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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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我們的存在心得 在 [心得] 我們的存在- 看板GirlComics - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
作者：小佃友紀
內容梗概：一群高中生相遇的故事，交纏著彼此的過去與將要來的未來的故事。
心得：（大雷慎讀）
這兩天重看了一次，其實心裡還有很多很亂的感覺，不過反正就是個心得。
來自健全的高中生高橋七美和矢野元晴的相遇是在一個很普通的高中開學
頭幾日。帥名在外的矢野是女生們的話題，在高橋眼中的矢野卻是一個嘴
巴壞，愛作弄人的壞蛋。
但是在每次的「交手」卻又發現矢野的溫柔和不經意見流露出對高橋的關
心。所以，像這個世界上千萬個少女漫畫女主角一般，高橋淪陷了。
表白，確認心意，她發現這個男孩心裡有很多的不安。縱使嘴巴上都說得
很明白，最想要愛，最需要愛，但她也發現矢野的心中有好大一片地方她
怎麼樣都無法觸及。
交往時的不安，分手時的決心就像寒風中的紙窗如此脆弱不堪。
復合之後矢野的遠行，遠距離，一直到「傳說中的」高橋到了東京四年，
她表面上沒有在找尋，但她的眼睛卻不斷地在找著。她曾經最自豪的，
就是馬上能找到矢野在哪裡。但是她找了四年。最後對她而言她只想知
道，「他，還活著嗎？」雖然高橋在東京的那些年，看起來平靜，面帶
微笑，但是我總覺得那個微笑好像隨時伴隨著眼淚就要哭出來似的。因
為她怎麼樣都想不明白，為什麼矢野不能來找她，除了天人兩隔的理由
之外？
高橋在這些等待磨練出來的是一顆堅信的心。
即便她知道矢野和山本同居，她能說出「只要是你的選擇，我就相信那
是對的。」
高中那兩年間的交往，她瞭解到矢野最怕被背叛，最想要的是穩固信任
的關係。所以即使不再在一起了，她也給予矢野最大的信心。支持他的
選擇，支持他的遠離，支持他和山本在一起的理由。告訴他，「沒關係」
而矢野，我好像沒有看過比他更慘的男主角。
母親帶著他改嫁，要他去看自己的生父最後一面的場所是醫院的太平間，
嘴巴沒說卻在心裡強烈期望他做為支持自己離開繼父的力量，不斷地告
訴他，他像著自己的父親，「看，你跟他長得一樣」。所以矢野最後告
訴媽媽，他不是那個人的替代品。沒有他（我）你也能幸福。
媽媽聽完他這一番話自殺了。
癌症沒有帶走母親，但是他的話卻使她走向死亡。他要如何自處？然後
生存的問題像黑洞一般把矢野的心吸了進去。
然後一步步緊跟著矢野的山本也帶著自己的弱點，曝露自己的弱點地來
到矢野的身邊，「與其追求幸福，我會先除去痛苦」她知道矢野是如此
的一個人，於是緊緊附住他。而矢野或許也是因為強烈被需要著而忘記
或者，是本能地讓 本 來 就 會 游 泳 的高橋自己生活下去。
一直到竹內說出那句「高橋正在溺水，你不知道嗎？」他才知道高橋的
堅強是建構在水面底下拼了老命不停打水的雙腳，她也快要耗盡最後一
絲理智堅強，而竹內也無法救高橋了。
當矢野說出他選擇留在山本身邊的理由，讓我想起了永尾丸治（自曝年齡XD）
聽起來那麼bullshit，那麼讓人想要狠狠踹他一腳。不過後來又說到了
贖罪兩字，我買單了。矢野失去了奈奈，就算有千言萬語想要痛罵這個
笨女人卻再也無法，矢野失去了母親，就算他想為了自己的直言後悔，
卻再也沒有人為他等門。
他再也不希望有人因為他而死。
因為自殺要花多大的力氣，他從山本身上看到了。不要再有人死了。
如果為了這小小的祈願要讓高橋一個人，那也是沒有辦法的事。至少他
把心愛的高橋七七託付給了一個好男人竹內。跟著他，七七就會幸福。
他寧願自己病，自己去阻止另一個悲劇，用自己的方式陪伴山本走出母
親慢性病到死亡這條路，也不想要看著這個唯一的聖域-高橋-受到任何
一點點的汙染。
但是一直到他從竹內丟掉的戒指（盒），聽聞她的過往，得知她從來沒
有離去過，再加上竹內一而再再而三地推著矢野去面對，面對高橋，面
對那些只能喝完酒之後吐露的想念，在夢裡赤裸的感情，他才能慢慢往
前進，朝著高橋的方向。
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這一本漫畫說著一個悲慘命運的少年和一個聖光少女的愛情故事。
從第十四卷之後每一話看完就只是默默的流眼淚，情節夠苦，高
橋泫然欲泣的臉，矢野破碎的心和故作堅強的臉，竹內的苦悶，
千見寺表面的平靜內心的著急，山本的執著和不在乎這世上的人
怎麼看她，她只想在這個人身邊的意志，看到後面我對任何一個
角色都能理解了，即便是山本，我也能懂那本能一般的行動。
好看，尤其是那些獨白的部分。非常的棒。
如果想求虐的，很值得一看。
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※ 編輯: carolinecsz (111.250.40.70), 05/31/2015 23:19:10
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