#釋迦,性溫水果,最近新聞刊得沸沸揚揚。
聽起來就像「佛系水果」的釋迦
因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名
釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第2名(第一名是杏仁)
大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃!
釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高
但營養價值也高喔❤️
#吃釋迦4大好處:
💚豐富 #膳食纖維助代謝幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量,同時也是香蕉的1.6倍量
💚有著香蕉等級的 #鉀離子護心降血壓
(鉀離子含量與香蕉幾乎相同)
釋迦鉀含量是芭樂的2.6倍
另外鈣是芭樂的2.2倍
💚超級豐富的 #維生素C抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素C
維生素C含量是蘋果的34倍
一天吃1/3顆的釋迦即能達到成人一日維生素C的建議量。
在現在強調自身保護力的非常時期,吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素C
💚豐富的 #蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍
⚠小提醒
熱量的確不容小覷,一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量!
而且釋迦是中高GI值水果
👩🔬 吃釋迦3撇步報你知!
1. 一次吃1/3~半顆是較適合的量,補充營養不發胖
2. 建議分次食用,或與家人朋友分食
3. 同時可以減少飯麵的食用
⚠吃釋迦需要特別注意的族群:
慢性腎臟病不建議食用
糖尿病人需適量
控制體重的人須注意攝取量
❤️非常適合吃釋迦的5大族群:
|適合嘴饞族,當點心取代高熱量零食,滿足口慾,還能吃到較多膳食纖維及維生素C
|高鉀有助高血壓族群護心,心血管健康
|高鉀助水腫族消水腫,適合愛沾醬愛重鹹的水腫族,中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃
|抽菸族,吸菸者體內維生素維生素C 的濃度明顯低於未吸菸者,平常也建議多補充高維生素C的水果。
|高鉀並含有豐富碳水化合物,適合運動族群補充能量。
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慢性腎臟病蛋白質攝取量 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳解答
在腎臟病飲食中,一定要控制蛋白質食物的攝取量,吃過量就會使腎功能惡化;但吃得太少,也會增加死亡風險。😮
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腎臟病三部曲part.1
對腎臟病患者來說,蛋白質的選擇很重要!足夠蛋白質可以延緩腎臟病惡化,一般來說,慢性腎臟病1~3期的患者建議每公斤體重攝取0.75克蛋白質,而4~5期的患者則建議每公斤體重0.6克蛋白質,因為蛋白質要限量,所以選擇優質的蛋白質來源就更重要了!除了常見的魚、肉、雞蛋,豆製品也是很好的蛋白質來源,像是豆腐、豆干、豆包。
因為蛋白質攝取量有限,如果熱量攝取不足容易引起身體蛋白質分解,產生含氮廢物,這時候可以透過攝取低蛋白食物補充熱量👍
有相關需求可以到醫療院所的營養諮詢門診,尋求專業營養師的建議,一起討論最適合的個別化飲食才能事半功倍🙌
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很多貓奴以為讓貓咪飲多些水,便會減少患慢性腎臟病的機會。不過,原來最有效的方法,是要定期檢查。
寵心動物診所的寇文珊獸醫表示,貓的腎病主要分為慢性及急性兩大類,慢性腎臟病對年紀大的貓也比較常見,主要是由於貓咪年紀大機能衰退導致,多飲水也未必能完全降低風險。
寇文珊獸醫表示建議主人,要定期帶貓貓去身體檢查,因為若能及早發現腎臟有問題,可以及早治療,延長貓貓的壽命。
若貓咪被診斷患有慢性腎臟病,可以控制食物中的鹽分、磷及蛋白質的攝取量,而食物要挑選含優質的蛋白質及份量,這都有助延緩貓貓的慢性腎臟病。
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