正向教養|孩子在餐廳哭鬧怎麼辦?
前幾天到我們家很愛的一間義大利麵餐廳用餐,
孩子們很興奮,一坐下就忙碌的探索餐具跟水杯,
我先與孩子們討論餐廳的常規,
並告知調整區域設定在餐廳外面,
確認孩子們能理解後就等待餐點來。
過陣子唯可開始尖叫。
「你很興奮是嗎?」我詢問。
唯可給我一個燦爛的笑容點點頭。
「我知道你很興奮,不過在餐廳尖叫會影響到其他人,要小小聲喔」
唯可點點頭,沒多久又開始尖叫。
我再次提醒,並溫和的告知,
如果有尖叫需求可能要先到外面調整。
他又尖叫了一次。
我溫和的抱起他說「走吧!我們去外面調整一下吧。」
唯可也主動跟我牽著手到外面,
我們一起坐在門口的椅子上,
我告訴他,等他準備好要進去再和我說,
他又尖叫了幾次,沒多久,他指著裡面表示想進去。
「你想進去了是嗎?」
唯可點點頭。
「可以呀,不過裡面不適合尖叫,如果進去尖叫的話還是要出來調整喔!」
唯可點點頭。
我們一起進去,而他到離開餐廳都沒再尖叫。
用餐過程,唯可跟宏爸拿了一塊雞柳條,
吃了幾口就丟在碗中不吃,繼續拿其他食物吃,
我也沒說什麼,就觀察著,
之後桌上的食物都吃完了,
唯可又指著宏爸盤中的雞柳條。
「你碗裡還有喔,是一樣的,如果你還想吃要先吃完碗中的再給你喔」我溫和的告訴他。
他開始哭鬧生氣。
「你很生氣是嗎?我知道了,你有需要到外面調整一下嗎?」
他哭著點頭指著門口。
我又再次抱他起來,再次牽手走向門外,
他在門口繼續哭跟生氣,我則是同理與陪伴他走完情緒。
等他稍微平靜點後,
我一樣告訴他,等他調整好、準備好要進去再和我說。
唯可搖搖頭,表示他還沒準備好。
我們又待了一陣子,之後他指著裡面表示想進去。
再次和他確認後,我們就一起回到座位。
接著剛好上甜點,
吃完自己碗裡食物的喬伊,理所當然吃起他的甜點,
唯可看到也想吃,
我一樣溫和堅定的請他先吃完他拿的雞柳條,
他再次崩潰,我們第三次走向門口。
處理過程其實都一樣,我只做同理與確認的動作,
沒有責備、沒有威脅、沒有利誘、沒有生氣.
再次回到座位,他把雞柳條吃完,開心的享用甜點。
用餐完準備離開時,我與孩子們窩窩心。
「謝謝你們能理解餐廳的常規,能調整好自己的情緒,能為自己的食物負責,很喜歡跟你們一起出來吃飯,謝謝你們的合作。」
-
蒙特梭利強調:「所有的自由都是建立在紀律之上,當孩子願意遵守紀律時,他的自由就是無限的。」
阿德勒也提到:「我們完全可以放任兒童按照他們自己的意願成長-如果他們有兩萬年的時間,而且在適當的環境下發展的話,他們也許最終可以適應現代文明的成年人的行為規範。」
不是不教育,溺愛放縱孩子。
也不是過度教育,威權高壓管教。
喜歡介亭老師在線上讀書會提到的,
引導式教育,是一種關注而不介入的教育方式。
孩子的情緒隸屬孩子的課題,孩子需要學習自我調整,
而在人較多的環境,為了避免影響他人,
可以到較空曠或殺傷力沒那麼強的地點,讓孩子宣洩,
照顧者也能較放鬆的陪伴孩子度過情緒風暴。
需要做的只有溫和堅定,
而最難的也是溫和堅定。
溫和不堅定👉🏻對於常規與界線,只有說卻沒有做到,孩子覺得成人的話不用相信,也會發生不斷測試底線與常規的狀況
堅定不溫和👉🏻嚴厲或充滿情緒的態度容易引發親子間的權力鬥爭,孩子也會感覺不到成人的愛,容易演變成有條件的愛
溫和的態度與堅定的行動,
才能同時維持親子關係,
同時引導孩子走向自立與負責之路。
#孩子需要練習 #成人也需要練習 #溫和堅定
#阿德勒正向教養 #親子共好
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅瘋狂理查GTO,也在其Youtube影片中提到,《線上教學高互動超越實體的英文補習班》 昨晚體驗了阿滴 & Michael 老師的「開新線上英文班」 重回學生的生活 在90分鐘的課程中 Michael老師和 Effy 老師安排了許多的教學方法 琳琅滿目絕無冷場 不僅顧及到學校課程的需要 (單字、句型、文法、解題⋯⋯) 更運用各種有趣的主題互動 ...
成人也需要練習 在 瘋狂理查GTO Youtube 的精選貼文
《線上教學高互動超越實體的英文補習班》
昨晚體驗了阿滴 & Michael 老師的「開新線上英文班」
重回學生的生活
在90分鐘的課程中
Michael老師和 Effy 老師安排了許多的教學方法
琳琅滿目絕無冷場
不僅顧及到學校課程的需要
(單字、句型、文法、解題⋯⋯)
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2. 課外新聞英文:呼應 108 課綱素養教育,用新的、有趣的時事教英文閱讀
3. 高掌控度:難得在補習班看到包含「口說課」,教學更是以小班制進行,每個孩子都能開口說
4. 帶出孩子學習內在動機:遊戲化的考試、孩子感興趣的話題,教學內容會以引起孩子興趣為出發,不止提升動機、更增加學習印象
5. 老師活潑有趣:從 Michael 和 Effy 老師和孩子的互動,看得出孩子都很喜歡老師的教學,雙向互動也都很棒
6. 阿滴本人每月會親自規劃、舉辦主題講座
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📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
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➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
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Sunny老師簡介:
國際認證泌乳顧問IBCLC
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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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