關於 慢跑裝備 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

看著奧運賽事是不是手腳跟著癢癢的～
可是像我很不會流汗的，在家運動卻都爆不了汗🤦🏻‍♀️
好險我有 Betterthanlife Taiwan
第一次居家運動全身大爆汗，
雙手雙腳只要有包覆到的地方都！是！汗！
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跑步最開心的是⋯⋯II

移居加拿大後，只要外面氣溫在攝氏零下二十六度以上，我就會出門慢跑。

攝氏零下二十六度就是孩子學校判斷下課是否照常戶外活動的依據，我當然也比照辦理。

雪地慢跑的經驗和平時截然不同，首先慢跑過程眼睛經常必須大力撐開，因為汗水和呼出的水蒸氣會在臉部、額頭、睫毛處凝結。

鼻腔經常有異物感，睫毛只要一眨眼就會黏在一起，額上的帽子經常貼著一層霜，當這層霜變得厚重時就會一口氣掉落。

氣溫大約到了攝氏零下二十度左右，睫毛就會自然披上一層長長的白色睫毛膏，簡直像是裝了假睫毛，我則是身處魔法世界的冰雪女王，非常有意思！

慢跑一會兒，身體熱了之後，明明只有薄薄一層防風外套和防風褲，卻可以感受到外部極冷、內部極熱的差異。

若遇呼呼迎面而過的風雪撲在臉上，像是羽毛在搔癢，而後才恍然大悟，「啊！開始飄雪了啊！」

【雪地慢跑注意事項】

只要裝備齊了，踏在白雪上也好、繞著學校周圍人行道慢跑也好，都沒什麼問題。想要安全的雪地慢跑經驗，有幾點注意事項如下：

1.盡量跑人行道，通常學校周圍人行道會很快清除積雪，因此成為最安全的跑徑。
2.如遇大雪，最好等個兩天，待附近人行道的雪都清乾淨了再出門跑。
3.過馬路時，尤須留意車道轉角，通常這是最容易滑倒的地方。
4.不要跑經停車場，那裡會像滑雪場一樣滑。
5.速度放慢，安全為上。
6.需要特別注意的是融雪的時候，出門慢跑反而容易遇到黑冰、造成滑倒。零度上下最容易遇到黑冰，這時最好避免戶外慢跑。

【我的雪地慢跑裝備】

我的雪地慢跑裝備很簡單，另因為有讀者希望看到我用的品牌，同步附上。

❤️禦寒帽。
我用的品牌：Columbia

❤️禦寒手套。
我用的品牌：Mizuno

❤️上衣：
薄的GORE-TEX防風外套，裡面穿耐高衝擊運動內衣、吸濕排汗材質的長袖或短袖上衣。不要穿羽絨外套，會太熱。
我用的品牌：外套The North Face，運動內衣最推薦Under Armour、排汗上衣我喜歡Under Armour或Mizuno。

❤️長褲：
選輕便的防風褲就好了，不用穿到厚雪褲，會太熱。
我用的品牌：Under Armour

❤️慢跑鞋：
想跑得安全一點可以選越野慢跑鞋(Trail running shoes)，我個人走樸素路線，Mizuno慢跑鞋上陣。
我用的品牌：慢跑鞋我的最愛是Mizuno

❤️偏光眼鏡或運動專用太陽眼鏡：
雪地反射的紫外線不容忽視，如果要長時間待在雪地，最好戴上偏光眼鏡或運動專用太陽眼鏡，保護眼睛。

最近討論度很高的《Emily in Paris》我已經看到第九集，就要進入第十集大結局了，我覺得這部劇非常好，打發時間配飯來看剛剛好。
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昨天看到Emily一身香奈兒走進辦公室我眉頭一皺，對的，女主角每換一套去上班的衣服，我的眉頭就會情不自禁親吻，唯一比較順眼的衣服可能是她的慢跑裝備。
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接著在IG發了一個動態，收到的迴響十個有九個都說不喜歡女主的服裝搭配。其實劇中Emily的服裝搭配也不能說醜，只是為什麼都是出自2020年高端大牌，搭配起來全都有種2007年《花邊教主》的既視感，招搖又飽滿的色彩搭配，佐刻板印象法式風情，完全不是一個巴黎女人的風範。
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但是，在吃粥的時候我突然有個領悟，批評本劇服裝的觀眾們可能把重點放錯了，或者說根本沒注意到劇組的苦心。Emily剛上工沒多久就被惡魔老闆和同事霸凌，當著面叫她 la plouc（鄉巴婆），但和《穿Prada的惡魔》裡的小安不同，她沒有因此想要改變自己，或哭著臉找人幫她改造。相反地，從她一次次變本加厲的服裝搭配表現上看得出來，她絲毫不受影響且相信自己的品味，因為她更在意的是自己的工作表現，以及贏得惡魔上司的尊重。
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所以，批評她服裝品味的我們都誤會了，她的人設就是一個美國la plouc在巴黎的職場成功記，服裝只是為了讓她更貼近la plouc的形象。她的成功靠的絕對不是學好語言、搞懂當地文化、向巴黎的時髦靠攏。（我真的不懂她甚至去上了法文課，為什麼從頭到尾都把Très唸成Tray，耳朵有奪硬？）
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Emily想告訴你，只要你的工作能力很好，服裝品味可以直接丟進馬桶，只要你擁有無可救藥的樂觀和橫衝直撞的勇氣，你一定可以出人頭地，就算你和整座城市的巴黎女人都格格不入，巴黎男人還是會為你傾倒。Emily 是自己的 queen，堂堂正正威風凜凜的 la plouc。
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#emilyinparis
#樂觀冠軍

#小奇萊步道2020 #合歡山玩很大 #親子路線

比起熱門的石門山、主峰，更喜歡小奇萊變化多端的地形，每走幾百公尺處處都是驚喜啊～

【關於穿著&裝備】
新手登山清單👉https://bit.ly/37S0AdY
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【南投合歡山行程】
一生必去追合歡北峰日出👉https://bit.ly/3690fAK

專門給新手攀爬高山的步道三大Q&A來拉🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀
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Q1: ”上半身“應該怎麼穿？
A1: 第一天爬小奇萊山時，下午氣溫約7~10度，穿著Gore-TEX輕量化外套＋排汗衫，你一定會問說這樣穿怎麼夠？因為會邊走邊冒汗，所以裡面一定要穿排汗衫才會透氣，而GORE-TEX大家一定不陌生，不僅防風、防水，下點小雨根本不用擔心濕透，畢竟身體濕了在山上容易產生「風寒效應」，會使身體失溫，這是在登山活動中要防風雨的重要性！
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Q2: ”下半身“應該怎麼穿？
A2: 百分之70%的女生會直接穿leggings，畢竟拍起來比較瘦！而另一個選擇可以穿輕量機能保暖褲，挑選時注意選擇聚酯纖維材質，透過科技保暖纖維的材質，可以鎖住身體熱能，內層刷毛、觸感柔軟，也不會發臭，清洗更是不會有皺摺
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Q3: ”鞋子“應該怎麼穿？
A3: 不要穿運動鞋！不要穿慢跑鞋！不要穿白鞋！
新手以中筒登山鞋最為合適，除了底部紋路深外，還可以保護腳踝，步行路徑較為陡峭時，可預防拐到、受傷


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肉比頭《越南》
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越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
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影片攝影與剪輯 : Amanda Yeh
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