【讓聲音不再燒聲的４個保養對策】
問：
「我是學校老師，每天都要講課，但講完一兩堂課就會喉嚨痛，如果碰上一整天有課的狀況，常常隔天都沒聲音了……真的非常需要保養聲音的方法！」
答：
聲音為什麼會罷工呢？有四種常見原因：
❶使用過度－喉嚨不舒服時，硬撐著繼續講話，造成肌肉疼痛發炎。
❷氣音過多－若說話習慣出氣太多，會讓喉嚨又乾又啞，肌肉緊繃。
❸外部刺激－如烈酒、重辣、濃煙等。
❹病毒感染－生病時，喉嚨發炎紅腫，肌肉不能正常運作，就沒聲音了。
以下提供四種針對燒聲成因的保養對策，希望可以幫助你保持健康的聲音～
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對策❶：不急要停
給常常過度使用聲音的你
大多數人過度使用聲音，並非不懂發聲，而是在表達時習慣帶著「焦慮」而著急。
＊不急：想清楚再開口表達，讓語速自在舒服。
＊要停：不要一口氣把話說完，練習分段表達，話中多點停頓，聲音就多點恢復。
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對策❷：多玩聲音
給說話時氣音過多的你
針對氣音過多來做練習，往往沒有效率，因為發聲行為是牽一髮動全身的。
多在一個人的時候發出聲音來玩，模仿不同的人來說話，或是試著用各種不同的態度來說同一句話。
當你對聲音的協調性變高了，說話的氣音就會自己回到適當的範圍內。
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對策❸：凡事適量
給愛享受而無法忌口的你
放縱自己吃香喝辣可以帶來愉悅，但千萬要小心樂極生悲喔！
＊適量原則：給自己設停損點，自律才能長久享受！
＊用前忌口：若知道自己即將長時間使用聲音，就暫時忌口吧！
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對策❹：提高免疫
給常常因感冒而沒聲音的你
身體之所以變弱，是因為我們不了解它，因此也對它 失去了妥善的照顧。
＊睡眠充足：休息不夠就會發炎，熬夜是健康大敵！
＊維持體溫：若有感冒前兆，利用泡熱水澡、熱飲來提高體溫，白血球就會努力打仗囉！
噢對了，喉嚨痛是「發炎症狀」，所以不要喝熱水唷！這是耳鼻喉科醫師也會告訴你的，把這件事記在心上吧！
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分享給你常常燒聲的朋友吧～
用正確的態度來對待聲音，讓聲音越來越好用！
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