孕期的憂鬱情緒
之前看過許多書籍和文章,有一次看到精神科醫師表示,抗壓力太好才會得憂鬱症的。這幾天我突然很有感,有種非常「不自由」、「不得不」和「堵住」的感覺。
這週本來只有三天到醫院,結果變成五天都跑醫院…..加上我腳痛只能來回都搭40-50分鐘計程車晃來晃去,加上在醫院的等待,一個白天就沒了,真的是身心俱疲。會突然多那麼多天是因為有一天被救護車送去看宮縮,加上今天本來要一次赴約兩個appointment (一個乳房換藥、一個36週產檢)結果該死的Bolt(類似Uber)的司機,等到我一上車看到我的目的地是倫敦一區的醫院,就說「我不載客人進去一區!我不要付交通擁擠費」眼看完全來不及我只好緊急打電話去把產檢的約改成明天,然後今天去乳房外科換藥清創,明天再去產檢。
回來之後,我心情非常不好,還逼自己把欠的稿完成,工作了一下。接到之前私人保險公司的抱怨處理電話,然後之前跟惡房東糾紛法院判我無罪不用賠償,但第三方機構要我再去跟法院要證明說「房東必須全額退我押金」我真的是醉了,此時的我根本毫無心力再去處理跟法院的事情,那封信大概是壓死我的最後一根稻草。
剛剛和娜娜和奶爸吃飯的時候,突然一陣悲從中來的哭起來,一邊哭一邊說著自己的委屈。
「我生活的意義是什麼?每天起床就是Feel the Pain,就是感受痛苦。奶痛、腳痛、尾椎骨痛、大腿痛、屁股痛。吃藥吃到免疫力崩潰,前幾天又被娜娜傳染感冒、鼻塞、鼻涕、咳嗽。到底為什麼??我毫無宣洩出口,因為怕發奶、怕發炎、怕上火、怕影響胎兒、顧忌隔離、顧忌東顧忌西、要兼顧這個又要兼顧那個。老公,我真的好痛苦。」
我感覺我好不自由,想吃的東西不能吃、想做的事情不能做、想喝的珍奶也不能喝、想去的地方不能去、想回的家不能回、想運動身體也都是病痛、連不用錢的產生腦內啡跟老公好好的纏綿都不行親吻都不行。所以我以往知道能「振作」能「正向」能「鼓勵」自己的方法,現在全部都被綁手綁腳的限制住了。
看著奶爸忙進忙出,料理三餐侍奉著我,帶娜娜上下學,洗衣整理,準備弟弟的房間,我坐在沙發上耍廢,感覺更難過,覺得自己怎麼那麼廢,沒有產值、沒有貢獻、整個人就是被病痛折磨。
兩個乳房千瘡百孔,昨天清創完傷口,右邊乳房又爆了一顆膿,現在兩邊四個洞,因為孕後期奶水充足,傷口無法癒合,奶和血一直從四個洞流出來,傷口無法癒合就要一直吃抗生素,下午醫生說肉芽性乳腺炎要吃類固醇,如果我下週回診還沒有改善就要直接吃類固醇,聽到這個我整個人都要崩潰了。
看到醫院貼著媽媽哺乳的衛教照片,我超心碎。
我經歷這麼多苦痛,為此掉多少眼淚、無數次被割被手術被擠膿,花那麼多時間金錢心力在治療,結果不能餵母乳就算了,還要我在懷胎的時候吃這麼多藥,抗生素、止痛藥、類固醇這些傷身的東西,許多中藥說孕婦慎用的藥材我也冒險用了。加上更知道媽媽壓力荷爾蒙會影響寶寶,但我到底能怎麼辦呢?
我覺得我已窮盡一切努力來保持正向和積極的尋求各種醫治方法,可是我還覺得被卡住了。寫這篇文章的時候,我覺得潰堤的淚水到有種莫名的療癒,好像悲傷無奈和所有的「不得不」只能從這邊流出來。
我跟奶爸說,難怪我的奶會塞住,我覺得我整個人也被塞住了,無法得到釋放。
說實在的,每次我分享文章都會想「這可以帶給讀者朋友什麼幫助嗎?」但一邊打字到這邊,一邊哭的我突然覺得,其實寫著文章療癒最多的還是我自己。
如果說要感恩什麼可以讓心情好一點,那我就感謝你們吧!感謝這兩個月看我書寫發洩,陪我度過痛苦煎熬孕期的你們。
謝謝你們,真的。
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今天要來談談精神益生菌(Psychobiotics),又有些人稱之為「情緒益生菌」。
現階段市面上有不少產品宣稱能改善寵物情緒,但實際上你看我在講座現場或是網路文章會拿出來談的就是那幾個,不多也不少。畢竟我身為獸醫師,我只相信科學實證。所以今天要來簡單提一下,關於能改善狗貓情緒的精神益生菌是什麼東西。
在談精神益生菌前,實在讓我有點感慨。因為當年我跟家人說往後我只看貓的行為門診,不再進行一般小動物醫療時,的確遭遇到不少打擊,連帶也大幅影響我的經濟收入。好在家人的支持,適時幫我度過不少難關。同時台灣的養貓風氣也漸漸改變,隨著資訊的流通發達,多數貓飼主不再是“貓的個性就這樣,不然你能怎麼辦?“。而是遇到問題時,無論好壞,總會試圖去找出解決方案來。
連帶來說,人貓的相處重點也從生理層面擴展到心理層面。以我臨床上常被貓飼主問到的比例來說,保健用品的選用方向也不斷在調整,例如早年多半都是為了補足飲食營養的維他命、魚油、葡萄糖胺等,發展到因為在身心改善上都有不錯效果,而受到關注的精神益生菌產品等。
益生菌能改善動物的情緒實在是一件很神奇的事情。最早會發現到這個現象,是始於2004年一篇針對微生物組(microbiome)在中樞神經系統疾病中的作用研究。研究發現,腸道中沒有任何菌種的完全無菌鼠,其下落視丘—垂體—腎上腺軸(HPA軸)對壓力的反應,比一般腸道中有正常菌種的小鼠要誇張許多。而隨後在人類的自閉症跟帕金森氏症上,都有觀察到腸道菌群失調與其代謝產物的改變的現象。
其後也發現,腸道菌群可以透過中樞神經系統、自律神經系統及免疫系統來對人類或哺乳動物之焦慮狀況造成影響,一些病原菌(如腸彎曲桿菌),會激發焦慮或憂鬱,而有些益生菌(如乾酪乳桿菌),則會改善焦慮或憂鬱症狀。
簡單說,就是腸道不健康,心理狀態也不會好到哪裡去。反之亦然。
針對這點,這些年就有業者開發透過適量服用活性微生物,來與腸道菌的相互作用,促進精神心理健康的益生菌產品,也就是所謂的精神益生菌。精神益生菌被認為可以調整神經免疫、神經炎症、神經激素及氣體傳導分子的系統,所以就有研究指向利用精神益生菌來作為焦慮、憂鬱、阿茲海默等治療潛力評估。目前主要的精神益生菌有幾個重要菌株,例如Bifidobacterium longum 1714、Bifidobacterium infantis 35624、Lactobacillus rhamnosus JB-1、以及出自於台灣的植物乳桿菌Lactobacillus plantarum PS128™等。
這邊不得不提PS128™。一來是這菌株出自於台灣,二來則是近年有不少針對PS128™菌株的研究。在實驗動物中,對類憂鬰小鼠在連續餵食PS128™菌株,其後在曠野試驗中,不但跑得快,還經常跑到中間區域探索;喜歡喝糖水的習性也恢復,類憂鬰及類焦慮程度明顯降低。另外在人體實驗中,連續服用PS128™菌株的高壓科技業人員,在精神壓力與睡眠品質上,也都獲得改善。而除了人類跟實驗動物外,目前該菌株也嘗試運用在改善犬貓的行為問題研究上,例如貓咪因緊迫、焦慮導致的過度嚎叫、隨意排泄、攻擊等,在伴隨著環境跟人為因素調整,搭配服用該菌株,都有不錯的改善成效。
關於PS128™菌株,目前也有了商品化的產品。InSeed益喜氏團隊與蔡英傑教授聯合發起「好心情:快樂奇毛子計畫」,開發專業級的犬貓情緒益生菌「快樂奇毛子」,主成分正是PS128™菌株。該產品經實驗證實,可有效調節血清素、多巴胺來消除動物的壓力情緒。
以我的角度來看,這樣的產品的確是我在貓行為門診上的好夥伴,畢竟有不少貓的焦慮問題很像是雞生蛋、蛋生雞的情況。例如貓因為焦慮緊張而攻擊性強。而也因為攻擊的問題,導致貓跟人或動物之間的交際關係處於緊張狀態。在沒有雙向同時處理以前,很難用單一的處理方式就把這個case給解決掉。以電玩來說,就像遇到那種三頭六臂的boss,你不把他全部的頭跟手一起消滅,對方就會不斷再生那樣,很麻煩的。
所以在這樣的情況下,我通常都需要將情緒跟環境同時視為改善的重點,雙向處理才能有效解決這類問題。而現在多了選用PS128™菌株的「快樂奇毛子」這樣的產品,我在行為門診上多了些新的工具可以作為選擇,實在是讓人感到開心。玩過《仁王Nioh》就知道,在瀕死好幾次,終於徒手空拳搶到第一把武器可以用的時候有多開心(之後虐人摔手把的就不談了)!
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憂鬱症心情不好怎麼辦 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
如何面對壞情緒,決定了你的成就。(潘多拉篇:P.15)
我們在日常生活中,難免會經歷不如意的狀況,面對突發狀況時,每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同,有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題,而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題,好暫時無暇去想到原本的問題。
在本書P.12~P.18當中,用七名不同個性的主角為例,故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程,接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況;而七位主角在面對壞情緒時,因為處理方式的不同而影響到後續的發展。
主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下,就認定了有厄運在跟著自己。
她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想,以致於每一天都活在恐懼之中;因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆,那代表著接下來一整天都會不順利。
當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她,但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心,她認為老闆就是在針對她;雖然潘多拉內心很生氣,也很想直接回家,但她更加害怕面對她的老闆。
她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天,回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒,也別去多說老闆什麼的;畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣,多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢?
向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉,反而變得更加糟糕,一整個晚上都無法安心闔眼睡覺;她無法使自己的內心平靜下來,因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦?老闆會怎麼處置她?
醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了,只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點,但一想到隔天必須回去上班,終究還是會看到老闆,潘多拉就又會開始焦慮不安起來。
潘多拉的個性非常敏感,這可能是來自於她所成長的環境,從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時,因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣;當她希望從母親那得到一點安慰時,母親卻是要她收好自己的情緒,別因此丟了工作。
她對任何事都是抱持著恐懼的態度,認為所有的一切都會往最壞的方向發展;不論她做什麼樣的努力,最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的,因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司,但這畢竟不可能是解決問題的方式,除非她離職,否則只要進公司就一定會看見老闆。
總是往最壞方向去想的潘多拉,當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定,我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭,接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦?」、「如果老闆要求賠償怎麼辦?」、「同事們會怎麼看我?」這類庸人自擾的念頭。
前面幾篇有說過,每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決,當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時,都會使我們的感知失衡,最後演變成身心上的疾病。
潘多拉總是壓抑自己的負面感受,解決問題都是採取消極的態度,同時她又停不住自己的負面思考;這些習慣會成為一種惡性循環,使人越來越憂鬱,最後真的變成憂鬱症。
在本書最後有提到,潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想,當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰,她不具備足夠的勇氣去面對,於是中斷了治療。
雖然潘多拉還是有回去上班,但仍舊感覺不適,就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療,因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針,讓她可以逐步去面對自己的恐懼,並且學習調節自己的情緒;她開始獨立地做事情,也減少向他人尋求安慰,並且勇敢為自己的事情做決定。
如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣,改善這樣的問題必須從習慣做起,可以嘗試做以下這些練習。
一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來,流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件,並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境,讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。
情緒低落時找人談心是一個好辦法,但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟;與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的,身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿,她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放,反而還會累積新的負面情緒。
選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受,假如真的沒有合適對象的話,跟心理諮商師談也是個方式;如果有預算上的考量,各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務,可以上網以關鍵字搜尋「(縣市名)免付費心理諮商」
寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要,因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情;最初可能會只記得不愉快的事,因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情,原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣
6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我,惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。
7:10 惡夢讓我一早心情就很差,忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣,結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。
9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心,她們沒有問過我要不要跟團,因為我不太擅長跟同事們打交道。PS:點心滿好吃的!
12:50 在咖啡廳買了杯美式,店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油!」
15:15 真倒霉,茶水間的咖啡豆沒了。
16:30 被主管叫去訓了一頓,要我在下班前重寫一份企劃給他。
18:25 又加班了
19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓,會躺下來讓我摸牠的肚子。
20:00 想吃的店家都客滿了,只能外帶回家吃,但冷掉一點都不好吃。
20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果,我一個人根本吃不完。
22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬,又要換衣服上頂樓了,有夠煩的。
茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧,一整天下來盡是些不順心的事情。」
假如沒有用流水帳式即時記錄的話,想法負面的人在回顧一天所發生的事情時,通常只會記得不好的那些狀況,覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈,並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。
但若是用流水帳式即時記錄的話,當睡前回顧的時候就會發現,一天下來雖然不順利的事情很多,但是讓人感到愉悅的事情也不少。
沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住;以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心;雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容,但看到時的確會讓人感到內心暖暖的;如果不是因為加班比較晚回家的話,應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧?翻肚的模樣真是有夠沒節操。
“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完,不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”
寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外,也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受;睡前可以去回顧一整天當中,發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。
例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了,還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵;可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼,已經不是在就事論事而是單純羞辱自己;為了加班只好取消餐廳的訂位,期待很久的大餐落空真的很失望。
情緒就好比是海上的天氣,風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中,能做的事情不是如何逃出暴風圈,而是迎著浪使自己盡可能保持穩定,等待風暴過去就好;在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆,就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂,或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。
畢竟人無法跟野獸一樣,被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉,或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機;我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情,是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下,不得不去壓抑的情緒。
回顧完情境當下並且釋放自己的感受後,下一步就是在幻想中改變當時的情境,讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。
“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物,』妙麗說,『牠可以隨心所欲地改變形貌,變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』
(中略)
路平教授:『驅逐幻形怪的符咒非常簡單,但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎?能把幻形怪真正解決掉的法寶,事實上就是笑聲。你們需要做的就是,逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳
將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實,但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時,不會只有負面感受而已;這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行,否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。
想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭,他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口;但裡面裝的是滾燙的熱茶,燙得他把瓶子往上一扔,結果淋得他從頭到腳都濕透了。
落下的保溫瓶,就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣,重重地砸在他頭上。對了,主管最愛強調自己懂養生了;他的茶壺中裝的是蔘茶,現在他整個人都散發出養生的氣味,額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。
想像的內容如何自然是自由發揮,一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了,就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段:別讓自己重蹈覆轍。
接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定,只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題,但最後一個步驟將會使自己更加成長,成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前,因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下,分析事件會出現非常多的盲點,且會過度依賴情緒處理。
在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上,霸氣地對主管說「我不幹了!」;而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命,活該只會被罵。
情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了,這時再來分析事件才能夠看得更加清楚;例如,比起面對主管的責備該用什麼態度去應對,思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。
如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方,那麼未來在編寫時就更加留意這個問題;如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美,那麼之後就一次呈上兩份企劃,並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。(合理的妥協)
許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它,也因此許多的問題都累積在自己的大腦中,除了現實中的問題沒有得到解決之外,自己的身體也會出現越來越多的問題。
為了生存,適度地多費點心思是合理的妥協,上面建議的五件事並不是非做不可,只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩;讓自己能夠活得更加輕鬆自在,不讓自己總是陷在負面情緒當中,無法感受活著的幸福與快樂。
書名:壞情緒,變好事的五堂正向心理課
出版社:方言文化
下一篇:就算被老闆罵也覺得沒什麼,反正忍一下就過去了,反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。(長期無視情緒所造成的影響)
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因為太黏對方導致吵架不合,分手後又因為做了很多挽回地雷導致被封鎖,該如何挽回前任呢?解答在此6:01
通常這種因感情而產生出憂鬱情形的重症患者,建議最好還是要去看醫生。
因為先用藥物控制,讓自己能回到正常的運作,這樣才能穩定的執行挽回計畫,成功挽回前任的機率才會高!
那等到身心靈比較穩定後,我們該如何正確的改變自己,才能和前任回到熱戀的時期?
因此我今天我將分享分手後如何利用六十天挽回計畫正確的改造自己,並且讓前任重新對你有感覺,才能最大化成功挽回對方。
以下是問題簡述:
我和我前女友分手時我又再一次的用傷害自己的方式挽留她,
但是這次她反而不再理我了,甚至躲避我。
我和女友分手快一個月,在這一個月因為她害怕我這個人,所以她都會躲避我。
每天起床心情都很複雜,好像是得了一點憂鬱症。一直想把自己做好,想辦法專注在課業上,但是還是會一直想到她,想她回來。
我現在真的好希望她能回到我身邊,但是她封鎖我的所有聯絡方式,且不想我接近她。請問MAX我該怎麼挽回她?
如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題,強烈建議你把這支影片完整看完。
今天的分享有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
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00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床:空間特工
2. 雙人馬來貘床包:忘了在哪買的
3. 100% 純天然乳膠枕:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
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4. 羽絨棉被:ikea
5. 100%純天然乳膠床墊:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法|斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
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持續延燒的新冠肺炎疫情,不僅全面衝擊了全球經濟,更引發了人們的不安與憂心,從擔憂民生用品會不會短缺,到憂慮醫療院所的病床與呼吸器數量,每天煩惱口罩購買,想著停班、停課該怎麼辦?許多人開始吃不下、也睡不著,憂鬱的心情更揮之不去………
小心!心情不好,不僅會降低對抗病毒的免疫力,更可能造成阿茲海默症、巴金氏症,甚至演變為失智症!投入30年食療研究的專家沈立言指出,其實只要輕鬆透過每天的飲食,就能轉換憂鬱的心情,不僅吃出好心情,更一舉提升解毒代謝力、免疫力,啟動你的自我保護力。
輕鬆提升防疫力可以怎麼做?
吃什麼能吃出好心情更養出免疫力?
食療專家沈立言公開16年醫學實證研究,讓你一次認識飲食防疫養護力!
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是否同意記者抄文:NO
這篇是有很大一部分是回應從以前一些版友不斷重複提的問題,重點是非常長,不喜勿入
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結婚一週年:紙婚
英文叫做「Paperwedding」,比喻夫妻最初時的感情薄如一張紙張,容易一撕就破,要小
心保護。
結婚二週年:棉婚
英文叫做「Cotton wedding」,棉紙比紙張厚,比喻第二年的婚姻稍微厚實一點,但仍須
磨練。
結婚三週年:皮婚
英文叫做「Leathe rwedding」,皮革有韌性,比喻第三年的婚姻關係開始堅實有韌性。
結婚四週年:絲婚
英文叫做「Silk wedding」,絲綢柔韌又容易纏在一起,比喻第四年的婚姻關係你儂我儂
、難以分開。
結婚五週年:木婚
英文叫做「Wood wedding」,木頭堅硬,比喻婚姻變得更強硬。
結婚六週年:鐵婚
英文叫做「Iron or Sugar Candy wedding」,比喻婚姻關係像鐵一樣牢固。
結婚七週年:銅婚Y.
英文叫做「Copper wedding」,比喻婚姻比鐵更不會生鏽,感情更加彌堅。
結婚八週年:陶婚/電器婚
英文叫做「Pottery wedding」,比喻婚姻如同陶瓷般美麗,#但仍是一打就破,須小心呵
護。
結婚九週年:柳婚
英文叫做「Willow wedding」,比喻婚姻就像是垂柳一樣,不怕風吹雨打卻也不能折。
結婚十週年:錫婚
英文叫做「Tin wedding」,比喻婚姻像是錫器般一樣堅固,而且不容易打破。
結婚十一週年:鋼婚
英文叫做「Steel wedding」,比喻婚姻就像是鋼鐵般堅硬,而且不會生鏽。
結婚十二週年:鏈婚
英文叫做「Linen wedding」,比喻婚姻像是鐵鏈一般,交織連鎖,夫妻的心心心相扣。
結婚十三週年:花邊婚
英文叫做「Lace wedding」,比喻婚姻生活多采多姿,生活常出現有趣的事物。
結婚十四週年:象牙婚
英文叫做「Ivory wedding」,比喻婚姻如同象牙般,時間越久,色澤越光亮美麗。
結婚十五週年:水晶婚
英文叫做「Crystal wedding」,比喻婚姻如同水晶一般透徹光彩奪目。
結婚二十週年:瓷婚
英文叫做「China wedding」,比喻婚姻如同瓷器般光滑無瑕。
結婚二十五週年:銀婚
英文叫做「Silver wedding」,常被聽見的紀念週年婚姻名稱之一,銀婚表示婚姻已具有
恆久價值。
結婚三十週年:珍珠婚
英文叫做「Pearls wedding」,比喻婚姻如珍珠般,而且美麗又珍貴。
結婚三十五週年:珊瑚婚
英文叫做「Coral wedding」,珊瑚嫣紅寶貴,比喻婚姻經營出眾。
結婚四十週年:紅寶石婚
英文叫做「Ruby wedding」,比喻婚姻就像紅寶石般名貴且永恆。
結婚四十五週年:藍寶石婚
英文叫做「Sapphire wedding」,比喻婚姻就像藍寶石般燦爛而且值得珍惜
結婚五十週年:金婚
英文叫做「Golden wedding」,比喻夫妻感情就像黃金一樣堅固,愛情歷久而彌新。
結婚五十五週年:翡翠婚
英文叫做「Emerald wedding」,比喻婚姻感情堅定,就像是翡翠般難求。
結婚六十週年:鑽石婚
英文叫做「Diamond wedding」,鑽石婚是表示世間珍奇罕見,而且今生無悔。
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有些版友覺得好像很沒意義,有點無聊,我尊重啦。
因為本來我也滿無感的。
直到那篇水晶婚有感,我好奇查了一下,可能是我婚姻絆絆磕磕走到現在這樣子
所以特別有共鳴,這個東西在我腦海揮之不去,才想特別寫一下。
至於網友反應說叫我簡短說明恩怨,以往我是略過的
畢竟特別再寫一次,我會做很多天噩夢
平常只要我老公提到公婆大姑
都沒看到人喔,聽到關鍵字我就做惡夢
不過現在我的情況好很多,不會因為這樣做惡夢
加上我打算把這些東西搬到我部落格研究
就順手翻過一遍,只能跟你們說抱歉了
因為實在太多了,實在不想特地回顧那些雞巴人
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為什麼跟我老公搞到這樣子,讓我對他思覺思調,覺得他不可能愛我
其實有段很狗血慘烈的鬼故事
我也不想吊你們胃口,不過上次我只是說遇到那種狀況,
我會怎麼去保護我的小孩,被一堆人檢舉,然後進了桶
所以這次我實在不知道這段超狗血的鬼故事能不能發
我知道大家都愛看鬼故事,療育身心,原來自己過得真好
但是,我實在不能確定,像我這種少數是很多人討厭的
避免版主又要接申訴不完,桶我,不然我消音你們自己開腦洞吧
消音好像也阻止不了檢舉浪潮,所以我這段全刪了
反正也沒什麼,就兩人上演全武行戲
以後我自己在紀錄在部落格吧
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所以我抱著根本不相信他的心跟他過來
感動一點都沒有,只有冰冷的血液讓我全身發寒
他飛回台灣14+7,然後帶著我跟小孩飛中國立刻在14+7
感動了所有人。
之前要被轉挖去北京的時候,他打來問我
那時候老娘就不想跟他在一起了,不過不想讓他知道
說我支持你啊,他說他擔心我怕冷,北京很冷
要是以前,我早就感動死了,經過這麼多,老娘血是冷得很
第一個念頭是,北京不就又更遠了,好啊,快去
去了之後,安頓好就開始問我什麼時候過去
我只說不隔離我就過去了,別擔心
最後催到他非得打破砂鍋問到底,問我怎樣才肯過去
那天老娘也不耐煩了,說你給我回來接我一起去隔離
憑甚麼我要隔離你不用,他笑出來很輕鬆像是我在無理取鬧
再度激怒我,本來全部爛在肚子的話一口氣不演,全噴了
我問他你到時候是想接人還是想收屍
你想假裝什麼事都沒有嗎,老娘的病你心裡沒點數嗎
我被誰搞成這樣,被你家的人,你以為我在鬧脾氣要找你算帳嗎
不是,我是在保護自己保護小孩,我怕我經不起隔離,到時候殺了小孩再自殺
我一直都在嚴格控管我的病情,不讓任何意外發生,你有在意我的病嗎
少在那邊屁話假清高,你有為我,甚至為小孩想過嗎
從小孩的出發點為他想過嗎,閉嘴,我就是不去,
有本事你回來陪著讓我情緒穩定,保護小孩隔離期間的安全
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婆家跟他的問題折磨我很久了
每次吵架和好,然後炸裂,在若無其事當沒發生
婆家每次安靜一下下,又會有新的陰招,
終於,我忍了四年,在也無法用藥物控制
他們家就是想玩小孩造成我的困擾,
重點還要強調是我要他們幫忙送過去很,還要每兩個禮拜打過去請安
說我有事看他們有沒有空,然後還要感謝他們
我不需要他們幫忙,能花錢解決全部花錢,還有我姑姑強大支援
要開這樣羞辱人的條件折磨我
我真的是沒辦法忍受這一家一分一秒
我殺去婆家直接火葬場開下去,還學我老公開視訊
直接當著他的面駡到左鄰右舍都聽見,還快要打人
然後摔門離開,順勢再拉開距離,不在相見,這個婚,必須離
我阿公死了,我爸死了,我阿嬤死了,你們憑甚麼還要來破壞我的婚姻
一群包括我老公在內的雞巴爛人
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我再也不想忍受一天到晚面對這群賤人
連敷衍我老公都懶,我恨他們全家,當然包括他
這次連演都不想演,全部離開我的生活
我老公卻提他要準備回來接我,
我拒絕了,我說時間不適合,他用心解釋他為什麼只有這個時間
20年了,曾經從來沒有打算說出口的,
我覺得,該講清楚了,我問他,
你知道這次我陪你去,是中斷我人生第二次職業生涯嗎
他說他知道,我說上一次中斷也是你要求的,你有忘記嗎
我不要小孩,很害怕,為了你改變我死守的人生原則你知道嗎
只要你想,只要你要,我都成全你,一直以來,我從不開口邀功
因為從頭到尾,我要的都只是你的愛而已,但是換來你這樣的對待
他告訴我,他知道我喜歡上班工作,
他知道他人生的圓滿都是我用我的人生去犧牲成就他的
他說他知道全世界最愛他的人只有我,
只有我會把我的人生都拿來成就他,他父母姐姐都沒我愛他,
而且我名下的房子,土地全部都交給他處理,
我還問要不要過到他名下,他說不用
全世界這樣倒貼他的女人,就我一個
所以有版友問他愛我哪一點
愛我願意把身家全部雙手奉上啊
他父母姐姐從來只會跟他伸手,全世界我比他父母親人都愛他對他最好
主要不是有錢的老公,是離婚可以不拿贍養費養活自己跟小孩才有底氣拒絕受氣
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到了北京,我什麼都不做,他偶爾抗議
我就冷笑,以前十幾年家務做飯洗衣我全部做,就為了讓你回來有一口熱湯
結果我得到什麼?你的制裁之拳?
以前他偶爾煮菜,雖然我崩潰,但是還是會幫他收廚房
後來我直接告訴他,我可以都不走進去,連水都叫外送
你要煮就自己整理
我現在什麼都不願意做,至少我願意接小孩下課已經夠仁至義盡了
你不是要小孩,都給你,而我,要養身體,沒事別煩我,也別造成我的麻煩
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他每天都很忙很忙,忙到沒有一點自己的時間,
我覺得很滿意,因為他沒空聽婆家的煽動挑撥
所以我得到結論,原來我太寵他,他才會太閒沒事打過來跟我大吵把我逼瘋
婚姻問題通常是源自一方太閒,我一次次得到驗證
每天的吵鬧,小孩子每天拆家,他一收再收
我畫了一個書桌的範圍,小朋友怎麼拆我都不管,別拆到我這裡
我老公完全沒空跟我吵架,跟那十幾年的時光一樣,絕對不會吵醒我,讓我睡飽
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為什麼會發這篇文,也大概就是想紀錄一下而已吧
他第二次,再度請假飛回台灣接我
我本來是打算無限期拖,而且他一個人也沒什麼不好啊
沒有小孩虐他,也沒我虐他
可是他就是非得要我們在一起,
甚至還不想要我小孩六月放暑假回台灣
怕我又賴著不回來
這種雞飛狗跳的日子是他要的嗎?我是很好奇,
所以他很愛我?
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如果是以前,我腦袋可能比較清楚
這幾年大腦被折騰太狠,真的神經情感失調
這兩三年,我老公不遺餘力的賄賂小朋友
我問小朋友,小朋友說想要三個人住一起,我還是很看重小朋友的意見
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虐歸虐,報仇歸報仇,婚姻我還是有在認真經營的,來北京前談好的,
能一路跌跌撞撞的走過來,老公的行為還被眾多版友認證,
我炫耀他多愛我,自己判別不出來沒關係,版友幫忙辨識。
我想幸福三要件吧
1 金錢上互相不計較,我老公常常跟我借幾十萬賴帳不還
我老公也不從不跟我計較任何錢的情,其實我覺得這點好重要,
所以我不動產都老公處理,他買房我開玩笑說掛我名下,貸款你繳,
他也無所謂說好啊。在錢的部分兩個人沒有吵架,婚姻感覺問題會少很多。
像我,如果今天如果還有加上金錢上的計較,我跟他一定早早離婚。
根本經不起難度這麼高的考驗
2 從小,我就覺得沒有甚麼是應該的,幸福不會從天上掉下來,要靠經營,
不論愛情到婚姻,生活,父母,客戶,我都是非常認真在經營,我認為努力經營,
才能得到真正的幸福,畢竟各種情趣才會永遠不會膩啊。
3 最後,是愛,但凡愛夠多,婚姻是能重建的,前提是得經營的夠厚實。
在打擊完後才能災後重建。而且要兩個人都有共識想繼續婚姻。
一切塵埃落定,感覺其實不錯,至少這次我是爽了,
醫生也幫我減藥了,我老公最近很認真的找點,
應該是快要回暖了,他想帶我出門散步有益身心健康
不過我最近是真的身心健康不少,只是還是不想老公跟我同時回台灣,
我就是還是有很大的心理陰影面積,希望今年底之前,我能越來越好
畢竟我還有個老母不肯放手呢
我媽真的不愧是超級了解我的人,我最重要的一口氣是不能走在她前面讓她傷心
我一直撐著,等著。或許正常人很難相信
但是不少憂鬱症的人大概知道自己什麼時候會死,怎麼死
我媽怕我死掉,所以非常認真活著,作息規律,每天定時走公園
假日還會跟人一起走湖邊,走一兩圈
她怕她走了,我撐著那個執念也放下了
可能連我兒子都留不住我,畢竟對我來講,離開是解脫
不過自從我12月回去一趟賴到三月我老公忍無可忍,殺回來接我走
我完成很多壓在心裡那口氣,覺得這個世界好像也沒這麼難以忍受了
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推 loser1 : 明年瓷婚,一敲就碎。。。。 03/27 10:31
推 puppy1024 : 其實有點擔心你們家小朋友,不過還是希望你們一切安 03/27 10:43
→ puppy1024 : 好 03/27 10:43
推 geige : 我外公外婆50年以上,我外公還會手牽手喔 03/27 10:43
→ geige : 看的我們身為晚輩露出羨慕的眼神 03/27 10:44
推 susanna026 : 「衝進廚房拿**,往他那邊衝去想*他」~》覺得 像這 03/27 10:45
→ susanna026 : 種檢舉是應該的 好可怕 03/27 10:45
→ susanna026 : 哪天傷到小孩怎麼辦? 03/27 10:45
那我看我還是刪了吧以免嚇死人
也就發生那兩次,而且都是小孩不在,小孩在我絕對連小孩的心都要保護
我這個超級神經病,你還能對我有什麼不該有的期待
全世界愛我的人很多,最愛的也才那四個,都死到剩一個
我還得被他們虐,這不科學啊
噓 ja11s4o1n7 : 水桶婚 03/27 10:46
你是人生有什麼挫折嗎?怎麼比我還負面
噓 blackbear21 : 頭昏 03/27 10:54
→ jfw616 : 這案例是婚姻版的好例子... 03/27 10:57
→ jfw616 : 很多人就是無法經過原po這樣轟轟烈烈的婚姻.. 03/27 10:58
→ jfw616 : 然後忍耐下去... 03/27 10:58
→ jfw616 : 兩個人在一起,摩擦一定會有... 03/27 10:58
→ jfw616 : 但是如何忍耐,如何繼續走下去...就是雙方的智慧.. 03/27 10:58
→ jfw616 : 這種的真的套鄉民講的,好好珍惜...不要放生... 03/27 11:01
不忍耐啊,都不知道撕幾次,最後一次是全撕了,我連老公都手撕很多次
而且本來就要離婚了,是他說他想要跟我在一起的
噓 destiny27158: 水桶 03/27 11:02
噓 cjy0321 : 什麼鍋配什麼蓋 勿放生 看醫生 03/27 11:30
認真看文,我絕對定時就醫吃藥
推 yenrong : 婚姻幸福什麼婚都不重要 03/27 11:34
噓 ppo7741 : 恐怖 03/27 11:40
該刪的都刪了,要怎樣才能保護你那顆心不要害怕?
※ 編輯: puppyvivi (103.176.152.43 泰國), 03/27/2023 11:43:17
推 susanna026 : 2次?一次就很.. 03/27 11:41
→ Js1233 : 有人一直是冥婚,因為跟鬼故事差不多 03/27 11:57
推 Js1233 : 其實看到原PO說上演全武行就知道了,這是一輩子的 03/27 12:02
→ Js1233 : 烙印,不會因為對方改變啥而消失,除非妳的病中還 03/27 12:02
→ Js1233 : 含有斯德哥爾摩,不然這是永遠揮之不去的惡夢 03/27 12:04
推 jfw616 : 沒離婚就是忍耐的一種 03/27 12:52
→ jfw616 : 板上的文章看一看...不過就是感覺稍微計較一點就受 03/27 12:52
→ jfw616 : 不了了 03/27 12:52
→ jfw616 : 本來要離婚...那就是沒離婚呀 03/27 12:53
→ jfw616 : 搞成這樣都沒離婚...這就是包容 03/27 12:53
→ jfw616 : 這就是忍耐 03/27 12:54
→ jfw616 : 兩個人的婚姻能一輩子走到老 03/27 12:54
→ jfw616 : 途中經歷風風雨雨 03/27 12:54
→ jfw616 : 都沒離婚...這是典範 03/27 12:54
→ jfw616 : 當然,你還沒到老...還不知道會不會走到老 03/27 12:55
→ jfw616 : 但等你來了死去,還沒離婚...真的就是婚姻版典範了 03/27 12:56
推 robot7788 : 我覺得原po真的病了,要持續看醫生,文中充滿怨氣還 03/27 12:59
→ robot7788 : 有對自己是最愛老公的人這件事異常執著,不懂為何要 03/27 12:59
→ robot7788 : 用最愛老公這件事交換老公對你的愛,看你的文字覺得 03/27 12:59
→ robot7788 : 很沉重…… 03/27 12:59
我也很沉重啊,都這樣講了,他還要在一起
推 redapple34 : 幾霸婚,扣零婚 03/27 12:59
推 lolicat : 有看醫生乖乖吃藥 給推 03/27 13:07
→ bndan : 這些文章告訴我們一件事情 不要看高自己能「協助」 03/27 13:11
→ bndan : 配偶戰勝精神上的病態問題… 03/27 13:11
推 Js1233 : 再看一下原PO文,還是感受得到滿滿的怨氣、不滿,現 03/27 13:12
→ bndan : 放手甚至別接觸 就是放過你/妳自己 03/27 13:12
推 xulu0 : 象牙婚,真的蠻沒意義的 03/27 13:12
→ Js1233 : 在還能過下去,是老公對之前發生各種事的愧疚與補償 03/27 13:13
→ Js1233 : ,但如果後來又沒了呢?現在這樣不動、不作,全讓 03/27 13:14
→ Js1233 : 老公去收拾,那半年、1年、5年後呢?對方會忍多久就 03/27 13:15
告訴你,在我罷工前,我一共做17年,我都能做,他在沙發看電視,
家務我全包,難道我老公男的比較金貴,不給他找點事情事做,
他太閒就會來找我麻煩。現在他都沒意見了,你這麼.捨不得可以娶回去
推 clairene : 記得很久以前不知道是在女版還是男女版看過原po放閃 03/27 13:16
→ clairene : 分享怎麼幫老公/男友做面子,還有一些伴侶相處之道 03/27 13:16
→ clairene : ,印象很深刻,怎麼後來變這樣了,還是我記錯哀低? 03/27 13:16
是的,現在還是我,因為他現在職務比較高,今年幫他準備的是烏魚子
相處一樣的道理,只是發生那些事情,我們正在為這個婚姻試著挽救
→ Js1233 : 不知了,還是他在收集「相罵本」當作以後要離婚並 03/27 13:16
→ Js1233 : 要求女方裸離的手段,這也不知,本魯只能當看戲的 03/27 13:17
推 lolicat : 一轉眼已經水晶婚了 時間啊 03/27 13:38
推 saluawu : 前兩年過水晶婚 03/27 13:49
→ lessonone : @口@ 03/27 14:13
推 dopvjpofd : 幾霸婚 03/27 14:26
噓 hrhrccc : 好無聊... 03/27 14:48
→ girlo : 到底是誰叫她又寫一次的啦....orz 03/27 14:52
噓 rogerliu : 大家文就算了,還要配合你的發病文服用 03/27 15:12
你可以不要看啊,我文章發文要斟酌用詞也要排版讓別人看了順暢
又不是亂打的,我個人婚姻心情是為什麼不能發文?
→ ujikmn : 幾霸婚 03/27 15:21
噓 tbes : 未婚 03/27 15:35
噓 tk12431 : 建議尋求正規的精神治療 03/27 16:38
推 babylife : 妳說文長但沒有很長啊,原來板上結婚超過10年的這麼 03/27 16:46
→ babylife : 多,我才皮革婚好弱 03/27 16:47
我也覺得我好弱,版上居然這麼多超過十年的
推 aeiecaeiec : 看了一年多還是不太懂什麼是火葬場開下去 03/27 17:41
就直接殺過去吵完撕破臉摔門離開
推 parappa : 幾霸昏 03/27 17:43
※ 編輯: puppyvivi (45.144.227.19 臺灣), 03/27/2023 18:10:52
推 fidget81 : 看你的文章感覺情緒穩定很多 加油 祝福你越來越好 03/27 18:51
推 avexgroup : 離婚 03/27 19:09
噓 isaacc : 紅明顯。請問這篇跟上一篇的差別是? 有必要連續發? 03/27 19:11
推 rayray123 : 你也知道吃瓜群眾都愛看血流成河 又加上很多人閱讀 03/27 19:53
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推 dingcross : 銅半 03/27 20:14
噓 cheerf : 恐怖的人 03/27 20:25
推 Js1233 : 其實原PO喜歡現在這樣的生活就好,不過老公的心態就 03/27 20:49
推 Js1233 : 不知了,從以前的「全武行、大吵、制裁之拳」,到現 03/27 20:52
→ Js1233 : 在全盤接受,被冷笑還在不在乎也沒人在乎,婚姻暴力 03/27 20:54
制裁之拳是誇飾,真的下去,我就跟他玉石俱焚了,現在是不可能在一起的.
等我想好要怎麼用不被檢舉的字眼,在把大家喜歡看的鬼故事發上來
※ 編輯: puppyvivi (103.152.150.38 臺灣), 03/27/2023 20:57:57
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