❤ #無條件的愛 (剛貼文怪怪的 重貼)
你是否常批判自己？ 有被誰傷害過，即使很久了，傷痛依然在？
之前有跟大家提到我還滿喜歡 在netflix裡面其中一個系列影片叫『正面冥想』，每集都只有20多分鐘。 其中一個單元是『如何善待別人』
我原本對於這個單元沒興趣，但看了一開始的介紹之後，覺得被搓到痛點，就繼續看下去了。
如果你也常....會批判自己，或是會批判別人。 有種執著，覺得事情 或是別人的行為應該照著自己想的那樣發生，如果沒有，就覺得沮喪也會生氣。
就像是，預期書應該賣多好，預期團購要達到什麼目標，預期線上課程應該怎麼樣。 預期誰應該理解我，應該怎麼跟我相處。
一但沒有如預期，我就開始評斷我自己可能只有幾兩重。
這影片裡面教給我們一個很簡單的方法，先讓我們深呼吸，把專注力放在自己每一次呼吸時候，身體的起伏。之後帶著我們走到一個想像的空間裡面。 想像自己在一個非常舒服的環境，或許是在熱帶的島嶼，海邊躺在好舒服的躺椅上，享受著陽光，沒有人打擾。 單純地享受陽光緩緩地照在我們身上，腦袋裡面會飄來各式各樣的念頭，不管是開心或不開心的情緒，讓他們自己來來去去。 就保持著這種放鬆的狀態，專注在陽光給予我們的溫暖上，眼睛,鼻子,嘴巴,額頭全都好放鬆。 這時候我覺得自己好舒服，自然就有一種愉悅的感覺。
這時候的我，好喜歡自己那樣放鬆，是一份純粹..生命的存在。一個想法浮現在心頭，我...不需要做什麼偉大的事情，我仍然喜歡我自己.....沒有一定要達到目標，我才是個值得肯定的人。 我可以努力追求自己的夢想，但事情並不一樣要照我喜歡的劇本走
即使沒有做到預期，我仍然對自己有滿滿的愛，.........那是一份，珍貴無比的...無條件的愛！
之後影片開始引導我們， 把那舒服享受的人，換成是你身旁或是你覺得很困擾的人。 想像他跟我們一樣，躺在躺椅上 很享受的狀態......我跟著他這樣做， 我好像看到那個人愉悅的表情，放鬆開心的狀態，沒有武裝的狀態，而不是傷害我的那張面目猙獰的臉。 他跟我一樣，就是單純的一個生命，存在於這個世界上。 那份厭惡似乎淡了些。
曾經我被朋友傷害過，都認識一段時間了，但他確認為我是一個，佔盡他便宜，事後又裝無辜的人。 便以嚴厲的言詞告誡我。 這件事情已經過了好久，我到現在仍會揪著心，心想著，你不了解我嗎？怎麼會覺得我是這樣的人，進而這樣傷害我。
這樣做，不是因為要發揮什麼大愛，大發慈悲原諒對方。我只是希望自己不要一直記著那份傷害，透過做過這樣的練習之後.....似乎比較能放下..心情也舒坦很多。
這系列的小影集還滿不錯的，想練習英文的話，可以轉成英文發音＋英文字幕(當然有中文字幕＋配音)。 單字不難，而且配音很舒服。
睡不著的時候，專心的看著這影片...不用10分鐘，我就可以打瞌睡2-3次，之後睡得還不錯 哈～ 就是要先付錢給該平台就是了(這不是業配啦 純粹自己喜愛)
＃無條件的愛_不是只有父母對孩子_還有自己對自己
＃辣媽語錄 ＃每週五連載
