關於 我們的 過去 回不 來 未來 也 不在 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

問

我的小孩今年四歲，結婚十五年，有兩個孩子，在國小畢業那年我遭遇性侵，或許因為創傷，一直以來我對自己都有著處女情結，到了二十歲遇到初戀男友，也是現在的先生，交往八年後結婚，婚後懷孕期間，發現先生出軌兩年，先生選擇結束外遇關係回歸家庭，這十年期間我們彼此努力修復破碎的關係，讓時間淡化外遇的傷痕，目前家庭夫妻親子關係融洽。

在幾乎已完全快遺忘的時候，今年發現先生再度出軌了，令我不可置信的是，外遇對象居然是十年前同一位小三，只是當初小三是單身，現在的小三已為人妻人母，也就是雙方現在都是在有婚姻的狀況下的雙出軌，我崩潰了，先生第一時間告訴我，他不想離婚，懊悔不已，覺得傷害到我和孩子很抱歉，真心悔不當初，再次切割封鎖小三，希望我再給他一次機會。

或許是我太天真的以為，已經打過外遇的預防針了，我們都能抵抗侵略，得到免疫了，對於平淡安逸的生活鬆懈了。

現在思考的已經不是原不原諒，我深刻感到先生的自責，對我和孩子的愛也是確定的，他表達出善意，我們牽手努力一起朝未來走去，只是每當平順的時候，心裡還是會疑惑？對於第一次外遇的前車之鑑，明知對夫妻關係的傷害力如此劇烈，先生卻再度無法抗拒誘惑出軌的心態？

對於未來的事我沒有信心，經過兩次痛的經驗，下次？我是否能好好面對不驚慌失措？

直到先生第二次外遇時我才告知他，曾經遭遇性侵事故，因為不想要面對他的出軌，被剝 奪幸福的恐懼和被性侵的夢魘不相上下。

外遇的故事何其多，抱怨報復的聲音更是雜亂，讓人心浮動，聽過好幾次老師的直播， 希望在老師的引導可以給我更多的正向支持，更勇敢無懼的面對婚姻中的自己。

回

想想第三次來了
你會怎樣呢
還是想想這是一輩子都會發生的事
又如何
性情、霸凌、利用職權引誘等不會消失的可能
面對可能再次發生的事
我們該怎麼建立防禦系統才是
對不對

把傷痛定位是很重要的
之前你被外遇傷到是因為你不認為應該發生
再次的驚嚇更重
理由還是不該發生
再加上你以為真心道歉後更不該發生
這是一錯再錯的定位導致
就像你給台灣定位成一個一年不能有兩次以上颱風那樣
硬要把會變的事想成不變的
當然會重度驚嚇與背叛一起灑鹽

外遇何其多
累犯何其多
這個事件背後的獨佔心與天真的夢是叫都叫不醒的
隨機殺人呢
隨機性侵呢
如果沒有一個反制的態度面對
就任由想不通的怨念綑綁自己一生嗎

告訴老公
你不想當一個太在乎他忠不忠貞的人
要不要從過去忠貞的觀念走出來
你會努力
相信他也會努力
但你們都沒有把握
不讓傷口變大的方法
就是你不能承受時
請他不要再道歉
把漏氣的救生圈丟給你是會讓人滅頂的
他怎麼期待你每次都很有正能量的接受道歉呢
每次每次每次
沒有下一次了
應該說從現在起幾次都可以了
是不在意
才能止血
才能停止痛苦的期待

他要怎麼愛
現在只要小心女方的另一半而已
也許你們緊張解除
你們的關心就算回不去
也會停止惡化

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許老師您好
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希望台灣一切安好 天佑台灣

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我已經五個月沒辦法回家了。
同是航空業的朋友，應該在這一年多的疫情期間也都遇過，對防疫完全不在乎的低公德心機組，我覺得不用硬挺幫洗白求理解，但也不用指責撻伐，這就是人類自私行為的正常發揮，在各行各業都有。

我們的工作在無疫情的日常也都真的暴露在高風險中，飛到已經無感的流感期、飛衛生不良的疫區、長班憂鬱、飛紅眼，淚的不是眼睛是心，從疫情爆發開始減班、停飛的、失業與類失業的，心理上在這段時間承受很大的壓力，從開始興奮終於放假了，到恐慌不知道未來在哪裡。
平時大家在放假我們都在工作，錯過了約會、錯過了很多跟愛的人時間，甚至有人錯過了人生........

我是這樣想的，希望能給在隔離、無法回家、或是對現況很焦慮的人，一點不同角度的想法。把隔離當作是一項安全檢查吧，on duty 在這個世界末日的戰爭裡。我因為飛行隔離了21天，暫時請不了假回家，來回要花1個月以上，沒這麼多年假可請，所以我根本回不去，只能調適自己的想法，我在工作、這是我選擇的、這是工作添加的新內容之一，是我在檢查表裡必須要完成的任務，慢慢心裡的煎熬就減輕了許多。
當初選擇飛行工作的所有亮點，重複拿出來擦亮一遍，現在必須經歷這嚴峻的時刻，想想能擁有我的夢想工作是很值得的，很感謝依舊幸運的。

該隔離就隔離，甚至要對自己有更嚴格的自主管理，因為我們就是在做一個與別人不同的工作，日常飛行的安全檢查也承載了所有機艙裡的生命，是使命，是交換自帶的光環工作裡附加的條件。

數不清因為飛行得過的重感冒？數不清多少個熬時差的白天或黑夜、又要噴好髮膠，每按一下就深怕哪天頭髮掉光的戴起笑臉，提前超早報到，最後一個就算遲到的不成文規定、又要面對莫名其妙人生有缺陷或大驚小怪的同事，如果以上都稀鬆平常了，現在這點小孤單跟與世隔絕反而清淨很多是不！？

：） 不要恐慌，我們一定可以一起度過。心繫所有我愛的人，希望有看到這篇的你們也都健康平安，好好的！

☀️台灣可以挺過去的☀️
🖤大家一起加油🖤待在家
#台灣防疫
#防疫
#回家
#加油
#空姐日常

讓焦慮恐懼來守護我們的生命

各位版面上的朋友，早安：

我因為工作的關係，常到四處跟人互動，台鐵是我的選項之一，包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員，都快速分享了他們的所學，讓人敬佩。

我想說，昨天晚上沒有直播，也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗，有些之前重複說過了，在這裡我就輕輕帶過。

￭ 管控暴露在焦慮刺激前的時間

我的經驗是，內在容易焦慮恐懼的人，會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件，去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒，也是大腦的工作，目的跟生存有關。

但我們找來的這些事件，反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實，活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡，引發後續對身心的負面影響。

尤其是孩子，心智強度不夠，特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的，會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀，請父母要特別注意，務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。

不是大人就不會受影響，只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友，就可能因為情緒腦的更加活化，需要到身心科就診。

對我來說，我會知道新聞的大概，但至於細節，我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞，我已經連續點擊兩個以上的類似連結，我會在腦中告訴自己「停下來！」

￭ 停下來連結我們的身心

大腦常會編故事，這故事常跟過去有關，並且投射到未來。我感謝大腦的努力，因為它在幫忙我們守護生命，我真心感謝。

但有時候它的努力，不在我的意識範圍，在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣，我會以身體的緊張，包括肌肉的僵硬作為線索，只要緊張、僵硬到一定程度，我便會停下來，開始有意識地呼吸，並且進行身體掃描。

讓思緒歸零，放鬆、放空。沒多久，思緒會重新浮現腦中，我在觀照思緒的過程中，便會知道大腦正在進行的編劇。

有時候，比較宗教性的用語，會提到「妄念」。接下來，會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式，進行充分的覺知。

當我連結了自己的身心，我也同時活在當下，並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道，在腦中自然發展出來的想像或念頭，並不是我，也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話，善待它們，因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性，儘管有些可能性過於極端。

以我來說，我腦中的一個畫面，停在那個隧道口。而那隧道口，連結了過去某段經驗，如果再往前追，就自然追到了童年。

￭ 有意識地照顧好自己的內在小孩

情緒常有歷史，情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年，常跟主要照顧者的畫面重疊。

這其實是一種乘坐時光機器的冒險，譬如以我個人來說，當我放任我自己進入幼年經驗，不去阻攔、不去打斷，我可以連續好幾個小時，被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」，是並不一定有單一畫面或事件，它可能浮現不同時間點的不同片段事件，有可能是如夢似幻的夢境，摻雜著過去與現在的事件，並非真實，有些零散或混亂。

我的生命儘管正存在於當下，而我的某段意識則卡在過去迷茫！

我自己知道，這種冒險，並不適合大多數人。原因是我能自救*，我可以帶著我自己走出那種狀態，但大多數人一則缺乏適當的引導，二來也沒這樣的時間，也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。

但把自己當成小孩，在心裡對自己說說好話，安撫自己內在小孩的焦慮恐懼，這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地，有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……，所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人，我很贊成（當然，進行肢體接觸，要獲得對方的同意）。

用最簡單的方式講，這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情，通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂，或者到大自然走走看看，或者靜靜地閱讀詩句……，都蠻好！

能讓內在的父母懂得如何慈愛，這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的，我們可以自己給—像這也是一種我的信仰，沒有這種信仰，我們容易一直向外討愛，也容易受挫受傷害。

要願意進行這一段練習，要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友，大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。

這也無妨，我們回到現實，重新去看待對我們重要的事就好。

￭ 重新定向對我們重要的事情

我們所習慣的社會價值，在生死之前，常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積，都可以不夠快、不夠多、不夠好……

通常當我內在有衝擊，我會給自己跟情緒相處的時間，也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作，也包括某些人際互動，有些活動能交代過去就好，因為我真的需要時間，好好看清對我重要的事。

重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀，讓人突然意識到：自己汲汲營營追求的，可能不是那麼重要！

不少人常常要藉著重病，才會願意好好停下來，或者說，「被迫」停下來，好好完成這項功課。如果身體無恙，或者生活功能如常，絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊，依然容易被慣性帶回熟悉的模式，儘管越過越覺得怪怪的，也不一定清楚覺知怪在哪裡？！

「如果我僅剩一天、一月，或一年的生命，我會怎麼活？」這便是一個重新定向的問題。

有另外一個類似的問題是：現在對我來說，最重要的是什麼？

最近在談拖延與分心，焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞，瞎忙半天，不知道自己到底在幹嘛？！

重新定向，是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船，哪種風向都是逆風。

但要看清楚自己的方向，不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗，也要藉著感恩與祝福，看到我們目前的擁有，以及對未來的盼望。

￭ 持續感恩與祝福身邊的人

不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……，包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性，持續感謝，能平衡焦慮恐懼，帶著我們連結幸福與美好。

我自己的經驗是，有些人會在這個時機點說些風涼話，像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年，也有可能講反話來激怒父母，或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同，但也未必要以不滿回應，理解就好，感恩身邊的人都平安就好。

在重大事件衝擊之下，有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒，開始到處責怪；又或者充滿悲觀，不知道為什麼開始意志消沉了起來？！

任何情緒，都可以被理解，也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察：我們的情緒，去找了哪些事件投放？這投放的過程，反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響？

看到新聞畫面，我們感覺到難過，接下來試著專注慈心祝福，這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友，儘管在苦難中，也有能力想像未來的幸福與美好！

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*關於自救，目前為止還可以，但不確定未來是不是一直都可以，我也會擔心我自己「走火入魔」，哪一天回不來了。

**這是我在清明節的重要活動，意識清明地，看見我身上的一切，來自於前人的累積。

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致謝
重要他人：招俊辰，張承宇，周凱薪
概括化他人：聞一多

你看，人潮就像水流一樣，捷運的門是水壩。水壩一開，水就流出來，水往低處流，但也有一些往上，但無論怎樣，都看不見單獨的一滴水滴。我們能看見的只有水流，水滴消失了，它不在我們的判斷範圍內，自然就被認為不曾存在過。

「我們沒有分別」絕不是高喊世界大同、鼓吹普世價值的一句口號。只是我們同活在這世上，誰也沒有比誰高尚。同為背負過去而來的人，一身腥臭，不用自己的標準判斷他人的脈絡，不要為了自己而誤傷他人，應該是重要的美德，因為人很脆弱，很容易就死掉了。

作詞：楊舒雅
編曲：Lee https://www.youtube.com/watch?v=bdkRwyw2PRI
錄音：鱔魚意麵BigBullLazier
混音：鱔魚意麵BigBullLazier

Ig
鱔魚意麵https://www.instagram.com/bigbulllazier/
楊舒雅：https://www.instagram.com/hans.j_morgenthau/?igshid=181ddry2bggsi
街聲：https://streetvoice.com/shuya_/

你跟他擦肩而過在大街上
他拿著黑色鑲金的傘轉身
那目光
帶著猖狂的鋒芒
把你的眼眶都鑿成一口深井
他站在井邊張望
彷彿水裡僅有深情而沒有猙獰
沒有失控 沒有畸形
那不就也沒激情
眼裡泛著晶瑩剔透 動人依舊
但不是山頂洞人
沒法住進山洞
他們還在煽動著說
躁起來鼓弄吧
水面上閃閃浮動你的傷痛
想起那些當眾的時刻你逐漸離開自己
但能去哪裡
那是你家的事情

遠看是埤塘近看是死水　
掛在世界邊緣　
誰都無暇看見
你的黑眼圈
訴說什麼瘋狂的崩潰的那些畫面
我們都沒分別
我們都沒分別
我們行走在深夜
我們想有人陪
我們都不純粹
躺在駛向未來的列車昏睡且假裝沉醉
找不到癥結 我們哪有分別

我們沒有分別卻還是逐漸分別了
飲彼此血液解渴
也切割著過去
成為時光的歌者後
將深夜熬成兩頰赤紅星斗
就這麼擱著
隔著幾個年頭
卻恍若隔世
原先的格式失效後
你失去笑容
哭著質問是誰挖走星空
將抬頭可見的完整也逐漸變得千瘡百孔
試圖擺脫陰影也拜託鬼魂
成不了偉人也回不去回程
那規則被定下後
我們被塞進架構
無視藏汙納垢
直到自己也變灰塵
塞滿罪責
瘋狂問著為何他可以閉上眼睛就披上夢境
漫遊在太空
還不會感到痛
不沉重
你卻不能動又佈滿坑洞
生活卻不生動

我們都沒分別
我們行走在深夜
我們想有人陪
我們都不純粹
躺在駛向光明的列車昏睡且假裝沉醉
找不到癥結

於是抹不去的隻字片語
被丟進井裡化為石頭 沒死
但井水逐漸死去
世界不是大富翁 標明由此去
舊字句還沉在井底
來了一個刑警
說這裡死了東西
依照程序
要來關心
他低下頭看著井看得目不轉睛
直到泛起漣漪
凝視一整個世紀
他卻只在意井中映照的他自己
想著城市又多了一個埤塘
滋養中產階級的跟鞋與西裝 穿上
量身訂製高級皮囊
抵抗了骯髒無法抵擋社會的猥瑣淫蕩
我們需要界線營造自己的高尚
就像需要皮膚來維持清潔假象
一旦這隻象不再發出聲響
空洞的我們依舊踩著別人大體爭搶

遠看是埤塘近看是死水　
掛在世界邊緣　
誰都無暇看見
你的黑眼圈
訴說什麼瘋狂的崩潰的那些畫面
我們都沒分別
我們都沒分別
我們行走在深夜
我們想有人陪
我們都不純粹
躺在駛向光明的列車昏睡且假裝沉醉
找不到癥結 我們哪有分別

新創作 希望你們會喜歡
副歌要非常謝謝 張薇幫我們寫

Rap是自己用想像的方式，有天你很愛很愛一個人但是卻因為自己不夠好自己不夠完整而造成彼此的傷害 愛越久傷越深想分開又捨不得 為了不想在造成對方的傷害 一方說了分手 讓另一方痛哭流淚 但是這種傷害卻早已回不去了

很開心這次能夠在跟 陳奕儒[貢丸] 一起合作這首歌感謝她每次都能把副歌唱的很好，這次這首也從歌詞中唱出她內心的話，希望我們的創作能唱出更多人的心聲，只要你仔細聽多聽幾次你就能聽的出來這首歌想表達的是什麼

這次mv的方式是用分割畫面，她在她家錄好影片把影片傳給我，我在我家把我的部分錄好再來把兩個影片剪輯一下就變成現在你們看到的這樣子希望你們會喜歡

陳奕儒[貢丸]ig👇👇👇👇👇
https://instagram.com/ru__1013?igshid=1bozu1avq5ze

簡嘉彣ig👇👇👇👇👇👇👇👇
https://instagram.com/willy1004_?igshid=pfgc8p4ypfn3




#戴上耳機聽比較好
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很開心這次能夠在跟 陳奕儒[貢丸] 一起合作這首歌感謝她每次都能把副歌唱的很好，這次這首也從歌詞中唱出她內心的話，希望我們的創作能唱出更多人的心聲，只要你仔細聽多聽幾次你就能聽的出來這首歌想表達的是什麼

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#willy




為了你我脫下裝備
就為了再見你一面
但卻發現你的愛情裡面根本沒我的世界
我不斷思考未來 重複的回憶過去
這不完美的結局 又如何應付自己
事情來的太快 我不習慣你不在
我還是太依賴 要改掉我壞習慣
I really want to find it back我很想找回妳
我想要你回來我身邊

我打開instagram沒有任何消息
I started looking for you內心感到特別的著急
每天都沒什麼心情 期待再過幾個星期
就能找回當初的自己 Love again with love
我知道你沒有辦法再次愛我
也沒有辦法讓你再次為我心動
Where are you hiding? 妳跑去哪裡
可不可以再一次聽到你的聲音

副歌
回不去的愛 我們都明白
回憶編織的愛 是否還存在
Love is going break again
Don’t wanna meet your fake love
我以為我的愛被溫柔對待
曾經的付出被掩埋
離開絕對不是意外
Life maybe will get real



若相愛何必傷害，若傷害又何必相愛
我對你的付出 就當作是我做人失敗
頭痛的情緒失態 沒你的關心依賴
我的世界 你不在乎 你的世界 我被驅逐
曾經妳說過要跟我在一起一輩子
我答應了你要幫你戴上金戒指
I really want to find it back
我想要你回來我身邊


副歌
回不去的愛 我們都明白
回憶編織的愛 是否還存在
Love is going break again
Don’t wanna meet your fake love
我以為我的愛被溫柔對待
曾經的付出被掩埋
離開絕對不是意外
Life maybe will get real