聽說最近兇兇的,#但我非常感謝所有的朋友 都不打擾不介入、也盡量用不斷後路的方式在表態聲援。有發現 #大支校長刪IG合照了嗎?校長的格局視野與實力,本來就不用跟沒品的人同框啊。^皿^
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粉絲們,我們一起維持環境的整齊、建造一個讓藝術家能安心發表創作的安全網。台灣很自由,但 #言論自由不是用在攻擊藝術家或對方的粉絲身上。如果您看到「OO的粉絲都OO」(標籤化污名化)、「OO的身體就是OOO」(body shaming,it's not working!)、「聽OO的女生就是OOO啦」(slut shaming, it's not working!)、「處男或處女怎麼會聽或做R&B/這感覺就小處男性幻想」(Virginity Shaming,it's not working, EITHER! 抽到鬼牌真是恭喜你! )此時,歡迎你複製茱力的話,反過來問酸民:「今天,#當你從沒有坐飛機或坐火車的經驗、單純想被載一下去體驗時,會有人花費一整天時間在針對你嘲笑你侮辱你嗎?就算沒有搭火車搭飛機的經驗選擇先「自己走」,#何錯之有?#藝術本來就是藝術家的避風港,也是粉絲體驗七情六欲、四面八方的日常百態。❤人家有什麼樣的經驗、私生活、關垃圾ID屁事?)
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還有北七酸民們,知道自己隨時可能活在一個被告的狀態嗎?知道 #心理健康權 這個東西嗎?基、本、人、權喔。憑什麼覺得自己可以用一句屁話弄髒大家的視線?以為自己誰?
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請稍微小心,我們都要盡量避免,茱力不是在站在一個制高點說話,#跟真正用心創作的藝術家相比,#我只是一個他們腿邊的粉絲或貓,想打蟑螂或警告有老鼠而已。茱力也會提醒「自己」不要變成蟑螂或老鼠,我們都是選擇在這裡一起努力der,真der,真der。>/////////////////<
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仇敵的伎倆早被我們識破,我們只要輕輕一個截圖去吉去嘴,做成笑話就可以了,不用正面衝突,#記得台灣是個「民主法治」的多元國家,#也是東亞平權燈塔❤看看韓國歌手為什麼黑料爆不完、明星自殺率高,而台灣這邊都沒事呢?
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因為台灣R&B與嘻哈圈有 #溫暖懂事、#主動、#體貼又上進的你們喔!!❤ (hug)
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面對網路罷凌、或無法控制後果的自家人罵自己人本以為是情趣但太過火(反而給外面酸民食人魚餡料)之際,我們都不會「今天公祭明天忘記」。
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我們,不重蹈覆轍。
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#本來就跟我們同隊的樂迷,你們都已經用行動證明知識就是力量,#根本問心無愧,何必怕呢?^//////////^
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LET's ROLL。❤
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除了J.SHEON街巷的 #巷子內、#街巷 兩張連一起聽之外,不知最近要聽什麼看什麼的朋友歡迎到 #茱力本粉專置頂找各種平台 >////////////< 你是有很多選擇的,不想聽R&B或不想聽嘻哈 #都還是有很多地方可以去可以玩唷^U^
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我們與世界互動的方式可根據自己內心的「free will/自由意志」連動,祝福那些不聽勸的ID都業力引爆,或剛好被我們看到。也祝福真正用心耕耘這塊領域的你,今年$錢數不完~鼠輩都退散,真的要遇到鼠的話就遇到可愛的……#哈姆太郎。
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哈姆哈姆~(牠原本是火腿的意思)(好了啦)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,片尾有訓練的過程, 咻格們不要錯過哦~ ___________ ✨Peeta葛格的頻道 http://bit.ly/peeta_channel ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ___________ ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ...
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聽說最近兇兇的,#但我非常感謝所有的朋友 都不打擾不介入、也盡量用不斷後路的方式在表態聲援。有發現 #大支校長刪IG合照了嗎?校長的格局視野與實力,本來就不用跟沒品的人同框啊。^皿^
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粉絲們,我們一起維持環境的整齊、建造一個讓藝術家能安心發表創作的安全網。台灣很自由,但 #言論自由不是用在攻擊藝術家或對方的粉絲身上。如果您看到「OO的粉絲都OO」(標籤化污名化)、「OO的身體就是OOO」(body shaming,it's not working!)、「聽OO的女生就是OOO啦」(slut shaming, it's not working!)、「處男或處女怎麼會聽或做R&B/這感覺就小處男性幻想」(Virginity Shaming,it's not working, EITHER! 抽到鬼牌真是恭喜你! )此時,歡迎你複製茱力的話,反過來問酸民:「今天,#當你從沒有坐飛機或坐火車的經驗、單純想被載一下去體驗時,會有人花費一整天時間在針對你嘲笑你侮辱你嗎?就算沒有搭火車搭飛機的經驗選擇先「自己走」,#何錯之有?#藝術本來就是藝術家的避風港,也是粉絲體驗七情六欲、四面八方的日常百態。❤人家有什麼樣的經驗、私生活、關垃圾ID屁事?)
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還有北七酸民們,知道自己隨時可能活在一個被告的狀態嗎?知道 #心理健康權 這個東西嗎?基、本、人、權喔。憑什麼覺得自己可以用一句屁話弄髒大家的視線?以為自己誰?
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請稍微小心,我們都要盡量避免,茱力不是在站在一個制高點說話,#跟真正用心創作的藝術家相比,#我只是一個他們腿邊的粉絲或貓,想打蟑螂或警告有老鼠而已。茱力也會提醒「自己」不要變成蟑螂或老鼠,我們都是選擇在這裡一起努力der,真der,真der。>/////////////////<
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仇敵的伎倆早被我們識破,我們只要輕輕一個截圖去吉去嘴,做成笑話就可以了,不用正面衝突,#記得台灣是個「民主法治」的多元國家,#也是東亞平權燈塔❤看看韓國歌手為什麼黑料爆不完、明星自殺率高,而台灣這邊都沒事呢?
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我們,不重蹈覆轍。
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除了J.SHEON街巷的 #巷子內、#街巷 兩張連一起聽之外,不知最近要聽什麼看什麼的朋友歡迎到 #茱力本粉專置頂找各種平台 >////////////< 你是有很多選擇的,不想聽R&B或不想聽嘻哈 #都還是有很多地方可以去可以玩唷^U^
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哈姆哈姆~(牠原本是火腿的意思)(好了啦)
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我只是一個他們腿邊的粉絲或貓 在 茱力&Black Music Lovers Facebook 的最佳貼文
以下對付仇敵或酸民的言論,#歡迎各位粉絲見義勇為
在YOUTUBE或任何地方有太超過的ID就截圖檢舉回報給經紀公司讓經紀公司出手吉對方發大$$$$$
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不要姑息養奸^U^
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這是JULIE昨日親自去岳飛像面前下跪得到的答案
他給的籤的意思是,#就算是勇猛頑強的我,也都遇到秦檜那種垃圾了><樂迷們真的不要過度冷漠袖手旁觀!沒有好的藝術家或戰將保家衛國,將來人民會過得很爽嗎?
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SO BE THE CHANGE YOU WANT TO SEE IN THISWORLD!
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誰再說街巷怎樣的,我會好好請你說清楚你是在說娘這個字好或不好,請用三千字回我,娘這個字跟厭女文化有關係嗎?POSITIVE OR NEGATIVE? GOOD OR BAD OR WHY?HOW?WHAT?WHERE DO YOU GET THISCONCLUSION? 也不要欺負八大行業^U^ They are my sources and my secrets, also my pretty little lairs.
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Do not say SORRY, use ACTIONS TOPROVE YOURSELF.你的一言一行都會影響自己的修為與造化喔。想要自己日後遭遇危機時有好運相助嗎?那也請你跟julie想想,自己真的配嗎?
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我只是一個他們腿邊的粉絲或貓 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
片尾有訓練的過程,
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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