Happy Monday 😊🤰🏼☀️
米米終於好返曬，跳跳紮咁返學喇～～
關於孕婦運動，照著自己的生活習慣，有運動習慣的，可以繼續，但量力而為，🈲不要勉強不要勉強不要勉強，身體向訴你要休息時就休息。但精神飽滿時，就不要用懷孕為藉口完全唔郁呀。咁樣反而對身體唔好。
⚠️而無運動習慣既，真係唔好睇人做到你又突然走去做你從未做過既運動，但可以去散步🚶♀️，去做孕婦🤰🏼瑜珈🧘🏻♀️，拉筋，強化腰同臀部，對孕婦及胎兒是很有益的。
米媽其實孕期頭三個月，都無任何妊娠反應，要說的就是發冷，陀米時都是會發冷。記得聖誕節🎄米媽在鄉下時瘋狂運動嗎，原來那時已經有了小吉吉👶🏻。 不過不知者不罪😂😂
👉🏻🤰🏼回到香港後，米媽一知道有了小吉吉👶🏻，就唔敢輕舉妄動，暫停左運動，當然，一切小吉為上，米媽愛運動也只是為身體健康去做的。所以那時先咨詢教練，再咨詢婦科醫生👨🏼⚕️，他們都一致認為是一直有的運動習慣，不用暫停，可以照做。 但就要調整運動的方向，重量，強度，以及一些動作避免就可以了，唔通陀著個肚都走去練腹肌咩😂😂正常common sense。
所以米媽好開心，米媽想做個快樂，健康的孕媽媽👩🏻。因為運動確實強化了米媽的膊頭背部，頭痛走了。 為了孕期，不要再有頭痛，一些上半身的肌力訓練也是可以持續進行的。
米媽不會介意懷孕令自己辛苦練來的成果白廢，也不會介意因爲孕期令身形改變而影響心情！因為懷孕🤰🏼就是以胎兒為重！🥰😊👶🏻👉🏻
不過，米媽感恩自己之前一年儲下的訓練以及正確✅的運動知識可以在現在發揮作用，陀得更健康。
🤰🏼孕期初期，米媽大大減低強度，當暖身般做運動，輕鬆的。除了輕鬆的有氧運動外，轉了只做上半身的膊頭，背部器械訓練。
不過頭三個月米媽不是很有空去運動就是了。因為米媽又要忙教班，記得足足18人的蘿蔔糕班嗎，那時米媽已經有小吉了～之後又忙著整蘿蔔糕，砌年糕，煮新年飯，一切新年飯局等等，忙到自己都唔覺自己係頭三個月😂 加上為了保護小吉吉，米媽無同任何人講有左，所以又無得特別待遇呢😂😂😂
最後米媽想說既係👉🏻
對孕媽媽來說，不是什麼都不做，盡情吃喝，就是對孕媽胎兒好的。 適當的運動，可以令孕婦🤰🏼有足夠的體力，肌肉彈性，強壯身體去支撐胎兒，可以令孕婦開心，也可以令胎兒感受到做運動時的開心心情呢，✅🤰🏼最重要可以大大減低孕記不適。⚠️ ⚠️記著，散步也是一種運動！ 尋求適合自己的運動快樂健康的陪你渡過整個孕期。
如果大家想知多啲 孕期的身體變化，飲食，安胎方法，營養補充米媽會另文分享。 😊🙋🏻♀️
題外話，米媽頭三個月食得太放肆，重左6磅，婦科醫生👨🏼⚕️好直接話話個肚係我自己既，唔關小吉吉事😂，小吉得5安士😂，勒力控制飲食，唔係之後飲糖水時就大鑊😂😂
#米媽多得米米已經愈黎愈強大
#又係果句出場
#為母則強😂
#今次陀同第一次陀又真係唔同心情😂
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米媽Instagram: Sici Chong
