報起來吧！
❗️大家還想聽什麼樣的講座呢？下面留言告訴我們，讓我們幫你實現吧❤️🧞♂️
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