#教運動時間_讓屁股笑笑起來
臀橋看似簡單，很多人執行運動時卻是腰酸、大腿酸、小腿酸……如何做才能酸到屁屁順便練腹肌呢？
這麼棒的課程，只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週，其中一個教學而已！這套課程就是這樣循序漸進的，讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態，並且避免受傷，甚至減少酸痛。
【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元， #倒數12天）
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🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）
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六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
- 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
- 維持良好身體體能
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛
這次不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。
#運動小白運動老手都適合上課
課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！
若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。
若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！
懷孕12週感覺 在 [懷孕] ～12週孕期症狀分享- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位準媽麻、媽麻們好，
雖然說是症狀分享，可是真的好需要有地方聊聊，想來分享懷孕後至今的各種不適。
（胚胎期）從驗孕後第一次去婦產科確認之後，整個身體開始不像自己的，暈車老症頭開
始加倍給你，坐個高速下車就想吐，看著一桌子海鮮沒胃口。
再來就更慘了，嚴重的脹氣、胃酸和沒吐卻滿滿的噁心感襲來，當時爬文說氣泡水和梅子
有幫助，沒想到對我來說是脹氣plus，當晚漲到我痛的縮在床上以為寶寶要沒了...
撐了一週左右剛好約到有名的中醫師幫我看診，吃了一週之後胃酸和噁心感好像消失不見
一樣。
很初期的時候子宮還一直有種經期要來的痛感，後來才知道那是不穩，也吃了一陣子黃體
素安胎，黃體素和葉酸就像那種刺激嘔吐的藥一樣，醫生建議睡前一次吃滿再睡，躺平後
那種恐怖的噁心感要好久才能入眠......
（7w-8w)
第二次去中醫那裡調養的時候，中醫覺得第一次的藥有效就繼續吃，誰知道各種症狀輪流
來折磨你...
第一次的藥已經沒用了！
天一黑，我就開始覺得喘、心悸、沒胃口、胃酸上湧。
那種噁心感讓你連站在廚房的動力都沒有，感覺飯煮好也吃不進去。
此時隨著脹氣而來的就是便秘，我開始認真打果汁每天一早就一杯，蘋果、奇異果、香蕉
，比例不定，效果時好時壞，但是噁心感不知道是時間過去還是水果的關係，開始好轉！
白天的時候會讓你什麼都願意吃，連超市的鮪魚飯糰都是美味！
（~12w ing)
暈車減輕了一些，但是耐受程度還是不高。
太陽下山後我就像枯萎的草，萎靡不振的只能坐不能走。不然心悸、喘、繼續折磨你，都
說孕期要盡量運動，真是有心無力......
12週的第三次產檢，醫生開了益生菌、脹氣藥和胃藥給我，現在的我要想舒服一點，就得
找個角落當放屁怪。
說也奇怪，只要有排氣，胃口和精神就會比較好，晚餐不至於吃不下。
現在每天都有一堆藥和營養品要吃，覺得自己雖是孕婦卻更像病人，有時候都覺得好沮喪
。
懷孕跟我想像的好不一樣啊啊啊啊！
一起加油撐過去！
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